10 ok a pszichoterápiára

Az életnek vannak hullámvölgyei, és bár sok esetben képesek vagyunk egyedül megoldani a problémákat, másokban szükségünk van egy kicsit segít továbblépni, mivel különben szenvedni fogunk és szenvedünk, amíg a minket bántó probléma elmúlik, ha valaha is megtörténik. készítsen. Ezekben az esetekben a pszichológushoz fordulás a legmegfelelőbb.

De bár bármilyen érzelmi probléma esetén ajánlott a pszichológushoz fordulni, ez nem akarja azt mondják, hogy meg kell várnunk, amíg valami stresszes esemény vagy nagyobb életváltás megtörténik a pszichológus. Jobb megelőzni, mint gyógyítani, ezért a pszichológushoz kell fordulnunk, még akkor is, ha nem hisszük, hogy valami rossz történik velünk.

A mindennapi életünkben sok olyan dolog van, amely ma kicsi, de holnap komoly lehet. Ezután felfedezzük a pszichoterápiára kerülés fő okai, különböző súlyosságúak és sürgősségi esetek.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Okai a pszichoterápiának

A pszichológushoz fordulás egyáltalán nem szégyenteljes vagy szinonimája a súlyos pszichopatológiának

. Sokan fordulnak a mentálhigiénés szakemberekhez, hogy segítsenek nekik visszaszerezni életük irányítását, fejlődni bennük és megismerni önmagukat.

A pszichoterápia nem abból áll, hogy egy karosszékben (vagy mozifotelben) ülve hosszasan beszélgetünk a pszichológussal, hogy ő "tanácsot" adjon nekünk. Nem, a pszichológus nem ezt teszi, hanem tudományosan bizonyított technikákat alkalmaz, és stratégiákat tanít nekünk életünk javítására.

Úgy tűnik, más emberek tisztában vannak azzal, amit egy pszichológus tesz, és tisztelik őt professzionális, de ő úgy gondolja, hogy az az ember, aki tökéletesen "a fejében van" szükségtelen. Abban a meggyőződésben, hogy a mindennapi élet számos problémája önmagában vagy kevéssel oldódik meg sok ember felesleges kiadásnak tekinti a pszichológushoz fordulást, hogy megmondják neki, mit kell tennie készítsen. Mivel úgy gondolják, hogy fogalmuk van arról, mi a megoldás, az emberek többsége látja ezt a túlzott lépést.

Azonban, A mentális egészségünkbe történő befektetés nem felesleges kiadás, hanem megelőző intézkedés. Az eredetileg tökéletesen kontrollálható érzelmi probléma sokszor kialakul, kikristályosodik és krónikussá válik, valódi mentális rendellenességgé válás, olyan rendellenesség, amely elkerülhető lett volna, ha az érintett elmegy a pszichoterápiára a kezdet. Előfordulhat az is, hogy nem mentális rendellenesség merül fel, hanem egy párkapcsolattal, egy családdal, olyan munka vagy tanulmány, amely nem tudta, hogyan kell kezelni, és most felrobbantja az érintett személyt drága.

Mindezt látva és azzal a szándékkal, hogy motiválja az olvasót, hogy pszichológushoz forduljon, és ezáltal javítsa az életét, vagy legalábbis megakadályozza annak súlyosbodását, Ezután számos okot fogunk meglátogatni a pszichoterápiára, függetlenül attól, hogy van-e egyértelmű és komoly probléma, amely korlátozza a problémáinkat él.

1. Egészséges módon legyőzni a párbajt

A halál az élet elkerülhetetlen része, és mindannyian elszenvedtük egy szeretett ember elmúlását, vagy meg fogjuk tapasztalni a jövőben. Bár ez valami normális dolog, és ezt el kell fogadnunk, ez is egy olyan esemény, amellyel nem könnyű szembenézni, különösen, ha a bánat egy szeretett ember elvesztésének köszönhető, és halála nagyon hirtelen történt.

A bánat az élet normális része, a kóros bánat nem az. Előfordulhat, hogy nem tudjuk, hogyan kezeljük, hogy elakadunk benne, és hónapokat, hónapokat töltünk mély kényelmetlenséggel érezve szerettünk távozása miatt. Mintha élve haltunk volna meg.

Emiatt annak elkerülése érdekében nagyon jó ötlet pszichoterápiához folyamodni. Lehet, hogy végül egyedül legyőzzük a párharcot, de soha nem árt megbizonyosodnunk arról, hogy a lehető legjobb pszichológiai stratégiákkal sikerül legyőzni.

2. Kezelje a főbb életváltozásokat

Az élet fent és lent van, sőt a csúcsokon is meglehetősen megterhelően lehet élni. Például anyaság, új városba költözés, egyetemi diploma megkezdése ill új és jó munkahely megkezdése boldog esemény, de bizonytalanságot is kelt és félelmek.

Annak érdekében, hogy minden zökkenőmentesen menjen, az egyik legjobb lehetőség az, ha pszichológushoz fordulunk ezekben a nagyszerű változásokban. Segíteni fog a stressz, a félelmek és a kellemetlenségek kezelésében, amelyek megjelenhetnek a sikereink elérésében, amellyel a lehető leghatékonyabban tudunk szembenézni létfontosságú kihívásainkkal.

3. Kezelje a zavaró érzelmeket

Az emberek pozitív érzelmeket és negatív érzelmeket éreznek, mindegyikük adaptív funkcióval rendelkezik, ha eutimikus szinten nyilvánul meg. Mindazonáltal, Annak ellenére, hogy teljesen normálisak és távol állnak a pszichopatológiától, vannak negatív érzelmek, amelyek eláraszthatnak minket.

Nem szükséges, hogy nagy negatív érzelmek legyenek, például pillanatnyi szerencsétlenség vagy súlyos nemtetszés. A napi nyomás, például a munkahelyi, a családi vagy a világpolitikai és gazdasági helyzetből adódó nyomás apró bosszúság, amely felhalmozódva végül megtérül.

Ne hagyd, hogy ez megtörténjen! A pszichológushoz fordulás ezeknek a nyomásoknak a felismerésére szolgál, és megtanulják, hogyan tereljék az általa okozott feszültséget annak érdekében, hogy felszabadítsák őket produktív és kielégítő tevékenységekbe.

• Érdekelheti: "Súlyos depresszió: tünetek, okok és kezelés"

4. Legyőzni a korlátozó félelmeket és félelmeket

Lehet, hogy sokan észre sem veszik, de valóban vannak fóbiáik, félelmeik és mindenféle félelmeik. Lehet, hogy klinikailag nem olyan súlyos fóbiák, mint általában diagnosztizáltak, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy viszonylag normális mindennapi életet éljenek, de végül is Ezek olyan problémák, amelyek rosszabbodása esetén korlátozni fogják az érintett személyt.

Ezek a fóbiák lehetnek tárgyak vagy állatok, és katasztrofális helyzetek felé is hihetetlen, hogy annak ellenére, hogy kevés az esély arra, hogy megtörténjenek, nem mennek ki a fejünkből.

Legyen szó valamiről vagy egy helyzetről, a pszichoterápia segíthet legyőzni a félelmet, és merhetünk új dolgokat kipróbálni vagy olyan tevékenységeket végezni, amelyekben a fób tárgy volt.

• Érdekelheti: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

5. Helyezze vissza a motivációt

Vannak emberek, akik egyszerűen elveszítik a motivációt. Nem, nincsenek depresszióban, de mintha hirtelen elvesztették volna az érdeklődésüket a hobbik iránt mielőtt betöltenék őket, és ha nem vigyáznak, lépésről lépésre haladnak az állam rendellenessége felé lelki. Ez mindannyiunkkal megtörténhet, és szerencsére van megoldása.

A pszichológus segíthet abban, hogy visszanyerjük a motivációt, felderítve a mögöttes problémát, amely így érez bennünket, és stratégiákat keres a kezelésére. Igaz Lehet, hogy nem valami nagyon komoly dologról van szó, de kétségtelen, hogy ami minket aggaszt, az beleavatkozik az életünkbe Hosszú távon pedig nagyon káros lesz.

6. Kerülje el és győzze le a függőségeket

Nincs eufemizmus vagy fél intézkedés: a drogfogyasztás nem igazolható. Sem az alkoholnak, sem a dohánynak, és még kevésbé a kokainnak vagy a marihuánának nincs indokolt felhasználása. Sokan teljesen tisztában vannak ezzel, de nem hagyják abba a szedését, vagy teljesen védettek a fogyasztásuktól.

Egyes élethelyzetek érzelmi szinten annyira szélsőségesek lehetnek, hogy annak ellenére, hogy tökéletesen tisztában vannak vele hogy mennyire rosszak, végül kábítószert szedünk, hogy kezeljük a bennünk kialakuló kellemetlenségeket. kérdés. De itt nem az történik, hogy kiküszöböljük a kényelmetlenséget okozó problémát, hanem az, hogy őrült szokással álcázzuk.

A pszichoterápia segít elkerülni a szerhasználatot és a visszaesést mivel hatékony stratégiákat biztosít számunkra a felmerülő problémák ellen, legyenek azok súlyosak vagy kisebbek, de mindegyik ilyen vagy olyan módon kezelhető.

• Érdekelheti: "A függőség 14 legfontosabb típusa"

7. Javítsa romantikus kapcsolatunkat

Sok pár azt állítja, hogy boldogok, de ha lökés jön az együttélésnek számos problémája van, amelyek mindkét szeretőt elégedetlennek érzik a kapcsolat irányával.

A kapcsolatok sok gondoskodást és kemény munkát igényelnek, amit nem mindig teszünk meg. Ebben az esetben a pszichoterápia segíthet a pár mindkét tagjának a kommunikációs stratégiák elsajátításában. hatékony, tanuljon meg határozottabb lenni a kapcsolatban, vagy mutassa meg egyértelműbben, mennyire szereti egymást szerelmeseinek. Eszközöket is beszerezhet az együttélés apró súrlódásainak békés és funkcionális megoldására.

8. Szeretne jobban aludni

Sok ember szenved alvási problémáktól, és nem igazán tudja, miért van ez. Kipróbálták az altatókat, csökkentették a koffein mennyiségét, minden nap korábban lefeküdtek... és semmit, semmit sem értek el.

Néha nagyon véres az elménk. Fekvés közben kezd felébredni és emlékezni olyan dolgokra, amelyek megakadályozzák, hogy aludjunk. Ez a "runrún" ébren tart minket, és bár a fentieket kipróbáltuk, nem tudunk aludni. Az is megtörténhet, hogy annyira stresszesek vagyunk, hogy észre sem vesszük, mennyire feszültek vagyunk az ágyban.

Bár kevés olyan eset van, amikor ezeknek a stratégiáknak a kipróbálása egyáltalán nem működik, el kell mondani, hogy a történések kiderítésének egyik módja az, ha pszichológushoz fordulunk. Megtudja, hogy az álmatlanság valóban pszichológiai problémának vagy más oknak köszönhető-e.

9. Szüntesse meg a testfájdalmakat

Az érzelmi problémák gyakran fájdalomként jelentkeznek az egész testben. Fáj a fejünk, fáj a gyomrunk, görcsöt érzünk, szédülünk... kényelmetlen érzések, amelyeknek nyilvánvalóan nincs orvosi magyarázatuk.

Valójában a magas szintű stressz megnyilvánulásai lehetnek, amelyek még ha minimalizáljuk is, még mindig némileg problémásak. Ha nem teszünk valamit, ezek a pszichoszomatikus kellemetlenségek súlyosbodnak, és olyan problémákhoz vezethetnek, mint a gyomor-bélrendszeri betegségek vagy az állandó fejfájás.

10. Semmi, amit kipróbáltunk, nem működött

Végül a pszichoterápiára járás egyik oka az, hogy bár látszólag ellenőrizhetőek, mégis felmerültek olyan problémákat, amelyeket nem sikerült kezelnünk. Minden, amit kipróbáltunk, kudarcot vallott. Ezek nem olyan problémák, amelyek kockázatot jelentenek az életünkre vagy a testi vagy szellemi integritásra, de bosszantóak és kezdenek csökkenteni önbecsülésünket és vágyunkat.

Lehet, hogy megpróbáljuk átadni a tanulmányainkat, és semmilyen módon nem járunk sikerrel, vagy ez a munka végzetes lesz annak ellenére, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy pontosak legyünk a jelentések. Talán annak ellenére, hogy megpróbálunk jó hangulatban lenni, előbb-utóbb vitatkozni fogunk a családunkkal.

Bármi is legyen, ezek a helyzetek példák a piros zászlókra, amelyek pszichológust hívnak, mivel valóban kontrollprobléma lehet a harag, az általános demotiváció, a néma depresszió tünetei és egyéb pszichológiai állapotok, amelyek, ha nem kezelik őket, elpusztíthatják a mi élettartam.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Amerikai Pszichiátriai Társaság. (2013). Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. Ötödik kiadás. DSM-V. Masson, Barcelona.
• Muñoz, A.M. és Novos, M.M. (2012). A konzultáció okai és magyarázó klinikai hipotézisek. Pszichológiai terápia, 30 (1).