Hogyan javítható az önbecsülés és az önvezetés?

Sok szó esik a vezetésről, amely nem csak a munka világában, hanem a személyes életben is alapvető készség. Ez egy vágyott készség, nagyon értékes manapság, de a fejlesztéshez két dolog szükséges: önbecsülés és vezetés.

Aki nem képes saját életét vezetni, annak nagyon nehéz lesz ezt másokkal együtt megtennie. Az életét sem fogja birtokolni, ami miatt a körülmények áldozatává válik, érzelmileg függ a környezetétől, és úgy érzi, keveset vagy semmit sem tehet.

Az önvezetésnek sok köze van a célok eléréséhez, olyan bravúrokhoz, amelyek hatására hatékonyabb embernek tekintjük magunkat, és ezáltal jobb önbecsülést alakítunk ki. tőlünk. Meglátjuk, hogyan lehet javítani az önbecsülést, és különösen az önvezetést.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Mi az önbecsülés és a vezetés?

Az utóbbi időben annyiszor szóba került a „vezetés” szó, hogy meglepő, hogy nem kopott. A munkahelyeken nagyon visszatérően beszélnek a csapatirányításról, a vezetés megértése más emberek irányításának és motiválásának képességéről. Mielőtt azonban megszólítanánk másokat, tudnunk kell, hogyan szólítsuk meg magunkat, irányítsuk érzelmeinket és szabályozzuk viselkedésünket. Tökéletes önvezetést kell végeznünk.

Az önvezetést úgy határozhatjuk meg az a képesség, hogy szándékosan és tudatosan befolyásolja saját gondolatait, érzelmeit és viselkedését a célok elérése érdekében amit javasoltunk. Ez a saját életének irányítása és átirányítása, a jelen és a jövő építése, a kormány átvétele és az iránytól való le nem mozdulás. Ez a saját életünk birtoklása. Ez a képesség egy sor pszichológiai elemből táplálkozik, amelyeket ha tökéletesítenek és javítanak, növeli a célok elérésének valószínűségét, még az erőforrások bizonyos korlátozottsága és bizonytalansága mellett is.

Meg kell jegyezni, hogy az önvezetés szorosan összefügg az érzelmi intelligenciával, különösen az intraperszonális típussal. Ez azért van így, mert jelentős érzelmi irányítást és szabályozást igényel, amellett, hogy tisztában legyünk erősségeinkkel és gyengeségeinkkel, és ezeket az információkat saját hasznunkra használjuk fel. Az önvezetést olyan készségek táplálják, mint a kitartás, a motiváció fenntartása, a fegyelem és a kitartás.

A jó önvezetés fő következménye a személyes felhatalmazás. Ha tudjuk, hogyan vezessük magunkat, az életünk nagyobb irányítását, a túlzások elkerülését és önmagunk feláldozását jelenti a siker érdekében, ami elégedettséget, kiteljesedést és boldogságot hoz számunkra. Az önvezetés magában foglalja az önálló döntések meghozatalát, a személyes célok elérésére összpontosítva bennünket. Ha úgy érezzük, hogy állandóak vagyunk, és sikerrel járunk abban, amit elhatároztunk, az jobb érzelmi jólétre, személyes növekedésre, nagyobb biztonságra és önbizalomra hat.

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

Az önvezetés 5 A-ja

Azt mondják, hogy öt fő pszichológiai folyamat befolyásolja az önvezetést, és amelyeket viszont ugyanez a képesség befolyásol. Ezt az öt folyamatot az önvezetés 5 A-jaként ismerjük.

1. önismeret

Az öntudat úgy definiálható saját érzelmeink és gondolataink felismerésének és észlelésének képessége, megértve, hogyan hatnak ránk, és milyen következményekkel járnak viselkedésünkre. Ezenkívül ez a képesség magában foglalja a személyes erőforrásaink, erősségeink, gyengeségeink és korlátaink megértését és ismeretét.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Autonómia

Az autonómia az emberek azon képessége önállóan határozzon meg prioritásokat és célokat. Ez azt jelenti, hogy elegendő kapacitással rendelkezünk személyes kritériumok kialakítására, döntések meghozatalára és tetteinkért való felelősségvállalásra.

3. Önálló gazdálkodás

az önigazgatás az az érzelmek, viselkedések és saját erőforrások szabályozásának képessége, hogy azokat egy javasolt cél felé irányítsa. Ez a pszichológiai folyamat alapvető az önvezetésben, mivel magában foglalja a cselekvések külső segítség nélküli elemzését és irányítását, és ha a helyzet úgy kívánja, újra igazítani.

4. Önmotiváció

Az önmotiváció az a képesség, amely képes befolyásolni saját lelkiállapotunkat, valamint ahhoz, hogy elég kitartó legyen ahhoz megfelelő érzelmi állapot fenntartása a magunk elé kitűzött cél elérése érdekében. Mondhatnánk, hogy ez a kezdeményezés, a célok iránti elkötelezettség, az akarat, a teljesítményorientáltság és az optimizmus alkotja.

• Érdekelheti: "A 10 kulcs a motivációhoz"

5. Önbecsülés

És végül, de nem utolsósorban, van önbecsülésünk. Általában úgy definiálják, mint azon észlelések, értékelések és értékelések összességét, amelyeket az egyén az érték, a létmód és a tulajdonságok tekintetében tesz önmagáról.

Az önbecsülés és az önvezetés kapcsolata kétirányú. Ha jó az önbecsülésünk, akkor motiváltabbnak és orientáltabbnak fogjuk érezni magunkat személyes céljaink elérésében, pusztán attól a ténytől, hogy jobban értékeljük magunkat, és úgy érezzük, képesek vagyunk elérni azokat. Ha viszont ilyen önszabályozási képességgel rendelkező emberek vagyunk, akkor elégedettek leszünk mindazzal, amit elértünk és elérünk, és ennek következtében az önbecsülésünk is növekedni fog.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Stratégiák az önbecsülés és az önvezetés javítására

A következő stratégiák főként az önvezetés javítására irányulnak, bár sok közülük, ha életünkre alkalmazzák, növeli az önbecsülésünket.

A jó önvezetés pozitív hatással van életünkre, mind személyesen, mind munkahelyen, jólét forrása azáltal, hogy kompetens és szabályozott emberek vagyunk. Képzés lehetséges, és az alábbiakban azt nézzük meg, hogyan lehet fejleszteni az önvezetést:

1. ismeri magát

A jó önvezetés kialakításához elengedhetetlen önismeret. Tisztában kell lennünk erősségeinkkel és gyengeségeinkkel annak érdekében, hogy megtudjuk, mely képességeink vagy adottságaink vannak fejlettebbek, és melyeket érdemes tökéletesíteni. Ehhez átgondolhatjuk azokat a helyzeteket, amelyekben úgy gondoljuk, hogy helyesen és hozzáértően cselekszünk, és amelyekben nem hiszünk annyira.

Megkérhetjük hozzánk közel állókat is, hogy értékeljenek bennünket, mondják el, szerintük mi az erősségünk és gyengeségünk, vagy miben vagyunk kiemelkedőek. Ezzel képet kaphatunk arról, hogy milyen erőforrásokkal rendelkezünk, és mik a korlátaink.

Ez mind Segít abban, hogy reálisak legyünk a cél kitűzésekor valami megfizethető ajánlatot, de egyben elég ambiciózus is ahhoz, hogy érezzük: erőfeszítéseink és kitartásunk eredményeként elérünk valamit.

2. Tökéletesítsd a gyenge pontjainkat

Miután azonosították a korlátokat és a gyenge pontokat, ideje dolgozni rajtuk. A legjobb, ha abból az információból dolgozunk, amelyet ezekből a tulajdonságokból szereztünk. Ez egy tanulási gyakorlat, ezért olyan lehetséges tevékenységeket vagy feladatokat kell keresnünk, amelyek javíthatják ezeket a gyenge pontokat.

Ha e gyenge pontok között vannak problémák a másokkal való interakcióban, akkor elengedhetetlen, hogy dolgozzunk ezeken, mert mind az önbecsülést, mind az önvezetést befolyásolják. Különféle erőforrásokhoz folyamodhatunk: menjünk el egy szociális készségek képzésére szakosodott szakemberhez, vagy iratkozzunk fel csoportos tevékenységekre, mint például színház, csapatsportok, egyesületek...

3. rajzolj életkereket

Az Életkerék a személyes növekedési eszközök repertoárjának klasszikusa. Alapvető önbecsülésünk és önvezetésünk növeléséhez, alapvetően egy kör megrajzolásából és tíz részre osztásából áll, bár ez a szám csak iránymutató.

Minden rész egy olyan területet jelent, ahol megváltoztathatjuk vagy javíthatjuk életünket és miután kiválasztottuk, fontossági sorrendbe kell helyeznünk őket úgy, hogy számot rendelünk hozzájuk az általunk vélt prioritásnak vagy fontosságnak megfelelően. Ennek segítségével elemezzük jelenünket, és a jövőre koncentrálunk.

4. Célok megállapításához

Az önvezetés nem egyszerűen megtörténik. Ahogy az izmokat is edzeni kell, hogy ne sorvadjanak el, úgy az önvezetést is fejleszti azáltal, hogy képességeinkhez mérten egyre ambiciózusabb célokat tűzünk ki. Az ambiciózus nem azt jelenti, hogy rendkívül nehéznek kell lenniük, de amelyek arra szolgálnak, hogy egyénileg fejlődjünk, és érezzük, hogy haladunk.

Egy bizonyos ambíción belül a céloknak reálisnak kell lenniük, elérhetőnek kell lenniük a korábbinál kicsit több erőfeszítéssel, és azt is, hogy könnyű mérni és értékelni, hogy ellenőrizhessük, valóban szabályozzuk-e akaratunkat, és elérjük-e azt, amink van. javasolta.

Erősen ajánlott a végső célokat rövid, közép- és hosszú távú célokra bontani. Azáltal, hogy kisebb, de mégis erőfeszítést igénylő, megfizethetőbb célokat sikerül elérni, az önbecsülésünket növeli az az érzés, hogy elérjük, és egyre közelebb kerülünk a végső célhoz.

5. szokásokat kialakítani

Az önvezetést a szokások nevelik. Eleinte normális, hogy nehezünkre esik valamit megcsinálni, de ha ezt szokásunkká alakítjuk, amit tehetetlenségből csinálunk, akkor könnyen elkezdhetjük csinálni. Az önfegyelem fejlesztése és fenntartása nagyon pozitív szempont, amitől jobban megbecsüljük önmagunkat, és ennek következtében nagyobb önbecsülésünk lesz.

6. Rugalmasság és relaxáció

Nem szabad azt gondolni, hogy az önvezetés a munka, a munka és a több munka szinonimája. Egy dolog erőfeszítést tenni és munkásnak lenni, aki egy konkrét cél vagy eredmény elérésére összpontosít, és egészen más dolog a végsőkig kimeríteni azt gondolva, hogy a maximális áldozat mindig kifizetődik. Ez nem így van. Ha fizikailag és mentálisan fáradtabbak vagyunk, akkor hosszú távon csak rosszabb döntéseket hozunk. Ezért olyan fontos tudni, hogyan kell pihenni játék közben.

Vannak, akik nehezen kezdenek bele egy-egy kötelezettségükkel, de ha már elkezdték, az is megtörténhet, hogy nagyon nehezen tudják abbahagyni. Órákat és órákat töltenek ragaszkodva hozzá, figyelmen kívül hagyva a körülöttük zajló eseményeket, és megpróbálják leküzdeni a fáradtságot. Nem a legjobb módja annak, hogy produktív legyél, mert minél fáradtabbak vagyunk, annál rosszabbul teljesítünk.

Amikor azt látjuk, hogy nem vagyunk a legjobb állapotban, a legjobb, ha megállunk és pihenünk egy jól megérdemelt. Természetesen tudni kell megállni, tiszteletben tartva a szünetre állított időt. Egy dolog megállni, hogy visszanyerjük az energiát, a másik pedig a szükségesnél többet pihenni, és elveszíteni a koncentrációt.

7. Ellenőrizze és állítsa be újra

Egyszer-egyszer nyomon kell követnünk és értékelnünk kell, hogyan halad előrehaladásunk. Abban az esetben, ha azt látjuk, hogy kicsit letérünk az útról, rajtunk múlik, hogy elvégezzük a megfelelő kiigazításokat, hogy visszatérjünk a helyes útra. Alapvető fontosságú, hogy időről időre elemezzük az előrehaladást és értékeljük érzéseinket, és megtegyük a szükséges változtatásokat a kezdeti tervezésen, hogy átirányítsuk magunkat céljaink felé.

8. Értékelje a folyamatot és az eredményt is

Ne elégedj meg a cél elérésével. Mint minden út, ez is tele volt tanulással és leckékkel, amelyeket alkalmazni kell a jövőben.. A cél az út vége, a végső bizonyíték arra, hogy öntörvényű emberek voltunk, és tudtuk, hogyan kell továbblépni, ami kétségtelenül táplálja önbecsülésünket. A folyamat értékelése majdnem olyan fontos vagy fontosabb, mint maga az eredmény.

Ki kell vonnunk a lehetséges tanulságokat és tanulságokat, amelyeket az út hozott nekünk, legyen az hosszú vagy rövid, legyen könnyű vagy nehéz, hogy extrapoláljuk azokat a jövőbeli utakra, amelyeket a jövőben el akarunk érni. jövő. Ezt az önvizsgálati gyakorlatot és azon töprengeni, hogy mennyi mindent elértünk segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, látva, hogy sok mindenre vagyunk képesek.

Érdekel önvezetésed és önbecsülésed fejlesztése?

Szeretné javítani önértékelésén és önvezetésén 8 hetes MBSR programjainkkal vagy speciális egyéni foglalkozásokon? Vegye fel velünk a kapcsolatot.

A Happy Mindnél Mindfulness tanfolyamokat kínálunk csoportoknak és egyéni foglalkozásokon, amelyeket pszichológus és okleveles Mindfulness oktató tart.