Képzés az önutasításra és a stressz beoltására

Viselkedésmódosítási technikák ezek voltak az egyik központi elem, amelyen a kognitív-viselkedési beavatkozás hagyományosan alapul. Születésekor Thorndike elméletei a tanulásról, Watson, Pavlov vagy Skinner hangsúlyozták a tanulási helyzetet kísérő inger (asszociációval vagy esetlegességgel) játszott szerepét.

Később, a kognitív elméletek felemelkedése után úgy tűnik, hogy bebizonyosodott, hogy az egyén pszichológiai változásai mélyebbek és teljesebbek amikor a mély megismerések és hiedelmek módosításán dolgozik, és nem csak a legtöbb viselkedési rész.

Eszerint lássunk két olyan technikát, amelyek megpróbálják szemléltetni, miből áll, és hogyan történik ez a változás belső és mentális szinten: Öninstrukciós tréning és stresszoltás.

Önképzés (EA)

Az önutasító képzés kiemeli a belső verbalizációk szerepét magának a személynek a jövőbeli kivégzéséről tett magatartása során eltökélt.

A belső verbalizációt (vagy önverbalizációt) úgy lehetne meghatározni parancsok vagy utasítások összessége, amelyet az illető magának ad, hogy irányítsa viselkedésének kezelését

előadása során. Attól függően, hogy ez az utasítás milyen, az illető úgy fogja érezni, hogy többé-kevésbé képes a viselkedés hatékony végrehajtására.

Ez a technika önmagában terápiás elemként alkalmazható, vagy annak is tekinthető a stressz inokulációs terápia egyik összetevője, amint azt később tárgyaljuk.

Az öninstrukciós képzés elemei

Az EA több elemből áll: modellezés, viselkedéspróba és kognitív szerkezetátalakítás. Részletezzük, miből áll mindegyik:

1. Modellezés (M)

A modellezés olyan viselkedési technika, amely azon az elgondoláson alapszik, hogy minden viselkedés megfigyeléssel és utánzással megtanulható (Társadalmi tanulás). Új, adaptívabb reakcióminták megszerzéséhez vagy megerősítéséhez, gyengítéséhez használják azok, akik nem megfelelőek vagy megkönnyítik azokat, amelyek az illetőnél már vannak, de amelyeket nem sokaknál alkalmaznak a gyakorlatban okokbólszorongás például a végrehajtásban).

Az eljárás elvégzéséhez szükséges, hogy egy modell sikeres viselkedést hajtson végre a személy jelenlétében, és hogy ez Gyakorolja úgy, hogy fokozatosan növelje önállóságát, ahogy a modell által kapott segítség csökken. Ezenkívül ez tájékoztatja a személyt a viselkedés végrehajtásának megfelelőségéről, és jelzi a javítandó lehetséges szempontokat.

2. Viselkedési teszt (EC)

Ez a technika hasonlít az előzőhöz, mivel új viselkedési készségek elsajátítását is szolgálja, különösen a társas vagy interperszonális ismereteket. Ez egy potenciálisan szorongó viselkedési repertoár színpadra állításából áll a szakember konzultációjának keretében oly módon, hogy az alany biztonságosabbnak érezhesse magát, mivel a reprodukciók mesterségesek és könnyen manipulálhatók.

Ezért a CS lehetővé teszi az alany szorongásának csökkentését a végrehajtás előtt és nagyobb hajlamot hogy "edzenék" magatartásukat anélkül, hogy félnének attól a következményektől, amelyek a helyzet kontextusában lennének igazi. Eleinte a javasolt reprezentációk nagyon irányítottak fokozatosan rugalmasabbá és természetesebbé válik.

3. Kognitív szerkezetátalakítás (CR)

Azon az elképzelésen alapszik, hogy a pszichológiai problémákat az okozza és tartja fenn, ahogyan az ember értelmezi környezetét és körülményeit. Vagyis egy eseménynek önmagában nincs pozitív vagy negatív érzelmi értékeInkább az értékelés, amelyet erről az eseményről végeznek, az egyik vagy másik típusú érzelmet váltja ki. Ha az eseményt konceptuálisan pozitívként értelmezzük, akkor a levezetett érzelmi állapot is kellemes lesz. Másrészt, ha negatív kognitív értékelést végeznek, érzelmi szorongás állapota következik be.

Az esemény negatív értelmezésének gondolatát általában azonnal követi egy sor irracionális hiedelmekként ismert gondolatok, mivel abszolutisztikus és dogmatikus módon (mindent vagy semmit) fejeznek ki, és nem vesznek figyelembe más lehetséges alternatív magyarázatokat. Hogyan lehet például túlzottan kiemelni a negatívumot, eltúlozni azt, ami elviselhetetlen, vagy elítélni az embereket vagy a világot, ha nem nyújtják meg az embernek azt, amit szerintük megérdemelnek.

A kognitív szerkezetátalakítás a program fő eleme Racionális érzelmi viselkedésterápia, Albert Ellis, amelynek célja ennek a nem megfelelő hitrendszernek a módosítása, és az egyén számára egy új, adaptívabb és reálisabb életfilozófia biztosítása.

A CR alapvető gyakorlata egy gyakorlat végrehajtására támaszkodik (szellemi vagy írásbeli) amelynek tartalmaznia kell a bekövetkezett helyzetből származó irracionális kezdeti megismeréseket, az ezekben rejlő érzelmeket és végül objektív és racionális jellegű reflexiók halmaza, amelyek megkérdőjelezik a negatív gondolatokat említett. Ez a rekord ABC Model néven ismert.

Folyamat

Az EA-eljárás önmegfigyeléssel és azoknak a verbalizációknak a rögzítésével kezdődik, amelyeket a személy önmagáról a cél érdekében tesz megszüntesse azokat, amelyek nem megfelelőek vagy lényegtelenek és hogy beavatkoznak a viselkedés sikeres végrehajtásába (Például: minden rosszul megy, én vagyok a hibás mindenért, ami történt stb.). Ezt követően a megállapítás és az új, helyesebb önellenőrzések történnek (például: néha normális a hibázás, ezt el is érem, nyugodt vagyok, képesnek érzem magam stb.).

Pontosabban, az EA öt szakaszból áll:

1. Modellezés: a személy megfigyeli, hogy a modell hogyan kezeli a negatív helyzetet, és megtanulja annak végrehajtását.
2. Külső útmutatás hangosan: a személy a negatív helyzettel megbirkózik a terapeuta utasításainak betartásával.
3. Hangos önutasítások: A személy megbirkózik a negatív helyzettel, miközben hangosan irányít.
4. Öntanítás csendes hangon: az ember önirányítással egy időben megbirkózik az averzív helyzettel, de ezúttal nagyon halkan.
5. Titkos önutasítások: a személy szembesül a negatív helyzettel azáltal, hogy belső verbalizációkon keresztül irányítja viselkedését.

Stressz oltási technikák (IE)

A stressz-oltási technikák célja bizonyos készségek elsajátításának megkönnyítése, amelyek lehetővé teszik mind a fiziológiai feszültséget, mind az aktivációt csökkenti vagy megszünteti, és megszünteti a korábbi megismeréseket (gyakran pesszimista és negatív természetűek) optimistább állításokkal, amelyek megkönnyítik az alanynak teljesítendő stresszhelyzet adaptív megküzdését.

Az egyik elmélet, amelyen ez a technika alapul, a Lázár és Folkman stressz-megküzdési modell. Ez az eljárás különösen hatékonyságát bizonyította Generalizált szorongásos rendellenességek.

Folyamat

A stressz-oltás kialakulása a következőkre oszlik három szakasz: oktatási, képzési és pályázati szakasz. Ez a beavatkozás mind a kognitív területen, mind az önkontroll és a környezethez való viselkedéshez való alkalmazkodás területén működik.

1. Oktatási szakasz

Az oktatási szakaszban tájékoztatást nyújtunk a betegnek arról, hogy miként generálódnak az szorongásos érzelmek, hangsúlyozva a megismerések szerepét.

Ezt követően a személy konkrét problémájának operatív meghatározása történik különböző adatgyűjtési eszközök, például interjú, kérdőív vagy megfigyelés közvetlen.

Végül, Olyan stratégiák sorát vezették be, amelyek elősegítik és megkönnyítik az alany betartását a kezeléshez. Például megfelelő terápiás szövetség létrehozása bizalom átadásán alapul.

2. Képzési szakasz

A képzési szakaszban a személynek egy sor eljárást mutatnak be a készségek integrálása érdekében négy nagy blokkhoz kapcsolódik: kognitív, az érzelmi aktiváció ellenőrzése, a viselkedés és a megküzdés enyhítő. Ezen blokkok mindegyikének kidolgozásához a következő technikákat alkalmazzák a gyakorlatban:

• Hkognitív képességek: ebben a blokkban a kognitív szerkezetátalakítási stratégiákon, a problémamegoldási technikákon és az önnevelési gyakorlatokon, majd ezt követő pozitív megerősítésen dolgoznak.

• Caktiválás vezérlés: Ez az relaxációs technikák edzéséről szól, amelyek az izomfeszültség-feszültség érzésére összpontosítanak.

• Viselkedési készségek: Itt olyan technikákkal foglalkozunk, mint a viselkedési expozíció, a modellezés és a viselkedéspróba.

• Megbirkózási készség: végül ez a blokk erőforrásokból áll, amelyek fokozzák a figyelem ellenőrzését, megváltoztatását elvárás, a vonzalom és az érzelmek megfelelő kifejezése, valamint a társadalmi támogatás helyes kezelése érzékelt.

3. Alkalmazási szakasz

Az alkalmazás szakaszában célja, hogy az illető fokozatosan szoros helyzetben legyen (valós és / vagy képzelt), mozgásba hozza az edzés szakaszában tanultakat. Ezenkívül ellenőrzik és értékelik a technikák alkalmazásának hatékonyságát, és végrehajtásuk során feloldják a kétségeket vagy a nehézségeket. Az alkalmazott eljárások a következők:

• Képzelt esszé: az egyén a lehető legélénkebb vizualizációt készít a szorongó helyzettel való megbirkózásról.
• Viselkedési esszé: az egyén biztonságos helyzetben állítja a helyzetet.
• In vivo expozíció végzett: az egyén természetesen a valós helyzetbe kerül.

Végül a stressz beoltása során végzett beavatkozás kiegészítésének befejezéséhez még néhány foglalkozást ütemeznek a karbantartás érdekében és megakadályozza az esetleges visszaeséseket. Ebben az utolsó alkotóelemben az olyan aspektusok, mint az esés - pontos - és a visszaesés fogalmi megkülönböztetése, időtartam vagy a nyomon követési foglalkozások ütemezése, ha folytatják a terapeutával folytatott közvetett kapcsolat formáját, főként).

Következtetésképpen

Az egész szövegben megfigyelhető volt, hogy - ahogy azt eredetileg javasolták -, hogy a pszichológiai beavatkozás hogyan foglalkozik a különböző alkotóelemekkel (ebben az esetben a kogníciók és a viselkedésmódok) növelhetik hatékonyságát az a személy. Így, amint azt a nyelvlélektan által támogatott elvek is bizonyítják, azok az üzenetek, amelyeket az ember magának ad, általában konfigurálják a valóság felfogását és ezért az érvelés képessége.

Ezért egy erre a komponensre összpontosító beavatkozás nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé az egyénben elért pszichológiai változás fenntartását.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Labrador, F. J. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Piramis.

• Marín, J. (2001) Az egészség szociálpszichológiája. Madrid: A pszichológia szintézise.

• Olivares, J. És Méndez, F. X. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Új Könyvtár.