Hogyan alkalmazzák a kognitív-viselkedési terápiát hipochondriában?

A hipochondria egy pszichológiai rendellenesség, amely nagyon bosszantó, és akár arra is késztetheti azokat, akiknél kialakul, olyan viselkedési minták elfogadására, amelyek veszélyeztetik az egészségüket.

Szerencsére ez egy pszichológiailag hatékonyan kezelhető rendellenesség, különösen a hipochondriára alkalmazott kognitív-viselkedési modellből. Lássuk hogyan.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív-viselkedési terápia: mi ez és milyen elveken alapul?"

Mi az a hipochondria?

A hipochondria, más néven hipochondria, pszichopatológiai rendellenesség amelyben az illetőnél egy vagy két konkrét betegség kialakulásától való félelem kombinációja alakul ki, egyrészt, és rögeszmés gondolatok, amelyek az önvizsgálathoz és annak megerősítéséhez kapcsolódnak, hogy ezeknek a betegségeknek a tüneteit elszenvedték, Egyéb.

Ez azt jelenti, hogy a személy szenved attól a félelemtől, amelyet az a gondolat generál, hogy valamilyen egészségügyi problémát okozott, és ugyanakkor hajlamossá válik minden tapasztalatot annak jeleként értelmezzen, hogy nála kialakult ez a betegség, így végül a gyakorlatokhoz folyamodik "autodiagnózis". Közép- és hosszú távon még az a tény sem szolgálja az ember megnyugtatását, hogy elmegy az orvoshoz, és arról tájékoztatják, hogy nem szenved semmilyen betegségben.

Ily módon a hipochondria szélsőséges víziónak tekinthető arról, hogy mi történik a nőkkel. aggodalmaskodó emberek, de bizonyos értelemben minőségileg minőségi jellemzőkkel is rendelkezik különböző. Például annak, ami félelmet kelt, mindig a testben fellépő betegségekre összpontosítunk (és nem a sérüléstől való félelemre), és Ezenkívül a hipochondria befolyásolja a személy életminőségét, és arra készteti őket, hogy viselkedési mintákat fogadjanak el a elkerülés. Az ennek elkerülésére való hajlamot nem indokolja valódi egészségi állapotuk, vagy a betegség elkapásának vagy súlyosbodásának kockázata.

Valamint általában a hipochondriával járó kényelmetlenség valódi fizikai egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, különösen fájdalom és viszketés formájában. Ezért szerepel a szomatoform rendellenességek (a közelmúltban átkeresztelt szomatikus tünetzavarok) közé, mivel a diszkomfort A szorongás, az önellenőrzés és a rögeszmés gondolatok ördögi köre által generált pszichológiai problémák fizikai kényelmetlenséghez vezethetnek javaslat.

Másrészt meg kell jegyezni, hogy az az egyszerű hiedelem, hogy valaki "rossz egészségi állapotban van", anélkül, hogy egy konkrét rendellenességet említenének, nem tekinthető hipochondriának. Ahhoz, hogy ez a pszichológiai rendellenesség kialakuljon, a személynek meg kell neveznie azt a patológiát (vagy patológiákat), amelyekről úgy gondolja, hogy fennáll, és e meggyőződések alapján ilyen vagy olyan értelemben értelmezi azokat a dolgokat, amelyeket tüneteknek tekint. Mindenesetre a pszichopatológiai problémák ezen osztályának diagnózisát csak a pszichiátria és a klinikai pszichológia szakemberei tudják felállítani.

• Érdekelheti: "Hipochondria: okok, tünetek és lehetséges kezelések"

Hogyan kezelik a hipochondriát a kognitív-viselkedési pszichológiából?

Amint láttuk, a hipochondria a dinamikán alapul visszacsatolás egyrészt a szorongás és a félelem, másrészt az önellenőrző magatartások között. Ez a két elem arra készteti a személyt, hogy nagyon hajlamos legyen rögeszmés gondolatokra, és nagyon elfogultan tekintse egészségét, mivel mindkettő A környezettel és a saját testével való interakciók és a gondolkodásmód állandóan emlékeztet arra, hogy testének vannak olyan aspektusai, amelyek aggodalom.

Emiatt a kognitív-viselkedési pszichológia nagyon hatékony, hiszen kétféleképpen is hat: beavatkozik. mind az érzelmek és gondolatok kezelésével kapcsolatos mentális és magánfolyamatokban, mind a cselekvésekben megfigyelhető. Valójában a pszichológiai beavatkozás ezen formájának hatásai a pszichoterápia befejezése után is sokáig fennállnak.

De nézzük egy kicsit részletesebben, melyek azok a pszichológiai beavatkozási folyamatok, amelyek a hipochondriára alkalmazott kognitív-viselkedési modellben játszódnak le.

1. A diszfunkcionális hiedelmek megkérdőjelezése

A kognitív átstrukturálás a kognitív-viselkedési pszichológiai beavatkozás egyik pillére, és a következőkből áll: kulcsfontosságú kérdéseket és ötleteket vet fel, amelyek arra késztetik a személyt, hogy megkérdőjelezzék legrosszabb hiedelmeit, azok, amelyek a gondolkodás és a viselkedés dinamikáját támasztják alá, amelyek erőt adnak a rendellenességhez.

Azaz: a beteget nem közvetlenül szembesítik azzal, hogy kritizálják, amiért elhitte bizonyos dolgokat, hanem inkább felkéri Önt, hogy ellenőrizze saját szemével, hogy ezek az elképzelések mennyire ellenállnak annak, hogy szembeállítsák a valóság.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív szerkezetátalakítás: milyen ez a terápiás stratégia?"

2. Zavaró gondolatok észlelése

Tudja azonosítani az ismétlődő gondolatokat (vagyis önkéntelenül kitörve jelennek meg tudatunkban) amelyek megelőzik az önellenőrzéseket, nagyon hasznosak azok hatásának semlegesítésére minket. Ahogy megszokjuk, hogy objektív és "racionalizált" szemszögből lássuk őket, egyre jobban ellenállunk annak, hogy hagyjuk magunkat elragadni a bennünk keltett negatív érzésektől, hiszen Hangsúlyozzuk ezek kiszámíthatóságát.

• Érdekelheti: – Mik azok a csapdagondolatok, és hogyan lehet megelőzni őket?

3. Szorongáskezelési technikák képzése

Ezen technikák némelyike ​​azonnali hatást fejt ki, mások pedig azonnali és halmozott hatást fejtenek ki közép- és hosszú távon. Néhány példa a relaxációs technikákra szabályozott légzés a rekeszizom segítségével, progresszív Jacobson izomrelaxáció stb.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

4. Új egészséges életmódbeli szokások kialakítása rutintervvel

A kognitív-viselkedési terápia ezen eleme magában foglalja az önellenőrző magatartások objektív korlátozását (például egyértelmű napi és heti limit megállapítását), valamint olyan életrutinokat valósítson meg, amelyeket korábban elkerültek, mert féltek, hogy súlyosbodnak vagy elkapnak egy betegséget, hogy az ember apránként megtanulja elveszíteni az ezektől az élményektől való félelmet.

• Érdekelheti: "10 napi szokás, amely javítja érzelmi egyensúlyát"

Professzionális pszichológiai támogatást szeretne?

Ha pszichológiai szolgáltatásokat keres a hipochondriával, a szorongással vagy általában a diszfunkcionális félelmekkel kapcsolatos problémák leküzdésére, forduljon hozzám.

A kognitív-viselkedési modell szakértő pszichológusa vagyok, és felnőttek és serdülők segítésével foglalkozom. Szolgáltatásaimat személyesen veheti igénybe madridi irodámban, vagy online módban videohívás útján.