12 tipp az érzelmi függőség leküzdésére

Amikor a boldogságod más emberektől függ, akkor érzelmileg függő ember vagy.. Ez a problémás helyzet azt okozza, hogy függőnek érzi magát a partnere mellett, annak ellenére, hogy a dolgok nem mennek jól.

És még akkor is, ha már tudja, hogy régóta nem áll jól a kapcsolatában, nincs elég ereje ahhoz, hogy előrelépjen félelem a bizonytalanságtól vagy attól, hogy nem bízol magadban, amikor szembesülsz a napodban megjelenő helyzetekkel nap. Félsz, hogy egyedül vagy, és inkább ott maradsz, tudván, hogy nem vagy boldog.

Ha úgy érzi, ezzel azonosul, és úgy gondolja, hogy pozitív lenne kijutni ebből a helyzetből, ebben a cikkben néhányat láthat kulcsok és tippek érzelmileg független emberré váláshoz.

Hogyan lehet kilépni ebből a fájdalmas helyzetből

Bár a férfiak gyakran szégyenből rejtik el ezt a problémát, hogy elismerjék és kifejezzék, hogy érzelmileg függenek egy másik embertől, ez a jelenség mindkét nemre egyformán hat.

Az érzelmi függőség nagy szenvedést okoz, mert aki ezt tapasztalja, úgy gondolja, hogy képtelen a másik ember nélkül élni

, és akkor fordul elő, amikor alacsony az önértékelése vagy téves meggyőződése arról, hogy milyen kapcsolatnak kell lennie. Ez egy olyan éretlen szerelem, amelynek nincs jövője. Bátorság és bátorság kell ahhoz, hogy megtanuljuk legyőzni az érzelmi függőséget, de érdemes ezt megtenni, hogy az ember végre képes legyen irányítani saját életét.

• Ha tudni szeretné, milyen az egészséges szerelem, elolvashatja cikkünket: "Érett szerelem: miért jobb a második szerelem, mint az első?”

Tippek az érzelmi függőség legyőzéséhez

Ha le akarja győzni az érzelmi függőséget, és nagyobb önállósággal és függetlenséggel rendelkező emberré akar válni, akkor kövesse az alábbi tanácsokat:

1. Legyen őszinte magával és ismerje el, hogy van probléma

Az egyik legnehezebb dolog, ha valaki ilyen helyzetben van, az, hogy mélyen átgondolja a történteket. Könnyebb másfelé nézni vagy másokat hibáztatni, mint befelé nézni. és ismerjük fel, hogy problémánk van.

Idő szánása az önmegfigyelésre és a probléma őszinte elismerése annak a kezdetnek számít, hogy képesek vagyunk fokozni és befejezni az érzelmi függőséget.

2. Ne féljen a bizonytalanságtól

És ez az, hogy sokszor az egyedüllét félelme késztet minket visszatérésre és visszatérésre mérgező kapcsolat ami annyi fájdalmat és szenvedést okoz nekünk. Amikor úgy érezzük, hogy a jövő önmagában bizonytalan, akkor inkább ott maradunk, a már ismert helyen. Ezért szükséges kijutni a komfortzónából és pozitívan viszonyuljon a változáshoz.

3. Tanulj meg nemet mondani

Az önérvényesítés megtanulása elengedhetetlen a nagyobb közérzethez szükséges érzelmi egyensúly élvezéséhez. Asszertívnek lenni azt jelenti, hogy elmondja, amit gondol, miközben tiszteletben tartja a másik embert, akivel kapcsolatba lép. Ugyanis, a másik fél tiszteletben tartásáról szól, de önmagad tiszteletét is jelenti. A "nem" mondás megtanulása elengedhetetlen az érzelmi autonómia visszaszerzéséhez.

4. Dolgozzon magán

Az érzelmileg függő emberek fő problémája az, hogy túlságosan tisztában vannak a másik személlyel és elfelejtik, hogy kik is ők. Meg kell valósítania a céljait, a hobbijait és a munkát nő minden nap egy kicsit, mint embervagy más szóval önmegvalósítás. Ha abbahagyja az érzelmileg függő ember létét, az egyik kulcs az, hogy harcoljon a sajátjaiért Személyes fejlődés.

5. Y... erősítse önértékelését

Az önmagán végzett munka az első lépés az önbecsülés megerősítéséhez, ami, mint már említettük, az egyik fő oka annak, hogy az egyén ilyen helyzetbe kerül. Mi több, minél tovább él ebben a mérgező kapcsolatban, annál jobban elszenvedi a következményeket az önértékelés szempontjából.

Ezért szükséges olyan stratégiákat végrehajtani, amelyek elősegítik az önértékelés javulását. Ajánlom cikkünket: "10 kulcs az önértékelés növelésére 30 nap alatt”Annak érdekében, hogy dolgozni tudjon a saját értékelésén.

6. Ellenőrizze meggyőződését

A másik fő ok, amiért valaki függőségi helyzetbe kerülhet Az érzelmi azok a meggyőződések, amelyek az emberben vannak arról, hogy mi a szeretet, és milyen legyen egy kapcsolat. partner.

Ennek elkerülése érdekében szükséges kérdőjelezze meg saját meggyőződését, és kritikusan gondoljon rájuk. A filmekben a szerelem nagyon szépnek tűnhet, de a valóság más. Ne kényszerítse magát arra, hogy párkapcsolatban éljen, mert fél az egyedülléttől, vagy attól, hogy partnere van és megnősül.

Nagyszerű elégedettséget és jólétet élvezhet. Ebben a cikkben ellenőrizheti: "Lehetséges egyedülálló és boldog lenni? A 8 előnye annak, ha nincs partnerünk.”

7. Kapcsolatba lépni más emberekkel

Megtörténhet az is, hogy az érzelmileg függő embernek rossz a társadalmi élete, kevés barátja van, vagy elszigeteltnek érzi magát. Ez bonyolult helyzetet okoz, mert az illetőnek nincs kivel beszélnie és elmagyaráznia, hogy mi történik vele. Legyen aktív társasági élet is sokkal egészségesebb kapcsolatokat élvez és nem annyira egy embertől függünk.

8. Bátornak lenni

Ahhoz, hogy ebből a helyzetből kijusson, felelősséget kell vállalni, mert választhat, hogy ott marad-e, és tesz egy lépést előre a probléma megszüntetése érdekében. Bátornak kell lenned, és nem kell félned a jövőtől. Érte, nincs olyan, mint rövid távú célok kitűzése és a kezdetektől fogva nagyon egyértelművé tétele. A változásokhoz alkalmazkodási időszakra van szükség, és idővel nem fogja megbánni, hogy úgy döntött, hogy otthagyja ezt a mérgező kapcsolatot.

9. Ellenálljon a visszalépés késztetésének

Nyilván lesznek könnyebb és nehezebb idők, amikor fokozod. De ezt tudnia kell a változás soha nem könnyű és hogy az út során lehetnek hullámvölgyek. Ennek megértése tudatosíthatja benned, hogy ellen kell állnod a visszalépés iránti késztetésnek.

10. Tanuld meg egészséges módon szeretni

A kapcsolatunk gyógyításának megkezdéséhez egészséges módon kell szeretnünk, és sokakat magunk mögött kell hagynunk Korlátozó hiedelmek, amelyeket beépítettünk, és amelyek megakadályozzák, hogy teljes mértékben élvezzük a kapcsolatokat. Ahogy a személyes fejlődés szakértői mondják, ez egy nagyon nehéz hátizsák. Az érzelmi függéstől az affektív autonómiáig való elmozdulás az egyik kulcs a jó közérzet eléréséhez párban, és ehhez érett módon kell szeretni.

• Kapcsolódó cikk: "Viszlát érzelmi függőség; szia affektív autonómia”

11. Kerülje mások elvárásait

Számos érzelmileg függő ember valószínűleg irreális és túl intenzív elvárásokat fogalmaz meg azzal kapcsolatban, hogy mit várhat el másoktól. Ez általában idealizációt vált ki a másik fél felé., és nem bölcs döntés kitölteni azt az ürességet, amelyet magunkkal érezhetünk, annak szükségességével, hogy mindenáron legyen valaki mellettünk.

Egy másik ember illuzórikus képével élni veszélyes lehet, mert a bizonyítékokkal szemben is elvárják nem igazak, ezek az elvárások ragaszkodhatnak valamilyen képzelethez, egy irreális képhez, ami a másik személy. Ennek felismerése segíthet legyőzni az érzelmi függőséget.

12. Kérjen szakembertől segítséget

Bizonyos esetekben ezek a tippek segíthetnek leküzdeni ezt a helyzetet, és kideríteni, mi a probléma. Legyen tisztában azzal, hogy érzelmileg függő vagy, ismerd fel, hogy félsz egyedül lenni, és dolgozol a növekedésért fejlessze önmagát mint embert, olyan stratégiák, amelyek segítenek javítani a közérzetén és felhatalmazni az életet és bizonytalanság.

Ebből a sötét helyből, a mérgező kapcsolatból azonban nem mindig könnyű kijutni. Ennek legjobb módja, ha szakember segítségét kéri., mivel egy pszichológus segíthet az önértékelés, az interperszonális készségek és ennélfogva a közérzet javításában.