Lekapcsolás a közösségi hálózatokról: ez ajánlott lehetőség?

A közösségi hálózatok itt maradnak. Néhány évvel ezelőtt még csak tudományos területekre korlátozták a használatát, de ma már nagyon nehéz olyan emberrel találkozni, akinek nincs legalább egy profilja egyiken sem.

Akár azt is mondhatnánk, hogy az identitás egy újabb részének tekinthető az a mód, ahogyan bemutatkozunk a közösségi oldalakon: a digitális. De mennyiben esik ez egybe azzal, amit „igazi” identitásunknak tekintünk?

Ebben a cikkben kibővítjük ezt és más kérdéseket, különös hangsúlyt fektetve erre milyen előnyökhöz juthatunk a közösségi hálózatokról való leválás esetén. Vagy legalább több időt szenteljünk az "analóg" életünknek, a digitális rovására.

• Kapcsolódó cikk: "A közösségi hálózatok 10 típusa és jellemzőik"

Lekapcsolás a közösségi hálózatokról: mit jelent ez?

A közösségi hálózatok forradalmasították az egymással való kommunikációt. A múlt század első felében történt megjelenése óta a világ sokkal több összefügg egymással, egészen addig a pontig, hogy már csak néhány esetben tudjuk, mi történik a másik végén néhány másodperc. Azt is lehet mondani

hozzájárultak a szólásszabadság előmozdításához, sőt a tudás építéséhez, mivel ma már sok millió felhasználó egyidejű megosztásának terméke.

Az új technológiák ezen átalakulása fokozatosan kiszorította a televíziót és más médiát. és tudományos kérdéseket vetett fel azzal kapcsolatban, hogy milyen hatással lehet azokra, akik használják. maguk. És a dolog fordítottja, hogy vannak olyan felhasználók, akik ilyen vagy olyan okból túl sok időt töltenek ezeken az online platformokon; ami befolyásolja azt, ahogyan a valós életükben viszonyulnak másokhoz.

Mivel még új keletű jelenség, még mindig sok van kétségek és viták azzal kapcsolatban, hogy használata milyen módon ronthatja az egészséget vagy az életminőséget. Ebben a cikkben a közösségi médiáról való leválasztás hat lehetséges előnyével foglalkozunk, a tudomány e tárgyban elmondottak alapján.

1. Hozzon létre kapcsolatokat a környezetben élő emberekkel

Minden közösségi hálózat lehetővé teszi, hogy bárkivel kommunikáljon, függetlenül attól, hogy milyen távol van fizikailag, közvetlenül és minden további nélkül. Ez néhány évtizeddel ezelőtt elképzelhetetlen előny, amitől a világ kisebb (bár kevésbé privát) hellyé válik. E haladás ellenére felmerül az a paradoxon, hogy időnként pont azoktól távol tarthat el bennünket, akik közel állnak hozzánk, például a családhoz és a barátokhoz.

Minél több időt töltünk az interneten, annál kevesebbet szentelünk azoknak, akik velünk élnek, ami hatással lehet a minket velük összekötő kapcsolatokra. És ez annak ellenére, hogy a hálózatok fontos támogatási források lehetnek (főleg a serdülő), továbbra is kulcsfontosságú, hogy a használatát összeegyeztessük a mindennapi élettel, amelyben a napot építjük. egy nap. Semmi esetre sem lehet két összeférhetetlen valóság, annak ellenére, hogy ez gyakran megtörténik.

Szüntesse meg a kapcsolatot a közösségi hálózatokkal, csökkentve a tartalom megosztásával töltött órák számát vagy másokét megkapni, ez egy lehetőség arra, hogy a legtöbbtel erősítsd a kapcsolatokat Közeli. Figyelembe kell venni, hogy egy link minőségét a megosztott idő méri, és hogy a legnagyobb Az interneten születő kapcsolatok egy része hajlamos felhígulni, mielőtt külső kapcsolatba valósulna meg a.

2. Szemtől szemben kommunikáljon

A közösségi hálózatoknak megvannak a maguk kommunikációs módjai, amelyek népszerűvé válnak felhasználóik és a közösség egésze körében. Az elmúlt években olyan kifejezések terjedtek el, mint a „hashtag” vagy a „trendtéma” olyan funkciók leírására, amelyek a sajátjuk, és hogy átlépték a zsargon határát, hogy a kultúra színpadára álljanak "pop". A) Igen, ezek a médiák egy egyedi és felismerhető nyelvet tömörítettek, amelyhez figuratív elemek is hozzájárulnak, amelyekkel érzelmeket közvetítenek (a jól ismert emojik) és kompenzálják a non-verbális jelzések szinte teljes hiányát.

Bár minden közösségi hálózat a kommunikációs aktus más-más aspektusát hangsúlyozza (a használatától kezdve írott szó a képekhez), és mindannyian a közvetlenségre törekednek a felhasználóval való kapcsolattartás során, egyik sem kínál olyan élményeket, amelyek minimálisan hasonlítanak két ember személyes találkozásához Fizikai téren osztoznak. Még videokonferenciák vagy más hasonló technológiák beiktatásával sem.

Az emberek közötti kommunikáció verbális és non-verbális aspektusokat egyaránt magában foglal, amelyeket nagyrészt utánoznak a közösségi hálózatok, de számtalan különböző árnyalatot tartalmaz (proxémiai, prozódiai stb.), amelyeket eddig még senkinek sem sikerült pontosan reprodukálnia jelenlegi.

Tekintve, hogy A szociális készségek a társainkkal való mindennapi gyakorlatból fejlődnek ki, lehetséges, hogy a hálózatok túlsúlya (a valós interakciók hiányával együtt) akadályozhatja egy ilyen fontos kapacitás fejlesztését.

A hálózatokban eltöltött idő csökkentésével teszteljük és javítjuk az interperszonális kapcsolatok kialakításának módját a való életben, ami elengedhetetlen a szoros kapcsolatok kiépítéséhez vagy az akadémiai területeken való előrehaladáshoz és munkaerő.

3. Kontextualizálja a valóságot

A közösségi hálózatok olyan mértékben szítják a felhasználókban a csodálat iránti vágyat, ahogyan azt egyes tudományos tanulmányok is leírták sok olyan dinamika, amely "nárcisztikus viselkedésként" bontakozik ki bennük.. Az igazság az, hogy a hálózatokban mindannyian a legjobb verziónkat akarjuk megmutatni, vagy legalábbis a legkevésbé rosszat az összes lehetséges közül. Ez a jelenség a serdülőknél figyelemreméltóbb (mivel ők az elutasításnak különösen kiszolgáltatott és a társadalmi nyomásra érzékeny időszakban vannak).

Nagyon gyakran, az emberek összehasonlítják életüket a hálózatokon látottakkal, anélkül, hogy észrevennénk, hogy ezek egy ablak, amely egyáltalán nem reprezentálja az ott látható valóságot. Lenyűgöző utazásokról, drága ruhákról vagy egy paradicsomi táj elegáns naplementéről készült képek nem azok arra utal, hogy lenyűgöző dolgok történnek a másik oldalon, miközben életünk a legabszolútabb módon telik középszerűség; de a megjelenő tartalmak kiválasztása nyilvánvaló társadalmi kívánságon alapul.

Erre a hatásra (a kiszolgáltatott emberek önbecsülésére ártalmas) minden karácsonykor találhatunk példát a televíziós hírekben, amikor újságírók hada rohan a lottó-adminisztrációhoz, hogy interjút készítsen a díjjal kitüntetettekkel fontos.

Annak a valószínűsége, hogy "megérintse" nevetséges, de eltorzul, ha nyilvánosan bemutatják, olyan kognitív hibát generál, amely más terepen helyezi el (valószínűbb, mint amilyen valójában). van). Nos, valami hasonló történik a hálózatokon, amikor folyamatosan olyan információknak tesszük ki magunkat, hogy mások élete milyen csodálatos a sajátunkkal ellentétben.

A közösségi média távolságtartása lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmünket egy sokkal valóságosabb életre összpontosítsuk, amely körülvesz bennünket, amelyben tisztábban lehetünk tanúi a világot lakó szerencsének és szerencsétlenségnek. Ez visszavezet minket a pontos koordinátákhoz, amelyekben a dolgok kibontakoznak, túl azon a szórakoztatáson, amellyel mindenki úgy dönt, hogy megmutatja digitális személyiségét.

Valójában számos tanulmány köti össze ezt a problémát az igazságtalanság érzésével és az önbecsülés eróziójával, ami disztálisan a depresszióhoz és szorongás.

• Érdekelheti: "A közösségi hálózatok mögötti pszichológia: az íratlan viselkedési kód"

4. kerülje a függőséget

Bár még mindig nincs egyetértés a kutatói közösségben, sokan ezt hiszik a közösségi hálózatok függőséget okozó magatartást válthatnak ki felhasználóik körében. Ez olyan jellemzőkkel magyarázható, mint például az erősítések azonnali megadása (társadalmi jóváhagyás a gombra kattintva „tetszik”), könnyű elérhetősége, kezelőfelületének egyszerűsége és olyan közösségekben való részvétel, amelyek tartozó. Létezik még egyszerű játékokat is magában foglaló hálózat, aminek nem más a célja, mint hogy a felhasználók minél tovább bent maradjanak.

Sok szerző leírta, hogy a közösségi hálózatokkal való visszaélés nagy hasonlóságot mutat a mérgező függőségekben előforduló jelenségekkel, mint például: tolerancia (használat fokozatosan nagyobb, mint bármelyik platform) és az elvonási szindróma (jelentős kényelmetlenség, ha nem lehet elérni a hálózatot bármelyikről eszköz). Ez a tünetcsoport csökkenti a mindennapi élet más tevékenységeiben való részvételt, mint pl család vagy munka, és meghatározza az alvással vagy edzéssel töltött időt fizikai.

Amikor ezek a problémák nyilvánvalóvá válnak, elengedhetetlen egy mentális egészségügyi szakember felkeresése. hogy egyénre szabott bánásmódot tudjon megfogalmazni, amely a személyt a felé vezeti felelős ezekért az eszközökért (amelyek különösen hasznosak lehetnek, ha úgy használják alkalmas).

• Kapcsolódó cikk: "A közösségi hálózatoktól való függőség: a virtuális visszaélés"

5. Védje magát a depressziótól, a szorongástól és az alacsony önbecsüléstől

Számos tanulmány talált összefüggést a közösségi hálózatok használatával töltött idő és a depressziós tünettan, bár még nem sikerült tisztázni a pontos dinamikát, amely a betegség hátterében áll. lelet. Mindenesetre bizonyos konszenzus látszik abban, hogy a hálózatok használata önmagában nem hangulatrontó tényező, sokkal inkább. minden a felhasználás módjától függ.

A hálózatok tehát kétélű fegyvert jelentenek: pozitív vagy negatív dolgokat nyújtanak, és az, hogy az egyiket vagy a másikat megkapják, attól függ, hogy a felhasználó mit tesz a rájuk fordított idő alatt.

Az elmúlt évtizedben szabványosított protokollokat hoztak létre annak érdekében, hogy a közösségi hálózatok segítségével észleljék a olyan felhasználók, akik depresszióban szenvednek vagy öngyilkossági gondolatokat nyilvánítanak, azzal a céllal, hogy azonosítsák a különleges kockázattal rendelkező személyeket öngyilkosság. Várhatóan a következő néhány évben mindezek az eszközök (amelyek a mesterséges intelligencia elvein alapulnak nyelvre alkalmazva) másodlagos prevenciós beavatkozások felkínálására használják (a potenciál korai szakaszában). rendellenesség).

A szorongás és a közösségi hálózatok közötti kapcsolatot is megfigyelték, különösen akkor, ha használatuk olyan nehéz érzelmek kezelésére szolgál, amelyekre hiányoznak az alternatív és adaptív megküzdési mechanizmusok. Vannak olyan munkák, amelyek még az elérhető profilok (Facebook, Twitter stb.) számát is összekapcsolják az aktiválással független a felhasználótól, aki túlnyomó igényt érzékelne, hogy mindegyikről úgy gondoskodjon, ahogyan szeretné csináld.

Ezért a szociális hálózatok használatát mérsékelten kell kezelni a depressziós vagy szorongásos betegségben szenvedők körében. Még ma sem ismert, hogy ezek a jelenségek pontosan hogyan kapcsolódnak egymáshoz., hiszen az eddig végzett kutatások nagy része korrelációs típusú elemzésen alapul, ami nem teszi lehetővé az ok-okozati összefüggés nyomon követését. Így a hálózatok használata előidézheti a problémát, vagy talán a mentális zavarok motiválják az internetes visszaélést. Az önbecsülés mindkét feltevés alapja lehet.

6. Az ülő életmód és az álmatlanság megelőzése

A közösségi hálózatok használata általában ülő tevékenység. Ahhoz, hogy egy tweetet írjon vagy publikációt töltsön fel a Facebookra, az illetőnek semmilyen fizikai erőfeszítést nem szabad tennie hogy az ezeken a platformokon eltöltött idő fordítottan arányos a tevékenységekre fordított idővel sport. Ez a probléma különösen a gyermekeknél nagyon fontos, akik közül sokan már rendelkeznek saját online profillal, hiszen az egészséges fejlődéshez mozgásra van szükségük.

Másrészt arra is van bizonyíték, hogy a közösségi hálózatok túlzott használata csökkentheti az alvással töltött időt, vagy kevésbé helyreállíthatja azt.

Ennek a megállapításnak három lehetséges oka lehet, nevezetesen: kognitív hiperaktiváció a lefekvés körüli órákban (a mentális feladatok elvégzése miatt). igényes az interneten), a kapcsolattartás a hajnali órákig (lerövidíti a pihenéshez szükséges időt) és olyan képernyőknek való kitettség, amelyek túlzott fényt vetítenek a retina. Mindez megváltoztathatja a cirkadián ritmust, melyet a nucleus suprachiasmaticus és a tobozmirigy melatonintermelése szabályoz.

A közösségi hálózatokról való leválasztás tökéletes alkalom lehet arra szánjunk időt olyan tevékenységekre, amelyek hozzájárulnak általános fizikai állapotunk javításához, mindaddig, amíg a használatuk megakadályozza az egészséges életet. Mint rámutattunk, a gyerekeknél mindez azért fontosabb, mert a szimbolikus játékban való részvétellel (a való életben társaikkal együtt) hozzájárulnak a gyermekek éréséhez. az idegrendszered és a teljes társadalmi élethez szükséges készségek fejlesztése (ami a test nagyobb mozgását és fizikai állapotát is eredményezi) optimális).