Interjú Adela Lasierrával (IEPP): önértékelés a nehézségek leküzdésére

Az önbecsülés a pszichológia egyik legtöbbet kidolgozott fogalma, és valami, amit életünk során folyamatosan tapasztalunk. Összekapcsolódik önmagunk felfogásával, azzal a felfogással, hogy létezik "én", és éppen ezért ez a lét- és viselkedésmódunk középpontjában áll. Ha többet szeretne megtudni róla, több kérdést is feltettünk Adela Lasierra pszichológusnak és a téma szakértőjének.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Adela Lasierra: az önbecsülés a továbblépéshez

Adela Lasierra pszichológus és oktató az Európai Pozitív Pszichológiai Intézetben, az egyik főbb referenciák a pozitív pszichológia területén mind a szakmai képzésben, mind a terápia. Ebben az interjúban az önértékelésről fog beszélni: mi ez, hogyan alakul és hogyan hat ránk nap mint nap, és milyen kihívásokkal kell szembenéznünk.

Sokan nem tesznek különbséget e két kifejezés között, de... mi a különbség az önbecsülés és az önbizalom között? Mi valójában az önbecsülésünk?

Nehéz egységes meghatározást adni az önbecsülés fogalmáról, mert minden egyes szerző számára, aki alaposan tanulmányozta, különböző elemeket tartalmaz. Személy szerint nagyon szeretem Walter Riso, Enrique Rojas Marcos vagy Silvia Congost megközelítését.

Mindegyiket összerakva meghatározhatjuk az önbecsülést, mint „belső fényképet, tehát szubjektívet, amelyet minden ember fizikai, pszichológiai és társadalmi szinten magáról képez”. Vannak emberek, akik szinonimaként használják az önbizalom szót, de én közelebb állok ahhoz, hogy társítsam az önbizalmat a képességünk érzésével életünk minden területén (szakemberként, barátként, párként, gyermekként ...), és ezt az önértékelés szempontjából hívjuk önhatékonyság.

Miért fontos az önértékelés helyes fejlesztése gyermekkorban? Mi befolyásolja a fejlődését?

Egy ismert pszichiáter megerősíti, hogy „a gyermekkor az iskola udvara, ahol egész életünkben játszunk”. Úgy gondolom, hogy ez a mondat nagyon jól megválaszolja a kérdést, mivel a gyermekkori tapasztalatok részei annak az önértékelésnek a magyarázatában, amellyel az ember megérkezik a konzultációra.

Abban az időben a szülői figurákkal való kapcsolat alapján konfigurálják, amelyek lehetnek feltételes szeretet vagy feltétel nélküli szeretet és az emberekkel való tapasztalatok jelentős: családtagok, később iskolatársak... Később a serdülőkor befolyásolja, végül az aktuális pillanat, személyes eredmények és belső.

Változhat-e az önbecsülés egész életünk során?

Igen, kissé ingadozhat, ez logikus és normális. Célom konzultáción, hogy egy jó kiindulási pontot érjek el, amely nem a külső eredményeken, hanem egy olyan belső érzésen alapul, amelyben az illető tapasztalatai hatnak rá, de nem kondicionálják. Arról van szó, hogy mindig érvényes és képes embernek érezzük magunkat.

Hogyan viszonyulnak a gondolataink az önértékelésünkhöz?

Ők a legfontosabbak, a sarokpont! Az önbecsülésen való munka a belső párbeszéden, vagyis a gondolatainkon dolgozik. Mert sok esetben az az ember, aki egyre gyakrabban mutatja meg az önmegsemmisítést.

És érzelmi intelligencia?

Kulcsfontosságú: az érzelmi intelligencia az, hogy tudod, hogyan válaszd ki a neked megfelelő gondolatokat. A bátrak útját járja: a jóléten dolgozik. Az érzelmi intelligencia hiánya az ellenkező útra vezet, ami a legkönnyebb, például passzív panasz vagy állandó kritika mellett.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi intelligencia?"

A jó önértékelés kulcsfontosságú az életünkben megjelenő akadályok leküzdésében. Miért?

Mert az a személy, aki kiszabadít téged ezekből az akadályokból, nagy valószínűséggel önmagad lesz. Arról van szó, hogy gondolataidat szövetségeseivé változtasd, ne pedig a legrosszabb ellenségeddé.

Hogyan lehet ápolni a jó önértékelést?

Ez egy olyan folyamat, amely időt és erőfeszítést igényel, ugyanúgy, mintha tónusú testet szerettünk volna elérni!

Az első lépés, amelyet ajánlanék, az a szelektív figyelem, vagyis annak tudatosítása, hogy az elme néha torzítja a valóságot, és csak olyan elemeket nézünk önmagunkban, amelyek nem tetszenek, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból, mint amikor más emberekkel lépünk kapcsolatba. Azt mondjuk például, hogy "tévedtél, amikor ezt a jelentést írtad, milyen katasztrófa vagy", és figyelmen kívül hagyjuk, hogy a délelőtt hátralévő részében kielégítően, hibák nélkül és időben végezted munkádat.

Szükséges abbahagyni a nagyítást abban, amit nem szeretünk magunkban, és látni kell a teljes képet. Ez nem azt jelenti, hogy tagadják a valóságot és csak a jóra koncentrálnak, hanem az előző példát véve mondják - Igaz, hibát követett el a jelentés megírásakor, de mi mást tett a többi reggel? Időben és kiváló minőségben elvégezte a munkát "

Az IEPP-nél gyakorlati tanfolyamot kínál az önértékelésről és a pozitív pszichológiáról. Milyen előnyökkel jár a résztvevők számára?

A tanfolyam az önbizalom javítására vagy erősítésére szolgáló speciális technikák és eszközök aktatáskáját biztosítja számukra. Kifejezetten a személyes erősségeken dolgozunk, vagyis azokon az elemeken, amelyek hozzájárulnak az emberek jólétéhez, amelyek működésüket optimálissá teszik.

A tanfolyam végén, ha az ajánlott dinamikát a gyakorlatba ültettük, és proaktív elkötelezettség volt a videóórák tanulmányozása iránt, A kapacitás és a személyes érték jelentősen növekszik, és az emberek megszabadulnak sok félelemtől és kétségtől, amelyek nehezítik a lehetőségeik elérését. Martin Seligman, a pozitív pszichológia atyja "rendkívüli életként" határozta meg, és hogy nem más, mint a pszichológia középpontjában álló tanulmány célja pozitív.