Az agy, a termékenység laboratóriuma

A legfrissebb statisztikák megerősítik, hogy társadalmunkban minden hatodik pár, aki úgy dönt, hogy gyermeket vállal, nem képes teherbe esni. Ezek nagyon magas számok, amelyek közvetlenül kapcsolatba hozhatók életmódunkkal.

Más szavakkal, bár vannak "fizikai" okok (például a petevezetékek elzáródása, hormonális változások vagy a spermiumok alacsony száma), vannak okok is. amit „szociálisnak” tekinthetünk: az a kor, amikor elkezdjük a terhesség keresését (figyelembe kell venni, hogy 35 éves kortól kezdenek rossz minőségűek lenni a petesejtek), nem megfelelő táplálkozás (vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a helytelen táplálkozás alacsonyabb petefészek-tartalékot generál a nőstény utódokban... és évek óta rontjuk étrendünket), és különösen a stressz.

A stressz közvetlenül befolyásolja a nő termékenységét, befolyásolja a menstruációs ciklust és gátolja az ovulációt, valamint közvetlenül befolyásolja a férfi termékenységét, jelentősen csökkentve a spermiumtermelést.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

Stressz, a meddőség oka és következménye

Fiziológiai szinten szervezetünk a stresszt veszélyes helyzetként értelmezi, és természetesen hajlamos megvédeni magát.

hormonokat választ ki, mint pl adrenalin, hogy növelje a pulzusszámot és a vérnyomást, és képes legyen elegendő energiával ellátni a test minden részét, valamint kiválasztja kortizol, egyes hormonok, amelyek felelősek mindazon funkciók elnyomásáért, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül az észlelt veszély elől való meneküléshez. A fogantatás funkciója pedig az egyik ilyen „felesleges” funkció a stressz idején.

A kortizol növeli a glükóz szintjét a véráramban és az agy glükózfelhasználása alapvetően felfüggeszti az emésztési és szaporodási funkciókat.

Tudjuk: a stressz társadalmunkban számos betegség oka, és testi, érzelmi és pszichés problémákat is okozhat. És az idő múlásával tartós stressz, vagyis a krónikus stressz sok szempontból valóban veszélyes.

Ha elemezzük a stressz és a termékenység kapcsolatát, akkor egy nehezen áttörhető zárt körbe lépünk. Ez egy hal, amely a saját farkát harapja: a krónikus stressz meddőséget, a terméketlenség pedig súlyos stresszt és érzelmi egyensúlyhiányt okozhat.

Számos tanulmány figyelmeztet a helyzetre, és azt mutatják, hogy a termékenységi problémákkal küzdő nők nagy része szorong, depresszió vagy mindkét rendellenesség. A statisztikák országonként 40% és 80% között mozognak, de mindenesetre nagyon magas számok. Sok nő, aki úgy dönt, hogy asszisztált reprodukciós kezelésen vesz részt, már depressziós és szorongásos állapotban hozza meg ezt a döntést.; Emellett pszichés helyzetük is romlik a kezelés során, ami viszont csökkenti a siker valószínűségét.

Ezeknek a szorongó képeknek az okai a gyermekvállalás társadalmi nyomásában, az érzésekben keresendők a frusztráció, amiért nem kapja meg, amikor akarja, a félelem érzése és a kontroll elvesztése helyzet.

• Érdekelheti: "Perinatális pszichológia: mi ez és milyen funkciókat lát el?"

Mindfulness az érzelmek szabályozására és a termékenység megélésére más helyről

A mindfulness (vagy beszélhetünk mindfulness meditációról is) egy olyan gyakorlat, amelyen alapul figyelmesen, érdeklődéssel és elfogadással figyelve a jelen pillanatának tapasztalatait.

Lehet, hogy nem könnyű, gyakorlást és kitartást igényel, és nem egyik napról a másikra... hanem amikor hatalmad van egy állapotot választani mentálisan, amikor tudatos figyelemmel érzed a "most"-ot, elkerülve a negatív gondolatokat, akkor a változás. Így a terhesség csak egy szép mellékhatása a gyógyulás iránti elkötelezettségnek.

Mindfulness-alapú technikákat már alkalmaznak a termékenységi problémákkal küzdő párok megsegítésére. És az eredmények nagyon jók: csökken a stressz, és ez csökkenti a terhesség eléréséhez szükséges kezelési ciklusok számát.

A mindfulness segít abban, hogy jobban kapcsolódjunk önmagunkhoz, és minden tekintetben termékenyebbek vagyunk; segít megbirkózni egy asszisztált reprodukciós folyamattal, a különböző ciklusokkal, a veszteségekkel, a hívásokkal „betawait”, amely az az idő, amikor eredmények, döntéshozatal vagy tesztek várhatók orvosi.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre

Az anyaság akkor kezdődik, amikor úgy döntesz, hogy anya leszel

Ez az ötlet kulcsfontosságú: Az anyaság abban a pillanatban kezdődik, amikor úgy döntünk, hogy anyák leszünk, nem pedig a terhesség megtörténtekor. És létfontosságú, hogy egyénileg és adott esetben párként is kapcsolódjunk ehhez a gondolathoz.

A figyelemfelkeltő technikákon alapuló gyermekkeresési folyamat jó kísérője a következő tanulási folyamatot javasolja.

1. Tanuld meg felismerni a stresszorokat és a lehetséges tudattalan blokkokat

A probléma felismerése az első lépés a megoldás felé. Ez mindig így van. Ezért nagyon fontos tudja, hogyan észlelheti azokat a múlt eseményeit, amelyek hatással voltak az életére, mert nem voltak kidolgozva és meggyógyítva.

Egy lehetséges technika e stresszorok kimutatására a mentőöv elkészítése. Vagyis szánjon egy kis időt élettapasztalatainak rendezésére, hogy képes legyen észlelni a lehetséges töltéseket. érzelmi, ami fizikai akadályokat okozhat, amelyek befolyásolják képességünket fogantatás.

Így fogalmazva egyszerű feladatnak tűnik. De hány ember nem állt meg soha, hogy gondolkodjon az életén, és csak annak megélésére és elszenvedésére szorítkozott!

2. Tanuld meg szabályozni az érzelmeket

Az érzelmek szabályozása nem más, mint megtanulni kezelni őket anélkül, hogy hagyná magát rángatni. Ismét valami könnyű mondani, de nehéz megtenni.

Elménk egyenértékű a gondolatokkal: ahhoz, hogy megismerjük elménket, nagyon tisztában kell lennünk mindennel, amit minden pillanatban gondolunk. De sokszor ez lehetetlen, mert túl sok gondolat kering a fejünkben minden pillanatban. A megoldás akkor lesz elemezzük a gondolataink által generált eredményeket. Ezeket az eredményeket látva könnyebb lesz megszabadulni azoktól a gondolatoktól, amelyek nem teremtenek harmóniát bennünk.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

3. Tanuljatok meg minden tekintetben termékeny pár lenni

Testünk bölcs, és természetesen arra ösztönöz bennünket, hogy akkor szexeljünk, amikor az a legtermékenyebb. Éppen ezért meg kell tanulnunk hallgatni rá, és a kapcsolatból keresni a kívánt babát. Az időráfordítástól, a rangsorolástól, a kényeztetéstől, a szórakozástól.

Amikor egy partner kapcsolatba lép egymással, oxitocin szabadul fel. Az oxitocin pedig stimulálja a méhet, összehúzódást okozva, ami viszont több oxitocint termel. És tudományosan bebizonyosodott, hogy a méhnyak orgazmusa egy gyakorlat, amely elősegítheti a fogantatást. Ez alatt az orgazmus alatt érezhető, hogy a méhnyak kinyílik és bezárul, vagy szopni kezd, ahogy összehúzódik az orgazmikus felszabadulás során.

Ennek a kapcsolatnak a megteremtése olyan, mint felforralni a vizet: időre van szüksége, hogy felforrjon. Azaz: a párnak a relaxációból kell kiindulnia, és megfelelő stimulációt kell kiváltania.

4. Tanuld meg gyógyítani a kapcsolatot a származási családdal

A családi rendszerünk elkerülhetetlenül nagy hatással van ránk. Mindannyian öntudatlanul ismételgetünk olyan családi mintákat, amelyek ha gyermeket akarunk, hátráltathatják a folyamatot anélkül, hogy észrevennénk.

Bármilyen ki nem mondott fájdalom, minden feldolgozatlan gyász, minden, amit nem tudsz szavakkal kifejezni, szomatizálódik vagy egy mintát ismétel. A mindfulness meditációs technikákkal képesek leszünk megkülönböztetni az érzelmeket, amelyeket őseink éreztek bizonyos helyzetekben, és lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogyan reagálunk azokra a helyzetekre élünk.

5. Tanuld meg önállóan kezelni saját termékenységedet

A prekoncepciós szakasz ugyanolyan vagy fontosabb, mint maga a terhesség. Az anyaságra való felkészülés időt, öngondoskodást, önvizsgálatot és saját prioritások meghatározását igényel.

A nőnek részletesen ismernie kell saját testét, és fel kell ismernie termékeny pillanatait, mélyen ismernie kell a menstruációs ciklusát. Vissza kell szereznie a hatalmat a tested felett, meg kell figyelnie, mi hat rá és miért, meg kell győznie magát arról, hogy csak ő a felelős a testéért és az egészségéért.

6. Prioritás és öngondoskodás

Te vagy a legfontosabb ember az életedben, Állítsd fel magadnak a prioritást, és mondj nemet mindenre, ami valójában nem tesz hozzá az életedhez.

Az egészséges táplálkozás elősegíti a hormonális és reproduktív egészséget. Emiatt kulcsfontosságú a friss, természetes és teljes értékű élelmiszerek fogyasztása; bio szezonális zöldségek és gyümölcsök, kerülje a feldolgozott stb. És ez nőknek és férfiaknak egyaránt.

És nem csak azt. A termékenység az ember állapota, ezért szükséges lesz a test és a lélek egyesítése. Ezt a „termékenységért jóga” gyakorlásával érjük el; azaz a jóga olyan fajtája, amely az endokrin és a reproduktív rendszerre összpontosít a termékenység javítása érdekében, miközben erősíti a a fogantatáshoz kapcsolódó izomterületek és felkészíti a nőket a terhességre, megtalálja a Mindful Fertility Programban Mindfulwomen.

Tovább "Mindful Fertility: Pszicho-érzelmi program a termékenységért"Egy tudatosságon, szomatikus pszichológián és idegtudományon alapuló gyakorlatok sorozatát találja meg, egy módszert a tudatos termékenység elősegítésére.