6 kulcs az egészséges váláshoz

A válás minden máshoz hasonló élmény; valójában sokan azok közül, akik kezelése nehézségei miatt fordulnak a pszichológushoz, rámutatnak arra, hogy nincsenek referenciáik ahhoz, hogy tudják, mit kell tenni.

Normális, hogy ez a helyzet: az elválás általában együtt jár a csalódottsággal és a pálya visszaesésének vagy legalább stagnálásának érzésével létfontosságú, bár az ilyenfajta érzések nem tükrözik pontosan a valóságot, és annak a személynek a torzító és pesszimista válás. Ezért gyakori, hogy a kételyek egyrészt vegyesek, másrészt a szomorúság keverednek (bár mindig kivételeket, és tökéletesen lehetséges ezt a helyzetet javulásnak és oknak örülni tanfolyam).

Azonban, vannak olyan módok, amelyek jobban átélik a válást, mint mások, és közülük néhányan hozzájárulnak ahhoz is, hogy a rossz ital a fennálló káoszban viszonylag gyorsan elmúlik. Ebben a cikkben megnézzük a legfontosabbakat.

• Kapcsolódó cikk: "Konfliktusmegoldás: válság vagy rejtett lehetőségek?"

6 fő ötlet a válási folyamat megfelelő irányításához

Ez néhány tipp és irányelv a válási folyamat megfelelő kezeléséhez, mindkettőben az érzelmek kezelése, valamint a kommunikációs stratégiák és viselkedési.

1. Relativizálja a válás fontosságát

A válás mindenekelőtt a korábban megromlott kapcsolat megtestesítője.

Nem annyira a házasságot bontja meg, hanem inkább egy válság következménye, amely véget vetett ennek a kapcsolatnak. Ha így látja, akkor kevésbé valószínű, hogy pszichológiai kérődzés állapotába kerül, bűntudat vagy kétségek merülnek fel abban a kérdésben, hogy helyesen cselekszik-e; akkor is, ha hibázik bizonyos dolgokban, ezek a hibák biztosan nem lesznek olyan fontosak.

2. Ha közös gyermekei vannak, koncentráljon rájuk

A gyermekre vagy gyermekekre való összpontosítás arra az esetre, ha vannak, elsősorban azért van, mert jólétüknek elsőbbséget kell élveznie, ha gyermekek vagy serdülők: olyan életszakaszban vannak, amelyben érzelmileg nagyon kiszolgáltatottak. Ezért nem szabad hagyni, hogy a köztetek fennálló esetleges konfliktusok gondatlansághoz vezessenek, amikor arról van szó nevelje és oktassa őket, nemcsak a szükséges anyagi támogatást nyújtva számukra, hanem a vonzalmat és az elemeket is affektív.

De másrészről, ez érzelmileg is előnyös lesz számodra, felnőttek, akik elválnak. A fiú vagy lánya érdeklődésének figyelése olyan kapcsolati keretet hoz létre, amelyben még akkor is, ha a házasság véget ért, van valami közös, amelyre hidak építhetők. Így kevésbé lesz valószínű "védekező", amikor a másikkal foglalkozik.

• Érdekelheti: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

3. Ne beszéljen rosszul a volt partneréről

Ha megteszi, akkor nemcsak az illetőt bántja, hanem megkönnyíti, hogy azok a társadalmi körök, amelyekkel rendszerint kommunikálnak, elvárják, hogy ellenséges mentalitást tanúsítsanak válásoddal szemben, és ez arra ösztönzi Önt, hogy megfeleljen ezeknek az elvárásoknak.

Ezenkívül nagyon valószínű, hogy valamilyen módon vagy rosszul ezek a rossz szavak eljutnak a volt partnered fülébe, hozzájárulva ahhoz, hogy a konfliktus a hógolyó-hatás miatt egyre nagyobb legyen.

4. Ne feltételezd, hogy ez az életed egyik szakasza

A válás mindenesetre a házasság, mint törvény által szabályozott entitás utolsó szakasza, de nem feltétlenül az életed szakaszának kell lennie, vagyis egy szakasz, amely áthatja mindazt, amit mondasz és teszel azokban a napokban és hetekben. Ezen a folyamaton kívül még sok olyan tevékenység van, amelyeknek semmi közük hozzá. És mindenekelőtt ne érezd magad rosszul, ha úgy gondolod, hogy a válásod miatt nem érzed olyan rosszul magad, mint amilyennek látod. érezzen más embereket: nincs jó vagy rossz érzés, amikor erről van szó válás.

5. Ha szüksége van rá, tehermentesítse magát azzal, hogy beszél valakivel

A legtöbb esetben, Szavakba foglalva azt, amit érzünk, amikor érzelmileg rosszul érezzük magunkat, segít legyőzni azt, ami velünk történik. Ezért ne szégyenlősen kérjen segítséget barátaitól, családjától, hasonló helyzetben élő emberek támogató csoportjaitól stb.

• Érdekelheti: "Érzelmi címkézés: mi ez és mire szolgál a pszichoterápiában"

6. Ha szüksége van rá, kérjen szakember segítségét

A válástól való rossz közérzet nem pszichológiai rendellenesség, de mégis tökéletesen indokolt lehet a pszichológiai segítség igénybevétele szakemberek kezéből.

Szeretne szakmai pszichológiai támogatást kapni?

A válás átélésének folyamata sok embert eláraszt, ezért normális ilyen esetekben pszichológiai segítségnyújtáshoz folyamodni. Ha ez az Ön esete, és fontolóra veszi a pszichológushoz való fordulást, Meghívlak, hogy lépjen kapcsolatba velem. Szakértő pszichológus vagyok a kognitív-viselkedési modellben, személyesen veszek részt Madridban és online foglalkozásokon keresztül videohívással.