A 10 különbség az önsajnálat és az áldozati állapot között

Bárki élete során bonyolult helyzeteken ment keresztül (o. például a koronavírus miatt 2019-ben kezdődött világjárvány), és még így is emberek millióinak sikerült erősnek és motiváltnak maradniuk a kilépésre előre, amit „rugalmasságnak” nevezhetünk, ami az emberek azon képessége, hogy előrébb jussanak pillanatok átélése után traumás.

A nehéz helyzetekkel szembesülve két nagyon eltérő perspektíva létezik a kezelésükben, az önsajnálat és az áldozat; Emiatt fontos, hogy tudjuk, mi a különbség az önsajnálat és az áldozatkészség között.

A nehéz helyzetekből való kierősödés ellenálló képessége az „önegyüttérzéssel” kapcsolatos, vagyis az a képesség, hogy felismerjük, rossz időszakon megy keresztül, és ez kényelmetlenséget okoz, de mártíromság nélkül, mivel ha igen, akkor egy olyan kifejezésről beszélnénk, "Áldozat"; és gyakran váltak rokonságba, bár valójában nagyon különböznek egymástól.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk mik a fő különbségek az önsajnálat és az áldozati állapot között.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Az áldozattá válás és az önsajnálat közötti fő különbségek

Ezután 10 különbséget fogunk látni, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megkülönböztessük az ön-együttérzést és az áldozati állapotot a pszichológia és a Mindfulness területétől.

1. Az ember hozzáállása

Az egyik fő különbség az önsajnálat és az áldozati állapot között az az önegyüttérzés aktív hozzáállást hordoz magában, hiszen az ember motivált a fejlődésre, a változásra, vagy arra, hogy megoldást találjon az átélt nehéz helyzetben. Amikor az ember az önsajnálatból tekint egy bonyolult helyzetet, engedi, hogy eltereljék a figyelmét, hogy tevékenységekkel meneküljön. egészséges és élvezetes, mint az olvasás, írás, vagy akár saját érzelmei kifejezése, akár sírva is, ha valóban szüksége van rá Megkönnyít; De ne panaszkodjon anélkül, hogy bármit is tenne.

Másrészt az ** áldozati állapot passzív attitűdöt jelent, amely érzelmi horgonyt hordoz **, mert az ember nem tesz semmit annak érdekében, hogy megoldásokat találjon, fejlődjön valamilyen szempontból, ami lehetővé teszi az ember számára, hogy érezze magát tehetetlen. Amikor egy személy egy nehéz helyzetről alkot elképzelést az áldozat állapotából, általában szomorúságot mutat, panaszkodik azt a helyzetet, amely megérintett anélkül, hogy bármit is tenne, hogy elfoglalja magát valamivel, ami igazán kiteljesít, és hagyja abba panaszkodik.

• Érdekelheti: "Mi a személyiség a pszichológia szerint?"

2. Mindegyik célja

Az egyik figyelemre méltó különbség az önegyüttérzés és az áldozati állapot között az, hogy az önegyüttérzés lehetővé teszi az egyén számára, hogy érzékeny legyen önmaga iránt, amikor bonyolult helyzetben él. időt ad magának, hogy kifejezze és megértse, amit érez, és így megtalálja, amire szüksége van azokban a pillanatokban, és így gondoskodik magáról, ez a fő célja önsajnálat.

Másrészről, Az áldozattá válás sok esetben magában hordozza a figyelem felkeltését az Önhöz legközelebb álló embereket, hogy felkeltsék figyelmüket, és ha ez megtörtént, továbbra is megmutathatják nekik panaszaikat, ami adjon visszajelzést, hogy az áldozat állapotából hozzáállást vegyen bármilyen jövőbeli probléma felé, anélkül, hogy megpróbálna bármit is tenni annak érdekében, hogy jobban kezelje a helyzetet, és megszabaduljon előre.

3. Lehetőségek, amelyeket mindenki felkínál nekünk

Az önegyüttérzés, ahogyan azt a pszichológia és a Mindfulness felfogja, ösztönzi az önismeretet, mivel lehetővé teszi az alany számára, hogy a nehéz pillanatokban önvizsgálatból láthasson, hogy tudhasd, milyen érzéseket vált ki, és szerinted melyek azok az intézkedések, amelyeket meg kell tennie, és mit kell tennie az öngondoskodás érdekében. Ez a perspektíva lehetővé teszi a személy számára, hogy nagyon értékes ismereteket szerezzen önmagáról.

Azonban az önrészérzés és az áldozati állapot közötti másik különbség az, hogy amikor az alany az áldozati helyzetből szembesül, a valóságban nem szembesül vele. közvetlenül, de inkább elkerülné a helyzetet, mert nem választja az önvizsgálatot és az önismeretet, hogy tudja, milyen érzéseket keltenek Igazán. Ez a perspektíva arra ösztönzi az alanyt, hogy külső tényezőket hibáztasson, és ne vizsgálja meg, hogyan érzi magát valójában. és mi áll a hatalmában, hogy megelőzze a kellemetlen helyzetet, amely kellemetlenséget okoz.

• Érdekelheti: „Öngondoskodás a Mindfulness és az önegyüttérzés gyakorlásán keresztül”

4. Alkalmazkodási lehetőségek

Az önegyüttérzés lehetővé teszi az ember számára, hogy alkalmazkodjon, és erősebben kerüljön ki a bonyolult helyzetekből, vagyis a rezilienciából közelíti meg a helyzetet; Míg az áldozattá válás megnehezíti a személy alkalmazkodását a helyzethez, ezért az idő múlásával egyre nagyobb kényelmetlenséget érezhet.

Ez egy másik fő különbség az önsajnálat és az áldozati állapot között; Továbbá, amikor ez a bonyolult szakasz véget ér, annak a személynek, aki az áldozati helyzetből szembesült ezzel a helyzettel, több időre lesz szüksége, hogy felépüljön és továbblépjen.

5. Az emberben végbemenő belső párbeszéd

Az önsajnálatból az emberben fellépő belső párbeszéd általában annak megértéséhez kapcsolódik, amit átél. együttérző szemszögből, ami arra késztet, hogy gondolataiban pozitív és konstruktív módon beszéljen önmagához. Ez egy másik különbség az önsajnálat és az áldozati állapot között, mivel az utóbbiban a belső párbeszédet egy másik oldalról közelítik meg. negatív nézet, így a személyt kínozza az, ami vele történik, ahelyett, hogy perspektívából reprodukálná a helyzetet rugalmas.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

6. A szenvedés mértéke

Az önsajnálat és az áldozattá válás közötti másik különbség általában a szenvedés mértéke, amelyet mindegyikük ugyanabban a bonyolult helyzetben generál.

Az önegyüttérzésből, az önmaga iránti derű, öngondoskodás és vigasztalás hozzáállásával, a jövőkép optimistább, ezért általában olyan cselekvéseket hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik a helyes irányba való elmozdulást, így a szenvedés mértéke általában kisebb, és mindig vigasztal az a gondolat, hogy jó úton haladsz, és a rossz helyzet átmeneti lesz.

Ellenkezőleg, az áldozati állapotból, azzal, hogy defetista hozzáállást tanúsítunk, és úgy döntünk, hogy panaszkodunk a történtek miatt, és még az is előfordulhat, hogy Másokat hibáztatva a szenvedés mértéke nemcsak hogy nem szűnik meg, de folytatódhat is, mint a sajnálat folytatni.

• Érdekelheti: "Érzelmi fájdalom: mi ez és hogyan kell kezelni"

7. Elért eredmények

Az egyik legfontosabb különbség az önsajnálat és az áldozati állapot között azok az eredmények, amelyeket akkor kapunk, amikor úgy döntünk, hogy mindegyikből nehéz helyzetekkel vagy viszontagságokkal nézünk szembe.

Az önsajnálatból amikor aktívan néz szembe egy bonyolult helyzettel, úgy dönt, hogy tevékenységet keres a felé fejlesztése vagy a megoldások keresése, hogy a nagyobb fokú jólét és önmegvalósítás; Míg az áldozattá válástól kezdve az ember megreked a panaszokban és a szenvedésben, így több nehézséget jelent megerősödve kijönni a csapásokból.

8. Nagylelkűség vs. Önzés

Az önsajnálat és az áldozati állapot közötti különbségek egyike az, hogy az önsajnálat, ahogyan azt a Pszichológia és a Mindfulness felfogja, azt jelenti, hogy az önmaga iránti nagylelkűség víziója, és még inkább, amikor nehéz időket élünk át, oly módon, hogy az öngondoskodást és a jó közérzet keresését választják.

Másrészt az áldozati állapotból olykor önző attitűd is átvethető, amikor az illető ráadásul Ha az áldozatot játszod annak, ami veled történik, akkor a végén másokat hibáztathatsz azért, amiért te történik.

• Kapcsolódó cikk: "Nagylelkű emberek: ez a 8 erény messzire viszi őket az életben"

9. A hitelesség vs. Kezelése

A Mindfulness-ból az önegyüttérzés az önmagunk iránti hála és nagylelkűség valódi víziója.. Éppen ellenkezőleg, az áldozati állapot arra késztetheti az embert, hogy eltúlozza a szenvedést, hogy felhívja magára mások figyelmét, jutjunk el ezek manipulálásához, hogy némi haszonra tegyenek szert, és itt találunk egy másik nagy különbséget az önegyüttérzés és a áldozati állapot.

• Kapcsolódó cikk: "Machiavelliánus emberek: 8 vonás, ami jellemzi őket"

10. A rugalmasság mértéke

Miután megismertük az önegyüttérzés és az áldozati állapot közötti fő különbségeket, láthatjuk, hogy az önegyüttérzés lehetővé teszi a A személy rugalmasságot ad a személynek ahhoz, hogy alkalmazkodó módon tudjon szembenézni a bonyolult helyzetekkel, és megerősödve kerüljön ki belőle önmaga.

Ehelyett az áldozatból, Ha úgy döntenek, hogy az áldozat szerepébe ragaszkodnak anélkül, hogy átvennék a gyeplőt saját problémáik megoldásának keresésében, nagyon nehéz ellenálló képességet szerezniük. és erősebben gyere ki.

• Érdekelheti: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Hogyan kerüljük el, hogy a nehéz pillanatok előtt látomása legyen az áldozati korból

Most, hogy láttuk az önsajnálat és az áldozati állapot közötti fő különbségeket, rátérünk egy rövid dekalógusra. iránymutatásokat, hogy elkerüljük az áldozat szerepét nehéz helyzetekben:

• Legyen tudatában a helyzetnek, és elemezze az általa generált érzéseket és gondolatokat.
• Ne légy megszállottja az eredetnek, mert néha hasznosabb megoldást találni, mint a múlt megszállottja.
• Kerülje el a panaszokat, és válassza a pozitív oldal megtekintését, elemezve, mit tehetünk a továbbjutás érdekében.
• Kerülje a megsajnálást mások iránt, hogy felkeltse a figyelmüket.
• Ne hibáztass másokat mindenért, ami velünk történik.
• Elemezze és ismerje fel, mi volt önmaga felelőssége ebben a bonyolult helyzetben.
• Vállald fel felnőttként minden felelősségünket, és indulj el.
• Vállaljuk saját helyzetünket, és cselekedjünk saját problémáink megoldása érdekében.
• Tűzz ki magadnak egy sor reális és elérhető célt, és haladj feléjük lépésről lépésre.
• Légy hálás, és használd ki azt, ami van, ahelyett, hogy folyton arról panaszkodnál, amit akarsz.