Érzelmi idegesség: lehetséges okok és hogyan lehet leküzdeni

A legtöbb ember számára az élet nem a nyugodt, rezzenéstelen víz medencéje. Gyakori, hogy folyása inkább egy folyóra hasonlít, tele van kifejezett kanyarulatokkal és szakaszokkal, ahol az áramlás fokozódik és csökken, állandó és kiszámíthatatlan ritmusban.

Ha hagyja magát elragadtatni egy ilyen áramlattól, akkor el kell kerülnie az általában érkező akadályokat, azzal a céllal, hogy továbbra is eligazodjon a horizonton túl. És ez az, hogy saját létünk kormányzását vállalva elkerülhetetlenül elfogadjuk, hogy szembenézzünk a természetében rejlő hullámvölgyekkel.

Ez a körülmény összetett; és szoros kapcsolatban áll olyan személyes és társadalmi fordulatokkal, mint a családi élet, tanulmányok, munka stb. Bármelyik probléma oka lehet amit érzelmi szorongásként ismerünk.

Ebben a cikkben külön kitérünk arra, hogy mi ez az érzelmi kellemetlenség. Honnan származik, és hogyan nyilvánul meg általában, valamint milyen kiterjedéssel rendelkezik a szenvedők mindennapi életében. Az utolsó részben a terápiás megközelítésről lesz szó.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelmek fő elméletei"

Mi az érzelmi szorongás

Az érzelmi szorongás hosszú és összetett fogalom, amelyet széles körben alkalmaztak a klinikai és kutatási környezetben, de sokszor nem határozták meg egyértelműen és működőképesen. Emiatt néha bizonyos „zűrzavar” merül fel, amikor arra hivatkozunk, és még azok a határok is felhígulnak, amelyek elválasztják a pszichológiai rendellenességtől. És igaz, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos problémák túlnyomó többsége bizonyos fokú érzelmi stressz (enyhe, súlyos stb.), de az utóbbi elszigetelt jelenléte nem mindig jelenti azt pszichopatológia.

Így ennek a koncepciónak az első megközelítése magában foglalja annak felismerését, hogy az érzelmi szorongás szubjektív tapasztalata semmiképpen nem jelenti azt, hogy az egyén valamilyen mentális zavaron megy keresztül, hanem egyszerűen érzelmileg olyan hétköznapi helyzeteket képvisel, amelyek bizonyos szenvedésről vagy aggodalomról számolnak be. Ebben az esetben az affektív válasz nem éri el azt az intenzitást, amely szükséges ahhoz, hogy megfeleljen a diagnosztikai kritériumoknak használata kötelező a kézikönyvekben (mint a DSM-5 esetében), bár ez nem akadálya annak, hogy zavarban és mérlegelni.

Az érzelmi szorongásban szenvedők kifejezetten olyan kifejezéseket használnak, mint "rosszul érzem magam", "le vagyok nyomva" vagy "lapos vagyok", hogy leírják tapasztalataikat; amely általában valamilyen elszigetelt és felismerhető esemény eredménye, vagy többük halmozódása egy diszkrét időszakban. Mindenesetre a jó közérzet csökkenését jelzik az előző pillanathoz képest, és általában véve úgy vélik, hogy az alanytól megfosztják az örömöt, amelyet egykor önállóan érezhetett bőr. Bizonyos esetekben nem lehet azonosítani, hogy mi volt a kiváltó ok, ezért bizonyos dezorientációt adnak hozzá.

Amikor az ember az érzelmeken túli érzésekbe mélyed, gyakran utalnak a fizikai tünetek létezésére, amelyek magyarázó szerves gyökere nem található. A legjelentősebbek a fejfájás (fejfájás), az emésztési zavarok (például hasmenés vagy székrekedés) és bizonyos izomzavarok. Mindez fizikai vizsgálatot tesz szükségessé, amely ritkán ad olyan megállapítást, amely képes azonosítani őket, és amely általában meggátolja a tervezést tüneti megközelítések, amelyek nem foglalkoznak azokkal, amelyek valóban motiválják őket (fájdalomcsillapítók vagy szorongásoldók alkalmazása izomlazító tulajdonságokkal, például.).

Ezeket a homályos és homályos fizikai tüneteket óriási egzisztenciális jelentőségű intim árnyalatok kísérhetik., mint például a szomorúság, a "belső üresség" árnyéka, amely nyugtalanságot és állandó idegesség vagy ingerlékenységet okoz. Az idő múlásával gyakori, hogy az aggodalom fokozódik, és más problémák merülnek fel, például álmatlanság vagy tartós fáradtság. Az érzelmi szorongás olyan evolúciós pontján van, ahol nagyobb a kockázata annak, hogy meghaladja a strukturáltabb pszichopatológiai kép nagyobb klinikai jelentőséggel (különösen a depresszió és szorongás).

Ez annyira elterjedt probléma, hogy becslések szerint (különböző tanulmányok szerint) azt Az alapellátó orvoshoz fordulók 30-60% -a éli meg. Nőknél gyakoribb, mint férfiaknál (az első esetben 70%), tekintve, hogy ez az eltérés az érzelmek és a különböző stresszhatások potenciális megléte mindkét csoport között (jobban "részt vesznek" az ellátási feladatokban, amelyek a munkakörükhöz tartoznak, például.).

Gyakori, hogy a problémát nem lehet időben észlelni, hogy szilárdan megalapozott legyen, vagy teljes rendellenességgé fejlődjön, amellett, hogy a háziorvost vagy más szakembereket túlzott igénybevételre ösztönzi.

Miért jelentkezik az érzelmi zavar?

Mint értékelhető, ilyen érzelmi szorongással élni az életminőség súlyos romlását eredményezi és mindazok a dimenziók, amelyek az emberi valóságot alkotják: a társadalmi és az egyén között, azokon a létfontosságú területeken keresztül, amelyekben mindketten részt vesznek (például tudományos vagy munkahelyi). Valójában az az igazság, hogy annak ellenére, hogy nem rendellenesség, a kérdéses tünet kivált az önkép romlása is, amely személyesen megváltoztatja a projektek normális fejlődését jelentős.

Az alábbiakban csak néhány alapvető okot tekintünk át, amelyek miatt egy személy szenvedhet ilyen körülményektől. Meg kell azonban jegyezni, hogy lehetséges okai gyakorlatilag végtelenek, mivel azok attól függnek, ahogyan az egyén felépíti saját világát.

1. Akadémiai problémák

Az akadémiai problémák érzelmi szorongást generálnak, különösen serdülőkorban, mivel ez az az evolúciós időszak, amelyben az ezen a területen tapasztalható kudarcok a legnagyobb hatással lehetnek a jólétre. A kívánt eredmények elérésének nehézsége (jegyzetek), az a meggyőződés, hogy nincs elegendő erőforrás a progresszívek kezelésére Az oktatási rendszer igényei vagy a tantervi útvonal kiválasztásakor tapasztalható kételyek gyakran okoznak szenvedést ebben a szakaszban érlelő. A felelősség túlzott terhelése és a teljesítmény időszakos értékelése (vizsgák vagy kiállítások a társak előtt) felrobbanthatja azt.

2. Munkaügyi problémák

A munkaterület különösen az elmúlt években világszerte világszerte millió ember egyértelmű érzelmi szorongásának oka volt. Azoktól az akadályoktól, amelyeket a fiataloknak le kell küzdeniük a stabil munkahelyek eléréséhez, a végtelen munkanélküliségi helyzet, amelyben számtalan ember merül el az ötödik évtizedből az életről.

Is gyakran fordulnak elő olyan körülmények, mint a bizonytalanság, a munkahelyi túlterheltség vagy az elégtelen bérek (a megélhetési költségek növekedésétől függően) felállítható az ilyen szenvedések okaként.

• Lehet, hogy érdekel: "8 alapvető tipp a munkahelyi stressz csökkentésére"

3. Családi problémák

A nagyon változatos családi problémák jelenléte, de különösen a csoporttagok közötti konfliktusok sok érzelmi fájdalmat okoznak az érintetteknek.

Ilyen helyzetek lehetnek az anyagi vagy energiahiányok, az otthonhoz való hozzáférés nehézségei, pszichológiai vagy szervi rendellenességek. bármely olyan személyben, aki része az egységnek vagy a felek közötti megbeszéléseknek, amelyek nem találnak egyetértési pontot meg kell oldani. Végül pedig az érzelmi szorongás gyakori azokban az esetekben, amikor a feladatok elosztása igazságtalan vagy kiegyensúlyozatlan.

4. Kapcsolati problémák

Relációs problémák, abban az esetben, ha nem sikerült megszilárdítani a nehézségekkel való megbirkózás közös stratégiáit, az érzelmi szorongás kimondatlan oka lehet. Ebben az esetben számtalan változó vesz részt, amelyek a romantikus elvárások kielégítéséhez vagy az együttélés fontos szempontjaival kapcsolatos nézeteltérésekhez kapcsolódnak.

Nem kielégítő kötelék fenntartása a magánytól való félelemtől vagy bármely más további októl (nem okozva fájdalmat valakinek akit például nagyra értékelnek), ez az egyik oka annak, hogy ez a helyzet leggyakrabban egy diadikus köteléken belül jelentkezik.

• Lehet, hogy érdekel: "Az 5 fajta pár terápia"

5. Túlzott felelősség

Családi, munkahelyi vagy személyes túlterhelés, sokáig feltételezték (és ma is így van), mint az egyik tényező, amely a nők megnövekedett érzelmi stressz jelentési kockázatának hátterében áll.

És teljesen igaz, hogy az a bensőséges felfogás, hogy felelősségünk meghaladja erőforrásainkat, vagy az A tőlünk "követelt" feladatok frontális ellentétben állnak egymással, közvetlenül kapcsolódnak a jelenség. A jelzés hangsúlyosabb, ha a személy ráadásul kénytelen elszakadni szabadidejétől vagy kikapcsolódásától.

6. Szociális problémák

Nehézségek a minőségi kapcsolatok kialakításában kortárscsoportunkkal vagy a csapattal gyakran rámutatnak a probléma nagyon erős kiváltó okaira elfoglalja. A segítségkérés vagy az együttműködés iránti vonakodás szintén alapja lehet.

Mindenesetre ma az elégtelen szociális támogató hálózat ismert, hogy rendkívüli kockázati tényező tekintettel az érzelmi szorongásra, valamint a nemkívánatos (a körülmények "által kivetett") magányra. Az elutasítás, a gyökeresedés vagy a kiközösítés élményei érzelmi szorongást is okoznak.

7. Egészségügyi problémák

Az egészségügyi problémák, pontosabban a súlyos / krónikus betegségek az utóbbi időben nőttek évek, mint az élet leggyakrabban kutatott területe a kellemetlenségek miatt érzelmi.

Tudjuk, hogy egy releváns patológia diagnózisa, az egészség helyreállításának folyamata, bizonyos gyógyszerek alkalmazása (kemoterápia, pl.) és a napi szerepekhez való alkalmazkodás, feltételezzük a személyes kihívások egymásutánját, amelyekben küzdelem jön össze belül. Azokban az esetekben, amikor ez a kényelmetlenség eléri a mentális rendellenesség lényegét, az egészségügyi pszichológus részvétele elkerülhetetlen..

Hogyan lehet kezelni?

Az előző sorokban bemutatott helyzetek jelentős pszichológiai szenvedést okozhatnak. Bár az első pillanatokban nem éri el a szükséges intenzitást ahhoz, hogy rendellenességnek lehessen tekinteni pszichológiai, várhatóan szorongás vagy depresszió képévé alakul, ha a terápiás megközelítést nem fogalmazzák meg alkalmas. Ez azért van nagyon fontos, hogy egy megfelelően képzett mentálhigiénés szakember útmutatását kérje, a helyes diagnózis felállításához és a megfelelő kezeléshez.

Az érzelmekkel kapcsolatos ismeretek bővítése és az életmódjuk szabályozásának megtanulása a beavatkozás kulcsfontosságú célja ebben az összefüggésben. Ez nagyobb kapacitást jelent, hogy felismerje, azonosítsa, megkülönböztesse, javítsa, kommunikálja és használja mindegyiket; hogy a belső élmények kezelése optimalizált legyen. Ebből a személy megszerzi a szükségletei és vágyai elmélyítésének képességét, ami elengedhetetlen első lépés a kényelmes mindennapi élet kialakításához.

Ezen kívül érdekes lehet a problémák megoldására irányuló eljárások tanítása, hiszen Néha a "rossz" döntések a fenntartás elemeként működtek az esetleges kedvezőtlen helyzetben élő. Az ilyen stratégiák hajlamosak befolyásolni a probléma leírása, az alternatívák generálása, az összes cselekvési irány értékelése és a megoldás iránti elkötelezettség kiválasztott. Ez a technika bebizonyította hatékonyságát a depresszió vagy a szorongás megelőzésére szolgáló erőforrásként azoknak az embereknek a helyzetében, akik sérülékenyek.

Végezetül, a személy számára elérhető szociális készségek (és különösen az önérvényesítés) fejlesztése segít jelentősen csökkenteni az érzelmi szorongást. Egy ilyen program révén lehetőség van az egyén megfelelő kommunikációs készségekkel való ellátására, hogy sikeresen közvetíthessen minden tárgyalási helyzet, amelynek célja a felelősség enyhítése vagy a konfliktus megoldására irányuló megállapodás keresése kitartó.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Cruzado, J.A. (2012). Az érzelmi szorongás vizsgálata rákos betegekben és családjaikban. Pszichonkológia, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. és Gonzalez, C. (2015). Érzelmi kényelmetlenség, szorongás és depresszió a kolumbiai rákos betegekben, valamint annak kapcsolata az észlelt kompetenciával. A latin-amerikai pszichológia fejlődése, 33, 517-529.