A nyaralás szorongásának 7 legfontosabb forrása

Az ünnepek általában lehetőséget nyújtanak a kapcsolat megszakítására és a kikapcsolódásra... kivéve, amikor még nem.

És ez az, hogy bár ezt a szempontot figyelmen kívül hagyjuk, az ünnepi időszak nem mentes a stresszre képes elemektől, ugyanúgy, mint elméletben, sokkal kevesebb kötelezettségünk és felelősségünk van a szakemberrel kapcsolatban.

Ebben a cikkben meglátjuk, melyek a legfontosabbak ezek közül szorongás és stressz forrása az ünnepek alatt.

• Kapcsolódó cikk: - Miért van olyan sok párnak konfliktusa az ünnepek alatt?

A szorongás és a stressz fő kiváltói az ünnepek alatt

Ha valami jellemzi az ünnepeket, akkor pontosan a sokféle formát öltheti, mert az a szabadidő Ezekben a napokban alkalmazkodtunk mindenféle preferenciához anélkül, hogy a kontextus korlátai korlátoznák őket munkaerő.

Ha azonban a stresszt generáló nyaralási élményekre összpontosítunk, azokat több, viszonylag gyakori kategóriába vagy típusba csoportosíthatjuk. Itt áttekintjük a legfontosabbakat.

1. Frusztráció és határozatlanság, amiért nem tudtam, mit tegyek

Valami olyan egyszerű, mintha kétségei lennének abban, hogy mit töltsünk a vakációs napokon, önmagában is stresszforrás. Ehhez hozzá kell adni azt a társadalmi nyomást, hogy fantasztikus nyaralás legyen, amely eredeti vagy meghaladja a normát, és ez kompatibilis legyen a rendelkezésünkre álló költségvetéssel.

Ez a probléma sok embert elhiteti velük, hogy "pazarolják az idejüket", ha nem utaznak például egy egzotikus országba, vagy nagyon eltérnek a sajátjuktól, és hogy Meg kell felelniük barátaik és ismerőseik tevékenységének (amit viszont kiszűrtek és idealizáltak a közösségi hálózatok, például az Instagram vagy az Facebook).

• Érdekelheti: "Döntéshozatal: mi ez, az érintett agy fázisai és részei"

2. Koordinációs és tervezési problémák

Tervezzen kirándulásokat és családi összejöveteleket, tartson megbeszéléseket, amikor mindenki jól jár, irányítson olyan előre nem látható eseményeket, mint például a járatok törlése vagy az elveszett poggyász Ezek a logisztikai és látszólag banális szempontok szorongásos bombát jelenthetnek.

• Kapcsolódó cikk: "Az emberi agy 11 végrehajtó funkciója"

3. Problémák a munkától való lekapcsolással

Sok embernek gondjai vannak arra, hogy levegye a fejét a munkaprojektekről és a felelősségről. Annak ellenére, hogy nem teljesítik szokásos feladataikat, egyfajta pszichológiai tehetetlenséget tapasztalnak Ez arra készteti őket, hogy fel kell készülniük a munkára, vagy nem szabad abbahagyniuk az előző hónapokban elért eredmények nyomon követését.

Szerencsére leállítja a munkahelyi mobiltelefonját, nem ellenőrzi az e-mail postaládáját, és új helyekre való utazás sokat segít abban, hogy az ingereknek való kitettség elgondolkodtasson arculatunkat szakmai.

• Érdekelheti: "Munkamániás: A munkahelyi függőség okai és tünetei"

4. Jet lag

A jet lag a távoli országokba tartó járatok számos fizikai változást idéznek elő, amelyek között nagyobb a hajlam a stressz elszenvedésére. Ez a jelenség több órán át tart, de általában önmagában elhalványul. mivel a test egy új tevékenységi mintának és a napfénynek van kitéve.

5. Minőségi alvás hiánya

A jet laghoz hasonló módon a sok szabadidő birtoklásával járó ütemtervek strukturálatlansága gyakran túlzott szorongáshoz vezet az alváshiány miatt. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy ne hagyjuk abba bizonyos menetrendek betartását, még akkor sem, ha nem vagyunk kénytelenek betartani őket, mivel a nap bizonyos óráiban dolgozni kell. Az alvás ideje sem változhat sokat attól függően, hogy a hét melyik napján vagyunk.

• Kapcsolódó cikk: "Nem vagyok álmos, aggódnom kéne? Okai, tünetei és kezelése "

6. Konfliktusok a feladatok megosztása miatt

A nap folyamán tennivalók új dinamikájába beletörődve egyes családok és párok vitatkozhatnak arról, hogy mely felelősségeket kell teljesíteniük. Ez azért történik, mert nyaraláskor elveszítjük a referenciákat és az év hátralévő részében alkalmazott "rutinokat".

A legjobb elkerülni ezt a fajta kellemetlenséget, ha előre megtervezi a feladatok elosztását, feltételezve, hogy a munkavégzés megszüntetése új lehetőségekkel jár együtt a család többi tagjának.

7. A szülői és gyermekgondozási fáradtság

Ahogy az ünnepek idején, úgy a kisgyermekes családoknak is mindenféle új helyzettel kell szembenézniük, miközben gondoskodnak róluk és Oktatják őket (mivel a nap minden óráját velük töltik, azzal, hogy nem járnak iskolába), ez könnyen stresszproblémákat válthat ki.

Ez különösen azokban a családokban fordul elő, amelyek nagyon kötődnek a nemi szerepekhez., mivel a házban a kicsik gondozásának felelősségét általában egyenlőtlenül osztják ki, károsítva a nőket.

• Érdekelheti: "A 6 legfontosabb probléma az új szülők számára"

Szeretne pszichoterápiás szolgáltatásokat igénybe venni?

Ha szakmai pszichológiai támogatást szeretne kapni, akár személyes találkozókon, akár az online terápiás módokon keresztül, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal.

Tovább Pszichomester A terápiától a leghatékonyabb beavatkozási stratégiákon és módokon dolgozunk át kognitív-viselkedési elfogadó és elkötelező terápiára, és mi is ajánljuk pszichiátria. Megtalálhat minket a madridi központunkban, vagy kérdezhet minket arról, hogy videohívással lehet-e foglalkozni.