Félelem a döntéshozástól: mi ez, milyen okok és hogyan kezelhető

Gyakori a döntéshozatali félelem, mivel a döntést gyakorlatilag minden nap megtesszük, és mindig van egy bizonyos félelem, hogy tévedünk, vagy nem felelünk meg annak, amit választottunk.

Sokszor ezt a határozatlanságot úgy oldják meg, hogy hagynak egy kis időt az elmúlásra, elmélyültebb meditációval és egy kis további információ megszerzésével a döntés befejezéséhez.

Néha azonban valódi problémává válhat, állandó kétséges helyzettel, amely csapdába ejt bennünket, és korlátozza az életünket azzal, hogy nem dönt az egyik vagy másik út választásáról. Térjünk bele ebbe a furcsa, de zavaró habozásos helyzetbe.

• Kapcsolódó cikk: "Az" elemzés bénulása "; amikor a túlgondolás problémává válik "

Félelem a döntéshozástól

A döntések meghozatala nem könnyű feladat, különösen, ha valami nagyon fontos kérdésről kell döntenünk. Minden döntésnek következményei vannak, és bár mindig azt akarjuk, hogy jó dolgok történjenek, ez nem mindig így van. Éppen ezért normális, hogy kissé félünk, mielőtt egy kérdésben döntünk, attól félve, hogy hibázunk, és hogy ami utána következik, az árthat mind nekünk, mind harmadik feleknek.

De az élet tele van döntésekkel. Úgy kell dönteni, hogy munkahelyet váltunk, vagy folytatjuk a munkát, amely éget minket, de gazdasági stabilitást biztosít számunkra. Döntenünk kell a gyermekvállalás vagy a még néhány év várakozása között. Döntenünk kell, és sok mindenben. Ezért olyan fontos megtanulni kezelni a döntéstől való félelmet, megtanulni kezelni életünk bizonytalanságát, és nyugodtabban és nagyobb biztonsággal szembenézni a helyzetekkel.

Egyesek a döntéshozataltól való félelmet "decidephobia" -nak nevezik. Ez nem egy tudományos kifejezés, amely egy adott fóbiára utal, mivel nem az. Egyszerűen az a helyzet, amelyben félünk, szinte félünk attól, hogy szembe kell néznünk egy olyan helyzettel, amelyben két vagy több lehetőség közül kell választanunk, ami jelentős döntés lehet a mi döntésünkben él. Ez a helyzet szorongást, stresszt generál, és sok pszichológiai kényelmetlenséggel élve elmondható, hogy pszichopatológiai árnyalatokat szerez.

• Érdekelheti: "Döntéshozatal: mi ez, az érintett agy fázisai és részei"

Mit jelent a döntéshozástól való félelem?

A döntéshozatal során mindig lehet a félelem egy bizonyos összetevője, egy bizonyos félelem, amelyet egyszer választottunk egy lehetőség, ez rossznak bizonyul, és amelynek következményei kisebb-nagyobb mértékben felelősséggel tartoznak a mi. Nem kell megfelelően szembesülnünk a bűntudat súlyával, amiért nem választottunk megfelelően, ezért ez a félelem megjelenik a döntéshozatal során.

Azonban, Ha ez a félelem túl nagy, ami megakadályozza, hogy egyik vagy másik lehetőséget válasszuk, problémánk van. Az életben választanod kell, és ha nem is vagyunk biztosak benne, előbb vagy utóbb választanunk kell egy lehetőséget. Nem halogathatjuk tovább a döntést, mert különben a jelenlegi helyzet romolhat, megadva a lehetőségeket a régiek már nem érvényesek, és helyébe újak lépnek, ami új helyzetbe kerülhet határozatlanság.

A döntéstől való félelem olyan nagy lehet, hogy elkerülhetjük, hogy túlzottan kelljen döntést hoznunk. Passzív választ indítunk, úgy döntünk, hogy megvárjuk, amíg a helyzet rendbe jön, bízva abban, hogy az idő megoldja a problémát, vagy csökkenti az eredeti lehetőségeket, és megkönnyíti a döntéshozatalt.

Amikor abbahagyjuk a félelmet okozó szembesülést, azt gondoljuk, hogy ez az érzelem végül önmagában eltűnik, de valójában nem ez a helyzet. A következményektől való félelem továbbra is fennáll, és bár úgy gondoljuk, hogy ezek a következmények már nem lesznek felelősség, az igazság az, hogy a nem választás is döntés, ezért felelősek vagyunk annak. Ráadásul ebben az esetben rosszabb helyzetbe kerülhetünk, amelyben még nem voltunk akik választottak, nagy bizonytalanságba kerülnek, anélkül, hogy tudnák, mi történik történik.

A döntéshozataltól való félelemhez kapcsolódó másik viselkedés a döntés késedelme az az ötlet motiválta, hogy több információra van szükségünk opciót választani. Igaz, hogy várakozás arra, hogy több információt kapjunk egy bizonyos kérdésről, segíthet nekünk, és jobban megalapozott döntést hozhat. Előfordulhat azonban az is, hogy ez kifogás, és hogy a mögöttes ok valójában nem a meglévő érdek tágabb jövőképet, de késlelteti a döntéshozatalt, elrejtve a tény előtt, hogy még mindig nincs elegendő információ.

Normális, hogy amikor valami nagyon fontos kérdésről kell dönteni, akkor blokkolva vannak. Mindenféle negatív és katasztrofális gondolat jár a fejünkben arról, hogy mennyire rossz lehet, ha utat választunk vagy egy másik, ami félelmet okoz, hogy megbénít minket, és állandó kétséges helyzetbe sodor minket, abszolút mindenben habozva opciók. Nem tudva, mit kell tennünk, elakadunk, ami magas fokú szorongást okoz számunkra.

• Kapcsolódó cikk: "A jövő félelme: a katasztrofális gondolatok érzelmi problémája"

Hogyan kezelhető ez a határozatlanság?

Míg a döntés meghozatala közben egy kis félelem és szorongás érzése normális, akkor megszűnik normális lenni, amikor lehetetlenné teszi számunkra az életünk teljes folytatását. Nem dönthetünk úgy, hogy elakadunk és sok szorongást érzünk, amelyet meg kell tanulni kezelni. Számos stratégia segíthet kezelni a döntéshozataltól való félelmünket.

1. Azonosítsa ezt a félelmet

A félelem szükséges érzelem, olyan érzés, amely segít megelőzni a veszélyeket. Természetes, ha ez olyan helyzetben van, amikor dönteni kell. Ha azonban megpróbáljuk tagadni, elmenekülünk előle, az nagyobb lesz, ami miatt sokáig késleltetjük döntéshozatalunkat, csak kényelmetlenséget és elhanyagolásból fakadó lehetséges negatív következményeket hoz magával.

Meg kell hallgatnunk, el kell fogadnunk, ki merjük érezni és megérteni ezt a félelmet, tudva, hogy azért érezzük, mert mi Olyan helyzetbe kerülünk, amikor el kell döntenünk valamiről, ami hoz, mint minden ebben az életben, annak is következményei. Meghallgatása segít megérteni annak jelentését, megismerni, hogy mitől félünk, és ez megkönnyíti számunkra a választásunk jövőbeni következményeinek felvállalását.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a továbbfejlesztésére"

2. Fogadja el a bizonytalanságot

A bizonytalanság mindig jelen van az életünkben. Meg kell értenie, hogy a döntések meghozatalakor bizonyos mértékű az ellenőrzés, de nem tudunk mindent ellenőrizni mivel vannak olyan körülmények, amelyek nem állnak rendelkezésünkre.

Éppen ezért el kell tűrnünk a bizonytalanságot, meg kell értenünk, hogy az életben mindig vannak olyan dolgok, amelyek kívül esnek a mi és mások kontrollján. Jobban kell bíznunk abban, hogy képesek vagyunk választani, és abban is, hogy képesek legyünk szembenézni döntéseink következményeivel.

• Kapcsolódó cikk: "Elfogadó és elkötelező terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

3. Mi történhet a legrosszabbul?

A döntéshozatal során jelentkező szorongás és félelem miatt elménkbe a pesszimista gondolatok esője hatol be. Mindenféle katasztrófa jut eszünkbe, olyan helyzetek, amelyekben nem akarjuk magunkat találni, olyan forgatókönyvek, amelyeket egyáltalán el akarunk kerülni. Néha olyan sok gondolat jár át a fejünkön, hogy nincs is időnk feldolgozni őket.

Jó módszer a velük való foglalkozásra, ha megkérdezed magadtól: "Mi a legrosszabb, ami történhet?" Amikor megtesszük ezt a kérdést arcot és nevet adhatunk félelmeinknek, társíthatjuk következményekkel beton és Látjuk, hogy nem biztos, hogy olyan rosszak, és a legjobb, amit tehetünk, ha egyszerre döntünk.

• Érdekelheti: "Pesszimista személyiség: milyen 6 tulajdonság jellemzi?"

4. Tanulja meg, hogy képesnek érzi magát jó döntések meghozatalához

A döntéstől való félelem és a passzív válasz, ha megvárjuk az időt, amikor döntünk helyettünk, nagyon korlátozó helyzetbe hozhat minket. Azzal, hogy nem tudunk önállóan dönteni, kockáztatjuk, hogy sok jó lehetőséget elszalasztunk a növekedés és a jólét, amellett, hogy csapdába esünk a tehetetlenség érzésében, érezve, hogy ami velünk történik, az nem MINKET.

Az életben nagyon balszerencsésnek kell lenned, hogy minden, amit rossznak döntünk. Igaz, hogy vannak olyan esetek, amikor hibákat követnek el, de ha mélyen belegondolunk a választás elhatározásába, akkor ez kisebb valószínűséggel történik. Emiatt meg kell tanulnod érezni, hogy képes vagy jó döntéseket hozni, tudatában kell lennie mindaddig, amíg Elgondolkodunk azon, hogy mit fogunk tenni, nagyon valószínű, hogy több pozitív következményünk lesz, mint negatív.