A stressz-problémák kezelésének elmulasztásának következményei az életünkben

A stressz olyan elem, amely testünk természetes működésének része. Bármennyire is bosszantó időnként, a stressznek nem kell gondot okoznia, még kevésbé pszichés zavarnak. Ez egyszerűen egy alkalmazkodási mechanizmus, amely segít abban, hogy felkészüljünk a kulcsfontosságú helyzetekben történő gyors cselekvésre.

A túlzott stresszproblémák azonban valóságosak. Néha annyira stresszesek leszünk, hogy ez ellenünk hat, és nem a javunkra. És amikor ilyen élményen kell keresztülmennünk, a legjobb, ha a lehető leghamarabb intézkedünk az ügyben. Lássuk, miért, át a stresszproblémákba való be nem avatkozás következményeinek áttekintése.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

A stresszproblémák megoldásának elmulasztásának főbb következményei

Ezek azok a módok, amelyekkel a túlzott stressz rontja életminőségünket közép- és hosszú távon, ha nem teszünk lépéseket annak enyhítésére.

1. Az egészséges szokások megőrzésében

Az élet egyik területe, ahol a túlzott pszichés stressz hatása a legvilágosabban tükröződik, az öngondoskodási szokásainkhoz kapcsolódik; vagyis hogyan táplálkozunk, hogyan vigyázunk a higiéniánkra, hogyan tartjuk magunkat fitten és hogyan biztosítjuk a megfelelő minőségű alvást.

Mivel egyrészt a túlzott stressz a legszélsőségesebb rövidtávúságra késztet bennünket, másrészt hajlamos arra, hogy „megbénít” minket. pszichológiai kérődzés (vagyis az a hajlam, hogy újra és újra elgondolkodjunk azon, ami megszállottja vagy ami miatt aggódunk), Nagyon gyakori, hogy az ilyen helyzetekben hajlamosak vagyunk folyamatosan halogatni a cselekvéseket például főzni valami egészségeset, jókor lefeküdni, lezuhanyozni, amikor ideje van stb.

• Érdekelheti: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

2. A testi egészségben

Az ilyen jellegű pszichés elváltozások vagy csak az öngondoskodási tevékenységeinkre gyakorolt ​​hatásuk révén befolyásolják testi egészségünket; mi több, Közvetlen módon is megviselhetik szervezetünk működését, fiziológiai vagy szerves folyamatokon keresztül általában. Amikor ez megtörténik, szomatizációról beszélünk, amelyek olyan egészségügyi problémák, amelyekben a a pszichológiai kényelmetlenség testi jeleken és tüneteken keresztül tükröződik: gyomorfájdalom, viszketés a bőr, fejfájásstb.

A szomatizáció a stresszproblémák egyik leggyakoribb következménye, ha viszonylag hosszú ideig fennmaradnak, és bár a mechanizmusok nem ismertek. amelyek a stresszt fizikai kényelmetlenséggé alakítják át, úgy vélik, hogy köze van a túl sokáig fennmaradt abnormális hormonfelszabadulási minták által okozott kopáshoz és elhasználódáshoz. időjárás.

• Kapcsolódó cikk: "Szomatizáció: mi ez és milyen tüneteket produkál?"

3. A családban

A családi környezetben a stressz fő következményei az önvizsgálatra való hajlam és a társadalmi elszigetelődés (a pszichológiai kérődzés eredménye), másrészt hajlam arra, hogy ingerlékenyek legyünk, ha nagyon stresszesek vagyunk: minden csalódás vagy megjegyzés, amelyet félreérthetőnek tartunk, ellenséges hozzáállásra késztet bennünket a frusztráció miatt generál minket. Egyértelműen, Nem szeretjük, ha az együttélés során olyan társadalmi interakciók jönnek létre, amelyek megszakítják a minket foglalkoztató gondolataink áramlását..

• Érdekelheti: "Családterápia: alkalmazási típusok és formák"

4. A barátságokban

A barátokkal valami hasonló történik, mint a családokkal, amikor a túlzott stressz miatti problémákról van szó: ez a fajta pszichológiai változás arra késztet bennünket, hogy elszigeteljük magunkat és figyelmünket az elménk belsejére vagy olyan külső ingerekre összpontosítani, amelyeknek közük lehet ahhoz, ami aggaszt bennünket, de nem a minket körülvevő többi elemre. Emiatt gyakori, hogy azok, akik egy ideje túl stresszesek voltak, nem találkoznak olyan gyakran barátaikkal.

5. Munkában

Végül el kell mondanunk, hogy bár elméletileg a stressz arra szolgál, hogy gyorsan reagáljunk a múló lehetőségekre és Figyelembe véve a jeleket, hogy ha nem lépünk időben, akkor valami rossz történik velünk, ez nem jelenti azt, hogy a teljesítményünk mindig javul. munkaerő.

Valójában, a leggyakoribb, hogy közép- és hosszú távon a túlzott stressz rontja a munkahelyi teljesítményünket. Először is azért, mert kimerít bennünket, megnehezítve, hogy elég hosszú ideig egy feladatra koncentráljunk ahhoz, hogy „kapcsolatba hozzunk” vele. Másodszor pedig azért, mert a félelem attól, hogy szembenézünk bizonyos tapasztalatokkal, amelyekre számítunk, és amelyek megszállnak bennünket, késztet bennünket próbáljuk meg elkerülni, hogy átessünk, így újra és újra halogatjuk azokat a feladatokat, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy elgondolkodjunk, mi generál minket szorongás.

• Kapcsolódó cikk: "Burnout (égő szindróma): hogyan lehet észlelni és cselekedni"

Érdekel, hogy megtanuld kezelni a napi stresszt?

Számos olyan szokás és stratégia létezik, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és a szorongást, hogy azok ne legyenek túlterhelve rajtunk, és olyan problémává váljanak, amely rontja életminőségünket. És az egyik leghasznosabb és legegyszerűbb a meditáció gyakorlatának elfogadása. Ha több percnyi meditációt beépítünk a napi rutinunkba, akkor újra egyensúlyba hozhatjuk állapotunkat. érzelmi és kedvez, hogy az idegi aktiváció általános szintjei ne haladják meg a szükségeseket a körülmények.

Ebben az értelemben, a Gurumind alkalmazást Nagyon hasznos lehet, ha megtanulsz meditálni, és ha már tudod, hogyan kell csinálni, akkor hozzáférhetsz több meditációs anyagot, és építse be őket az időbeosztásába az Önhöz igazított programok segítségével igények. Töltse le az alkalmazást és kezdj el érzelmileg egészségesebben élni.