A 7 jel, amely segít felismerni a szociális fóbiát

Normális, ha idegesnek vagy szorongónak érezzük magunkat bizonyos összetett társadalmi helyzetekben, különösen, ha olyan emberekkel kell foglalkoznunk, akik nem keveset tudunk vagy tudunk, például egy első randevúról, egy egyetemi szóbeli vizsgáról vagy egy vacsoráról, ahol találkozunk a barátainkkal mostohaszülők. A figyelembe veendő tényezők kombinációja, például nem tudni, mi az első benyomás elvárások sorozatával kell megküzdenünk vagy meg kell küzdenünk, időnként trükközhet velünk amikor; Ebben az értelemben még a legextrovertáltabb és legmagabiztosabb emberek sem mentesek attól, hogy időben idegeskedjenek mások előtt.

Másrészről, vannak, akik hajlamosak a félénkségre, hogy többé-kevésbé hajlamosak legyenek aggodalomra, hogy milyen imázst adnak másoknak, valami, ami néha problémákat okoz, de bizonyos kultúrákban akár kedvezően is értékelhető.

Vannak azonban olyan esetek, amikor a mások iránti stressz és szorongás olyan szélsőséges szintre emelkedik, hogy megfontolandó kóros, és az ehhez hasonló helyzetekben sem a kontextus, sem a személyiségi hajlamok nem a fő oka annak, amit bekövetkezik. Amikor ez megtörténik, szociális fóbiával kell szembenéznünk, egy nagyon fogyatékos szorongásos zavarral, amely azonban néha észrevétlen marad, mert a félénkség egy formájának tekintik. Ezért ebben a cikkben összefoglalom

Melyek a főbb jelek, amelyek lehetővé teszik a szociális fóbia kimutatását?, valami szükséges ahhoz, hogy mentálhigiénés szakemberekhez forduljanak, és megkapják a diagnózist és a kezelést.

• Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

A szociális fóbia tipikus jelei

A szociális fóbiát az intenzív és ellenőrizhetetlennek tűnő szorongás mintája jellemzi, amely elkíséri az embert bármilyen társas kapcsolatban ismeretlen vagy félig ismeretlen emberekkel, amibe életében belép napi. Tudatosan az ember úgy éli meg, mint egy szélsőséges félelmet, hogy "mit fognak mondani"? aránytalan félelem attól, hogy rosszul néz ki, nevetségessé válik, vagy kritizálják vagy nevetségessé teszik, ami arra készteti őt, hogy megpróbálja elkerülni ezeket az interakciókat, vagy a lehető leghamarabb visszavonulni belőlük, ha már bekövetkeztek.

A szociális fóbia azonban nemcsak mennyiségi különbségeket mutat, hanem minőségi különbségeket is a félénkség tekintetében. Emiatt még akkor is, ha sem a betegségben szenvedő személy, sem a körülötte lévő személyek nem mentális egészségügyi szakemberek, képesek felismerni a betegség bizonyos jeleit. riasztást, hogy azonosítsa (közelítő módon, becsléssel, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy megelőzi a szociális fóbiát), és a lehető leghamarabb kérjen pszichoterápiás segítséget. előtt.

1. Intenzív szorongás azonnal kivált a szociális helyzetekben

Az egyik fő jel, amely mindig kíséri a szociális fóbiában szenvedő embereket, a pszichológiai és fiziológiai tünetek megjelenése, amelyek a nagy szorongáshoz kapcsolódnak. olyan társas helyzetekben vannak, akikkel nincs szoros bizalom: hideg verejtékezés, remegés és izommerevség, szapora pulzus, légzési zavarok, stb A betegség kialakulása után ezek a tünetek szisztematikusan és gyakorlatilag kivétel nélkül jelentkeznek, amikor olyan emberekkel foglalkoznak, akikkel amelyekről keveset tudunk, így előre látjuk őket, tudjuk, hogy ez meg fog történni velünk, ha találkozunk bizonyos emberekkel, vagy ők irányítanak minket szó. A szorongásos tünetek állandósága nagyon szokatlan azoknál, akik egyszerűen félénkek..

Ráadásul azok, akik mindennapi életükben félénkséget tapasztalnak, általában elég ügyesek az idegességük vagy legalábbis egy részének elrejtésében. ez, miközben a szociális fóbiában szenvedők valódi kontroll hiányt tapasztalnak testük felett, amikor elszenvedik ezeket a "járványokat". szorongás.

• Érdekelheti: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

2. Előrelátó szorongás és kontroll szükségessége kompenzálására

Valahányszor több embert érintő társadalmi helyzetek vagy események várhatók a jövőben, a szociális fóbiában szenvedőkben gyakran előidéző ​​szorongás alakul ki; félnek saját szorongásos reakciójuktól, ezért önszabotálnak azzal, hogy minden eszközzel megpróbálják irányítani minden egyes mozdulatukat és általában minden cselekedetüket mások előtt. Ez természetesen túlterheli azon képességét, hogy a figyelmet több feladatra osztja fel, ami fokozza az önkontroll hiányának érzését, és mások által furcsának ítélt módon viselkednek, ami tovább szítja a szorongó reakciót.

• Kapcsolódó cikk: "Extrém félénkség: mi az, okai és hogyan lehet legyőzni"

3. A zsúfolt helyek elkerülése

Gyakran kerülje a zsúfolt helyeket vagy tereket, ahol csoportos társasági események ill Bármilyen, egy másik klasszikus jel, amely figyelmeztethet bennünket a fóbia lehetséges esetére szociális. Ily módon igyekszünk minimálisra csökkenteni annak a valószínűségét, hogy találkozzunk valakivel, akit érdekel, hogy beszélgetést indítson, vagy bemutasson minket valakinek.

4. rögeszmés gondolatok

A szociális fóbiában szenvedő emberek rögeszmés gondolatai általában társadalmi környezetben és olyankor is megjelennek, amikor egyedül vannak. Az ember önmagát hibáztatja olyan múltbeli helyzetekért, amelyekben rossz képet alkotott, vagy úgy érzi, hogy hülyét csinált magából, és véleményezi Az emlékek újra és újra megpróbálják "megjavítani" őket, hogy ne okozzanak rossz közérzetet, ellenkező hatást érve el.

Ezek a gondolatok arról szólnak, hogy ne illeszkedjünk másokhoz., az elbírálástól való félelemről és az aggodalomról, hogy mások észrevehetik saját kényelmét vagy a szorongást, amelyet átél.

• Érdekelheti: "Hogyan lehet megakadályozni, hogy a rögeszmés gondolatok álmatlanságot okozzanak?"

5. A nem kívánt találkozások szisztematikus elkerülése

Az attól való félelem, hogy mások mit gondolnak, általában abban nyilvánul meg, hogy mások, akikkel kapcsolatba kerülünk, negatívan ítélik meg bennünket. Ez az aggodalom lényegében azzal a félelemmel függ össze, hogy mások rosszat mondanak rólunk, esetleg negatívan érzékelnek bennünket, vagy esetleg gyűlölnek minket.

Szociális fóbiában szenvedő embereknél ez a jelenség odáig fajul, hogy az ember napi rutinjainak szerkezetét alakítja; Befolyásolja például a munkába vagy iskolába vezető útvonal kiválasztását, az Ön elérhetősége (vagy inkább annak hiánya) olyan csoportos rendezvényekre, ahol a barátok barátok stb A komplex társas találkozások elkerülését tervezik.

6. a társas kapcsolatok elvesztése

Hosszú távon a szociális fóbiában szenvedők kapcsolatai megromlanak, mivel az ilyen betegségben szenvedők képtelenek fenntartani és gondoskodni róluk. Az emberek ebben a helyzetben megpróbálják szinte teljes mértékben kontrollálni azt, hogy kivel találkozhatnak és kivel nem., ami akadályozza a spontán közösségi interakciókat vagy a harmadik felek nyílt meghívását.

• Kapcsolódó cikk: "Nem kívánt magány: mi ez és hogyan küzdhetünk ellene"

7. önbeteljesítő próféciák

A szociális fóbiában szenvedők gyakran előre megjövendölik a jövőbeli társas kapcsolatok katasztrofálisnak tűnő kimenetelét.

Ezt a pszichológiai jelenséget „önbeteljesítő próféciának” nevezik. és sok mindenféle fóbiában szenvedő embernél gyakori. Szociális fóbiák esetén az ember mindenre gondol, ami egy esemény vagy társadalmi helyzet során elromlik, valamire, ami véget ér. teljesítő a jövőben, mert az első pillanattól kezdve hiperéber mentalitással és készenléttel közelíti meg ezeket a találkozókat. védekező.

Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?

Ha pszichológiai terápiás folyamatot szeretne elindítani egy szorongásos zavar leküzdésére, forduljon hozzám.

A nevem Cardona galambkirály Általános egészségügyi pszichológus vagyok, aki a felnőttek, valamint a gyermekek és serdülőkorúak gondozásával foglalkozik.