Érzelmi instabilitás: a megoldatlan érzelmi problémák hatásai

A kellemetlen érzelmek átélése az élet része, és nem tekinthető pszichológiai problémának. Valójában ez egy része annak, ami lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük az önmagunk ártalmát okozó helyzeteket, és része annak, ami arra késztet bennünket, hogy válság idején javítsunk helyzetünkön. Éppen ezért senki ne menjen pszichológushoz azért az egyszerű tény miatt, hogy időnként rosszul érzi magát.

Ha azonban a hangulati ingadozások nagyon hirtelenek, nagyon gyakoriak és nagyon kifejezettek, ez azt jelzi, hogy az érzelemkezelés rossz dinamikájáról van szó. Ez történik például azzal érzelmi instabilitás, amelyet a megoldatlan érzelmi problémák felhalmozódása okoz; Lássuk, miből áll ez a jelenség.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a trauma, és hogyan befolyásolja az életünket?"

Miért alakul ki érzelmi instabilitás?

Az instabil emocionalitás megtapasztalása, amely hajlamos a gyors változásra a jóléti állapotok és a a kényelmetlenség olyan helyzetekben, amelyek nem indokolják ezt a reakciót, ez többeknél előforduló pszichológiai jelenség okokból. Például a hangulatzavarok egyik jellemzője, mint pl

Bipoláris zavar, és bizonyos gyógyszerek alkalmazása is kiválthatja.

Ugyanakkor azt is Okozhatja szorongásos zavarok, vagy akár pszichés szövődmények is, amelyek nem egészen felelnek meg a diagnosztikai kritériumoknak nincs specifikus pszichopatológia. Valójában viszonylag gyakori, hogy a probléma gyökere a problémákkal kapcsolatos megoldatlan érzelmi problémák, amelyek felhalmozódhattak a hónapok során vagy akár az évekből.

Ez miről szól? Az érzelmi instabilitás a nem működő stressz- és szorongáskezelés egyik következménye. Amikor idegrendszerünk abba a dinamikába lép, hogy mindig ébernek legyünk és figyeljünk a lehetséges jelekre hogy valami nincs rendben körülöttünk, ez hajlamosít bennünket arra, hogy pszichológiai kérődzésbe és ilyen típusú gondolatokba essünk megszállott

Más szavakkal: sebezhetőbbé tesz bennünket a tolakodó gondolatokkal szemben hogy nagyon rövid időn belül "védekezésbe" helyeztek minket amiatt, hogy mi történhet velünk. Ez arra késztet bennünket, hogy állandóan átnézzük emlékeinket, és képzeletünkön keresztül aggasztó hipotéziseket fedezzünk fel. Ez egyrészt a várakozó szorongás keverékében lehorgonyozhat bennünket, amely önmagát táplálja, másrészt félelmet generál, hogy döntéseket hozzon, és a megfelelő időben rossz lépéseket tegyen. kulcs.

Így érzelmi instabilitás nagyon érzékennyé tesz minket az ötletekre és mentális képekre, amelyek képesek a szorongásszintünket az egekbe szökni. És ebből a pszichológiai állapotból eljuthatunk a gyötrelem és a szomorúság keverékéhez (ha arra gondolunk, hogy mi a különbség aközött, hogy hogyan szeretnénk érezni magunkat, és hogyan érezzük magunkat), a bűntudat (ha feltételezzük, hogy az általunk elszenvedett és/vagy általunk okozott kellemetlenség teljes mértékben a mi felelősségünk, félelem (ha úgy gondoljuk, hogy a nem gyors cselekvés sokkal több szenvedést okozhat) stb.

• Érdekelheti: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Érzelmi instabilitás és megoldatlan pszichológiai problémák

Ahogy láttuk, ez a hirtelen hangulatingadozásra való hajlam a problémák felhalmozódásának dinamikájának, a "hógolyó-effektusnak" köszönhető.. Amikor sebezhetőnek érezzük magunkat valami miatt, ami velünk történt és érzelmi nyomot hagyott bennünk ami kényelmetlenséget okoz, sok velünk megtörtént dolog könnyen elgondolkodtat minket azon, hogy mit tett velünk szenvedni.

Ily módon ezek az érzelmileg fájdalmas emlékek tovább erősödnek, és összekapcsolódnak a világról és önmagunkról alkotott gondolkodásmódunkkal. önmagukat, amelyekkel több olyan helyzet is képes előidézni emlékezetünk tartalmát (bár automatikusan és anélkül tegyünk úgy).

Ebből az ördögi körből belekapaszkodunk a pszichológiai kérődzés. Mivel nehezen tudjuk kezelni az emlékek által keltett negatív érzelmeket, fokozatosan feladjuk a környezetünkkel való olyan interakciót, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ne érezzük magunkat rosszul, és a kényelmetlenség elleni küzdelemre koncentrálunk az önvizsgálaton keresztül: igyekszünk elnyomni a szorongást, nem gondolunk arra, hogy mi tesz minket szomorúvá stb.

De ez nem hatékony módja a megoldatlan pszichológiai problémák leküzdésének, mivel lehetetlen teljesen kontrollálni érzelmeinket. Ugyanakkor elveszítjük a lehetőségeket arra, hogy olyan intézkedéseket hozzunk, amelyek a helyzetünk javítását célozzák konkrét tettekkel lehetővé teszi számunkra, hogy eleget tegyünk kötelességeinknek, segítséget kérjünk, előre látjuk a feladatok felgyülemlését és beosztjuk az időt rendesen stb.

Összefoglalva, a megoldott vagy pszichológiai problémák több megoldatlan pszichológiai problémát vonzanak, mivel ezek elvezetnek minket:

• Arra összpontosítsuk figyelmünket, hogy mennyire rosszul érezzük magunkat, nem pedig az itt és most lehetséges megoldásaira.
• Igyekezzünk elkerülni bizonyos szorongást keltő emlékeket, elhalasztani a felelősségünket.
• Nem kérünk segítséget, amikor szükségünk van rá, mert megszállottá válunk, hogy megpróbáljuk jobban érezni magunkat az önvizsgálatból, és nem a környezettel való interakcióból.

Ennek eredményeként Megszaporodnak azok az ingerek, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy elgondolkodjunk azon, ami aggaszt és szorongat., és ezért percek alatt a jó érzésből a nagyon rossz érzéssé válhatunk.

• Kapcsolódó cikk: "Aggodalom: tünetek, okok és lehetséges kezelések"

Mit lehet tenni a pszichoterápiában?

A pszichológiai terápiában lehetséges elsajátítsák azokat az érzelmi menedzsment készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a nem felügyelt pszichés problémák miatti érzelmi instabilitás ne rontsa életminőségünket. Ennek elérésének fő módjai a következők:

• Időgazdálkodási és feladatsorrendi képzés.
• Az érzelmek elfogadásán és el nem kerülésén alapuló szorongáskezelési képzés.
• Kognitív szerkezetátalakítás, hogy ne táplálja túlzottan a bűnös hitrendszereket.
• Olyan tanulási technikák, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a bűntudattól a proaktív és konstruktív problémamegoldó gondolkodásmód felé haladjunk.
• Szociális készségek képzése a kényelmetlenség megfelelő kifejezésére és a segítség kérésére.

Professzionális pszichológiai támogatást szeretne?

Ha pszichoterápiás szolgáltatást keres, vegye fel a kapcsolatot szakembergárdánkkal.

2012 óta in Pszichológiai ébredések több mint 5500 embernek segítettünk minden korosztálytól különböző problémák leküzdésében és kezelésében, mint például a szorongásos zavarok, válságok párkapcsolat, családi konfliktusok, depresszió, alacsony önértékelés, szeretteink elvesztése miatti gyász, trauma, ADHD és plusz. Szolgáltatásainkra számíthat mind a madridi, a getafei, a móstolesi és a leganési pszichológiai konzultáción, mind az online videohívásos terápia során.