Hogyan ápoljunk egészséges szokásokat, hogy erős elménk legyen?

Mindannyian az egyensúlyról beszélünk, ha egészséges a testünk, hogy egészséges legyen az elménk, de van még valami; igazán erős elméd van. Valakivé válni, aki bármennyit is esik, a tanultaktól megerősödve áll fel, bár ez Egy tulajdonság abban is meglátszik, aki nem tudja mindezt elviselni, vagy félelem nélkül megengedi magának, hogy érezze, amit érez.

Erős elmének nem kell elviselnie a sok szenvedést, de képes legyen ezt a szenvedést valami hasznossá tenni amely egy probléma leküzdésére hív, és felhatalmaz bennünket arra. A csapásokra felkészült elme az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a nehézségek ellenére arra összpontosítsunk, ami számít.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Szokások, amelyek segítenek erős elmédben

Ha annyira feszültek vagyunk, hogy nem gondolkodunk, nem alszunk, és csak túléljük, akkor fokozatosan elveszítjük a képességünket, hogy tisztán gondolkodjunk és eldöntsük, milyen lépéseket tegyünk. Az "túlélő mód„Nagyon jó, ha szembesülünk az extrém helyzetekkel, de a „nyugodt mód” jobb, ha olyan döntéseket hozunk, amelyek lehetővé teszik, hogy kilábaljunk ezekből a nehéz helyzetekből.

Sokat beszélnek a jó szokásokról, de keveset tesznek ellenük; ezek az újévi fogadalmak részét képezik, az ünnepek után vagy a túlzások időszaka után. Miért olyan nehéz nekünk olyan egészséges szokásokat elsajátítani, amelyek lehetővé teszik, hogy erős elménk legyen? Könnyű a lustaságot, az energiahiányt vagy a rutint okolni, és ezek lehetnek az okok, de koncentráljunk erre, és korlátozzuk magunkat szemrehányást tesz nekünk dolgokért csak energiát von el tőlünk.

Amire szükséged van, az tisztában legyen azzal, hogy mit akar, tudja, miért akarja, ismerje azokat az akadályokat, amelyek akadályoznak abban, hogy előre haladjon, és elköteleződj a céljaid mellett meg van győződve arról, hogy ez mennyire fontos.

Az első egészséges szokás, amelyen dolgoznom kell, az, hogy hogyan nézek szembe a kihívásokkal, ez az első kő, amely szilárd alapot biztosít további új szokások kialakításához. ezt javaslom 3 lépéses módszer: tiszta, elkötelezett és cselekedni.

1. Tisztítsa meg az elméjét, nyugodjon meg

Gyakran hallani olyan mondatokat, mint: "Azt akarom, hogy nyugodt legyek, boldog lennék, ha nem lenne ilyen problémám, ha ez megtörténik, tudok majd pihenni"... Ezek a kifejezések azt mutatják, hogy úgy érezzük, a helyzet nem a mi irányításunk alatt áll.

Tehát az első dolog, hogy tudjuk, hogy kielégítsük szükségleteinket vagy szükségleteinket menekülnünk kell az elérhetetlen álmok elől, vagy attól, hogy változtatni akarunk azon, ami nem rajtunk múlik. Őszintén meg kell hallgatnunk egymást, és reálisnak kell lennünk azzal kapcsolatban, hogy mit akarunk és mit irányíthatunk.

Ha elválasztjuk azt, amit irányíthatunk, attól, amit nem, abbahagyjuk a harcot azért, ami nincs hatalmunkban, és arra koncentrálunk, ami van, visszanyerjük az irányítást, és megszűnik a tehetetlenség érzése. Nem tudjuk irányítani az életet és annak hullámvölgyeit. A kérdés tehát az, hogy erőssé tedd magad a viszontagságokkal szemben; Ha megerősíted az elméd, akkor az akadályokat leküzdhető kihívásnak fogod látni, nem pedig egy újabb problémaként, amely lenehezít, megfoszt az energiádtól, vagy korlátozza, hogy jól legyél. Ha nincs kedvező külső környezetünk, akkor belsőleg többet kell dolgoznunk, hogy elérjük ezt a nyugalmat vagy belső békét.

Így azt látjuk, hogy először is elmélyülnünk kell a célunkban, és meg kell néznünk, hogy melyek azok a dolgok, amelyektől jól érezzük magunkat magunkban, azaz megnyugtatnak, megerősítenek, stb. Írd le a választ erre a kérdésre: mi az, amire szükséged van vagy szeretnél elérni, és mik azok a dolgok, amiktől így érzed, amikor megteszed?

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Vállald el, amit akarsz

Ha már tudjuk, mire van szükségünk ahhoz, hogy elérjük, amit akarunk, és azonosították az akadályokat kezdjük értékelni vágyunk erejét, ennek fontosságát. Induljunk ki abból a hipotézisből, amelyet igaznak fogunk venni, hogy "ha nem teszel erőfeszítést ennek eléréséhez, akkor az lesz, hogy nem akarod annyira." Döntsünk úgy, hogy teljes potenciálunkat kívánságaink szolgálatába állítjuk.

Képes leszel leküzdeni az ördögi köröket, a negatív vagy reménytelen gondolatokat... Hogyan? Írd le lépésről lépésre, mit tennél vagy kellene tenned, hogy elérd, amit szeretnél. Döntsd el, hogy azt feltételezed, hogy nincs más lehetőség, mert ezt akarod, és rajtad kívül senki nem állíthat meg. Írj le mindent, ami bánt, vagy nem engedi előrelépni, gondold át, hogyan győzhetsz le minden akadályt.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

3. Cselekedj belső koherenciával a béke érdekében

Napjaink konfliktusainak egy része belső; Amikor nem úgy élsz, ahogy szeretnél, nem úgy érzed, ahogy szeretnéd, nem azt csinálod, amit szeretnél... Ez a belső vagy külső konfliktus figyelmeztető jelzés, amely arra hív, hogy küzdjünk azért, amit akarunk.

Vannak olyan körülmények, amikor nehéz számunkra a koherens élet, és ha ezeket a körülményeket nem tudjuk megoldani, akkor konfliktus születik.

Tehát azt látjuk, hogy miután tisztában vagyunk azzal, hogy mit akarunk, és elkötelezzük magunkat az iránt, Ha olyan utat választunk, amely arra összpontosít, amit akarunk és el tudunk érni, új lehetőségek nyílnak meg.. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy cselekedjünk, lépéseket teszünk a nyugodt elménk érdekében azáltal, hogy nem automatikusan cselekszünk, hanem összhangban azzal, amit el akarunk érni, vagy azzal, ahogyan élni szeretnénk. Ez nem akadályozza meg, hogy az élet kudarcokat okozzon, de lehetővé teszi, hogy erős elménk legyen, hogy szembenézzünk a elénk táruló akadályokkal.

Ha vihar kellős közepén vagy, és döntéseket kell hoznod, vagy valamin változtatni kell, keress egy teret, egy helyet, egy időt a nyugodt gondolkodásra és kezdj el dolgozni magadon; Ily módon találja meg az erőt ahhoz, hogy elhatározza a szükséges változtatásokat, hogy nyugodt elméje legyen és jobban megbirkózzon a nehézségekkel.