A párkapcsolat 13 szabálya

A Mariva Psicólogos egyik legkeresettebb szolgáltatása a párterápia, melynek alapja a kommunikáció.

És az van, hogy a mindennapi kapcsolatainkban nem minden kommunikáció megfelelő, és általában nem is elég annak népszerűsítése: nemcsak mennyiségről, hanem minőségről is van szó. Ahhoz, hogy ezt a kommunikációs minőséget elérjük szerelmi életünkben, gyakran terápiás munkára van szükség, hiszen lehet Nehéz a párnak pontosan felismerni, hogy mi a baj, és mit lehet tenni azért, hogy jobban megértsék egymást és kevesebbet vitatkozzanak.

Ennek ellenére vannak néhány alapvető kommunikációs „szabály”, amely a párterápián túl a jó megértés elősegítésének alapjául szolgálhat. Lássuk, mik ezek.

• Kapcsolódó cikk: "12 tipp a páros viták jobb kezeléséhez"

A pár jó kommunikációjának fő szabályai

Ezen kommunikációs irányelvek betartása megkönnyítheti a páros életet, és a szerelmi kötelék nem gyengül.

1. Beszéljen az aktuális problémáról

Próbálj meg ne „keverni” különböző témákat, különösen a vitákban. Ez azt jelentheti, hogy nem oldjuk meg azt a kérdést, amiről beszélni akartunk, és a beszélgetés elhúzódik anélkül, hogy "jó portot" érnénk el.

Az sem kényelmes, ha a másik végletbe megyünk, és túl ragaszkodunk valamihez. Ha már elhangzott, és a probléma megoldódott, vagy egyszerűen arra a következtetésre jut, hogy megvan két különböző nézőpontból, nem szükséges és nem is hasznos a témát sokszor megismételni és felhozni.

2. Legyen pozitív és reális nyelvezeted

Amikor a másik személy viselkedéséről beszélünk, igyekszünk kerülni a kifejezéseket mint például: "semmi", "mindig", "soha", "minden"... és olyan kifejezések, mint: "mindig ugyanaz vagy", "mindent megcsinálsz rossz” stb. Amellett, hogy elég fájdalmasak, nagyon valószínű, hogy nem mutatják a valóságot és hogy nem vagy tárgyilagos. Röviden: ne általánosíts.

3. Tisztelet

Természetesen ne légy tiszteletlen (ne sértegess vagy kiabálj, irányítsd a non-verbális nyelvet...). Gondolj bele, mennyire fájna, ha a párod tenné, ez a kommunikáció alapja.

Ez a pont elengedhetetlen, és ha nem sikerül, akkor nagyon nehéz megfelelnünk a többi szempontnak vagy hogy a kapcsolaton lehet dolgozni.

4. Legyen pozitív hozzáállásod

A pozitív nyelvezet mellett fontos lenne a pozitív hozzáállás is. A pesszimista és a vereség hozzáállása nem a legjobb módja annak, hogy probléma esetén megoldást találjunk.

5. Emelje ki a jót

Próbáld meg dicsérni azt, amit szeretsz a partneredben. Ha csak a negatívumokat mondjuk el egymásnak, akkor nem vagyunk realisták, és elősegíthetjük a másik ingerültségét, védekező magatartását.

6. Gyakorold az aktív hallgatást

Hagyja, hogy a másik beszéljen, és mindenekelőtt hallgass rá, és próbálj együtt érezni és megérteni őt.

• Érdekelheti: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa"

7. Ne hagyjon semmit a csővezetékben

Ne maradj csendben, ha túl keveset beszélsz és nem fejezed ki magad, akkor nehezen értik meg.

8. Fogadjon az egyértelműségre

Próbáld meg egyértelműen kifejezni magad. Kerülje el azt, hogy „mondom ezt, de mást akarok mondani”, vagy „igen mondom, de remélem, a párom megérti, hogy nem”. Hacsak a párod nem jós, nehezen fogja megérteni, mire gondolsz.

9. Ne vedd természetesnek, amit a másik gondol vagy akar

Nem sejtjük a gondolatot, el kell hinnünk, amit partnerünk mond. Például: ha azt mondják nekünk: "Szeretnélek elkísérni", akkor ne úgy értelmezzük, hogy "biztos nem akar".

10. Ügyeljen a sorrendre a beszélgetésben

Lehetőleg ne szakítsa félbe, és tartsa tiszteletben a beszédfordulókat. Ha félbeszakítod, nem hagyod, hogy az illető kifejezze magát, nem hallgatod meg rendesen...

11. Ne dőlj be a címkéknek

Ne címkézz. Nem ugyanaz, ha azt mondjuk, hogy "levetted a cipődet" vagy "katasztrófa vagy, és mindig mindent középen hagysz". Itt elkövetjük azt a hibát, hogy általánosítunk (lásd a 2. szabályt), és egy olyan személyt katasztrófának nevezünk, akit csak a cipőjével lehet összetéveszteni.

12. Fejezze ki a motivációkat

A viselkedési változtatások kéréséhez legyen konkrét és kifejezni, hogy mit érzel és mit szeretnél elérni. Például: "Amikor kint hagyod a cipődet, ideges leszek, és szeretném, ha ne felejtsd el a cipőtartóba tenni." Vegyünk egy másik példát: "Szeretném, ha értesítenéd, ha tizenkét óra után érkezik, ha nem aggódom, rendben van?"

13. Kerülje a károkat

Ha kritikát kapunk, vagy arra kérünk, hogy változtassunk a viselkedésünkön, fontos, hogy ne essünk bele az „és te még többet”, „én ezt tettem, de te is azt”… ez egy védekező hozzáállás, nem engedi meglátni, miért bosszantó a viselkedésünk.

Fel kell mérnünk, hogy tudunk-e és akarunk-e ezen változtatni, meg kell magyaráznunk, hogy miért tesszük, stb. De nem az a cél, hogy „küzdjünk” a másik ellen, és megnézzük, ki követi el a legtöbb hibát, ez egy örök és pusztító beszélgetés lehet.

Következtetésképpen

Tudjuk, milyen nehéz ezt a gyakorlatba átültetni, de reméljük, hogy ezek a tippek hasznosak voltak az Ön számára. Próbáld meg gyakorolni őket a mindennapokban, és ne habozzon párterápiára menni, ha úgy gondolja, hogy kapcsolata javulhat a kommunikáció vagy bármely más területen. A terapeuta végigvezeti Önt a folyamaton, és sokkal könnyebb lesz, mintha e segítség nélkül próbálna javítani rajta.