Aroa Granados: "A pszichológia mélyebb látást nyújthat"

A pszichoterápia egy olyan munkaterület, amely több szempontból egyaránt lenyűgöző és összetett is; talán emiatt a pszichológus alakját továbbra is sok mítosz övezi.

És ez az, hogy a pszichoterapeutához járás magában foglalja a mentális egészségügyi stratégiák és megoldások gyakorlatba ültetését amelyeket nem olyan könnyű megérteni, mint beadni egy injekciót vagy bevenni egy tablettát időszakos. A betegeket ellátó pszichológus munkája a test hormonjainál, sejtjeiben vagy szerveinél elvontabb elemekbe való beavatkozással kapcsolatos.

De az igazság az, hogy ha már megtettük azt a lépést, hogy pszichológushoz forduljunk érzelmi, viselkedési vagy kommunikációs problémák kezelésében, saját mentális egészségének javulását észlelni nem olyan nehéz, mint megérteni, mi az a pszichoterápia, mielőtt először fordulna pszichológushoz. idő. Beszélni fogunk róla Aroa Granados pszichológus, aki a pszichoterápia előnyeiről és felhasználásáról mesél nekünk.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

Interjú Aroa Granadosszal: a pszichológiai terápia előnyei

Aroa Granados pszichológus több mint egy évtizedes tapasztalattal a szektorban, a TCO pszichológia és coaching igazgatója, valamint tréner; Felnőtteknek és időseknek kínál terápiát, jelenleg elsősorban az online móddal, videohívással szolgál. Ebben az interjúban a pszichoterápia lehetőségeiről beszél, mint a mentális egészség támogatása, megelőzése és megerősítése.

Még mindig nagyon érvényes az a hiedelem, hogy a pszichológiai terápia csak mentális zavarok esetén hasznos?

Sajnos igen, még mindig sokan gondolják úgy, hogy csak akkor érdemes pszichológiai terápiára menniük, ha a szenvedés olyan mértékű, hogy az életük szinte minden területét befolyásolta.

Azonban még akkor is, ha ez a helyzet bekövetkezik, az első szakember, akihez az alapellátó orvos fordul, általában gyógyszert keres. Sajnos a pszichoaktív szerek használata standardizáltabb, mint a pszichológiai terápia. Valójában sokan, akik terápiára járnak, ezt a családjuk vagy ismerőseik elől rejtve teszik.

De ez nem mind rossz hír. Szerencsére, különösen a járvány után, egyre több olyan eset hallható, akik pszichológiai kezelés alatt állnak; közszereplők, akik elmondják tapasztalataikat, a terápia előnyeit leleplezik a médiában. Felvilágosító kampányt folytatnak az elmével való törődés fontosságáról, és ez sok reményt ad.

Melyek azok a leggyakrabban előforduló okok, amelyek miatt az emberek az Ön pszichológusi szolgáltatásait kérik?

A legtöbb páciensem két fő okból érkezik: az egyik az érzelmi menedzsment problémája, a másik az egzisztenciális üresség problémája.

A legtöbb hozzám forduló embernek érzelmi szabályozási zavara van, akár a túlzott aktiváció miatt (pl. szorongás, harag, impulzuskontroll hiánya, rögeszmés gondolatok, bűntudat...) vagy hipoaktiváció (apátia, szomorúság, anhedonia, depresszió, zárak…).

Ezekben az esetekben a legtudományosabb kognitív viselkedési modell alapján, de harmadik generációs technikák alkalmazásával dolgozom. mint például a Mindfulness vagy az Acceptance and Commitment, amelyeknek van néhány eljárása, amelyek véleményem szerint melegebbek és emberek.

Az egzisztenciális üresség problémái (nem tudtok mit kezdeni az életetekkel, elveszettnek érzik magukat) innen foglalkozom Az elfogadás és az elkötelezettség alapvetően azon munkálkodik, hogy az értékeken keresztül létfontosságú iránytűt találjanak személyes.

Minden esetben mindig azon dolgozom, hogy megtaláljam az ember lényegét, és mélyrehatóan megváltoztassam a „ki akarok lenni” és nem attól, hogy „kinek kellene lenni”, mert a terápia céljai néha még mindig a kánonok foglyai. társadalmi.

Hogyan alkalmazhatók a pszichoterápia elméleti és gyakorlati alapelvei például az üzleti élet és a munkavégzés területén?

A pszichoterápia alkalmazása a munkahelyen egy mély és stabil változás a "tapaszok felhelyezése" helyett. Változás, amely nemcsak a cégek teljesítményét, hanem a munkakörnyezetet és a dolgozók átfogó jólétét is segíti.

Sokszor olyan tünetként kezelték a vállalati problémákat, amelyeket gyors workshopokkal kell „megküzdeni” például a konfliktusok megoldásával kapcsolatban; asszertív kommunikációs készség; tárgyalás… amelyek konkrét technikákat tanítanak, de hosszú távon nem működnek. Ez olyan, mintha adnának egy csavarkulcsot, és azt mondanák, hogy javítsa meg a motort anélkül, hogy mechanikai ismereteket tanítana.

A pszichológia mélyebb betekintést nyújthat, megtaníthatja, hogy miért jönnek létre ezek a problémák, hogyan tartják fenn őket, hogyan javítsák ki őket, majd igen, megtaníthatja ezeket a különféle technikákat.

Melyek azok a fő terápiás erőforrások, amelyek lehetővé teszik az emberek számára a szociális és kommunikációs készségek fejlesztését?

Munka gondolatok és érzelmek. A legtöbb ember tudja, hogyan kell helyesen kommunikálni, tudja, hogyan kell kérelmet benyújtani, hogyan kell nemet mondani, hogyan kell vitatkozni… a kérdés az: miért nem tesszük meg? Mindenre azt mondjuk magunknak, hogy "nem tudok", "félek", "biztos dühös lesz", "nem vagyok képes", "rosszul fog menni", "nem az". segíteni fogok"... és olyan érzelmek, mint a félelem, amely blokkol minket, a harag, amely elhatalmasodik rajtunk...

Sok elméletet lehet tudni. Számos szociális készségek kézikönyve található, amelyekre hivatkozhat. De ez nem számít, ha úgy érzed és hiszed, hogy nem tudod megtenni. Emiatt mindig a belső párbeszéden, a gondolati hibákon, a korlátozó hiedelmeken, az érzelmek kezelésén, a szociális készségeken és a kitettségen dolgozunk.

Folytatva a motor példájával: mielőtt odaadná neki a szerszámot (nem mondás technikája; asszertív változtatási kérelem; időtúllépés...), mechanikát tanítok. Ebben az esetben megmutatom, hogyan működik az emberi agy, és hogyan tanulunk.

A pszichológusi pályafutása során tapasztaltak alapján a pszichoterápia terén elért haladás általában együtt jár a beteg családi kapcsolatainak javítása, illetve az ilyen hatások eléréséhez mindig terápiára van szükség család?

Ha megváltoztatod minden megváltozik.

Mindig azt mondom, hogy soha ne becsüljük alá személyes hatalmunkat. Nagy változásokat láttam párokban vagy egész családokban, amikor csak egy tag jár terápiára.

Kapcsolataink bizonyos módon alakulnak, mert funkcionális kapcsolat van az egyik és a másik tettei között. Például egy vita kettõ kérdése. Ha megváltoztatjuk abban a kapcsolatban az egyik változót (egy személy viselkedését), akkor elkerülhetetlenül az egész rendszer megváltozik.

Ezért még akkor is, ha a problémád a pároddal vagy családoddal van, és nem akarnak terápiára menni, nem számít: ha változol, minden megváltozik.

Hogyan érheti el, hogy a pszichoterápia pozitív hatásai megmaradjanak, miután abbahagyta a pszichológus látogatását?

Három alapvető lépést alkalmazok. Először is, pszichoedukáció: megtanítjuk a páciensnek, hogy miért csinálja, amit tesz, hogyan tartja fenn magát az idő múlásával, viselkedésének elemzése és a tanultak extrapolálása élete minden területére.

Másodszor, nyomon követés: az ülések időbeli elosztása a célok elérése után, hogy biztosítsák a változtatások fenntartását és új helyzetekre való alkalmazását.

A harmadik lépés a riasztások beállítása; Az egyik tevékenységem, amelyet az elbocsátási folyamataim során végrehajtok, az, hogy összeállítok egy listát azokról a riasztásokról, amelyek abban a pillanatban „megszólalnak”, amikor a betegnek visszaesése lehet. Amikor aktiválódnak, mindent, amit tanult, gyakorlatba ültet, és ha egyedül nem tudja megtenni, felveszi velem a kapcsolatot egy megerősítésre.