Az alvási problémák 5 oka a COVID-19 válságban

A koronavírus -válság több mint egy éve behatolt életünk minden területébe, személyesen és magánéletben, valamint szakmailag és nyilvánosan.

Ami egy egészségügyi problémaként kezdődött, amely elsősorban a fizikai egészséget érintette, gyorsan vált társadalmi, gazdasági és még politikai problémában is, amelyek hatással vannak viselkedésünkre, érzésünkre és gondolkozni.

Ezért nem meglepő, hogy mindennapi életünk egyik oldala, amelyre a járvány nagy hatással volt, az, hogy képesek vagyunk jól aludni és elegendő órát eltölteni. Hiszen a nap nagy részét ennek a tevékenységnek szenteljük, és a közérzetünk is ezen múlik. Ezért ebben a cikkben fogunk beszélni a COVID-19 válság által kiváltott alvási problémák fő okai.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

Miért jelentős pszichológiai probléma az alváshiány?

Kezdjük azzal, hogy tisztázzuk, miért kell komolyan venni a COVID-19-hez hasonló válság alvásminőségre gyakorolt ​​hatását.

Sokan feltételezik, hogy ha nem alszik jól, vagy nem alszik elég órát, legfeljebb olyan kellemetlen érzés alakul ki, amely a következő nap nagy részében tart. Az igazság azonban az

az ilyen jellegű problémák negatív következményei túlmutatnak a kellemetlen érzésen, és objektív következményekkel járnak, nem csak szubjektív.

Az az egyszerű tény, hogy rosszul alszik egy pihenőnap, a következő rövid távú egyensúlyhiányhoz vezet:

• Komoly nehézségek a feladatokra, beszélgetésekre stb.
• Kevésbé képes emlékezni és emlékezni.
• Nagyobb hajlam az ingerlékenységre, és csalódottsággal vagy haraggal reagál az előre nem látható eseményekre.
• Nagyobb hajlam a passzivitás hozzáállásának elfogadására: a személy kevésbé vesz részt semmilyen cselekvésben.

Továbbá, ha ezek az alvási problémák a napokban felhalmozódnak, más pszichológiai problémák közép- és hosszú távon jelentkeznek. A legjelentősebbek a következők:

• Fokozott a szorongásos zavarok kialakulásának kockázata.
• A hangulatzavarok kialakulásának fokozott kockázata.
• Növeli annak esélyét, hogy legális vagy illegális függőséget okozó szerek használatába kerül.

Mindehhez természetesen hozzá kell tennünk fizikai egészségügyi problémákat is, mint például az elhízásra és a szív- és érrendszeri betegségekre való nagyobb hajlamot, az öregedés felgyorsulása és egyéb változások, amelyek szükség esetén akár halálhoz is vezethetnek, ha a helyzet túl sokáig tart és elalszik nagyon kevés.

• Érdekelhet: "Álmatlanság: milyen hatással van az egészségünkre"

Az alvási problémák fő okai a koronavírus -járványban

Nyilvánvaló, hogy a koronavírus -válság idején nagyon sokféle alvási probléma merülhet fel, sokféle ok alapján. Továbbá ritkán fordul elő, hogy egy pszichológiai problémának csak egy oka van; mindig több ok-okozati összefüggésről kell beszélni.

Ha azonban az e korszakra jellemző alvási problémák okaira összpontosítunk, akkor a következőket kell kiemelni.

1. Szorongási problémák, amelyek munkahelyi és pénzügyi bizonytalanságon alapulnak

Számos állam gazdasága nagyon megingott a járvány idején, és ez több százezer lelki egészségében is megmutatkozott munkavállalók és munkavállalók, különösen bizonytalan helyzetben lévő személyek esetében, akik számára elbocsátás vagy vállalkozás bezárása lehetséges drágább legyen.

Az ilyen típusú szorongásos forrásokkal szembesülve gyakoriak az elalvási problémák az agy hajlamos a "helyes úton" maradni, és magas szintű aktiválódással előre látja a katasztrófahelyzeteket és / vagy sürgős megoldásokat keres.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan ismerjük fel és mit tegyünk"

2. Romlás a fertőzéstől való félelem miatt

Az a tény, hogy a COVID-19 több napot vesz igénybe a tünetek kialakulásához, sok embert megszállottjavá tesz a vírus megtapasztalásának gondolata miatt, ami kérődzés: a hajlam arra, hogy újra és újra gondolkozzon egy olyan gondolatfajtán, amely aggodalmat kelt. Ez különösen olyan embereknél fordul elő, akik rettegnek a betegségektől és könnyen javasolhatók, mivel amelyek sokféle eseményt értelmeznek a potenciálisan patológia jeleként vagy tüneteként szigorú.

3. A magányhoz kapcsolódó depressziós tünetek a bezártság miatt

Mind a lakosságra alkalmazott elzárási intézkedések, mind a karanténhelyzetek érzelmileg túlterhelhetik az embereket, különösen a extrovertált. Nem könnyű alkalmazkodni egy olyan rutinhoz, amelyet a személyes találkozás hiánya jellemez, és ez rossz alváshoz vezethet.

• Érdekelhet: "A depresszió típusai: tünetei, okai és jellemzői"

4. A menetrendek megsemmisítése

Egy olyan változás, mint az irodai munkavégzésről az otthoni munkavégzésre való áttérés, számos időbeli hivatkozást szüntethet meg, amelyek a távmunkás mindennapi életét strukturálták.

Például megteheti essen abba a csapdába, hogy a házi feladatok jó részét estére hagyja, ami késlelteti az elalvás idejét (különösen, ha nem tudja időben befejezni, és ezt korai ébredéssel próbálja pótolni). Ezenkívül a rendezetlen időbeosztás önmagában is befolyásolja az alvás minőségét, még akkor is, ha a személy elegendő órát alszik.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a napi órák kihasználásához"

5. Családi vagy gyászproblémák

Végül az alvási problémák okait közvetve elősegítheti a járvány, azokért a válságokért, amelyeket képes volt kiváltani a családban: viták otthon, beteg rokonok, szerettei halála stb.

Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?

Ha professzionális pszichológiai támogatást szeretne kapni, vegye fel a kapcsolatot pszichoterapeuta csapatunkkal.

Tovább Pszichológia 360 Szakterületünk a betegek és párok online terápiás segítése videohívással, nagyon versenyképes áron. Olyan problémákkal foglalkozunk, mint a szorongásos zavarok, álmatlanság, súlyos depresszió, családi válságok, alacsony önértékelés stb.