Érzelmi érvénytelenség: mi ez, típusai, hogyan hat ránk, és példák

Valószínűleg mindannyian hallottunk már olyan kifejezéseket, mint „ami aggaszt, az semmi”, „megfulladsz egy pohár vízben”, „Nem tudom, miért aggódsz ennyire olyan dolgok miatt, amelyekben nincs annyi fontosság ”, „melodramatikus vagy, mindent nagyon komolyan veszel” és a stílus egyéb kifejezései, amelyek amellett, hogy nem segítünk valakin, akinek szüksége lehet rá, amit tesznek, az érvényteleníti érzelmek.

Az érzelmi érvénytelenítés a mindennapi élet azon cselekményeiben fordul elő, amelyek során mások érzelmeit elutasítják vagy lekicsinylik. embereket, képes provokálni magát, amikor megpróbál letagadni vagy elkerülni bizonyos, időnként érezhető érzelmeket eltökélt.

Ebben a cikkben röviden elmagyarázzuk, miből áll az érzelmi érvénytelenítés. és melyek azok a leggyakoribb helyzetek, amelyekben ez általában előfordul az emberek életében is mint befolyása a borderline zavar kialakulását elősegítő tényezőkön belül a személyiség.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az a szociálpszichológia?

Mi az érzelmi érvénytelenítés?

Az érzelmi érvénytelenítés azokból áll olyan átélt élmények, amelyek során saját érzéseid megtagadását szenvedted el másoktól, vagy mások elkerülése vagy elutasítása, mivel ez olyan tapasztalat, amelyet sajnos a legtöbb ember elszenvedett életük során egyszer vagy akár többször is előfordulhatott, hogy mások is cselekedtek valamilyen módon helytelenül, ennek szándéka nélkül, akár a figyelmetlenség, akár a helyzet helyes cselekvésének tudatlansága miatt eltökélt.

Bárhogy is legyen, célszerű figyelembe venni a másokkal szembeni érzelmi érvénytelenítés néhány leggyakoribb formáját embereket annak érdekében, hogy felhívják a figyelmet és megelőzzék azok megismétlődését a másoknak okozott károk miatt személyek.

• Érdekelheti: "Gyermekkori érzelmi elhanyagolás: jellemzők, hatások és kezelés"

Az érzelmi érvénytelenítés különböző típusai

Az alábbiakban elmagyarázzuk, hogy miből állnak az érzelmi érvénytelenítés néhány leggyakoribb formája.

1. Lekicsinyelni valamit, ami mást érdekel

Az érzelmi érvénytelenítés nagyon gyakori formája olyan helyzetekben fordul elő, amelyekben vagyunk azt mondta valakinek, hogy valamiért szomorúak vagyunk, és ahelyett, hogy megpróbálnánk belehelyezkedni a helyünkbe, csak annyit mond nekünk, hogy "ez semmi, nem kell emiatt aggódnod", vagy "minden aggaszt, belefulladsz egy pohár vízbe" és hasonló kifejezések, amelyek mind eszembe jutnak.

A legtöbben viszont valamikor elmondtuk ezeket másoknak, talán azért, mert akkor nem volt kedvünk, vagy mert nem tűnt annyira relevánsnak számunkra. És bár valószínűleg nem rossz szándékkal tettük, fontos észben tartani, hogy mindenki egy szemből tapasztalja meg és látja a dolgokat. másként, mint mások, ezért tisztelnünk kell őt, és nem ítélni, hogy azt, ami őt érinti, azt komolynak tartjuk-e vagy sem, hanem hogy egyszerűen ki kell mutatnunk az adott személynek a támogatásunkat, amikor elmondanak valamit, ami őt érinti, és úgy érzi, hogy meghallják, és értett.

• Kapcsolódó cikk: "Az empátia sokkal több annál, mint hogy valaki más helyébe helyezze magát"

2. Érzelmi elnyomás

Van, amikor nem mások okozzák az érvénytelenítést, hanem érzelmi szinten önmaga érvényteleníti magát. Ez történik amikor rosszul érezzük magunkat és megpróbáljuk leplezni kellemetlenségünket azzal a céllal, hogy megpróbáljuk, hogy a körülöttünk lévő emberek ezt ne vegyék észre nem érezzük jól magunkat, talán szégyenből, hogy elítélnek, vagy bárki más miatt ok.

A valóság az, hogy amikor elfojtod az érzelmeidet, akkor a legvalószínűbb, hogy a végén úgy „felrobbansz”, hogy az elengedés károsabb, mint először. abban a pillanatban, amikor kifejeztük volna ezt az érzelmet, és segítséget kértünk volna egy közeli személytől, akiben megbízhatunk, vagy egy egészségügyi szakembertől szellemi.

Egyes esetekben az érzelmi érvénytelenség, például az érzelmeink elfojtása által elfojtott, negatív hatással lehet életünk különböző területeire, és stressz és szorongás tüneteit okozhatja számunkra.

• Érdekelheti: "Aszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

3. Ítélje meg az érzelmeket

Az érzelmi érvénytelenítés egy formája az, ami akkor következik be, amikor egy másik személy érzelmeit megítélik, olyan cselekedetekkel, mint például azt mondják neki, hogy túl érzékeny valaki. És ez amellett, hogy nem segít a másikon, Könnyebbé teheti a kellemetlen érzések fokozását azáltal, hogy nem érzi magát sem megértettnek, sem támogatásnak.

Ebben az esetben valami hasonló történik azokkal az esetekkel, amikor mások aggodalmát lekicsinylik, és ugyanazt a tanácsot kell követni, vagyis Próbálj meg együtt érezni ezzel a személlyel, és fogadd el, hogy mivel úgy gondoljuk, hogy amit az illető nem gondol komolyan, az nem jelenti azt, hogy abba kell hagynod az érzést, mert azt.

Ha megpróbálnánk belehelyezkedni a helyébe, talán megértenénk, hogy van elég oka az aggodalomra, vagy legalábbis akkor is, ha nem értjük minden okod, amiért ilyen vagy, csak azért, hogy kimutassuk a támogatásunkat, és megmutassuk, hogy ott vagyunk, talán ez elég, és mire van igazán szükséged személy.

• Kapcsolódó cikk: „Hogyan adjunk érzelmi támogatást, 6 lépésben”

4. Hidd el, hogy ami önmagaddal történik, az komolyabb, mint az, ami másokkal történik

Egy másik nagyon gyakori érzelmi érvénytelenítés, amely a mindennapi életben előfordul, az, ami akkor következik be, amikor egy személy elmondja egy barátjának vagy családtagjának, hogy bizonyos körülmények miatt nehéz dolguk van, és a másik válaszol "Az semmi, ha elmondom, mit élek most...", vagy az ehhez hasonló kifejezések: "Lehetne rosszabb is, ha tudnád, min mentem keresztül."

Ezek a válaszadási módok annak, aki egy másik személyhez megy, mert átesik rajta, nemcsak hogy nem segíti a jobb közérzetet, hanem akár az ellenkezőjét, és éreztesse vele, hogy nem igazán fontos, hogy mi történik vele, pedig a valóságban az illető számára az, és ezt figyelembe kell venni számla.

• Érdekelheti: "Mi a bűntudat, és hogyan kezelhetjük ezt az érzést?"

Stratégiák az érzelmi érvénytelenítés elkerülésére

Néhány iránymutatások mások érzelmi érvénytelenségének elkerülésére a következő lenne:

• Ne ítéld el azt, amit egy másik ember érez.
• Figyelmesen figyelje, mit mondanak, és helyezze magát a helyükbe, hogy megértse, hogyan érzi magát.
• Bizonyos esetekben a legjobb megoldás az, ha megöleled az illetőt.
• Mondja el a másik személynek, hogy elmondhatja nekünk, mit érez, és hogy ott vagyunk.
• Mutasson megértést a másik személlyel, amikor elmondja, hogyan érzi magát, és milyen nehéz időszaka van.
• Ne becsüld le azt, ami mást érdekel.
• Ne hasonlítsd össze azt, ami önmagaddal történik, azzal, amit a másik ember átél.

Egyéb irányelvek a kerülje az érzelmi önérvénytelenítést a következő:

• Tanulj meg hallgatni magadra, hogy megértsd az érzelmeidet.
• Ne tartsa vissza az érzelmeit.
• Kerüljük a menekülési útvonalakat, hogy elkerüljük érzelmeinket.
• Tartson egy kis szünetet, és ne kényszerítse magát a korai felépülésre, amikor nehéz időszaka van.
• Szellőztessen, amikor szükséges, és olyan emberek előtt, akikben megbízhat.
• A pszichológus segítségét azért tartjuk szükségesnek, mert túlterheltek vagyunk.

Az érzelmi érvénytelenség hatása borderline személyiségzavarban (BPD)

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az a Borderline személyiségzavar A (BPD) a társadalmi és a genetikai hatások közötti kölcsönhatás révén jön létre, amely meghatározó szerepet játszik a gének vagy az öröklődés súlyában. Például az univitelline vagy egypetéjű ikrekkel végzett vizsgálatok során azt találták, hogy amikor egyikük borderline személyiségzavarral diagnosztizáltak, a másiknál ​​55%-os esélye volt a kialakulásának ugyanaz a rendellenesség.

Másrészről, amikor fiatalon erőszakos vagy elhagyatott helyzeteket tapasztaltakEz is szerepet játszott a borderline személyiségzavar kialakulásában. Hasonlóképpen vannak olyan tanulmányok, amelyek azt találták, hogy a mintában BPD-vel diagnosztizált betegek 60%-a szenvedett el szexuális zaklatást gyermekkorában.

Az a tény, hogy a gyermekkorban elszenvedett trauma meghatározta a későbbi fejlődését A BPD, anélkül, hogy egyéb kedvező tényezőket találnánk, továbbra is vita tárgya és kutatás.

Szakemberek képviselő a dialektikus-viselkedési terápia (BDD), amelyet a borderline személyiségzavar pszichológiai kezelésére terveztek, azzal érvelnek A gyermekkori negatív társadalmi hatások rendkívül károsak az adott személy érzelmi szintű szabályozására, ami a BPD későbbi fejlődését segíti elő.

Ebben az értelemben fontos szerepet játszik a szüleik által megvetett és/vagy nevetséges gyermek érzelmi érvénytelenítése, Például amikor a fia sír, mert megbántotta magát, és az anyja azt mondja neki: „Ne hülyéskedj, semmi sem bánt, szóval ne légy túlzott".

Az érzelmi érvénytelenítés vagy a maximális megvetés az, amit a szexuális bántalmazást elszenvedő gyerekek megtapasztalnak, és ez az ilyen típusú eset. érzéseiket és érzelmeiket mélyen megvetették, megszégyenítették és felháborították, ami súlyt jelent a BPD lehetséges későbbi kialakulásában..

Röviden, az eddigi vizsgálatok nem találtak egyedi meghatározót a borderline személyiségzavar kialakulásában, de sikerült felfedezniük a gyermekkorban tapasztalt negatív tényezők sorozata, amelyek nagyon jelentős hatással vannak a betegség későbbi évekbeli kialakulására (például szélsőséges érzelmi rokkantság, szexuális bántalmazás elszenvedése, traumatikus helyzet átélése és a gének szerepe, pl. mások).