Így lehet túljutni a párszakításon az önbecsülés javításával

Egy pár szakítása után lapozni sokkal többet jelent, mint megtalálni a módját, hogy megbékéljünk azokkal az emlékekkel, amelyeket a randevúzási vagy házassági kapcsolat hagyott hátra.

És ez több, mint az élet és a szocializáció új módjainak újbóli integrálása a mindennapokba.

És ez az, hogy azon túl, hogy mennyire fontos, hogy tudjunk alkalmazkodni az egyedülállósághoz „kívülről”, Ezeket zárt térben is kell elvégezni, ezzel biztosítva a jó önbecsülést kiegyensúlyozott. Ez különösen fontos, mert ennek figyelmen kívül hagyásával nagyon könnyű belecsúszni viselkedési dinamika, amely táplálja a magány érzését, és amelyhez lehetetlen alkalmazkodni Ajándék.

Ezért ebben a cikkben látni fogjuk hogyan tud legyőzni egy szakítást az önbecsülés javításával.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 pszichológiai pillér a párszakítás legyőzéséhez"

Mi az önbecsülés?

Kezdjük az önbecsülés meghatározásával. Ez a egyrészt azon hiedelmeink kombinációja, hogy kik vagyunk és mire vagyunk képesek, másrészt az arról alkotott véleményünk kombinációja

, a másiknak. Más szóval, az önbecsülés verbális és érzelmi elemeket egyaránt tartalmaz.

Ebben az értelemben, amikor önmagunkról alkotott értékelésünk nagyon pesszimista, akkor a alacsony önbecsülés, és ha ez többé-kevésbé megfelel a valóságnak, akkor jó szinten állunk becsülés.

Hogyan viszonyul ez a hiedelem- és érzelemkészlet gyakorlatilag mindenhez, amit csinálunk a mindennapjainkat (végül is az „én” fogalma sokunk középpontjában áll gondolatok), az önbecsülés az élet minden területén hatással van. És persze ezek egyike a páros élet, vagy ellentétesen az egyedülállóság.

• Érdekelheti: "Az önbecsülés 4 összetevője (magyarázat)"

Az önbecsülés javítása lehetővé teszi a pár szakításának leküzdését

Lássuk, miből áll az önbecsülés javításán keresztül a pár szakítás utáni lapozás folyamata.

1. Lehetővé teszi, hogy bízzon saját képességében, hogy önállóan boldog legyen

Sokan úgy határozzák meg a boldogságot, mint ami attól függ, hogy van-e kapcsolatunk vagy sem. Azaz ragaszkodnak a "boldog vagyok, mert valakivel vagyok" gondolathoz., mintha a boldogsághoz vezető útnak szükségszerűen a romantikus szerelemen alapuló kapcsolaton keresztül kellene haladnia.

Feltételezve azonban, hogy ez tévedés; fontos, hogy a boldogságot a saját felelősségedként értsd. Mindenkinek azon kell dolgoznia, ami boldoggá teszi, majd úgy dönt, hogy megosztja ezt a partnerével. És ez a szakítás által kiváltott érzelmi válság kezelésében is megmutatkozik.

Ebben az értelemben meg kell jegyezni, hogy boldognak lenni fontos, hogy képesnek érezzük magunkat egy olyan életforma elérésére, amely képes elégedettséget nyújtani azzal, amit a nap mint nap csinálunk., és az alacsony önbecsülés miatt ez nagyon nehéz.

Azok, akik rosszul érzik magukat saját identitásuk miatt, képesek felismerni, hogy életmódjuk nem elégíti ki őket, de nem látják van értelme változtatni helyzetükön, mert nem látják magukat erre képesnek, vagy közvetlenül azt feltételezik, hogy predesztináltak boldogtalanság.

• Kapcsolódó cikk: "Albert Bandura önhatékonysága: hiszel magadban?"

2. Segít leküzdeni a bűntudat érzését

Szakítás után gyakran tapasztalható intenzív bűntudat. Ennek az az oka, hogy az élmény kellemetlensége arra készteti az embereket, hogy figyelmüket összpontosítsák tetteik emlékeit, és amelyek akkoriban előre jelezhették e kapcsolat kimenetelét.

Az ilyen emlékezett vagy részben elképzelt képek újra és újra megjelenhetnek az ember elméjében, tolakodó gondolatok formájában.

De növelje az önbecsülést segít abban, hogy ne csak a bűntudat érzésére összpontosítsunk, hanem ezt a kényelmetlenséget a hibákból való tanulás motivációjává alakítsa. Ez az elérendő célokra való orientáció arra készteti az embert, hogy a múltra való ragaszkodás rögeszmés hajlamától a jövő és az általa hozható jó dolgok felé orientálódjon.

• Érdekelheti: "Mi a bűntudat, és hogyan tudjuk kezelni ezt az érzést?"

3. Ez a szociális készségekben is megmutatkozik

Szakítás után fennáll annak a veszélye, hogy társadalmi elszigeteltséggel jellemezhető életmódba lép, ha nem helyettesíti a korábban egy partnerrel eltöltött idő, és az életbe való visszatérés után több idő van más emberekkel való szocializációra szingliség. És mennyit jár ehhez még az alacsony önbecsülés ténye, annak az esélye, hogy nem mer új embereket megismerni vagy régi barátokkal felvenni a kapcsolatot.

Ezért az önbecsülés erősítése segít jobban működni ezekben a viszonylag összetett helyzetekben gazdagítsa saját társasági életét anélkül, hogy teljesen megijedne az ezzel járó új érzésektől.

• Kapcsolódó cikk: "A szociális készségek 6 típusa és mire valók"

Pszichoterápiás vagy coaching folyamatba szeretnél kezdeni?

Ha pszichológiai támogatást szeretne igénybe venni, kérjük, vegye fel a kapcsolatot szakembereinkkel a címen UPAD Pszichológia és Coaching, ahonnan személyesen és online videohívással veszünk részt.

Beavatkozunk az egyéni pszichoterápia, a párterápia, a szexológia, a coaching és a sportpszichológia területein.