A 6 lépés a hűtlenség leküzdéséhez

A hűtlenség az egyik leggyakoribb kapcsolati probléma, olyannyira, hogy a becslések szerint majdnem a fele az udvarlás és/vagy a házasságok hűtlen magatartása valamilyen ponton érintett kapcsolat.

Ezt figyelembe véve nem meglepő, hogy a hűtlenség miatti krízisek is az egyik leggyakoribb ok a konzultációra. párterápiára, egy olyan folyamatban való részvételre, amelyben pszichológus vagy pszichológus közreműködésével áthidalható ez a „kátyú” Hogy a kapcsolat egy javítási szakasz után tovább fejlődik, vagy a lehető legbarátságosabb feltételekkel szakítás történik, ha ez az egyetlen kiút.

De a pszichológusi rendelőben zajló feladatokon és kommunikációs folyamatokon túl egy sor olyan is általános irányelvek és tippek, amelyeket figyelembe kell venni a hűtlenség kezelésében az első pillanattól kezdve és ez általában segít a lehető legkonstruktívabb módon szembenézni vele. Ebben a cikkben meglátjuk, mik ezek.

• Kapcsolódó cikk: "A mérgező kapcsolatok 6 fő típusa"

A hűtlenség leküzdésének fő lépései egy kapcsolatban

Ha érintett vagy érintett partnere hűtlensége, ne feledje az alábbi irányelveket, amikor szembenézünk és leküzdjük az ebből kiváltott érzelmi válságot Kész.

1. Először is koncentrálj magadra

Mivel Ön az a személy, akit közvetlenül megsértett a hűtlenség, Az első pillanattól fogva tisztában kell lennie azzal, hogy a prioritást az Ön számára legmegfelelőbb felfedezésnek kell megadnia.

Ettől a kezdeti kérdéstől fogva aszerint fogod pozícionálni magad, hogy szerinted érdemes-e új lehetőségeket adni a kapcsolatnak, vagy már véget ért. Még ha a második lehetőséget választja is, kihívásnak érezheti, hogy a vágyaktól a tettekig haladjon, és közölje, hogy megszakítja az udvarlást, vagy házasság, és ebben az esetben a hűtlenség kezelése abból fog állni, hogy kezeli a félelmeit, és tudja, hogyan fejezze ki magát anélkül, hogy külső nyomás rávezetné elnyomni téged.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

2. Vállalja fel domináns szerepét a kommunikációban

A hűtlenség alapvetően a kapcsolat alapjául szolgáló alapvető konszenzus felbomlása. Ezért, ha hűtlenséget szenvedett el, ennek áldozataként szerepe van annak eldöntésében, hogy mi fog történni az udvarlással vagy házassággal kapcsolatban. Ha ez a vezetői szerep nem tükröződik abban, ahogyan kommunikál (például ha partnerét megsérti, hogy nincs egyenlő pozíciót annak eldöntésekor, hogy mit kell tenni a hűtlenség leküzdése érdekében), ami azt jelzi, hogy van a baj.

Tehát az asszertivitáson alapuló kommunikatív attitűdöt kell alkalmazni: el kell tudni mondani mindent, amit érzel és gondolsz a történtekről, és nyíltan mondd el a feltételeit, ha úgy gondolod, hogy a kapcsolat folytatódhat, de újjal feltételeket.

• Kapcsolódó cikk: "Aszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

3. Ne hagyd, hogy felelősségre vonjalak a történtekért

Egy dolog az feltárja a lehetséges okokat, amelyek a másik személyt a hűtlenség elkövetésére késztették, és egy másik lehetőség, hogy lehetőséget adjon neki, hogy megpróbálja rád hárítani a „hibás egy részét”. A hűtlenség áldozataként nem vagy hibás a történtekért.

4. Ha a szakításon gondolkodik, ültesse közvetlenül; ha időre is szüksége van

Teljesen jogos, ha egy ponton nincsenek világos elképzeléseink; a legfontosabb az őszinteség benne. Mindenesetre, ha egyértelmű, hogy szakítani akarsz, ennek világosnak kell lennie, és ha nem vagy világos, de időre van szükséged érlelje meg a döntést, világosan magyarázza is, de ebben az esetben fontos tisztázni, hogy a hűség szabályai a kapcsolatra alkalmazottak továbbra is érvényesek-e vagy sem (ellenkező esetben a levegőben maradhat a szakítás gondolata ideiglenes).

• Kapcsolódó cikk: "Hatékony kommunikáció: a nagyszerű kommunikátorok 24 kulcsa"

5. Ha szeretne még egy esélyt adni a kapcsolatnak, gondoskodjon a javításról

Nem elég, ha a másik bocsánatot kér. És ennek nem más az oka, mint az erkölcs.

Ha erőfeszítések megtételével és az okozott kár jóvátételével nem bizonyítja, hogy érdekelt az udvarlás vagy a házasság megőrzésében, nem lesz garancia arra, hogy valóban elkötelezettséget mutat. És figyelembe véve, hogy az elkötelezettség az, ami megtörik a hűtlenségben, fontos, hogy ezt tettekkel kell helyrehozni, nem csak szavakkal. hogy ha úgy döntesz, hogy adsz neki még egy esélyt, akkor nem kell elszenvednie a félelmeket és az állandó bizonytalanság érzését amiatt, hogy "nem elég" a másiknak személy.

6. Menj el párterápiára

Ha úgy dönt, hogy folytatja a kapcsolatot, akkor is elengedhetetlen, hogy párterápiára járjon. Ezt a fajta pszichológiai beavatkozást kifejezetten úgy alakították ki, hogy mindketten kifejezhessék magukat, meg tudjátok szólítani a lehetségeseket az együttélést kimerítő problémák, a közös tevékenységek, a pár jövőjének elképzelése, vagy a kommunikáció stb. És természetesen a hűtlenségi válságok a párterápia során leginkább kezelt kényelmetlenség okai közé tartoznak.

• Kapcsolódó cikk: "Honnan tudod, hogy mikor kell párterápiára menni? 5 nyomós ok"

Professzionális pszichológiai támogatást keres?

Ha felkeltettem érdeklődését egyének vagy párok számára nyújtott pszichológiai segítségnyújtás iránt, forduljon hozzám.

Pszichológus vagyok, aki a kognitív-viselkedési modellen keresztüli beavatkozásra szakosodott, és mind személyesen, mind a madridi irodámban, mind online videohívással dolgozom.