Mi a teendő, ha a párod elhagy? 7 pszichológiai kulcs

Bár a szerelem az egyik leghihetetlenebb élmény, amit az emberek átélhetnek, A szívfájdalom kétségtelenül traumatikus élmény, amely hatással lehet elménkre és viselkedésünkre. Valójában a gyász egy veszteség után játszódik le, legyen szó egy szeretett személyről, egy munkahelyről vagy egy kapcsolat felbomlásáról.

A szívfájdalom szükséges és fájdalmas folyamat, amelyet annak ellenére, hogy egyetemes, mindenki a maga módján éli meg.

• Kapcsolódó cikk: "Gyászterápia: pszichológiai segítség a búcsúhoz”

Mi a teendő, ha a partnered elhagy

Főleg, ha elhagytak minket, ez a folyamat nehéz élmény lehet, és jelenthet is nagy kihívás, mert önbecsülésünk megszenvedheti a következményeket, és a fájdalom is nehéz lehet hajtás. És bár a szünet elején gyakran úgy tűnik, hogy ennek a szenvedésnek soha nem lesz vége, agyunk rugalmas szerv, képes átszervezni magát és alkalmazkodni a környezethez. Idővel újjáépíthetjük életünket, tovább léphetünk, és végül visszanyerhetjük jólétünket és újra boldogok lehetünk.

Ha ebben a helyzetben találja magát, és úgy érzi, azonosul azzal, amit most olvasott, ebben a cikkben Összeállítottunk egy sor tippet, amelyek segítenek leküzdeni a szakítást, különösen, ha már voltál bal. Hogy a legjobb módon tudj szembenézni életed ezzel a szakaszával.

1. elfogadni a helyzetet

A szakítás leküzdésének első lépése a helyzet elfogadása, különben nem lehet továbblépni vagy helyreállítani a jólétet. Bár nyilvánvalónak tűnhet, a gyakorlatban sokan továbbra is ragaszkodnak (akár észre sem véve) a reményhez, hogy minden csak fikció, hogy a valóságban a kapcsolat folytatódik, vagy egy félreértés miatti kis szüneten megy keresztül. De ez hosszú távon csak több érzelmi fájdalmat okoz.

Az elfogadás kulcsfontosságú minden változási folyamatban, és az el nem fogadás akadályként hat köztünk és boldogságunk között, megakadályozva, hogy alkalmazkodjunk az új valósághoz.

Ezt a helyzetet elfogadni nem könnyű, de szükséges, hogy újra önmagunkra találjunk, és erőt adjunk az élettel szemben. Ha nem tesszük, düh támad, és a neheztelés nem engedi, hogy előre lépjünk. Ez nem jelenti azt, hogy ne élhetnénk meg bizonyos negatív érzelmeket, például frusztrációt; azonban könyörületes gondolkodásmódot kell alkalmaznunk önmagunkkal és a velünk történtekkel szemben. Ebben az értelemben az akaratnak és az időnek meg kell tennie a dolgát.

Az elfogadás gyakran a tények megértéséből fakad, így annak megértése, hogy ez a jelenség fájdalmas és az élet része, segít a jövőbe tekinteni, és nem ragadni a múltban. Annak megértése, hogy a szerelem nem lineáris folyamat, hanem előfordulhatnak visszaesések, segíthet leküzdeni a legnehezebb pillanatokat, amikor elhagytak bennünket.

• Az elfogadás egy sor szakasz leküzdése után következik be. Cikkünkben „Az 5 fázis a pár szakítása miatti gyász leküzdéséhez” magyarázzuk el neked.

2. fókuszálj rád

Az egyik fő probléma, amelyet elszenvedhetünk, amikor elhagynak minket, hogy nem magunkra koncentrálunk. Sokszor, amikor párkapcsolatban élünk, megszokjuk, hogy valakivel együtt legyünk, és bizonyos fokú érzelmi függést szenvedhetünk el. Szinglinek lenni nagyszerű lehetőség arra, hogy időt szakítsunk önmagunkra, hogy megküzdjünk a személyes fejlődésünkért és azért, ami igazán jó érzéssel tölt el bennünket.

Ha összhangba kerülsz önmagaddal, és küzdesz vágyaidért és aggodalmaidért, javítod mentális jólétedet és érzelmi egyensúlyodat. Ez segít az önbecsülés javításában és a szabad partnerválasztásban, nem egy belső űrre alapozva, amelyet nem tudunk más módon elfedni. Bár nem könnyű beismerni, sokan nem tudják, hogyan maradjanak egyedül, és igyekeznek betölteni az általuk érzett űrt. valaki mással, anélkül, hogy megállna, hogy kijavítsa saját hibáit vagy erősítse önbecsülését, érintette azután a leszakadva.

3. Vedd körül magad barátokkal, és kerüld az elszigetelődést

Amikor a kapcsolat véget ér, megváltozik a napi rutin és életünk nagy részének megosztása ezzel a személlyel.. Általában a legnehezebb leküzdeni, ha megszokja a szeretetét, és elengedi ezeket az intim pillanatokat. A magánynak ezekben a pillanataiban érdemes leginkább barátainkkal és szeretteinkkel körülvennünk magunkat.

A kapcsolatok elengedhetetlenek boldogságunkhoz, különösen ezekben a nehéz időkben. Ha társaságban vagyunk, több tervet készítünk, megosztjuk gondolatainkat másokkal, jobban szórakozunk, új embereket ismerünk meg, és végül jobban érezzük magunkat.

4. Maradjon aktív és zavart

Amellett, hogy barátokkal veszed körül magad, jó, ha vannak terveid és céljaid, és olyan tevékenységeket végzel, amelyek ezeknek a céljaidnak megfelelnek jó közérzetet keltenek, ami lehetővé teszi az élvezettel és boldogsággal kapcsolatos neurokémiai anyagok felszabadítását (endorfinok, szerotoninstb.), és szórakoztatja Önt.

A testmozgás gyakorlása, annak tanulmányozása, amit szeretsz, vagy moziba jársz, segít, hogy ne ess szomorúságba és tétlenségbe, ami lehorgonyozhat negatív gondolataidban és szenvedéseidben.

5. Ne hibáztasd magad

Életünk egy bizonyos pontján mindannyian átestünk ezen, de senki sem hal bele szívfájdalomba. Bár igaz, hogy amikor partnerünk elhagy minket, bűntudatot kelthet bennünk a kapcsolat alakulása miatt, Valójában a párok két emberből állnak, és általában, amikor szakítanak, részben mindkettő okolható. Lehet, hogy valamikor hibáztál, de ember vagy, és ezt az élet részeként kell elfogadnod. Hiszen senki sem tökéletes.

6. Hagyja fel az áldozat szerepét

Nos, csak azért, mert nem hibáztatod magad, nem jelenti azt, hogy fel kell vállalnod az áldozat szerepét.. Valójában nem pozitív, ha sajnálod magad és felvállalod ezt a szerepet, hiszen az sem megoldás, hogy a másikat hibáztatod a történtekért. Ezekben az esetekben csak egy módja van a jó közérzet helyreállításának, ez pedig az, hogy ráakad a életet, és kapcsolódj a saját szükségleteidhez és vágyaidhoz, vagyis küzdj a saját fejlődésedért személyzet.

7. Menj pszichológiai terápiára

Alkalmanként néhány embernek komoly nehézségei lehetnek a szakítás leküzdésében, mivel a szakítás után egyes tagok még mindig szerelmesek lehetnek. Ezekben az esetekben szomorúság és szorongás lehet a megjelenő tünetek, valamint olyan tünetek, mint az étvágytalanság, fogyás, demotiváció és elszigeteltség, megváltozott alvási szokások és képtelenség élvezni a kellemesnek tartott dolgokat, többek között mások.

Bár a szakadás kezdeti szakaszában ezek a tünetek normálisak lehetnek, nem azok, ha idővel fennállnak. Ha az első néhány hét után a személy nem tudja újjáépíteni az életét és leküzdeni a szeretet hiányát, szüksége lehet professzionális segítség olyan eszközök elsajátításához, amelyek segítenek leküzdeni a rossz pillanatot min mész keresztül, tedd félre rögeszméit, sajátíts el szociális készségeket, hogy új embereket ismerj meg, és végül helyreállítsd a jólétet és a boldogságot.

Az ezekre az esetekre alkalmazott pszichoterápiás folyamat számos különböző szempontból előrelépést tesz lehetővé, mint például:

• Erősítse az érzelmi intelligenciát, hogy megtalálja az érzett kényelmetlenség valódi okait.
• Olyan szokások kialakítása, amelyek javítják az érzelmi egyensúlyt.
• Elősegíti a tények olyan értelmezését, amely nem elfogult a pesszimizmus felé.
• Tanulj a hibákból annak köszönhetően, hogy képes vagy szembenézni a történtekkel anélkül, hogy megpróbálnád tagadni a kapcsolat kellemetlen aspektusait.
• harcolni a pszichológiai kérődzés a szakítás emlékeire összpontosított.