Hogyan lehet kilépni a depresszióból? Tippek a terápia során történő alkalmazáshoz

A depresszió olyan mentális rendellenesség, amely a depresszióban szenvedők életének minden területét érinti. Egyben az egyik legveszélyesebb is, ezért tüneteinek észlelésekor elengedhetetlen a mielőbbi intézkedés.

Ebben a cikkben azokról a kulcsfontosságú ötletekről fogunk beszélni, amelyeket szem előtt kell tartania a depresszióból való kilábalás érdekében miközben személyre szabott szakmai segítséget kap.

• Kapcsolódó cikk: "A hangulati zavarok 6 típusa"

Mi a depresszió?

A depresszió egy pszichopatológia, amely a hangulati rendellenességek része és ez, amint a pszichopatológiák ezen csoportja jelzi, befolyásolja az érzelmek megélésének módját. Jellemző rá a kilátástalanság, az érzelmi fáradtság, az öröm- vagy éppen az élvezet érzésének nehézsége, és sok esetben a gyakori öngyilkossági gondolatok is.

Különösen ez az utolsó tünet okoz depressziót nagyon veszélyes mentális egészségügyi probléma, mert hajlamosítja az embereket arra, hogy megpróbálják megölni magukat; de még ha az illető nem is fontolgatja az öngyilkosságot, életminősége annyira megváltozik, hogy lehetetlen boldognak lenni. Ezért fontos a lehető leghamarabb intézkedéseket tenni a depresszió leküzdésére.

• Érdekelheti: "Major depresszió: tünetek, okok és kezelés"

Hogyan lehet kijutni a depresszióból: kulcsok a rendellenesség leküzdéséhez

Ezek azok a fő gondolatok, amelyeket szem előtt kell tartanod, hogy lapozhass és ne szenvedj depressziót.

1. Elengedhetetlen a pszichoterápia elvégzése

Bármit is tesz a depresszió leküzdésére, tervének tartalmaznia kell mentálhigiénés kezelést. Vannak, akik azzal áltatják magukat, hogy nem lesz rá szükségük, és bár igaz, hogy bizonyos esetekben a rendellenesség idővel magától megszűnik, ezek viszonylag ritkák, és túl nagy a kockázata annak feltételezésének, hogy ez megtörténik: ne feledjük, hogy a súlyos depresszió az egyik leggyakoribb pszichopatológia. veszélyes.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

2. Szokásaival és rutinjaival javítania kell mentális egészségét

Nincs lehetőség a depresszió leküzdésére egyik napról a másikra.. Nincs olyan „fényes ötlet”, amely abban a pillanatban, amikor eszünkbe jut, elmúlik a rendellenesség. Nem lehet elérni a katarzis pillanatát sem, amely magában foglalja ennek a mentális egészségügyi problémának a becsapását. Az újra jó közérzet hetekig, legtöbb esetben hónapokig tartó folyamat, amely szokásokból és rutinokból épül fel, fokozatosan fejlődik.

• Érdekelheti: "A rossz mentális egészség 5 jele, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod"

3. Sokszor az a megoldás, ha az ellenkezőjét teszed annak, amit a szervezet kér tőled.

A depressziót érzelmi fáradtság és érdeklődés hiánya jellemzi minden olyan tevékenység iránt, amelyet kedveltünk és motiváltunk, mielőtt e rendellenességtől szenvedtünk. Ahhoz, hogy magunk mögött hagyjuk ezt a pszichopatológiát, vissza kell szereznünk ezt a tehetetlenséget hogy naponta vegyenek részt ösztönző tevékenységekben.

4. Ügyeljen arra, hogy aktív társasági életet éljen

A depresszió a passzivitáson és a társadalmi elszigeteltségen alapuló életmódhoz vezet bennünket. Ezzel a dinamikával szakítva aktív társasági életet kell fenntartani, és nem veszíteni a barátságokat, mivel támogatásukat fontos legyőzni. depresszió (akár motiváló elemként, akár anyagi és érzelmi támogatásként azokban a pillanatokban, amikor észrevesszük, hogy megérintettük alsó).

• Kapcsolódó cikk: "A szociális készségek 6 típusa és mire valók"

5. A pesszimizmus vagy a dolgok reális nézete

A depressziós emberek hajlamosak azt hinni, hogy az a pesszimizmus, amelyből a valóságot értelmezik, valójában a létező legreálisabb perspektíva. Mindazonáltal, Ez az érzés egy illúzió gyümölcse, amelyet egészségtelen életmódbeli szokások táplálnak. (fizikailag és mentálisan), amelyek abból fakadnak, hogy hagyjuk, hogy a rendellenesség tünetei a napról napra kialakuljanak. Emiatt a depresszió leküzdésének folyamatának része a pesszimizmus e keretének megtörése.

6. A pszichofarmakonok nem gyógyítanak teljesen

A pszichiátria területén alkalmazott gyógyszerek értékes terápiás erőforrások, de önmagukban nem szüntetik meg a depressziót: célja a tünetek enyhítése. A depressziós rendellenesség leküzdéséhez pszichoterápiás beavatkozásra van szükség, amely beavatkozik a viselkedési mintákba, valamint az érzelmek és gondolatok kezelésébe. Ne feledje, hogy ha napi szinten nem alkalmaz változtatásokat a környezettel, másokkal és saját mentális folyamataival való interakcióban, akkor nem fog beleavatkozni a probléma gyökerébe.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichofarmakon: az agyra ható gyógyszerek"

7. Nem szabad abbahagyni a terápiát

Ha bármikor megszakítja a pszichoterápiás folyamatot, mielőtt az véget ér, nagy valószínűséggel visszatér a kiindulási vonalhoz.. A pszichológushoz fordulás azt jelenti, hogy át kell menni a terápia „záró” szakaszán, amelyben olyan stratégiákat kínálnak, amelyek megkönnyítik a a változásokat a beteg megszilárdítja és internalizálja, és hogy azok ne tűnjenek el néhány héttel azután, hogy abbahagyták a betegellátást. lekérdezés.

Professzionális pszichológiai támogatást keres?

Ha depresszió kezelésére van szüksége, forduljon szakembereinkhez.

Ban ben Haladó pszichológusok Több mint két évtizedes tapasztalattal rendelkezünk a betegek ellátásában, és mind a pszichológiai terápia, mind a pszichiátriai vagy neuropszichológiai beavatkozások terén dolgozunk. Ezen kívül minden korosztályt kiszolgálunk. Megtalál minket Madridban található központunkban, és online terápiát is kínálunk videohívással.