Kognitív fúzió: mi ez, hogyan hat ránk, és az ezt okozó rendellenességek

A kognitív fúziót átélő emberek nem különböztetik meg megismerésüket a valóságtól, vagyis azt hiszik, hogy gondolataik valóság.

Így ezek a megismerések nagy kényelmetlenséget okoznak azokban, akik a saját bőrükön tapasztalják meg őket, mivel úgy gondolják, hogy minden a felmerülő, nem irányítható gondolatok jelen eseményekre vonatkoznak, vagy a jövőben beteljesednek reménytelenül.

A valóság és a gondolat összetévesztése megjelenhet mentális zavarokkal küzdő alanyoknál, akárcsak rögeszmés-kényszeres zavarban szenvedő betegeknél.

Ebben a cikkben meglátjuk, miből áll a kognitív fúzió, milyen típusai vannak, milyen alanyokat érinthet, hogyan lehet kimutatni, és hogyan lehet enyhíteni vagy kezelni.

• Kapcsolódó cikk: "Megismerés: meghatározás, fő folyamatok és működés"

Mi a kognitív fúzió?

A kognitív fúziót úgy határozzuk meg a valóság és a gondolat közötti különbségtétel; ahol előfordul, az alany úgy véli, hogy valamit gondolni azt jelenti, hogy egy ilyen gondolat valóban megtörténik vagy megtörténik. Ily módon az egyén abbahagyja a viselkedést befolyásolni képes egyéb változók értékelését, és csak a gondolatot veszi figyelembe, számára ez az egyetlen abszolút igazság.

Tehát a kognitív fúzióban az ember csak egyetlen lehetséges igazságot értékel, ez pedig a valóság szubjektív értelmezéséhez kapcsolódik gondolataikon, hiedelmeiken, értékeiken keresztül… Ha ezek a gondolatok negatívvá válnak, olyan körbe kerülünk, amelyben nem leszünk a valóság tudatában és cselekvésmódunkban csak a mi értelmezésünkön fog alapulni, ami ellehetetleníti és megváltoztatja a mieinket működőképes.

• Érdekelheti: Delíriumok: mik ezek, típusai és különbségei a hallucinációkkal

Hogyan hat ránk ez a fajta gondolkodás?

Amint arra lehet következtetni, ez a fajta gondolkodás negatívan hat az emberre, mióta bennünk aszerint cselekszünk, ami az elménkben történik, és nem aszerint, ami valójában van igazi; ebből kifolyólag, az alany abbahagyhatja a cselekvést, vagy megváltoztathatja viselkedését olyan tényezők vagy hiedelmek miatt, amelyeknek nem kell megtörténnie. Látjuk tehát, hogyan válik ez a gondolat kórossá, és megjelenik az olyan mentális zavarokban, mint a rögeszmés-kényszeres rendellenesség.

Nézzünk egy példát a fogalom jobb megértéséhez: képzeljük el azt a helyzetet, amelyben az alany haszontalannak gondolja magát, és mindent rosszul csinál. Ha a kognitív összeolvadás megtörténne, ennek a gondolatnak a meggyőződése olyan lenne, hogy valóban meghatározná önmagát, és azt hinné, A valóság az, hogy semmit sem ér más változók figyelembevétele nélkül, és annak ellenére, hogy vannak bizonyítékok, amelyek ellentmondanak ennek az elképzelésnek.

Ezért megfigyeljük ennek a minket korlátozó megismerésnek a diszfunkcionalitása, kényelmetlenséget okoz, és megakadályoz bennünket abban, hogy olyan dolgokat tegyünk vagy olyan célokat érjünk el, amelyeket más körülmények között elérhetnénk.

• Kapcsolódó cikk: "A rossz mentális egészség 5 jele, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod"

A kognitív fúzió típusai

A szerző Adrian Wells volt, aki arról ismert, hogy javasolta a metakognitív modellt, amely figyelembe veszi a kognitív folyamataikról, például a gondolkodásról, akik különböző típusú fúziót javasoltak kognitív. Wells kiterjeszti Stanley Rachman pszichológus javaslatait, és elismeri a gondolatok három fúziójának létezését.

1. Gondolat-cselekvés fúziója

Az első típus a gondolat-cselekvés fúziója lenne; ez azt a hiedelmet fogalmazza meg, hogy bizonyos gondolatok megléte elkerülhetetlenül cselekvéshez vezet. Pontosabban fogalmazva: „ha úgy gondolom, hogy meg fogok tenni valamit, az meg fog történni”. Például vannak olyan anyák, akiknek olyan gondolataik támadnak, hogy megkárosítsák gyermekeiket, és úgy értelmezik ezeket a gondolatokat, mint egy megtörtént valóságot, mintha előre sejtenék.

• Érdekelheti: "Kognitív torzítások: érdekes pszichológiai hatás felfedezése"

2. Gondolat-esemény fúzió

Egy másik típus a gondolat-esemény fúzió. Ebben az esetben úgy tűnik az a hiedelem, hogy egy gondolat egy esemény megtörténtéhez vezet, vagy hogy az esemény éppen zajlik vagy már megtörtént. Példa erre a fajta kognitív fúzióra, ha azt hinnénk, hogy az a tény, hogy azt gondoljuk, hogy rákosak vagyunk, azt jelenti, hogy valóban megvan.

3. tárgyfúzió

Végül a tárgy összeolvadása generál az egyénben, aki elszenvedi az a meggyőződés, hogy a gondolatok, érzések, emlékek vagy tulajdonságok tárgyakon keresztül továbbíthatók. Így azt hisszük, hogy egy olyan tárgy megérintésével, amiben valami rossz van (például, hogy szennyezett), megszerezzük ezt a tulajdonságot, szennyezettek leszünk.

Hogyan lehet felismerni a kognitív fúziót?

A kognitív fúzió csökkentése érdekében először észlelni kell, és tudatában kell lennie ennek. Erre a célra tudunk felmérjük a különböző tényezőket, amelyek segítenek azonosítani.

Ezek a pszichológiai területek, amelyeket elemeznünk kell, a következők: azonosítsuk a viselkedésünket irányító szabályokat (implicit szabályok, amelyek mögött cselekszünk, mit hiszünk vagy érzünk); és az érvelés, amely arra késztet bennünket, hogy ilyen módon cselekedjünk vagy gondolkodjunk (sokszor ez fog megjelenni viselkedésünk indoklásaként, vagy hogy milyen ítéleteink vannak, és ezek hogyan hatnak a miénkre élet).

Más területek, amelyeket figyelembe vehetünk, a következők: hogyan észlelünk, vagy hogyan hat ránk a múltunk, hogy lehorgonyoztunk-e ebben az időben és hogyan visszahatások, vagy ha folyamatosan a jövőre gondolva élünk (a kognitív fúzióval rendelkező alanyokra jellemző, hogy mindig függőben élnek, vagy aggódnak amiatt, hogy passz).

Végül, ez a kognitív hatás az „én” felépítését is befolyásolja. Normális, ha gondolataink vannak arról, hogy milyenek vagyunk, de figyelnünk kell arra, hogy ezeket az önbizalmakat valami merev dolognak, vagy az egyetlen igazságnak tekintjük-e.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

Mely rendellenességeknél figyelhetünk meg kognitív fúziót?

Ez a gondolati diszfunkció különböző rendellenességekben fordul elő, előfordulhat, hogy a különböző diagnózisú alanyok mindkét kognitív fúziót mutatják.

A) Igen, személyiségzavaroknál figyelték meg (TP), az egyén személyiségét érintő patológiák, akik stabil és egészségtelen gondolkodást és viselkedést mutatnak, nem túl működőképesek.

Ebben a patológiában szenvedő egyéneknél megfigyelték közvetlen kapcsolat a tüneteik súlyossága és a kognitív fúzió jelenléte között. Így azt látjuk, hogy a súlyosabb PD-vel rendelkező alanyok nagyobb valószínűséggel mutatnak gondolatfúziót.

Egy másik mentális zavar, ahol ez a fajta gondolkodás is jelen van rögeszmés-kényszeres zavar (OCD). Ezek a betegek rögeszméket mutatnak (ezek olyan eszmék, gondolatok, amelyek ismétlődően előfordulnak, és az érintett személy elméjében megmaradnak) és kényszereket. (amelyek olyan viselkedések vagy mentális rituálék, amelyeket az alany azzal a szándékkal hajt végre, hogy csökkentse a gondolatok által generált szorongást és kényelmetlenséget megszállott).

OCD-ben szenvedő betegeknél előfordul, hogy azt hiszik, hogy rögeszmés gondolataik valóságosak, és a valósághoz kapcsolódnak. És így belép egy kóros hurokba, ahol rögeszmék, valós eseményekként értelmezve olyan kellemetlenséget generálnak bennük, amelyet olyan kényszeres cselekedetekkel próbálnak csökkenteni, amelyek csak a problémát oldják meg. probléma rövid ideig, rövid távon, de utána állandósul, szorongást és emiatt a beteg kényelmetlenségét okozva növekedés.

Kezelés

Tekintettel arra, hogy ez a gondolat milyen érzelmekkel és kényelmetlenséggel jár, megpróbáljuk csökkenteni, és ennek az ellenkezője, az ún. kognitív defúzió. Is segít a személynek felismerni és megkülönböztetni a gondolatokat, érzéseket és emlékeket.

Ez a folyamat nem könnyű és nem is gyors, az egyénnek dolgoznia és gyakorolnia kell a különböző technikákat, hogy végre elérje célját. Így különböző stratégiákat alkalmaztak a gondolatok lebontásának eléréséhez.

1. Tedd egyértelművé a gondolatot

Ha a negatív gondolatot explicitté tesszük (kijelentésként fogalmazzuk meg), az segít, hogy jobban tudatában legyünk ennek, és úgy érzékeljük, ami ez, csupán egy gondolat. Ily módon megpróbáljuk megkülönböztetni a gondolatot a valóságtól.

Például, ha átfogalmazzuk azt a helyzetet, amikor az anyának olyan gondolatai támadnak, hogy megkárosítsák fiam, ezt a gondolatot így kell kifejezned: "Nem vagyok rossz anya, nem kell bántani az enyémet fiú". Látjuk, hogy ellentmondunk annak az elképzelésnek, hogy rossz anyának gondoljuk magunkat, és felveti annak lehetőségét, hogy ne tegyünk ilyen viselkedést, ez a hit nem valóság, és elkerülhető.

2. gondolatnak való kitettség

Az expozíció az egyik legszélesebb körben használt technika a tolakodó vagy negatív gondolatok leküzdésére és kezelésére. Is abból áll, hogy nem próbáljuk meg kiküszöbölni az ilyen gondolatot, és hagyjuk felmerülni annak ellenőrzésére, hogy az ilyen gondolat nem teljesül-e; Ez arra szolgál, hogy az alany ráébredjen, hogy a gondolat nem valóság, és hogy ha valamit gondol, az nem jelenti azt, hogy megtörténik. A gondolattal való szembenézés lesz az egyetlen módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az nem valóságos, és logikátlan az igaznak való felfogás.

3. lefelé mutató nyíl technika

Ez A negatív gondolatok mögött meghúzódó diszfunkcionális hiedelmek megismerésére és így kezelésére használt stratégia. Így kezdhetjük azzal, hogy felületesebb kérdéseket teszünk fel magunknak, hogy végre feltárjuk és dolgozhassunk az okon, a hiten, amely ezeket a negatív gondolatokat generálja.

• Érdekelheti: "A lefelé mutató nyíl technika: mi ez és hogyan használják a terápiában"

4. Mindfulness

A mindfulness egy olyan technika, amely arra irányul figyeljen a jelen tapasztalataira és fogadja el. Ily módon a gondolatainkra összpontosítunk anélkül, hogy megpróbálnánk irányítani vagy módosítani őket, egyszerűen hagyjuk, hogy elmúljanak. Így jobban tudatosítjuk az alanyban, hogy mit gondol, és ilyennek minősítjük, mint az általa előidézett belső kognitív folyamatokat, amelyeknek nincs kapcsolata a valósággal.