Hogyan kezelhető a szeptemberi visszatérés a rutinba

A jelenlegi helyzetben Nagyon nehéz az ünnepek utáni alkalmazkodásra gondolni akárcsak más esztendőkben.

A szeptemberi szokásos napi visszatérés általában nosztalgiával jár a nyári kiruccanások iránt, a pálya előkészítése, ha vannak gyerekek, új célok, és talán bepillantást nyújt a következő hidakba, amíg megérkezik Karácsony.

Ebben az évben azonban mindazok a szempontok, amelyeket a korábbi tapasztalatok normalizáltak, megváltoznak, és képesek olyan gondolatokat produkálni, mint "így" kevesebbet tudtam elhagyni és néhány napra lekapcsolni "," hogy lássam, hogyan térnek vissza a gyerekek az iskolába "vagy" Remélem, hogy élvezhetjük a karácsonyt örökké". Kétségtelen, hogy ami együtt jár ezzel az új rutinnal, az a bizonytalanság.

Gyakran a szokásaink megváltoztatásának része a saját döntésünk, és bár a feltételezés ténye a kockázatok veszteségeket okozhatnak, a valóság az, hogy a rugalmas hozzáállás fenntartása előnyben részesíti őket szemben a hatékony.

Különlegessé teszi ezt a pillanatot, hogy minimális az ellenőrzési képességünk

, és ezért a döntéshozatal nem reflexiós folyamatból származik, hanem külső rendből. Ezért szeretnénk adni néhány tippet a pesszimista hozzáállás elkerülése érdekében, mivel olyan helyzetben élünk, amelyet igazságtalannak érzel.

• Kapcsolódó cikk: "Munkahelyi stressz: okok és hogyan lehet leküzdeni"

Tippek a szeptemberi rutinhoz való visszatérés kezeléséhez

Kövesse ezeket a tippeket és tanácsokat, hogy könnyebben alkalmazkodhasson azokhoz a szokásokhoz és felelősségekhez, amelyek a nyaralása után várnak rád.

1. Vigyázz

Ugyanúgy, mint amikor a vírus terjedése aggasztóvá vált, rutinjainkban különböző viselkedést állapítottunk meg, mind szociális, mind higiénés szempontból, nagyon egyszerű, hogy az előző életből való kilábalás érzése magában foglalja ezek elvesztését. Ez azért van így, mert csökkent a veszély észlelése, és ennek következtében bizonyos megelőző magatartások is.

Ebben az értelemben kulcsfontosságú, hogy felelősségtudatunk egyéni szinten és a társadalom részeként a megfelelő pont, megalkotva azt a gondolatot, hogy a normalitás, amint tudtuk, közelebb lehet, ha mindannyian cselekszünk azonos. Emlékezz arra a tiszta lelkiismeret elengedhetetlen a megfelelő jólét eléréséhez és érezd a belső békét.

2. Munka negatív gondolatok

Automatikusan az agyunk spontán gondolatok sorozatát generálja, amelyek felett nincs kontrollunk, legalábbis a megjelenésük elkerülése érdekében. Bár lehetnek pozitívak és negatívak is, nagyobb szorongás idején ezek a gondolatok gyakran kellemetlen képet kapnak.

Hónapokig tartó elzárás és a jelenlegi helyzet látása után manapság olyan üzenetek, mint pl "Tetszett a korábbi normalitásom", "ez örökre megváltoztat minket" vagy "nem vennék másikat lezárás". Célunk itt nem az, hogy megpróbáljuk megakadályozni a megjelenésüket, hanem az, hogy jól kezeljük őket, hogy ne okozzanak kellemetlenséget.

A tolakodó gondolatok számára nagyon könnyű másokat vonzani és olyan nehézségek spiráljában veszünk részt, amelyeket nehéz kezelni, és ezért olyan technikák, mint a A pozitív gondolkodás nemcsak hatékony, hogy kijusson ebből a körből, hanem alternatívát is létrehozzon ötletekkel optimista.

• Érdekelheti: "Kérés: a gondolat idegesítő ördögi köre"

3. Bízzon a szakértők döntéseiben

A bizalmatlanság bizonyos értelemben magában foglalja a negatív események előrejelzését, és ezért minden szinten felkészülést arra, hogy szembenézzünk vele. Az egyik leggyakoribb hatás a hipervigilancia, amely megpróbálja időben észlelni a fenyegetést, ami egyrészt magas szintű feszültséget és szorongást, másrészt képtelenséget élvezni vagy elérni a nyugalmat a mindennapokban.

Az általunk tapasztalt egészségügyi válsághelyzetben a bizalmatlanság a legfontosabb és fontos hogy a politikai nézeteltérések ellenére úgy gondolja, hogy az életmentés és a szövődmények megelőzése a cél gyakori. Nagyobb nyugalmat csak akkor érhetünk el, ha bízunk a szakértőkben és vállaljuk az általuk adott utasításokat, és csak akkor, ha mindenki ugyanabban az irányban cselekszik, akkor működik a fogaskerék.

4. Kezelje az új normális elvárásait

Karanténunk során mindannyian fantáziáltunk előző életünkben azokról a dolgokról jól éreztük magunkat, és valószínűleg valamikor feltételeztük, hogy az eszkaláció leépítése után megtehetjük szerezd vissza őket. Az a tény, hogy az észben tartott határidők nem illeszkednek a valósághoz, nagyfokú csalódást generál, amelyet el lehet kerülni.

Ha az edzőteremben végzett edzés, a hétvégi éjszakai kimenés vagy a hosszú kirándulások része volt olyan szokásokra kell gondolnia, amelyek szintén élvezhetik és megvalósíthatók a valóságban jelenlegi.

Megoldást jelenthet például a szabadban végzett edzés, a baráti házakban folytatott társadalmi összejövetelek folytatása vagy rövid távú kirándulások. Mindenre összpontosítson, ami elérhető, és nem a korlátokra ez a legjobb módszer a csalódás visszatartására.

5. Türelem a munkába való visszatérés terén

Munka szinten sok változás zajlik, amelyek furcsaság érzését kelthetik, ha messze vannak az előző napunktól.

Egyrészt ott van az érzelmi rész, mivel a kollégákkal való kapcsolatnak biztosan távolabb kell lennie, és a munkahelye felismerhetetlen lehet, és üresség érzetét keltheti. Olyan alapvető helyzetek, mint a reggeli lemenés és az elhagyatott kávézó meglátása emlékeztethet arra, hogy valami még mindig történik.

Másrészt a funkciók is megváltozhatnak, speciális védelmet kell alkalmazniuk, vagy állandó fertőtlenítési intézkedéseket kell végrehajtaniuk. Eljön az idő, amikor automatizáltak és nem jelentenek különösebb erőfeszítést, de addig csak a türelem fogja csökkenteni a kényelmetlenség érzését.

Ugyanez történhet a termelékenység szintjén is, a gondok csökkenthetik a koncentrációs képességet és ennek következtében az eredményességet is. Ebben az értelemben, ha arra kényszeríted magad, hogy a pandémiát megelőző szinten legyél, akkor olyan nyomást fogsz érezni, amely távolabb viheti a céltól. Legyen toleráns önmagával szemben, és természetesen minden oda fog vezetni.

Összegzés

Mint láttuk, a nyári vakáció utáni visszatérés több árnyalattal rendelkezik, mint valaha, De az is lehet, hogy néhány hónappal ezelőtt még nem hittük el, hogy a nyári vakáció a Kész. Most, optimizmus, rugalmas hozzáállás és türelem lesz a szövetségese hogy szembenézzen az új normálissal.

Addig is, ha érdekel, hogy szakmai segítséget kérjen pszichológusoktól, felveszi a kapcsolatot terapeuta csapatunkkal.