A stressz rejtett kiváltói

Amióta a stressz fogalmát beépítették, széles körben tanulmányozták különböző tudományterületek, beleértve természetesen a Pszichológiát is.

Főként, amikor megpróbáltuk megérteni a stresszt, a tekintetünk az emberi lényekben bekövetkező változásokra irányult, amelyeket nyilvánvalóan az okozott az egyénen kívüli gócok, vagyis olyan elemek, amelyek a környezetben vannak, és amelyek ezt a választ generálják, ami a kiegyensúlyozatlan fizikai harmóniát eredményezi, és érzelmi.

Más szempontból David R. amerikai pszichiáter Hawkins megerősíti, hogy ami egyesek számára valóban megterhelő lehet, mások számára nem az, hiszen a stressz az alanyokban működő belső tényezőkből fakad, amit az egyének gondolnak; ezért nem lehet elmenekülni előle. De mik azok a belső meghatározók? Hogyan működnek? És hogyan kell kezelni ezt a problémát, ha azt nem külső tényezők okozzák?

• Kapcsolódó cikk: "5 szokás megtanulni irányítani az idegeket a mindennapokban

A stressz és kiváltó okainak ismerete

A stresszt nem jellemzik negatív válaszként, mivel adaptív és túlélési funkciót tölt be.

Lázár 1966-ban szerint azonban, ha az egyénnek az a felfogása, hogy a személyes erőforrások nem elegendőek ahhoz, hogy sikeresen szembenézzenek a előfordulhat, hogy az inger nem pozitívan értékelhető, ami fizikai és érzelmi megnyilvánulásokat eredményez, például izomfájdalmat a nyakon vagy hát, fejfájás, emésztési diszkomfort, alvási rendellenességek, szorongó vagy depressziós tünetek, többek között, és a stressz krónikusságától függően betegségek.

Az emberi elme

Az emberi elme jéghegyként ábrázolható. A vízen lebegő rész az, amiről az emberek tisztában vannak, amit láthatóvá tehetnek szubjektív világukban. Van azonban egy sokkal nagyobb része a belsőségének, ami nagy hatással van arra, hogy milyen érezz és cselekedj, és hogy ebben a metaforában mindent ábrázol, ami a felület; ez lenne a tudattalan.

Az emberi tapasztalatok tudattalan dimenziója hatalmas információk felhalmozását rejti másokról és önmagáról., amelyet az interakció minden pillanatában játékba helyeznek. Ebben a birodalomban vannak olyan érzelmek, érzések, hitrendszerek és emlékek gyűjteménye, amelyek csendben befolyásolják a világ érzését és létét.

A hiedelmek és álláspontok szerepe

Nem furcsa megfigyelni, hogy a különböző egyének eltérően reagálnak ugyanarra a helyzetre, vannak, akik hallgasson egy bizonyos típusú zenét nyugodtan és jól érezve, míg mások csak azt akarják, hogy a hang legyen álljon meg; egy rendkívül összetett szellemi munka, amely egyesek számára ijesztő lehet, mások számára pedig üdítő kihívást jelenthet. A példák felsorolása kiterjedt.

Ezek az egyéni megkülönböztetések a kialakult álláspontokra és a tudatosan vagy öntudatlanul működő hitrendszerekre reagálnak: „hogy a zene nem Tetszik ”,„ a komolyzene pihentető ”,„ nem vagyok elég képes arra, hogy elérjem ”,„ a főnököm nem becsül engem ”,„ ebben jó vagyok ”,„ az unalmas emberek otthon maradnak a Szombat este ”,„ produktívnak kell lennem, különben elvesztegetett nap lesz ”,„ az öregség nem vonzó ”,„ nem lehetek egyedül ”,„ koromban ezt már el kellett volna érnem ”,„ vagyok nem elég ”...

Mindezek és sok más ötlet bekerültek a kultúrából és a társadalomból származó emberek ártatlan elméjébe, és a nevelés következményeként is, és többet beszélnek magukról, mint az adott helyzetről vagy ingerről, mivel ők emberek akik egy bizonyos jelentéssel vagy értelmezéssel látják el, kondicionálva annak reakcióját ők.

• Érdekelheti: "Kognitív sémák: hogyan szerveződik a gondolkodásunk?"

Az érzelmek és érzések szerepe

Miután már megértettük a gondolatok és meggyőződések relevanciáját, elengedhetetlen, hogy ezeket a fogalmakat összekapcsoljuk az érzések és érzelmek fogalmaival, mivel ők járnak az elme élén.

Minden érzés nagyszámú gondolat sűrítésének felel meg, elfojtva és elnyomva még az egész életciklus alatt is, mivel az emberi lény fontos hajlamos arra, hogy megpróbáljon elmenekülni miből érez. Mindez azonban felhalmozta a pszichés energiát egészségtelen kifejezési módokat keres, pszichológiai betegségeken keresztül jelentkezik, és testileg is kifejezi magát, valamilyen pszichoszomatikus betegség vagy fizikai betegség révén.

Ezeket az érzéseket egyensúlyhiányos módon fejezik ki, mert minden egyén bizonyos mechanizmusokon keresztül kezeli azt, amit érez. lehetővé teszi számukra, hogy továbbra is működhessenek anélkül, hogy közvetlenül szembe kellene nézniük érzelmeikkel és érzéseikkel, köztük a legismertebbek az elnyomás, az elnyomás, a kifejezés és a menekülni.

Elnyomás és elnyomás esetén az érzelmeket és az érzéseket félreteszik, a szocializáció szerint kiválasztva. Az elnyomás során ez öntudatlanul és a végrehajtáshoz leggyakrabban használt mechanizmusokon belül történik Ennek a feladatnak a végrehajtása során tagadás és kivetítés történik, miközben elnyomás történik tudatában.

Az elfojtott érzelmek nyomása hangulatváltozásként, ingerlékenységként, a nyak és a hát izmainak feszültségeként jelenik meg. fejfájás, görcsök, menstruációs rendellenességek, vastagbélgyulladás, emésztési zavarok, álmatlanság, magas vérnyomás, allergiák és egyéb állapotok szomatikus.

Ami a kifejezést illeti, az történik az érzelmi tapasztalat a nyelv és / vagy a test által külsővé válik. Ez a stratégia azonban csak elegendő mennyiségű nyomás enyhítését teszi lehetővé annak érdekében, hogy a maradék energia még mindig eltávolítható legyen. Ezenkívül ez a fajta mechanizmus azt eredményezi, hogy a szenzáció felerősödik.

A meneküléssel összefüggésben van szórakozás révén elkerülve az érzelmeket. Az emberek félelme attól, hogy szembesülnek önmagukkal, különféle elkerülő tevékenységek, például a szociális hálózatok befogadására késztetik őket Társadalmi, televíziós programok, folyamatos internetes böngészés, videojátékok, ételek, drogok és / vagy alkohol viselkedések.

Ezzel kapcsolatban David Hawkins rámutat, hogy az ember optimális állapotát a boldogság, az elégedettség, a béke és az öröm jellemzi; Mindazonáltal, Ezeket az állapotokat elhomályosult és felhalmozódott negatív érzelmek felhői takarják el., amelyek egyfajta világfelfogást generálnak.

Például, aki magas szintű belső haragot és haragot tart fenn, hajlamos lesz ellenségeskedést és harciasságot látni másokban, és helyzetek, amelyek támadás, igazságtalanság és bosszú gondolatait generálják, miközben az a személy, akit a félelem, ijesztő és veszélyes világot fog megfigyelni, amely a sebezhetőség, a tragédia, a védtelenség gondolatait kelti mások. Így minden negatív érzelem fátylaként fedi le az egyének lehetőségét a valóság meglátására.

Stresszoldó

Azáltal, hogy a stressz problémáját az emberek belső terévé változtatja, nyilvánvalóvá válik, hogy a megkönnyebbülésükkel kapcsolatos választ nem a világ által nyújtott ingerekben kell keresni, hanem az érzelmi dimenzióval kapcsolatos személyes munkában amely lehetővé teszi az elfojtott érzelmek és érzések felhalmozódott nyomásának feloldását, valamint azoknak a rendszereknek a felszámolását, amelyek korlátozzák és elősegítik e negatív érzelmek megjelenését. Mivel az alanyok fizikailag és pszichológiailag kiegyensúlyozatlanok, amit az eszükben tartanak.

Záró megjegyzések

Ahogy láttuk, a stressz ugyanazon egyénen belül rejtett kiváltók következménye, az elme elfojtott érzelmei és a kapcsolódó hitrendszerek. Ami azt jelenti, hogy bizonyos ingerekre adott stresszreakció személyes kiszolgáltatottságot jelent, amelyet gyakran öntudatlanul befolyásoló tényezők fognak befolyásolni.

Így ezeknek a folyamatoknak a működési módja nagy kopást jelent a mechanizmusok fenntartására és a tudattalanul mindent, amit elnyomnak és elnyomnak, ami stagnálást generál a személyes növekedés folyamataiban, valamint a fizikai és szellemi.

Összegzésképpen: mivel a stressz oka nem külső, érthető, hogy a legjobb megközelítési stratégia a világra összpontosítani az emberek belseje, mivel ily módon olyan munka végezhető el, amely hozzájárul a hiedelmek és a kapcsolódó ítéletek módosításához arra, ami kívül és belül van, valamint megszabadulni az elfojtott érzelmektől, ennek elérése a stressz megszüntethető és figyelmeztetett.