Az önbizalom 5 kulcsa a baráti kapcsolatokban

Az önbizalom gyakorlatilag alkalmazható és fokozható társadalmi életünk bármely területén, alkalmazkodva az egyes személyekkel vagy csoportokkal való kommunikációnkhoz, és ahhoz a helyhez, ahol általában kapcsolatba lépünk az adott személlyel emberek.

Ebben a cikkben a baráti kapcsolatokra alkalmazott határozottságra fogunk összpontosítani, látva, miért van erre szükség, és mit tehetünk annak érdekében, hogy hasznot húzzunk belőle.

• Kapcsolódó cikk: "Magabiztosság: az önbecsülés kiterjesztése a társadalmi kapcsolatokra"

Miért fontos a határozottság a baráti kapcsolatokban?

A baráti kapcsolatok lehetővé teszik számunkra, hogy kölcsönös támogatás, szeretet és szeretet hálózatait hozzuk létre, amelyek jó részét biztosítják számunkra annak, ami lehetővé teszi számunkra, hogy érzelmileg élvezzük az életet (a kényelem megtalálásának lehetősége a nehéz pillanatokban, a megismételhetetlen szabadidős pillanatok élvezete) és anyagilag (hozzáférés több tudáshoz, lehetséges munkákhoz, stb.).

Nem véletlenül beszélnek a barátokról, hogy "a választott család"

, arra a pontra, hogy bizonyos esetekben a nehéz háztartási helyzetekben szenvedők jobban kapcsolatba lépnek barátaikkal, mint családtagjaikkal.

Mindazonáltal, ha csak egy csoport ember van, akiket barátoknak hívunk, az önmagában nem teszi tökéletessé ezeket a kapcsolatokat, messze van tőle. Néha a barátság homlokzata mögé elrejthetők a függőségen, megaláztatáson stb. Alapuló, teljesen mérgező dinamika. És még sokkal kevésbé extrém esetekben is a barátság kötelékének fényei és árnyékai lehetnek. Társadalmi lényként komplexek vagyunk és tele vagyunk árnyalatokkal, és ugyanez történik a fenntartott kapcsolatainkkal is.

Ezért alakulnak ki sokakban önérvényesítési problémák a barátokkal. Néhány probléma, amely akkor fordulhat elő, amikor ez megtörténik, az alábbi példák:

• Mások feltételezik, hogy késve találkozhatnak velünk
• Magától értetődőnek tartják, hogy a kedvünkön kívül is tudnak ingerelni a megjelenésünkkel.
• Olyan nyelven beszélnek egymással, amelyet nem értünk, annak ellenére, hogy azt mondjuk nekik, hogy szeretnénk megérteni a beszélgetést és részt venni benne.
• Feltételezik, hogy bármikor bejöhetnek a vendégházunkba.

Ilyen helyzetekben, még az is lehet, hogy a "barátság" kifejezést erkölcsi alibiként használják hogy megpróbálja elviselni a nem kívánt viselkedést.

Mindazonáltal képesek vagyunk barátságos kapcsolatokat választani és kezelni. amit fenn akarunk tartani, például a barátainkat úgy "neveljük", ahogy kell bánjon velünk. És az úgy érhető el, hogy lassan, de biztosan elkezdjük alkalmazni az önérvényesítést a velük való kapcsolattartás során. Vagyis kifejezni azokat az ötleteket, amelyek érdekeinket és gondolkodásmódunkat képviselik, és hogy mit lát elég fontos ahhoz, hogy megállapítsák, hogy tiszteletben kell tartani őket, vagy legalább figyelembe kell venni őket igazság.

• Érdekelhet: "A toxikus kapcsolatok 7 legfontosabb oka"

Az öt kulcs az önbizalom fejlesztéséhez barátok előtt

Ezek tippek és stratégiák, amelyek segíthetnek egy határozottabb kommunikációs stílus kialakításában a barátokkal való foglalkozás során.

Ne feledje, hogy ezeket a kulcsfontosságú ötleteket minden egyes esethez hozzá kell igazítani, és hogy milyen kontextusban zajlik a személyekkel vagy csoportokkal való interakció Az emberek száma nagymértékben befolyásolja a kommunikatív csere folyamatát (például módosíthatja a szavak jelentését attól függően, hogy hol beszél).

1. Ne foglaljon védekező álláspontot, csak mondja el nekik, mit gondol

Mondja el véleményét, és ami érdekli, de anélkül, hogy feltételeznénk, hogy beszélgetőtársa ellenséges hozzáállást fog tanúsítani, amikor hallgat rád.

Egy dolog azt képzelni, hogy esetleg nem szereti hallani, amit mondani fogunk nektek, más pedig az, hogy megkönnyítse a konfrontációt azáltal, hogy megteszi nekünk a vita első lépését, akár a hangszínünk, gesztusaink, mondataink megfogalmazásának módja... A legjobb feltételezni, hogy barátként az illető tiszteletben tartja döntéseinket és álláspontunkat. Kilátás.

• Kapcsolódó cikk: "Egyedül érzem magam": 3 kulcs a leküzdéséhez "

2. Kritizálja a tetteket, ne a személyt

Sokkal könnyebb lesz az önérvényesítést alkalmazni a barátaira. Ha azzal, hogy kritizálja, amit csinálnak, azokra a konkrét viselkedésformákra összpontosít, ahelyett, hogy "létmódjára" vagy identitására hivatkozna. Vagyis, ha azt szeretné, hogy javítsanak valamit, beszéljen az igékről, ne a melléknevekről.

3. Ha látja, hogy a kritika kárt okozhat, kísérje valami pozitívummal

Mint barátok vagyunk, mások érzelmei számítanak nekünk; kell együttérez. Mivel, Kísérje a legdurvább kritikákat olyan ötletekkel, amelyek azt mutatják, hogy Ön is látja a pozitívumot a kritizált személyben, és / vagy ajánljon fel alternatívákat arra, hogy mit szeretne megváltoztatni, példákat hozva arra, hogy mit tehet annak érdekében, hogy az Ön és az adott személy érdekeit is tiszteletben tartsák.

• Érdekelhet: "A kommunikáció 28 típusa és jellemzői"

4. Ha a lelked nagyon fellángolt, mentsd el a részletes magyarázatokat máskor

Ha valami, amit a barátja tett, nagyon feldühített, és nem látja magát képesnek építő párbeszédet folytatni, Célszerű tisztázni érzelmi állapotát annak idején, de nem szabad több részletbe bocsátkozni; Közvetlenül utána, amikor jobban megnyugodott, árnyaltabban fejezze ki magát. De ne hagyja, hogy túl sok óra teljen el, különben kockáztatja, hogy feladja álláspontjának kifejtését.

5. Ha elborít a helyzet, menj pszichológushoz

Egy pszichológus szakember segítségével képes lesz rá jobban kezelje érzelmeit, és tanulja meg a szociális és kommunikációs készségeket alapvető.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichoterápiás kezelés 8 előnye"

Szeretne szakmai pszichológiai támogatást kapni?

Ha pszichológiai segítségre van szüksége, vegye fel velem a kapcsolatot.

Pszichológus vagyok, sokéves tapasztalattal az egyének és vállalatok gondozásában, és a kognitív-viselkedési beavatkozási modellre szakosodtam. Személyes találkozókat kínálok (a madridi irodámban) és online videohívással is.