Interjú Laura Palomaresszel: a párbaj, amit egy pszichológus látott

Annak a fajta szomorúságnak, vágyakozásnak, sőt kétségbeesésnek, amit akkor érzünk, amikor elveszítünk valamit vagy valakit, akit közel éreztünk magunkhoz, a pszichológia területén neve: gyász.

Valójában, A gyász az egyik legfájdalmasabb pszichológiai folyamat, és néha emiatt képtelenek vagyunk élvezni az életet. Természetesen a pszichológiai segítségnyújtás a pszichológusokkal végzett terápia révén segíthet leküzdeni ezt a kellemetlenséget, és elfogadni, hogy vannak olyan pillanatok, amelyek nem térnek vissza, és ez természetes.

Pontosan ez a pszichoterápiában szerzett tapasztalat ad a pszichológusoknak egyedülálló perspektívát arról, hogy mi a gyász, és hogyan tudjuk azt érzelmileg kezelni. Emiatt ebből az alkalomból interjút készítettünk a terület szakértőjével: Palomares Laurával, az Avance Psicólogostól, aki gyászterápia.

Laura Palomares: a gyászszakértő nézőpontja

Laura Palomares Pérezzel, a gyász és érzelmi kapcsolatok szakértő pszichológusával, a Madridi Pszichológiai Központ igazgatójával beszélgettünk.

Haladó pszichológusok, hogy beszélhessen velünk a gyászról, mind az általa okozott fájdalom, mind pedig a pszichoterápia leküzdése érdekében.

Általában úgy értik, hogy a gyász akkor keletkezik, amikor szakítás vagy halál miatt elveszítünk valakit, akit szerettünk. Vannak azonban más okok is, nem? Mi határozza meg a gyászt?

A gyász a veszteség utáni felépülés és alkalmazkodás állapota. Emiatt a gyászt nem betegségnek kell tekintenünk, hanem egy normális, különböző fázisú egyensúlyteremtő folyamatnak, amely segít fokozatosan helyreállítani a normális állapotot.

A veszteség oka lehet egy kapcsolat megromlása vagy egy szeretett személy halála, de valójában az is lehet, munkahely, ház elvesztése, drasztikus változás az életben, házi kedvenc elvesztése, végtag amputációja, stb

A gyász folyamata eltérő lesz attól függően, hogy mennyire fontos számunkra a veszteség, legyen az egy szeretett személy vagy egy életváltozást okozó esemény.

A gyász bizonyos mértékig normális pszichológiai jelenség, amikor valaki vagy valami számunkra fontos elvesztése után jelenik meg. Honnan érthető, hogy ez ok a pszichoterápiára?

A gyászfolyamat több szakaszból áll, amelyeket fontos tiszteletben tartani. Azt mondjuk, hogy egy párbaj kóros vagy megoldatlan, ha valamelyikben dugulás van.

Ha szomorúságba vagy dühbe szálltunk, nem találjuk értelmét életünknek, nem hisszük el teljesen a történteket, vagy ugyanolyan érzelmi intenzitással hozzuk létre a veszteséget, mint mikor történt, ha észrevesszük, hogy azóta újabb félelmek jelentek meg, mint például halál vagy betegség, fóbiák, szorongás vagy pánikrohamok stb., akkor érdemes részt venni pszichoterápia.

Az alvás- vagy étkezési zavarok, a rögeszmés vagy katasztrofális gondolatok vagy a kényszeres viselkedés egyéb jelek, amelyekre figyelni kell.

Az olyan viselkedések, mint az összes személyes tárgy megtartása úgy, ahogyan a szeretett személy elhagyta, jelen időben beszélnek róla, vagy egyáltalán nem beszélnek róla, szintén azt jelzik, hogy van megoldatlan gyász.

Melyek a pszichológiai terápia alapjai a gyászszenvedés kezelésére?

A pszichológiai terápia azon a tudáson alapul, hogy a gyötrelem és fájdalom érzelmeinek kifejezése az ítélettől való félelem nélkül döntő a gyász leküzdésében.

Az Avance Psicólogosnál a pszichológia különböző irányzataiból dolgozunk, kihasználva annak minden egyes technikáját. Ily módon a humanisztikus pszichológiának sikerül elmélyednie az érzelmiben, és azt másokkal előteremteni olyan technikák, mint a szerepjáték, az üres szék, az emlékek felidézése fényképeken és tárgyakon keresztül, stb

Arról szól, hogy elmélyüljön az érzésekben, és elősegítse az ambivalens érzelmek, bűntudat, harag, megoldatlan helyzetek stb. megoldását, azzal a céllal, hogy felkészülés a búcsúra, ami nem azt jelenti, hogy elfelejtjük a szeretett személyt vagy a gyász tárgyát, hanem inkább új helyet találunk nekik a képzeletünkben érzelmi.

Másrészt a kognitív viselkedéspszichológia segít a gondolkodás és a viselkedés új szintjének átstrukturálásában. helyzet a veszteség előtt, előnyben részesítve az erőforrások alkalmazását, hogy fokozatosan vállalják és nézzenek szembe az új valósággal, mielőtt a veszteség.

A harmadik generációs terápiák alkalmazása, különösen az Elfogadás és Elkötelezettség terápia, a veszteség elfogadására összpontosít anélkül, hogy megfeledkezne a veszteségről. a személy kontextusa és értékei, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a gyász természetesen és az egyesek egyéni különbségei és szükségletei szerint folyjon személy.

Az Avance Psicólogosnál szerzett tapasztalatai alapján milyen stratégiákat kell követnie a terapeutának ahhoz, hogy alkalmazkodjon ehhez a páciens konzultációs okához?

A konzultációra érkező személy fájdalmának mély tisztelete, kísérői hozzáállásból abszolút és feltétel nélküli, alapvető fontosságú a pácienssel való kapcsolat létének és érzésének módjában terapeuta. E nélkül nincs terápia. A terápiás kapcsolatot rendkívül biztonságos térnek kell éreznie, amelyben nincs helye ítéletnek vagy kapkodásnak.

Innentől kezdve a terapeuta figyelmét a támogatásra és a kísérésre összpontosítja, hogy megkönnyítse a veszteség elfogadását és felismerését, érzelmek és érzések kifejezését. ami ebből fakad, gyakorlatias módon szembenézni a veszteség előtti új élethelyzettel és valósággal, és végül egy új érzéssel kísérni a búcsút. élet.

Hogyan lehet felépülni és visszatérni a normális kerékvágásba? Általában mennyi időbe telik a gyász leküzdése?

A felépülés az egyes fázisok lezárásával és leküzdésével történik, tiszteletben tartva az egyes személyek idejét, és gondoskodva azok megoldásáról.

A gyász fázisai a tagadás, vagyis a szeretett személy hiányának el nem fogadása vagy felvállalása, ami általában az elején, a sokk pillanatában jelentkezik; a düh fázisa, amely a düh és a harag érzéseiből áll, gyakran a világ ellen, a bűnösség megállapításának igényével, néha az önmaga elleni haragot is, sőt az elveszett emberrel eltemetett haragot is, aki "elhagyottnak" érzi magát. ő; a szomorúság fázisa, amely az élet értelmének elvesztésének érzésével jár, de kezd a felkészülés a búcsúra és az elfogadás utolsó fázisának eléréséhez, amellyel végre elérkezik a vég. csendes.

Ezek a fázisok nem mindig sorrendben fordulnak elő, és hajlamosak keveredni, és természetesen előfordulnak, amíg meg nem oldódnak, ha tiszteletben tartják és megfelelően dolgoznak a terápia során. Az elfogadás fázisa abból adódik, hogy megengeded magadnak az előzőeket, különösen a fájdalmat és a szomorúságot, bár nagyon gyakran a gyászoló személy úgy érzi, hogy azok kénytelenek felépülni, akik körülveszi. Az olyan kifejezések, mint „erősnek kell lenned”, „most jobban kell lenned”, csak hátráltatják a gyász folyamatát és növelik a gyötrelmet.

Ami a gyászfolyamat idejét illeti, általában alapvetően a mélység mértékétől és a kötődés intenzitása, az egyéni személyiségjegyek, a környezet támogatása, amit a személy stb A hozzávetőleges időpont meghatározása nem egyszerű. Azt is fontos figyelembe venni, hogy ha hirtelen veszteség, a párbaj tovább tart, és nagyobb a krónikussá válás kockázata.

Befejezésül… el tudná nekünk magyarázni részletesen egy gyászos beteg esetét, akinek felépülése különösen elégedetté teszi?

Több is eszembe jut, amelyek közül kellemes emlékeket és különleges vonzalmat őrzök, de kettőről mesélek.

Egyszer R., egy 28 éves nő, mulatságos és életerős, de hónapokig tartó szorongásra és erős hátfájdalmakra panaszkodott, amelyeknek fizikai oka nem volt, bejött a klinikára. Amikor az első értékelő ülések során mélyebbre mentünk, R-vel felismertük azt a mély fájdalmat, amelyet még mindig érzett édesapja halála miatt, amely 8 évvel ezelőtt történt, hirtelen szívroham következtében. Amikor erről beszélt, olyan volt az érzelme, mintha csak most történt volna, és kétségbeesett sírása volt.

Abban a pillanatban, amikor elkezdtünk dolgozni a gyászán, ügyelve azokra az elkerülésekre is, amelyeket azóta a környezetében adott, testi tüneteit. eltűntek, abbahagyta a hátfájást, a szorongás alábbhagyott, és a legjobb az, hogy az anyjával és a párjával javult a kapcsolata szignifikánsan.

Emlékszem egy közelmúltbeli esetre, A.-é, egy 36 éves férfié, aki gyakorlatilag elbocsátott, és jelenleg csak kéthavonta vesz részt az utóvizsgálatokon. Felkeltette figyelmünket A. és hogy újra intenzív szorongást érezzek, komoly alvási nehézségekkel és mély szomorúsággal. Mesélt nekem arról az óriási csalódottságról, amit amiatt érzett, hogy el kellett adnia a tengerparti házát.

Az a ház menedék volt számára, sokkal többet jelentett az anyagi javaknál; számára. az a ház egy biztonságos helyet jelképezett, amely pihenést és gyógyulási lehetőséget adott neki kimerültség, amelynek az év hátralévő részében ki volt téve, az intenzitása miatt munka.

Miután megértettük, hogy teljes gyászban van, dolgozhattunk rajta, és még hivatalosan is elbúcsúztunk a helytől, a háztól, a környéktől stb. célja, hogy alternatív módot találjon az ünnepek eltöltésére és a kapcsolat megszakítására, ugyanabban a városban, ahol szerette élvezni a sajátját vakáció.

A gyász pillanatai, különösen, ha egy szeretett személy elvesztése miatt következnek be, a legnehezebbek és a legnehezebbek az ember életében. De azt is tudjuk, hogy ha ezek természetesen irányulnak a javulás felé, akkor ezek a mélyreható átalakulás pillanatai, amelyek számos pozitív vonatkozással járnak. Az ember tudatosabbá válik a jelen élvezetében, rugalmassága fejlődik, megtanul relativizálni, sőt elveszíti a félelmet is.