Hogyan lehet megtanulni elfogadni önmagát? 8 tipp

Ahogy nézed? Hogyan érzi magát? Mit gondol, mit gondolnak rólad mások? Gondolod, hogy képes vagy elérni azt, amit kitűztél? Gondolod, hogy eléggé szereted magad?

Ha ezekre a kérdésekre a válaszok nemlegesek, szükségünk lehet az egészséges önbecsülés fejlesztésére, ami nem más, mint önmagunk pozitív és építő jellegű értékelése.

A jó önbecsülés az önbizalom alapja. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb biztonsággal álljunk szembe a kihívásokkal, örömtelibb magatartást tanúsítsunk az élet iránt, és alkalmazkodóbb módon fejlődjünk mindennapi életünkben. Mit tehetünk tehát, hogy megtanuljuk elfogadni önmagunkat?

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önrendszer? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel"

Az önbecsülés építése

Az önbecsülés korai életkortól kezdve épül azon megerősítésen és értékelésen, amelyet hatósági személyektől, például szüleinktől, tanárainktól vagy vezetőinktől kapunk; és fejlődése befolyásolja a felnőttkori élethelyzeteinkkel való szembenézés módját: társas kapcsolatainkban, kihívásokkal szemben stb.

Valószínű, hogy a zűrzavar és a viszontagságok idején, mint például egy kapcsolat kudarca vagy munkahely elvesztése, kétségbe von bennünket abban, hogy képesek vagyunk -e helyreállni és felbukkanni, és ezért befolyásolhatja.

Azonban annak ellenére, hogy az önbecsülés gyermekkorból épül, felnőtt korban dolgozhatunk azon, hogy megszeressük egymást és jobban érezzük magunkat.

• Lehet, hogy érdekel: "Hogyan növelheti önbizalmát 6 lépésben"

Mit kell tenni, hogy elfogadja magát?

Ha az önbecsülés nem működik, akkor többek között olyan állapotok jelentkezhetnek, mint a depressziós tünetek, az evészavarok, a szorongás és a szociális fóbia. El akarja kezdeni edzeni őt? Ha igen, vegye figyelembe és olvassa tovább ...

1. ismerd meg magad

Végezzen mentális és viselkedési vizsgálatot azonosítsa készségeit és erőfeszítéseit és értékeld őket. Készíts egy listát mindarról, amit elértél, és legyél büszke magadra. Tartsa közel a listát az önkérdezés pillanataihoz. Ezenkívül ismerje fel fő gyengeségeit, és kihívja magát, hogy dolgozzon rajtuk.

Mindannyian rendelkezünk vele, még akkor is, ha nem mutatjuk meg másoknak. Azonban ne légy megszállottja a tökéletesség elérésének; keresése nem más, mint az elfogadás hiánya.

2. Kihívás az aggodalmak és valóra

Láttuk ezt az érvényesítés fontos az egészséges önbecsülés kialakításakor és önmagának elfogadásakor. Mindannyiunknak vannak álmaink, ezért kihívást jelent, és naponta dolgozik azok megvalósításán.

Amikor úgy érzi, hogy apránként eléri őket, akkor azt fogja érezni, hogy erőfeszítésekkel felülmúlja önmagát, és nagy oka lesz arra, hogy érvényesítse önmagát. Tegye meg a dolgokat, és ne hagyja magát elragadtatni attól, hogy „mi történik”, még kevésbé attól, hogy mit gondol rólad, még a családjáról vagy a barátairól is. Ne feledje Will Smithnek ezt a mondatát az In Bursuit of Happiness című filmjében: „Soha ne mondja senki, hogy nem tehet valamit. Ha álmod van, tartsd meg. "

3. Ne hasonlítsa össze magát másokkal, hasonlítsa össze önmagát

Ne próbáljon olyan életet másolni, amely nem a tiéd, vagy olyan személyt, aki nem te vagy. Te vagy, és a másik a másik; neked van a te időd, a másiknak meg az övé. Mindannyian más formából születtünk és épültünk és különböző körülmények között; akivel összehasonlítanod kell magadat. Ehhez mindig nézzen vissza életútjára, és emlékezzen minden előrehaladására, amelyet épített.

4. Vigyázzon a belső párbeszédre

Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek hajlamosak olyan ellenséget hordozni magukban, amely nem hagyja abba a szabotálást olyan verbalizációkkal, mint "nem vagy képes", "nem tudsz", "rosszul teszed, ne próbáld"... Helyezze gondolatait a javára és építs egy szövetségeset, aki azt fogja mondani neked, hogy „képes vagy”, „próbáld ki, és ha nem megy, nem történik semmi, akkor megtanulod, és végül sikeres leszel”.

Irányítsd saját magaddal való beszélgetésedet, pozitívabb és alkalmazkodóbb beszédet generálva, hogy az érzelmeid kellemesebbek legyenek, és elérd a magad elé kitűzött célokat.

5. Dicsérje magát, és kérjen dicséretet másoktól is

Erősítse meg önmagát pozitívan, amikor eléri kitűzött céljait, bár minimális. Válasszon ki néhány embert a bizalmi köréből, és kérjen tőlük visszajelzést projektjeiről és kihívásairól. Mint már mondtuk, az önbecsülés növeléséhez az is fontos, hogy a környezetünkben fontos emberek érvényesítsenek bennünket.

6. Növelje tehetségét

Ha egy madarat egész életében ketrecbe teszünk, gondolja, hogy ha elengedjük, tudni fogja, hogyan kell repülni? Ezért fejleszd ki azt, ami neked működik. Ez nem azt jelenti, hogy nem szenteli magát annak, ami tetszik, vagy abbahagyja a kedvére való dolgokat csak azért, mert "nem jó benne".

Fontos azonban, hogy amikor készségeket azonosítunk önmagunkban, vagy gyakoroljunk egy bizonyosat sportoláshoz vagy főzéshez, fontos, hogy időt szánjunk erre a tevékenységre, hogy fejlesszük és jól érezzük magunkat, amikor az van teljesítsünk.

7. Vigyázzon a környezetére, amivel körülveszi magát

Próbáljon meg olyan embereket elérni, akik bíznak önmagukban. és elérték céljaikat. Figyelje meg nyelvüket, kommunikációs módjukat és viselkedésüket, és próbálja példaképpé tenni őket. Maradjon távol, vagy próbáljon korlátozni bizonyos beszélgetéseket olyan emberekkel, akik nem értékelik Önt, és rossz hatással vannak rájuk. Emlékezz a posztra

8. adj magadnak időt

Az egészséges önértékelés kialakításának folyamata időt és türelmet igényel. Ne essen kétségbe, és ne dobja be a törülközőt, ha hibákat követ el: megtanulni a kudarcot a növekedés lehetőségének tekinteni, nem pedig kudarcnak. Emberek vagyunk, és mindannyian tévedünk. Amikor az emberek sikeresek, csak a sikerüket látjuk; azonban az erőfeszítés, az elhivatottság és a kudarcok is megvannak, de nem olyan könnyen megfigyelhetők.

Erősnek érzi magát a nehézségekkel vagy céljaink elérésével szemben?

Az önbecsülés olyan, mint egy izom: ha nem gyakoroljuk, akkor sorvadhat. Szeretnénk, ha a hasizmunk lenne az egyetlen erős izomzatunk? A megbecsülés legyen a legnagyobb erősségünk, mivel szövetségesünk lesz, hogy boldogabbak legyünk önmagunkkal és általában azzal az élettel, amelyet ennek köszönhetően építettünk fel. Szeresd magad