Bővítse érzelmi szókincsét, és tanulja meg azonosítani, mit érez

A legtöbb ember hozzászokott az élethez anélkül, hogy igazán kíváncsiak lennénk, mit éreznek.

Amikor valaki megkérdezi tőlünk, hogy állunk, az automatikus válasz helyes vagy rossz, de... Megállt valaha, hogy elgondolkozzon a kérdés igazi válaszán?

• Kapcsolódó cikk: "Önfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

Az érzelmek azonosításának fontossága

Az általunk általában ismert érzelmek a harag, a szomorúság, az öröm és a fél; Bár ezek rendkívül fontosak, gyakran nem írják le, hogy mit érezünk, és nem teszik lehetővé, hogy megnevezzük és megértsük, mi történik velünk.

A fentiek miatt nagyon gyakori, hogy egyes érzelmeket összetévesztünk másokkal és ezért nem tudjuk megérteni, hogy mi történik velünk valójában. Például egy személynek honvágya lehet, és azt gondolhatja, hogy ez egyszerűen szomorúság, vagy ha valaki elárultnak érzi magát, és haragnak tulajdonítja.

Nem világos, hogy mit érzünk hozzájárul a negatív érzelmek felerősödéséhez, és nem tudunk nekik kiutat adni, és hogy kapcsolataink konfliktusosak. Ezért fontos, hogy javítsuk lelki egészségünket, hogy bővítsük érzelmi szókincsünket.

• Érdekelhet: "10 viselkedés, amely elősegíti az érzelmi jólétet"

Az érzelmi szókincs kulcsa

Érzelmi szókincsünk erősítése kulcsfontosságú számunkra, hogy képesek legyünk jó interperszonális kapcsolatokat fenntartani, hiszen Ez azt jelenti, hogy határozottak vagyunk, tudjuk, hogyan kell kifejezni magunkat, és empátiával rendelkezünk, amely segít a tiszteleten és kommunikáción alapuló hidak létrehozásában.

Éppen ezért az érzelmi egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb kompetencia, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mit érzünk.

Sokszor, amikor ennek a kompetenciának a megszerzéséről beszélünk, a kisgyermekkori nevelésre összpontosítunk, mivel az idők során kiderült, hogy szükség van gyermekekre Az érzelmi intelligencia és ismerd fel, mit érzel, bár a mai felnőttek közül sokan nem rendelkeztek ilyen oktatási lehetőségekkel, és ezért elő kell mozdítanunk, függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk.

De hogyan bővíthetjük ezt a szókincset? És ami még fontosabb, hogyan tudom azonosítani, hogy mit érzek valójában?

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelmek fő elméletei"

Kapcsolattartás érzelmeinkkel

Az első kérdésre fontos megérteni, hogy végtelen érzelmek vannak, és mindegyik érvényes, hogy a következő alkalommal, amikor kíváncsi lesz, hogyan érzi magát, bővítse szókincsét, keressen különböző szavakat annak leírására mi történik veled, játssz különböző érzésekkel, és látni fogod, hogy amikor megtalálod a megfelelő szót, és sikerül megnevezned, nagyszerű érzés lesz megkönnyebbülés.

Ezt a tudatosság révén érjük el, amelyben kapcsolatba kell lépnünk államunkkal érzelmileg és testileg, hogy megértsük, hogy valamit érzünk, és felismerjük, hogy testünk kér minket bizonyítsd be.

Másrészt szintén Nagyon fontos tudni, hogyan ismerjék fel szükségleteiket a másikban, és képesek legyenek megérteni, mit éreznekEzt akkor érjük el, ha befogadóak és empatikusak vagyunk.

Egy másik legfontosabb kulcs az érzéseink kifejezésére használjon úgynevezett "érzelmi igéket", mivel ezek vezetnek bennünket a nyitottsághoz és a kifejezés kifejezésére. Például azt akarom, érzem, izgatott, zavar... sok más mellett, amelyeket használhatunk és tanulhatunk.

Ami a második kérdezést illeti, először is fontos, hogy képes legyen azonosítani érzelmeit, hogy megengedje magának érezni, hiszen az érzelmek elkerülésének vagy megtagadásának szokása gyakran megfigyelhető, és ez akadályozza a önismeret, És így az első lépés az, hogy feltétel nélküli engedélyt adsz magadnak, hogy érezd magad.

Második lépésként fel kell tennünk magunknak néhány kérdést, amelyek segítenek megérteni, hogy mi történik velünk. Hogyan érzem ezt az érzést? Hol érzem? Mi váltotta ki? Mi okozza annak csökkenését? Milyen messze van ez tőlem? Ezzel a kérdés- és elmélkedési sorozattal megtalálhatjuk az érzelem gyökerét, és megérthetjük, mit érezünk.

Végül ajánljuk írj vagy beszélj arról, amit érzel; Ez lehet egy naplóban vagy egy barátjával, ha hangosan hallgatja vagy átolvassa gondolatait, akkor még világosabban tudja megérteni, mi történik veletek, és így jobban tudja uralni érzelmeit.

Meghívjuk Önt, hogy próbálja ki, bővítse szókincsét, és kérdezze meg magától, mit érez valójában, ezt látni fogja rövid időn belül gazdagabb lesz a szókincse, és könnyebben és könnyebben kifejezheti érzéseit, megismerheti önmagát és értelek.