Hogyan lehet abbahagyni az ízületek dohányzását? 5 tipp egy szakembertől

A kannabisz a világon a legszélesebb körben használt és fogyasztott illegális drog. És bár a társadalom fontos része elítélte ennek az anyagnak a fogyasztását, mint valami nagyon veszélyes dolgot ( kábítószer elleni háború), a társadalom egy másik szektora a kannabiszt ártalmatlan anyagként idealizálta kvázi mágikus.

Azt azonban senki sem tagadhatja, hogy két agya van - e, hogy a kannabisz túlzott és ellenőrizetlen használata sok ember számára problémát okozott.

Ebben a cikkben elmondom neked 5 alapvető pillérek a marihuána-függőség leküzdésére.

• Kapcsolódó cikk: "5 kifogás a kannabisz dohányosok számára, hogy ne hagyják abba"

5 tipp az ízületi függőség leküzdésére

Kövesse ezeket az irányelveket a kannabisz-függőség hátrahagyásához.

1. Írja le az okait, hogy el akarja hagyni az ízületeket

Sokan meglepődnek, amikor megpróbálnak hirtelen leszokni, és nem bírnak két napot. Ennek oka általában az, hogy az illető nem töltötte el a céljának megjelenítéséhez szükséges időt, vagy hogy miért akar valóban erőfeszítéseket tenni évek óta tartó szokása megszakítására.

Bármely függőség legyőzésének legnagyobb nehézsége általában az addiktív anyag vagy tevékenység észlelésének megváltoztatása. Ha az illető továbbra is vágyakozik a használat után, és úgy gondolja, hogy a dohányzó ízületekről való leszokás "pazarlás", sokkal könnyebben visszatérhet a gyógyszerbe.

Fogj egy darab papírt, és szánj egy kis időt arra, hogy leírd a marihuána leszokásának okát.

2. Egészséges életmód kialakítása (testmozgás és diéta)

Az emberi lény nem csupán vágyaira és céljaira korlátozódik, hogy hogyan bánunk a testünkkel, nagyon fontos. Ha egy személy nem eszik megfelelően, és nagyon mozgásszegény életet folytat (kevés vagy egyáltalán nem gyakorol testmozgást), akkor kevésbé lesz energikus és kevésbé hajlandó a dolgokra. Ráadásul a tápanyagok hiánya és a test rossz állapota miatt az ember elméje sem fog teljes kapacitással működni.

Az a személy, aki rosszul táplálkozik, és nem sportol, sokkal inkább pszichológiai problémákat okoz, vagy nem tudja legyőzni a meglévő problémákat (például a kannabisz-függőség).

A marihuána leszokásáról szóló döntést átfogó életmódbeli változásokkal kell kísérni a személy. Ellenkező esetben a visszaesés esélye nagyon magas lesz.

Készítsen listát azokról az egészséges változásokról, amelyeket be akar vezetni az életébe, és kezdje el őket apránként integrálni a mindennapokba.

• Érdekelheti: "A 4 hazugság, amely nem teszi lehetővé a dohányzásról való leszokást"

3. Távolodjon a múltbeli "kőfaragótól"

Abban a pillanatban, amikor az ember úgy dönt, hogy abbahagyja a marihuána használatát, fontos, hogy más változtatásokat hajtson végre, amelyek összhangban állnak új életmódjával.

Sok ember, aki terápiára megy, hogy abbahagyja a kannabiszt, végül rájön, hogy van "mérgező barátok" sora, olyan emberek, akikkel nem képesek élvezni, ha nincsenek "magasan". Tehát, amikor úgy döntenek, hogy feladják az ízületeket, ezek az emberek az életben már nem járulnak hozzá semmihez, és nem éri meg folytatni a kapcsolatot.

Ezenkívül az emberek rendszeresen dohányzó emberekkel való együttlét vagy időzítés nagyban növeli a visszaesés esélyét. Számbavétel és új prioritások kiválasztása a kérdés.

Más kérdés, hogy marihuánával kapcsolatos kellékek és kereskedelem. Pólók, pulóverek, pipák, darálók... a marihuána használatának állandó emlékeztetői, amelyekhez nem érdemes ragaszkodni, miután valaki úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét.

Készítsen listát azokról az emberekről vagy dolgokról, amelyekre már nincs szüksége az életében, ha nem folytatja az ízületek dohányzását.

4. Oldja meg az ízületek érzelmi függését

Amikor függőségekkel dolgozunk, soha nem szabad figyelmen kívül hagynunk a tényt minden szerhasználatot eredendően a kellemetlen érzelmek és helyzetek elől való menekülési vágy motivál.

Stressz, frusztráció, unalom, szomorúság... A közös felhasználók akaratlanul is minden alkalommal megszokják a dohányzást, amikor olyan kellemetlen érzelmeket éreznek, amelyekkel valójában nem tudnak foglalkozni. Ezért fontos a szoros együttműködés egy függőségi pszichológussal.

A személynek meg kell tanulnia különböző módon kezelni ezeket a kellemetlen érzelmeket, új stratégiákat kell megtanulnia nehéz élethelyzetek, egyéb dolgok a kikapcsolódáshoz vagy az élvezet érzéséhez, amelyek ugyanakkor összhangban állnak egy új stílusával egészséges élet.

A fizikai függőség néhány hét múlva elmúlik anélkül, hogy ízületeket dohányozna, de a marihuánával kapcsolatos tapasztalatoktól és emlékektől való érzelmi függőség még sok éven át veszélyt jelent, ha nem tanulod meg dolgozni.

Azok az emberek túlnyomó többsége, akik elmulasztják letenni az ízületeket, éppen azért vannak, mert megpróbálták kihagyni ezt a lépést.

5. Kérjen segítséget függőségi szakembertől

Pszichológus szakosodott szenvedélybetegségek, és évek óta segítek az embereknek száműzni a drogokat az életükből. Ha Önnek vagy közeli személyének ízületi problémái vannak, lépjen kapcsolatba velem. A munkámról és az elérhetőségeimről további információkat láthat a profilomban.