Pszichológiai stresszkezelés: az alkalmazott 5 terápiatípus

A 21. században a szorongás, a depresszió és a stressz az egekbe szökött a mentális egészséggel összefüggő betegségek bármelyikében szenvedők számát tekintve. amelyek jelentősen befolyásolhatják az életminőséget, ezért nagyon fontos, hogy olyan pszichológiai kezeléseket alkalmazzanak, amelyek lehetővé teszik számukra a megfelelő időben történő megközelítést. hatékony.

Pszichológiai kezelés a stressz kezelésére olyan mentális zavarok kezelésére használják, amelyek kifejezetten a stresszhez kapcsolódnak és egyúttal hajlamosak arra, hogy a páciens valamilyen stresszes eseménynek vagy helyzetnek való kitettsége miatt alakuljanak ki ill traumás.

Ez a cikk elmagyaráz néhány pszichológiai kezelést, amelyeket kifejezetten a stresszhez kapcsolódó rendellenességek kezelésére fejlesztettek ki.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

A stressz fő pszichológiai kezelései

Ezek a stresszproblémák leggyakrabban használt pszichológiai kezelései.

1. Stressz-oltási tréning (SIS)

A stressz pszichológiai kezelése a stresszoltás tréning néven ismert program, amely azon alapul a betegek által elsajátított stratégiák és készségek az elszenvedett szorongás megküzdésére és kezelésére hoz

poszt traumatikus stressz amit olyan emberek is elszenvedhetnek, akik nemi erőszak áldozatai lettek.

Meg kell jegyezni, hogy a traumás stressz pszichológiai kezelése nem különösebben a betegek által elszenvedett traumával kapcsolatos gondolatokra vagy emlékekre összpontosít, hanem inkább A tanítás és a megküzdési készségek képzésére összpontosít, egy körülbelül 10-14 alkalomból álló programon keresztül..

A poszttraumás stressz pszichológiai kezelésével állunk szemben, amely három fő szakaszra oszlik: az oktatási szakaszra, a képzési szakaszra és az általánosítási szakaszra.

Az első fázisban, a pszichoedukációs fázisban a pszichoterapeuta célja, hogy minden szükséges információt megadjon a poszttraumás stressz zavar mechanizmusairól. (PTSD) olyan modelleken alapul, amelyek ezt a rendellenességet a tanuláselméletek szemszögéből és a gyermek megküzdési mechanizmusainak jellemzőiből magyarázzák. feszültség.

A második fázis, a képzés, az a hol a betegek egy sor megküzdési stratégiát tanulnak meg és képeznek ki a szorongásos válaszokra (o. légzéstechnikák, progresszív izomrelaxáció, kognitív szerkezetátalakítás és vizualizációs technikák stb.).

Végül az általánosítási szakasz, amely az a pillanat, amikor a betegeknek életükben át kell ültetniük azokat a megküzdési készségeiket, amelyeket a második szakaszban edzettek. naponta, és a pszichoterapeuta által rájuk bízott feladatok sorozatának elvégzése, hogy gyakorlatba ültesse azokat a készségeket és technikákat, amelyeket a pszichoterapeuta során edzett. kezelés.

• Érdekelheti: „Önképző tréning és a stresszoltás technika”

2. Jelenközpontú terápia (TCP)

A jelenre koncentráló terápia a stressz pszichológiai kezelése, melynek fő célja a páciens elérése megérteni, hogy a stressz hogyan befolyásolja a más emberekkel való interakció jelenlegi módját maladaptív módon, annak érdekében, hogy interperszonális kapcsolataiban új, alkalmazkodóbb és funkcionálisabb módokat tanulhasson meg, miközben jobban tudja irányítani magát.

Másrészt amellett, hogy ezt a terápiát az egyes betegek interperszonális kapcsolatainak javítása érdekében alkalmazzák, Arra használják, hogy a páciens megtanulja természetes módon kezelni a tüneteket, oly módon, hogy azok kevesebb szorongást keltenek, valamint elősegítsék azok növekedését önbizalmad és az életed feletti uralom érzése és a napközbeni helyzetek egy nap.

A stressz pszichológiai kezelése egyfajta beavatkozás, amelyet egy kézikönyv részletesen ismertet erre a célra fejlesztették ki, és ajánlatos heti egy alkalom gyakorisággal végrehajtani, 1 óra és 30 percek.

Ez a kezelés olyan technikákat is magában foglal, mint a viselkedés aktiválása, kognitív átstrukturálás vagy expozíciós technikák. Ezen túlmenően ennek a terápiának egy másik célja, hogy a pácienst az itt és mostra összpontosítsa, hogy összpontosítani tudjon. kognitív és érzelmi állapotaikban, így fejlesztheti az önvizsgálati készségeket, hogy azonosítani tudja őket és beszélni tudjon róluk. terápia.

Ha elérte, a pácienst meg kell tanítani arra, hogy növelje a stresszes állapotokkal szembeni toleranciáját, hogy ne keressen olyan menekülési útvonalakat, amelyek károsak lehetnek.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia előnyei"

3. EMDR terápia

Az EMDR terápia vagy a „Szemmozgás-deszenzitizáció és újrafeldolgozás” pszichológiai kezelés a poszttraumás stressz kezelésére, amelyet számos nagyon releváns irányelv elismert ennek a rendellenességnek az egyik első számú kezelési módjaként (o. pl. az Egészségügyi Világszervezet (WHO), az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) stb.

Az EMDR terápia nagyrészt azon a hipotézisen alapul, hogy a poszttraumás stressz zavar nagymértékben kialakult. részben a zavaró vagy traumatikus eseménnyel kapcsolatos megélt élmények hiányos feldolgozása miatt és/vagy számára az említett megélt élmény emlékezetében a diszfunkcionális tárolás, mert megváltozott az adott személy azon képessége, hogy adaptív módon integrálva tartsa őket a memóriájába.

Az EMDR az a poszttraumás stressz pszichológiai kezelése, amely 8 fázisra oszlik a nem megfelelően feldolgozott stresszes helyzetekből adódó tünetek kezelése érdekében. Ezeket a fázisokat az alábbiakban soroljuk fel: a beteg anamnézisének összegyűjtése, előkészítése, traumatikus emlékek értékelése, deszenzitizálás, telepítés, testvizsgálat, lezárás ill átértékelés. Megjegyzendő, hogy az EMDR a szomatikus, érzelmi és kognitív szempontok azonos szintű feldolgozására törekszik.

• Érdekelheti: "EMDR (Eye Movement) terápia: Alkalmazások és hatékonyság"

4. Pszichológiai tájékoztató terápia

Ezt a stressz pszichológiai kezelését azzal a céllal alkalmazzák megelőzni és enyhíteni a frontvonalon dolgozók által átélt traumatikus események pszichológiai következményeit (például egészségügyi dolgozók a koronavírus-járvány idején, a hadsereg katonái nemzetközi küldetésben, a frontvonalon dolgozók segítsen azoknak, akiket a La Palma vulkán 2021-es kitörése érintett, vagy bármely más olyan munkavállalót, aki munkája során potenciálisan stresszes helyzeteknek teszi ki őket, amelyek ennek eredményeként traumás).

Ezt a kezelést azért fejlesztették ki, hogy segítsenek azoknak az embereknek, akik az élvonalban voltak, hogy ** megbirkózzanak a szagok, gondolatok, szagok, emlékek, érzelmek és fizikai érzések, amelyek egy stresszes eseményhez és/vagy traumás**. Ezenkívül körülbelül 24-72 órával a stabilizáció után használják incidenst, hogy utólagos pszichológiai terápiás üléseket végezhessenek, ha lenne szükséges.

Egy ilyen jellegű eseménnyel szembesülve fontos pszichológiai segítséget nyújtani minden érintettnek; Helyénvaló lenne azonban, ha az érintetteket az elszenvedett incidensenkénti expozíció és hatás mértéke alapján különítenék el.

Felsoroljuk a pszichológiai debriefing terápia fázisait, ezek a következők: bevezető szakasz, tények ismertetése, gondolatok és benyomások, érzelmi reakciók, normalizálás, jövőtervezés és megküzdés és végül a a csoport feloszlatása.

Hasonlóképpen meg kell jegyezni, hogy ez a terápia sürgős beavatkozásként szolgál olyan személyek esetében, akik első vonalban traumatikus eseményeket szenvedtek el; mindazonáltal fontos, hogy ameddig szükségük van terápiára, ha szükségük van rá.

5. Kognitív feldolgozás terápia

A kognitív feldolgozási terápia a stressz pszichológiai kezelése, amely elsősorban beavatkozáson alapul kognitív hogy segítsen a PTSD-ben szenvedőknek és a bűntudattal is foglalkozik kapcsolódik ehhez a pszichés zavarhoz. Hasonlóképpen elméletileg a PTSD-vel kapcsolatos társadalmi-kognitív elméleteken alapul, és használják megérteni, hogyan értelmezi a traumatikus eseményt a személy, és azt is, hogyan értelmezi arc.

Másrészt a kognitív feldolgozó terápia igyekszik segíteni a PTSD-ben szenvedőket abban, hogy visszanyerjék az életük feletti kontroll és uralom érzését és a beavatkozás során pszichológiai technikákat, például kognitív átstrukturálást alkalmaznak a probléma kezelésére hitrendszer, amelyet a személy a traumatikus eseménnyel társított, valamint az azzal kapcsolatos körülményeket azonos.

Ez a pszichológiai stresszkezelés 12 alkalomból áll, és a foglalkozások csoportosan és csoportosan is elvégezhetők egyén, néhány technikával, például az alábbiakban felsoroltakkal: pszichoedukáció, szókratészi párbeszéd, traumák írott narratívája, többek között Egyéb