Hogyan kell pszichológiailag kezelni az özvegységet?

A férj haláláért való gyász valami összetett dolog, amelyet egyedülálló módon élt meg az özvegy személy. Vannak, akik viszonylag gyorsan, a halál után néhány hónapon belül túljutnak ezen a szakaszon, míg mások akár 5 évet is igénybe vehetnek a felépüléshez.

Mindenkinek szüksége van a saját idejére, a visszatérésre a normális állapotba. Nem lehet erőltetni a dolgokat, de meg lehet tanulni megélni ezt az új szakaszt úgy, hogy elfogadjuk azt, ami van megtörtént, és megértette, hogy a távozó személy mindaddig részünk lesz, amíg a emlékezzünk.

Következő lássunk tippeket, hogyan lehet megbirkózni az özvegységgel és milyen kockázatok vannak ebben a szakaszban, amelyek kóros bánathoz vezethetnek.

• Kapcsolódó cikk: "Bánat: megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével"

Hogyan lehet megbirkózni az özvegységgel: kulcsok az érzelmek és a bánat kezeléséhez

A házastárs vagy a romantikus partner végső elvesztése sajátos és összetett típusú bánattal jár. Az özvegységgel való megbirkózás nehéz folyamat, mivel ez a jelenség

nagy változást jelent az elvárásainkban és az életmódunkban. Akár tetszik, akár nem, párként élve mindig kettőben gondolkodik. Házastársunk, barátunk / barátnőnk halálával, amely hirtelen véget ér. Furcsa magányban találjuk magunkat, olyan érzésben, amelyet hosszú évek óta nem éreztünk.

Minden párbajban nemcsak maga a veszteség számít, hanem azok körülményei is. Nem ugyanaz, ha 30 évesen szembesülünk az özvegységgel, mert a férjem balesetben meghalt tegye meg 70 évesen, miután férje mellett volt, miután több évig szenvedett súlyos és legyengülőben betegség. Az első esetben az özvegyné válás valami teljesen hirtelen, egyáltalán nem várható, míg a másik esetben az özvegynek elegendő ideje volt felkészülni az utolsó pillanatra.

A kettő között fennálló kapcsolat típusa is befolyásolja. A bonyolultabb kapcsolatok bonyolultabb bánathoz vezetnek. Ennek az az oka, hogy bár mindketten szerették egymást, a konfliktusok, feszültségek és viták párként nyitva maradhatnak sok sebet és problémát kell kezelni, és amikor a kettő közül az egyik meghal, az özvegyasszony tele van kérdésekkel teli helyzetben megold.

A legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk az özvegységgel, ha megpróbáljuk elfogadni a tényeket, anélkül, hogy újra és újra visszamennénk a múltba, hogy megváltoztassuk azt, ami már nem változtatható meg. Az egyik dolog az a nosztalgia, amit érezhetünk azokért a jó időkért, amikor az illetővel voltunk, és egészen más az, hogy meneküljünk a múltban, nem tud a jelenben élni. Értékelni kell a múltat, de a jelenben élni és megérteni, hogy a legjobb dolog az, ha időt ad rá.

Amit az özvegy általában partnere elvesztése után tapasztal, az a zavartság és a bizonytalanság mély érzése, amelyet tagadás, zavartság és hitetlenség kísér. Ha elveszít valakit, akivel napi szinten együtt élt, egy kollégáját, aki naponta melletted volt, ez azt mutatja, hogy egy részünk vele együtt hal meg.

Ha évekig együtt élt valakivel, kettesben gondolkodva, abban a pillanatban, amikor az illető távozik, erőfeszítései megduplázódnak. Újra kell tanulnunk a dolgokat, még a legkisebbeket is, például az alvást anélkül, hogy más személy lenne mellettünk, döntéseket hozna családtagok, anélkül, hogy megkapnák a jobbik feleink támogatását vagy tanácsait, vagy meg sem tanulnák önállóan kezelni az érzéseiket saját.

Szokás, hogy az ember nem tudja, ki ő, miután átélte párja halálát. Ez nem meglepő, hiszen a kölcsönös kölcsönös függőség dinamikája, amely végig formálódott pár évig élt párkapcsolat csak hirtelen eltűnt, és függetlenül attól, hogy várható halál volt vagy sem nem. Az önállóság elfogadása nem könnyű feladat. Bár már nem él, a távozó személy jelenléte mindenütt jelen van, ami nosztalgiát, nyugtalanságot és gyötrelmet generál.

• Érdekelhet: "Érzelmi pszichológia: az érzelmek fő elméletei"

Pszichológiai kockázati tényezők az özvegységben

Minden ember más, nyilvánvaló viselkedésében, hitében és véleményében. Ez akkor is előfordul, amikor kezeli a párja halálát. Mindenki nagyon más módon élheti meg az özvegységhez kapcsolódó bánatot, a legnagyobb veszélyben azok, akik kóros bánatba esnek. Van néhány olyan tulajdonság, amely az erre különösen veszélyeztetett emberekhez vezet helyzet, olyan tényezők, amelyek fokozzák a tehetetlenség, a kétségbeesés és a magány érzését, ami megnehezíti a leküzdést elveszett.

1. Kevés támogatás a családtól

A család védő tényezőnek tekinthető a kóros bánat átélése ellen, és ezért hiánya éppen az ellenkezőjének tekinthető, ez kockázati tényező. A családsegítő hálózat hiánya növeli az elszigeteltség és a kétségbeesés érzését.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 családtípus (és jellemzőik)"

2. Beadási kapcsolat a házastárssal

Azokban a párokban, akiknek az egyik házastársa alá van rendelve a másiknak (általában a nő a férfi felé), amikor az uralkodó hatalmat gyakorló meghal a másik személy visszanyeri függetlenségét, amelyet nem tud kezelni. Ha az egyéniség helyzetébe kerül, félelmeket, tehetetlenségérzetet és elhagyatottságot okozhat.

3. Ambivalens kapcsolat a házastárssal

Az ambivalens kapcsolatokban az egyik házastárs távozása azt jelenti, hogy nem tudunk nyitott kérdéseket megoldani, vita és elmélkedésig. Ez arra készteti az özvegyet, hogy mindenre gondoljon, amit szeretne mondani vagy tenni a távozó emberrel, és ennek most nincs lehetősége megoldani.

• Érdekelhet: "Kapcsolati válság: 7 jel arra, hogy valami nincs rendben"

4. Gazdasági problémák

Ha az újonnan megözvegyült személynek anyagi problémái vannak, például rendezetlen adóssága vagy pénzügyi problémái vannak, akkor hajlamosabb lesz érezni társa elvesztését.

Végül, A partner birtoklása nemcsak érzelmi támogatás, hanem anyagi és gazdasági szempontból is, mivel lehet, hogy dolgozik vagy nyugdíjat kap. Amikor meghal, ez a pénzáramlás megszűnik (kivéve a kivételeket), és a családi mag anyagi problémái esetén annak hiánya még inkább észrevehető. c

5. Befelé fordulás

Az introvertáltak, félénkek és azok, akiknek nincs túl sok barátjuk, több problémát jelentenek hogy kifejezzék érzelmeiket és kezeljék a bánatot úgy, hogy nem engedik el az érzéseiket ismerőseikkel és barátaikkal.

Természetesen nem minden introvertált szenved kóros bánattól, de az introvertáltság kockázati tényezőnek tekinthető, amikor ezen az időszakon megy keresztül.

• Kapcsolódó cikk: "Introvertáltak: 4 jellemző, amely meghatározza őket"

6. Legyen kisgyermeke

Ha a házaspárnak még gyermekei születtek teljes nevelésben, az özvegységgel való szembenézés nehezebb. Nehéz megmagyarázni egy kisgyermeknek, hogy apja vagy anyja miért nem jön visszakülönösen akkor, ha az özvegyasszonynak még nem sikerült megfelelően kezelnie ezt a tragikus eseményt.

• Érdekelhet: "A 4 nevelési stílus: hogyan neveli gyermekeit?"

Mit kell tenni az özvegységben?

Mint megjegyeztük, minden ember a maga módján gyászolja házastársa halálát. Ez felismeri bennünket, hogy nincs tökéletes és ideális formula az özvegységgel való szembenézéshez, de számos ideális javaslat létezik a gyászfolyamat megkönnyítésére, mindegyik azon az elképzelésen alapulva, hogy a történteket el kell fogadni, megértve, hogy az elhunyt már nincs mellettünk, de mindenhova elvisszük, amíg emlékezünk rá, vagy ő.

Emlékeznünk kell a szeretett személyünkre és azokra a tapasztalatokra, amelyeket az illetővel tapasztaltunk, de nem gondol arra, hogy mi lehetett és mi nem. A hipotézisek valamiről, ami lehetett és volt, nem vezettek semmi konstruktívhoz ebben az esetben. Ez nem lesz gyors folyamat, amelyet egyik napról a másikra le kell győzni: egy szeretett ember halála olyan fontos, mint a férjünk vagy a feleségünk Sikerül sok időt töltenem a fájdalom érzésével, az érzelmekkel, amelyek abból az ürességből fakadnak, amelyet egy olyan személy hagyott, aki minden nap az életünkben volt. élet.

Ezt nem szabad kóborolni, hiszen teljesen normális és alkalmazkodó, hogy nagyon szomorúnak érzi magát ilyen veszteség miatt. Lelki egészségünkhöz elengedhetetlen, hogy elfogadjuk azt a tényt, hogy szenvedünk, de el kell kerülnünk azt is, hogy a fájdalom megakadályozza, hogy vigyázzunk magunkra. Jól kell enni, sportolni kell, aktívnak kell maradnunk, aludnunk kell, és mindenekelőtt kapcsolatba kell lépnünk barátainkkal és családunkkal. Csak azáltal, hogy kapcsolatba lépünk másokkal, és megpróbáljuk aktiválni magunkat, képesek leszünk legyőzni szeretettünk halálát.

Az is nagyon jó ötlet, ha elmegy segítő csoportokhoz az özvegyekhez, és felkeres egy pszichológust, hogy jobban kezelje a bánatot. Nem szabad kórokoznunk a bánattal, azt gondolva, hogy ez valami olyasmi, amit ha élünk, az a depresszió szinonimája de tanácsos mindent megtenni annak érdekében, hogy ne váljon depressziós képpé. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, és nincs semmi baj azzal, ha felkeres egy pszichológust, hogy megtanulja, hogyan kell megbirkózni vele özvegység, különösen akkor, ha házastársunk halála hirtelen történt, és amikor történt viszonylag fiatal.

És ami nagyon fontos, hagyja, hogy a sebek idővel begyógyuljanak. Nem jó, ha fontos rövid távú döntéseket hozunk közvetlenül házastársunk elvesztése után. Továbbra is alkalmazkodunk az új helyzethez és minden olyan szemponthoz, amely mélyreható A reflexiót egyelőre el kell vetni, mert valójában nem vagyunk abban a helyzetben vagy gondolkodunk világosság. A bánathoz idő kell, és az idő az, amit meg kell adnunk.