Érzelmi zavarok: miért fordulnak elő, és mit lehet tenni ellenük

A rettegett érzelmi kapcsolatok... Igen, azok a szerelmi történetek, amelyekbe belekapaszkodsz, és amelyeknek általában nincs jó vége. Hányunknak ütötte fel a fejét valaki, aki nem felelt meg nekünk, vagy aki külsőre megfelelt nekünk, de aztán nem figyelt ránk?

Annak megértése, hogy miért fordulnak elő ezek az érzelmi horgok, az első lépés ahhoz, hogy megszabaduljunk tőlük. Megvizsgálunk néhány módot arra is, hogy jobban érezzük magunkat.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Mi az az érzelmi kapcsolat?

A szerelmi kapcsolat titka egyszerű: amíg az illető időről időre megadja nekem, amit akarok, kárpótolják azt a rosszat, amit ad, vagy amit nem ad meg. Egy mészből és egy homokból. A pszichológiában ezt időszakos megerősítésnek nevezik: csak néha kapom meg, amit akarok. Ez végül generál minket szorongás, ami nem segít tisztán látni a dolgokat vagy jó döntéseket hozni.

Másrészt az időszakos megerősítés sokak mögött áll függőségek. A szerelmi függőségről is.

Egy példával magyarázom neked

Képzeld el, hogy van egy nagyszerű autód, de egy roncs, ami csak néha indul el. Az igazság az, hogy felszállhat a busszal, amely mindig oda visz, ahová szüksége van, és nem hagyja cserben.

Az autód néha reggelente hoppon hagy, és megterhelő, ha utána rohannod kell a munkába. De mivel az utcádban van, és amikor elindul, öröm, mert gyorsabban visz, ezért reggelente próbálod elindítani. Néha beindul, néha nem, de te még mindig ott vagy, ragaszkodsz.

• Érdekelheti: "12 tipp az érzelmi függőség leküzdésére"

Disfunkcionális kapcsolatok

Néha kétértelmű az erőfeszítés és a levelezés hiánya a másik oldalon; másokban vannak kifejezett elutasító üzenetek, amelyeket nem hajlandók elfogadni.

Azt is fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy megéljük ezeket a kapcsolatokat nem mindig jelenti azt, hogy hajlamosak vagyunk megtalálni az ilyen típusú kapcsolatokat, Sokszor a akadozás pusztán a másik ember dinamikájának és viselkedésének következménye. És bár igaz, hogy önbecsülésünk nem volt a legjobb, amikor elkezdtük, az idő múlásával minden bizonnyal szenvedni fog.

• Érdekelheti: "Viszonzatlan szerelem: 3 kulcs a legyőzéséhez"

Hogyan lehet felismerni őket?

Tekintse meg az alábbi listát, ha visszatükröződik / vagy az affektív kötődés bármely tünete van:

• Úgy tűnik, a másiknak van hatalma, vagyis gyakran azt gondolod, hogy „jobban szeretem őt, mint ő engem”, így több „vesztenivalód” van.
• Gyakran indokolja a viselkedését: „Zavarodott, rosszul érzi magát a munkájában/családjában” stb. Legyen óvatos, normalizálja, hogy ez a kapcsolat nem biztosítja azt, amire szüksége van.
• Ön személyre szabja az érdeklődés hiányát: "Tulajdonképpen kicsit nehézkesen vagyok a Whatsappokkal, és mindig tisztában vagyok a mobiltelefonommal."
• Néha úgy tűnik, hogy csak olyannak látod a kapcsolatot, amilyen pillanatokban volt, amikor boldoggá tett, de nem vagy figyelmes a jelenre.
• Megváltoztatja személyes identitása szempontjait azáltal, hogy megfelel a másik személynek. Például a zenei ízlés, az öltözködés módja...
• Lassan megfeledkezhet a baráti kapcsolatairól és a szociális támogató hálózatáról, mivel a kapcsolat felemészti a legtöbb időt és energiát.

Illetve az ilyen helyzetekben vegyes érzéseink lehetnek az illetővel szemben. Ez elkerülhetetlenül vonz minket, de ugyanakkor "megölnénk". Ezek az erősen polarizált érzelmek destabilizálnak bennünket, és gyakran késztetnek impulzív vagy rossz döntésekre. Például azt írja neki, hogy egy hatalmas csirkén lovagol, vagy személyesen lovagolja meg.

Valamint a nők Megtanítottak nekünk, hogy meztelenül kell lennünk a szerelemben, és semmit sem tehetünk a szenvedés elkerülése érdekében. Az romantikus szerelmi mítoszok Nagyon sok kárt okoznak nekünk, amikor egymáshoz való viszonyulásról van szó. A magánytól való félelem sem segít.

• Érdekelheti: "Honnan tudod, hogy mikor kell párterápiára menni? 5 nyomós ok"

Mi a teendő, ha ilyen helyzetben van?

Természetesen, az első lépés annak felismerése, hogy ebben a dinamikában vagy. Vedd tudomásul, hogy ez nem volt mindig így, és tedd fel magadnak a kérdést: Ezt akarom? Mit keressek egy párkapcsolatban? Instabilitás vagy stabilitás? Bizonytalanság vagy a jövőbe vetett bizalom?

Most gondoljon egy barátra vagy ismerősre, aki átélte ugyanezt. Ha ott voltál, emlékezz arra, hogy mit mondtál neki, vagy mit gondoltál, amikor így nézte, ahogy szenved. Mérd fel saját szenvedéseidet. Pontosan olyan fontos, ha nem fontosabb, mert a tiéd.

Hasznos lehet néhány döntéshozatali gyakorlat elvégzése, például az alábbiak. Ez olyan, mint a tipikus előnyei és hátrányai gyakorlat, de minden alkalommal rövid és hosszú távon. Ne hagyj ki semmit: az anyagiakat, a szexuálisakat, az érzelmeket...

Ha nem akarsz beszélni senkivel, mert félsz, hogy elítélnek, az normális. De próbáld meg nem elszigetelni magad. A barátaid még mindig ott vannak. És mindig megkérheted őket, hogy viselkedésükre hivatkozzanak, és ne létezési módokra. Vagy kérd meg őket, hogy ne mondják el a véleményüket, ha csak arra van szükséged, hogy meghallgassák.

Menj egyedül / vagy oda. Ha néhány napra szól, annál jobb. Egyedül lenni sok mentális zajt megszüntetsz. Segíthet naplót indítani, és a tények helyett az érzéseidre összpontosítani.

Adj magadnak sok szeszélyt. A) Igen. Tudtad, hogy a hozzáállás megváltozik a cselekvés változása után? A tesztet úgy is elvégezheti, hogy minden alkalommal enyhén mosolyog, amikor rosszul érzi magát. Észre fogja venni, hogy néhány perc múlva kezd nyugodtabb lenni. Változtasd meg a viselkedésed. Mutasd meg magadnak a szeretetet apró napi cselekedetekkel. És apránként érezni fogod.

Az érzelmi kapcsolatokat nem könnyű egyedül leküzdeni; Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy kis lökésre, ne habozzon segítséget kérni. Az online terápiás foglalkozásaimon megtaníthatok neked eszközöket, hogy jobban érezd magad, amellett, hogy valakivel együtt csinálod.