Változtass a külsődön, hogy túllépj a szakításon

A szakítás, különösen, ha váratlan vagy nem kívánt, destabilizáló élmény, amely jelentős érzelmi hatással lehet azokra az emberekre, akik átélik.

Amikor elszenvedünk egy ekkora élményt, emberi lények gyászfolyamaton kell keresztülmennünk, amely segít fokozatosan alkalmazkodni új valóságunkhoz, integrálni és elfogadni az elszenvedett veszteséget. Ez az alkalmazkodási időszak idővel meghosszabbítható, és változó érzelmi intenzitású különböző fázisokból tevődik össze.

E gyászfolyamat során nem ritka, hogy sokan különféle stratégiákhoz és találmányokhoz folyamodnak abban a reményben, hogy segítik őket az átállásban. Az egyik leggyakoribb az esztétikai tér többé-kevésbé gyökeres megváltoztatása.

• Kapcsolódó cikk: "A bánat nyolc típusa és jellemzőik"

Miért döntenek sokan úgy, hogy egy szerelmi szakítás után megváltoztatják a megjelenésüket?

Mi készteti az embereket erre az átalakulásra, amikor gyászolunk? Ez általában egy olyan cselekedet, amely elkísér bennünket az új valóságunkhoz való alkalmazkodásban, segít kialakítani és megszilárdítani önmagunk új verzióját. Köznyelvben úgy mondanánk

A fizikai változások segítenek „megtisztítani a palát”, ami előtte és utána jelöli meg életutunkon.

Hasonlóképpen, amikor olyan változások következnek be a környezetünkben, amelyeket nem mi választottunk, és amelyekről úgy érezzük, hogy kívül esik irányításunk, helyre kell állítanunk a belső kontroll felfogását. Érte olyan elemekre összpontosítunk, amelyek cselekvőképességünk alatt állnak, hogy érezzük, visszanyerjük az irányítást életünk felett. Egy hajvágás lenne erre példa.

Végül nem szabad elfelejtenünk, hogy a gyász érzelmileg intenzív pillanat, amikor gyakran elhanyagolják az öngondoskodást. Sokan, különösen ezen időszak előrehaladott szakaszaiban, úgy döntenek, hogy félreteszik az elhagyatott szokást, és elkezdenek időt tölteni. fizikai megjelenésükre, az öngondoskodás gesztusaként élve meg, amely fokozatosan helyreállítja lelkiállapotukat és jólétüket személyes.

• Érdekelheti: "Hogyan kezdjünk újra egy pár szakítás után: 8 betartandó tipp"

Lehetséges-e kockázat, ha ezekhez a gyakorlatokhoz folyamodunk a gyász leküzdése érdekében?

A gyász folyamatában általában nincsenek olyan cselekedetek vagy döntések, amelyek önmagukban jók vagy rosszak, de ez attól függ, hogy az egyes személyek milyen funkciót töltenek be.

Ha példát veszünk a megjelenés gyökeres megváltoztatásáról, akkor nem ugyanaz, ha ezt a változtatást úgy értelmezzük, hogy segít megjelölni egy előtte és utána történelmünkben, mint ugyanazt a változtatást végrehajtani. menekülni akarunk a valóságunk elől, és úgy teszünk, mintha az megoldana mindent, ami a jelenünkben történik.

Amint látható, maga a változás nem pozitív vagy negatív, hanem attól függ, hogy milyen funkciót tölt be. Az első esetben a személy az elfogadás reflektív attitűdjét veszi fel, és megváltoztatja a haját, mint olyan cselekedetet, amely az új valóságba való átmenetét kíséri.

A másodikban azonban a személy passzív megküzdési attitűdöt vesz fel, kerülni kell a kapcsolatot a történtekkel és a kisugárzó érzelmekkel.

Ha sok kényelmetlenséget érzünk, akkor általában megpróbálunk elmenekülni előle, mivel nem kényelmesen élünk ezzel az érzéssel. Emiatt sokan "önbecsapják" azt mondják maguknak, hogy egy felületes változtatás (például egy hajvágás) megoldja a problémát, és megakadályozza, hogy megküzdjenek az említett kellemetlenséggel. Rövid távon ez az önámítás nagyon megnyugtató lehet, de később megteszi a hatását „holtszögben” hagyjuk a gyászfolyamatunkat, hiszen az megrögzülhet és a jövőben is fennmaradhat. időjárás.

Befejezni, kulcsfontosságú, hogy megtaláljuk, mely elemek segítik mindegyikünket a szakadás beilleszkedésében és elfogadásában. Nincs képlet vagy általános recept, de mindenkinek meglesz a maga eszköze, amelyet használnia kell tudatában kell lennie annak, hogy a párbaj időigényes folyamat, és ahogy a neve is sugallja, korábban fájnia kell gyógyít.

Szerző: Cristina Aristimuño de las Heras, a TAP Center általános egészségügyi pszichológusa.