10 jel, hogy túl keményen dolgozol

A munka olyan, amire nem lehet panaszunk, még kevésbé olyan időben, amikor minden olyan bizonytalannak tűnik. A fizetés áldás, és mindent meg kell tennünk, hogy megtartsuk (vagy növeljük).

Azonban egy dolog profi, szorgalmas és felelősségteljes embernek lenni, aki mindent megtesz, ami neki megfelel, más pedig, hogy dolgozzon fizikai és mentális egészségünket, társas kapcsolatainkat, sőt munkánk minőségét is veszélybe sodorjuk.

Ez lehet a te eseted, ezért érdekelhet, hogy mik azok 10 jel, hogy túl keményen dolgozol És ha mégis, nyissa ki a szemét, és komolyan fontolja meg a szünetet.

• Kapcsolódó cikk: "Burnout (Burning Syndrome): Hogyan lehet felismerni és cselekedni?"

10 jel, hogy túl keményen dolgozol (és mi okozza)

A munkás élete nem rózsaágy. Bár nagyon szeretjük a munkánkat, igaz, hogy néha többet kell tennünk, mint terveztük, és nincs szabad panaszunk. A nap végén, látva a jelenlegi helyzetet, hogy van munkánk, szinte bukott ajándék mennyből és panaszkodva, hogy van fizetésünk, azt az első problémaként sorolhatnánk világ.

Gyakran előfordul azonban, hogy a foglalkoztatás magába szív bennünket, órákat vesz el tőlünk, hogy a munkának szenteljük magunkat kellemesebb tevékenységek, mint például a családdal, a barátokkal való együttlét vagy a gondozásunknak szentelése és szabadidő. Az időnként túlórázás általában rossz italDe ha ez csak havonta párszor vagy legfeljebb hetente fordul elő, akkor ezt nagyon jól tudjuk kezelni.

Sajnos sok embernek az a problémája, hogy a feladatok felhalmozódnak, elkezdenek gondoskodni kötelezettségek, amelyek nem felelnek meg nekik, és a főnökük bántalmazni kezdi őket azzal, hogy több munkaterhet küld nekik, mint ők érintés. Mindezek következtében a dolgozók egészsége romlani kezd, és a társadalmi életük is sérül.

De ennek ellenére, néha maguk a dolgozók is nehezen tudják, hogy túl keményen dolgoznak. Vagy az a gondolat motiválta, hogy minél többet dolgoznak, annál hatékonyabbak, vagy teljesen normális, ha órákat kell dolgozni extrák gyakran, sokan nem látják, hogy olyan helyzetben vannak, amely problémát jelent társadalmi életük és személyes. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg Önnel, az alábbiakban 10 jelzést látunk arról, hogy túl sokat dolgozik.

1. Úgy érzed, soha nincs időd magadra

Gyakori, hogy amikor túl sokat dolgozik, úgy érzi, hogy kevesebb ideje marad önmagára. Ez gyakran előfordul, anélkül, hogy először észrevenné, vagy azért, mert annyira elkötelezett a munkája iránt, vagy mert menedékként használja az életében jelentkező problémákra.

Mindazonáltal, idővel olyan kötelezettségeket vállal, amelyek túlmutatnak az Önnek megfelelőn, túlórázik. Ez az a pillanat, amikor látod, hogy nincs időd magadra, vagy arra, hogy a családdal, a barátokkal töltsd, a szabadidőnek szenteld, vagy nem is enyhíted magad.

• Érdekelhet: "A munka és a szervezetek pszichológiája: szakma jövővel"

2. Ingerlékenyebb és hangulatosabb vagy

Az egyik jele annak, hogy túl keményen dolgozik, az az, hogy ingerlékeny lett. A fáradtság, a stressz, a frusztráció, hogy nem élvezheti a szabadidejét, és a rengeteg függőben lévő jelentés látásának terhe nem esik jól senkinek. A rossz hangulathoz hozzáadódik mindehhez az ügyetlenség, hiszen minél rosszabb a hangulatunk, annál rosszabb a hatékonyságunk és a törődésünk munka közben.

• Érdekelhet: "Hangulatingadozások: mik ezek, és 9 tipp, hogyan kontrollálhatjuk őket"

3. Nem pihenhetsz

Előfordulhat, hogy a munkaidőben van egy kis idő, amellyel szánhatja el magát. Mégis annyira stresszes vagy és aggódsz, hogy mennyi mindent kell tenned, amit nem tudsz lazítson, mintha mindig úton lenne, és készüljön fel a következő jelentésekre ír.

Ez nem csak az irodai szünetekben nyilvánul meg, hanem a munkaidőn kívül is. Hazajössz, és bár megpróbálod kitisztítani az elméd, a kanapén pihensz, vagy kényelmesen elaludsz az ágyadon, egyáltalán nem tudsz pihenni. A gombja „be” van kapcsolva, és nincs mód „kikapcsolni”.

4. Nem pihensz jól

Egy másik jel arra, hogy túl keményen dolgozik, hogy fáradtan ébred fel, még az ajánlott 8 óra alvás ellenére is. Ez gyakori, ha olyan nagy a munkaterhelése, hogy még aludva is feszültségben van És ez természetesen befolyásolja az alvás minőségét.

Más esetekben ez inkább az alvásidőhöz, a sok függőben lévő feladathoz vezet, és késő munkahelyi tartózkodáshoz vezet. Nem ugyanaz, ha este 10 órakor alszunk el, mint hajnali 2 órakor. Függetlenül attól, hogy hány órát alszunk, a test nem arra készült, hogy ilyen későn lefeküdjünk.

• Kapcsolódó cikk: "Álmatlanság: milyen hatása van az egészségünkre"

5. Fáj a tested

Annyira stresszes vagy Nem csak rosszkedvű vagy, és észreveszed, hogy kiégsz érzelmileg, hanem a tested is fizikailag érintett. Fáj a hátad, a nyakad és az ízületeid, és nem tudod, miért, de kívülről könnyű megérteni, miért Annyira fáj a tested: akkora terhelésed van, hogy a stressz és a szorongás pszichoszomatizálódik fizikai kényelmetlenséggé.

De nem csak az izmok és az ízületek fájnak. Gyakori, hogy a túlzott munka eredményeként gyomor -bélrendszeri tüneteket észlel, például emésztési zavarokat és gyomorégést, valamint fejfájást, migrént és szédülést. És bár nem biztos, hogy szívrohamot kap, észreveszi, hogy a stressz miatt olyan erősen pumpál, hogy attól tart, hogy felrobban a mellkasában.

6. Nyoma sincs a szórakozásnak az életében

A munkája által elnyelt munkás olyan lény, aki már nem tudja, mit jelent a szórakozás. Annyi mindent csinál, hogy amikor befejezi, látja, hogy nagyon késő van, és már nincs ideje terveket tervezni a családjával vagy barátaival vagy saját szórakozásból, legyen szó könyvolvasásról, tévénézésről vagy játékról. videojáték.

Unalmassá válik az életed. Minden működik, dolgozik és dolgozik, és félreteszi a hobbit és a szabadidő egyéb formáit, amelyek életet adnak. Túl keményen dolgozik, amikor az élete egydimenziós és lapos, egyszerű és unalmas lesz.

• Érdekelhet: "Hogyan lehet élvezni a családi nyaralást"

7. A beszélgetés témája a munka

Közvetlenül az előző ponthoz képest, mivel Ön csak munkát és több munkát végez abszolút nincs témád, amiről beszélned kell. Elég jól védekezhet az irodájában, ha viccet mesél partnerének egy jelentésből vagy projektből, de a munkahelyi humornak nincs értelme a munkahelyén kívül. Barátai, partnere, gyermekei és más ismerősei számára monotematikus lett.

8. Úgy érzi, nincs elég óra a napban

Vagy azért, mert a főnökeid túl sok munkát fektettek rád, vagy mert egyszerűen rosszul szervezted magad, úgy érzi, hogy nincs elég óra a napban a kötelezettségek teljesítéséhez.

A túlóra a munkád rendszeres részévé vált, és bár beszélned kell valakivel, hogy leveszed a munkádat, amely már a bántalmazással határos, inkább folytatja a megbízatását, még akkor is, ha ez stresszt okoz, amikor látja, hogy hosszabb ideig tart, mint korábban átgondolt.

9. A teendők listája folyamatosan bővül

Függetlenül attól, hogy szervezett ember vagy-e vagy sem, a munkában elrendelt mindent elfogadva a teendők listája logikusan tovább bővül. A munkanap elején mindent megfizethetőnek tartanak, mivel minden kötelezettséget és feladatot, amelyet elköteleznek, teljesíteni lehet.

Aztán telnek az órák, és rájössz, hogy emberileg lehetetlen befejezni mindent a teendők listáján egy nap alatt, ezért ments el valamit másnapra. A probléma az, hogy kötelező és extra feladatokat is kapnak, így a feladatok halma, amely korábban már nagy volt, még inkább így van. Ha ettől nem látja, hogy túl sokat dolgozik, nem tudom, mitől fog látni ...

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan gazdálkodj jobban a munkaidőddel: 12 tipp (és mit kerülj el)"

10. Úgy érzed, sosem fogod utolérni

Végül annak a jeleként, hogy túl keményen dolgozol, az az érzésed, hogy soha nem fogod utolérni, annak ellenére, hogy sok túlórát szentel a munkájának, a pihenés egy részét feláldozza, stresszes vagy, és észreveszed, hogyan csinálsz sok mindent minden nap.

Az összes korábbi ponthoz hozzáadva, ez lehet az utolsó csepp a pohárban, és megértheti hogy szüksége van egy kis szünetre, vagy akár megkérheti a főnökét, hogy lassítson és adjon nekünk kevesebb munkát. Még sürgősen nyaralásra is szüksége lehet, mert nemcsak túl sok munkája van, hanem ha nem nyeri vissza erejét, aligha fogja utolérni.