Meditáció az önmagaddal való kapcsolat visszanyerésére

A meditáció nagyszerű szövetséges ami segít jó kapcsolatot kialakítani egoista részünkkel.

Ebben az értelemben az ego egy mentális struktúra, amelyet alapvetően a túlélésünk biztosítására hoztak létre. Ez egy hamis személyiség, amely finoman jelenik meg, és a legtöbb helyzetben nehezen észlelhető.

• Kapcsolódó cikk: "A meditáció 8 fajtája (és jellemzőik)"

Meditáció és kapcsolat az „én”-ünkkel

Amikor kicsik voltunk, megtanultuk, hogy ahhoz, hogy szeretetet kapjunk, meghatározott módon kell lennünk vagy cselekednünk. Például találkozhattunk olyan helyzetekkel, amelyekben elmondták nekünk; "Ha nem végzel el mindent a tányérodon, anya nem fog szeretni." A szavak erősek, és bár családtagjaink megfogalmazhatnak ilyen kifejezéseket, hogy elősegítsék növekedésünket, pusztítást végezhetnek felnőtt életünkben.

Az előző példában láthatjuk, hogy az anyai szeretetet, amelynek feltétel nélkülinek kell lennie, olyan viselkedés határozza meg, amelyet a csecsemőnek végre kell hajtania. Valószínű, hogy felnőttkorban zavart magatartást tanúsítunk az ételekkel kapcsolatban, és ezt a mintát megismételjük. Például megfigyelhetjük a következményeket abban a pillanatban, amikor a felnőtt kényszeresen eszik anélkül, hogy egy morzsát is hagyna a tányéron, hogy érezze, méltó a szeretetre.

Ez a helyzet csak egy példa erre annak a következményei, ha azt hisszük, hogy nem vagyunk méltók a szeretetre a puszta létezés ténye miatt. Vannak más esetek is, amikor a gyermek megtudta, hogy apja jóváhagyásához diáknak kell lennie kiváló, és amikor eléri a felnőttkort, bizonyos mértékig kondicionálva maradhat annak megtanulása mellett teljesített.

Ezek a helyzetek stresszt generálnak az emberben, és táptalajt jelentenek, hogy elhiggye frusztráló helyzetek az egyén számára, mivel biztosan végrehajt bizonyos cselekvéseket által kondicionált a félelem attól, hogy nem kapja meg azt a szeretetet, amelyet megérdemel.

Egy másik gyakran előforduló helyzet az, hogy a csecsemőt szeretetre kényszerítik. Tegyük fel például, hogy egy családtag meglátogatja a csecsemő otthonát, és az anya azt mondja a gyermeknek: „Adj egy puszit a nagymamának. nem akarod?

Ha megfigyeljük az üzenetet, amelyet ez a mondat rejt, és amely első pillantásra teljesen ártalmatlannak tűnik, rájövünk, hogy az anya kondicionálja azt a módot, ahogyan a csecsemőnek kell. mutass szeretetet.

Mire gyermeke eléri a felnőttkort, valószínűleg akkor is csókokkal árasztja el partnerét, hogy kifejezze szeretetét, még akkor is, ha nincs igazán kedve hozzá.

• Érdekelheti: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre"

Nincsenek jó vagy rossz viselkedések, hanem fokozók vagy korlátok

Tegyük fel, hogy ezen helyzetek bármelyike ​​negatív következményekkel jár ránk nézve; azután, nagy segítség lehet annak felismerése, hogy mi volt az a minta, amelyet gyermekként megtanultunk a szeretet fogadására hogy módosítsa ezeket a korlátozó viselkedéseket.

Az autentikus személyiséget álcázza ez a karakter, amit megalkottunk, és nyilvánvalóan együtt kell tudnunk élni a társadalomban. A kulcs az, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a társadalmi viszonyokhoz használt maszk és valódi lényegünk között.

Vannak emberek, akik beleragadhatnak az ego stratégiáiba, nagy szenvedést okozva az életükben. Néha azon kaphatjuk magunkat, hogy összefüggéstelenül cselekszünk, és akkor ez megjelenik belső harc aközött, amiről azt gondoljuk, hogy legyünk és aminek valójában tekintjük magunkat.

Nyilvánvalóan nem szabad úgy tenni, mintha elpusztítanánk az egoista figurát, hanem inkább fel kell fedeznünk, hogyan működik, hogy megakadályozzuk Ez átveszi az irányítást életünk felett, hiszen valójában az ego nem negatív, hanem úgy tűnik, biztosítja a miénket evolúció.

A test megőrzi ugyanazt az intelligencia, mint az elme, de hajlamosak vagyunk jobban azonosulni az ideák világával; Hiedelmeink azonban nem határoznak meg minket, és az élettapasztalat sem, amelyen ebben a pillanatban megyünk keresztül.

Ha túlzottan azonosulunk a környezetünkkel vagy gondolatainkkal, csökkenteni fogjuk létezésünk értelmét. Előre látjuk, hogy mi történhet a jövőben, hogy megpróbáljunk megelőzni minden olyan fenyegető helyzetet, amely a jelenünkkel való kapcsolat megszakadásával járó kényelmetlenséget okozhat.

A kulcs az, hogy felismerjük, amikor ezek a gondolatok negatívan hatnak ránk, és növeljük a tudatszintünket, hogy bármikor visszatérhessünk a jelen pillanatba, amikor csak akarunk.

A teljes lényünk tudatosítása magában foglalja az azt alkotó három alappillér figyelembe vételét: az elme, az érzelmek és a testi érzetek. Bár az elme fontos, elképzeléseink semmivel sem relevánsabbak, mint az érzéki világ.

• Kapcsolódó cikk: "6 korlátozó hiedelem, és hogyan ártanak nekünk naponta"

A meditáció szerepe

Teljesen és a jelennel kapcsolatban élni, el kell kezdenünk egymásra figyelni testi szinten. Eleinte normális, hogy a gondolatok eltereli a figyelmünket, megakadályozva, hogy mélyebb kapcsolatba kerüljünk lényünkkel. Azt javaslom, hogy hajtsa végre ezt a gyakorlatot, amelyet alább bemutatok, hogy tapasztalati úton ellenőrizhesse, amit magyarázok.

Keress egy helyet, ahol elhelyezkedhetsz, és elkezdheted a következő meditációt. Vegyél néhány mély lélegzetet a gyomrodból, és amikor úgy érzed, készen állsz, kezdd el tudatosítani tested helyzetét. Egyszerűen nem kell módosítania az állapotát figyeljen a megjelenő érzetekre.

Figyelje meg, van-e feszültség valamelyik testrészében, és érezze a hőmérsékletét is. Most a gondolatok felhőkké változnak, amelyek elhaladnak előtted, és úgy fogod megfigyelni őket, hogy nem tulajdonítasz nekik jelentőséget. Amikor megjelenik egy gondolat, amely eltérít a fókusztól, irányítsa át a Figyelem tested valamely része felé.

Segíthet magadon, ha megmozgat egy végtagot, vagy csúsztatja a kezét az arcán, így eltereli az elméjét, és visszaadja a figyelem fókuszát a testére.

Szánjon néhány percet a tetőtől a lábujjakig végzett vizsgálatra, majd csukja be a szemét, hogy segítsen kapcsolódni a testéhez.

Milyen érzéseket éltél át?

Ez a meditáció segíthet megtalálni az egyensúlyt a lényedet alkotó három rész között; érzelmi, érzékszervi és mentális része.