Tanuld meg felismerni és kezelni az érzelmi függőséget

Érezted már magad megszállottnak egy másik személy iránt? Mintha függőség lenne. Annyira félsz attól, hogy elválsz valakitől, mert "szükséged van" melléd?

Sokszor úgy érezzük, hogy a kapcsolatok, amiket élünk, mintha egy popdalból fakadnának... "Nélküled Nem vagyok semmi", "te vagy az életem", "szükségem van mellém" és sok más állítás, ami nagyon jól meghatároz olyan személy, aki érzelmi függőséget él át.

Ha az állítások összecsengenek Önnel, gondolkodásmódjával és döntéshozatalával, ez a cikk érdekelni fogja Önt, és segít kezelni kapcsolatait, és azonosítani, hogy melyek mérgezőek és melyek egészségesek. És a legfontosabb; hogyan dolgozzuk fel a függőséghez vezető tényezőket.

• Kapcsolódó cikk: "Honnan tudod, hogy mikor kell párterápiára menni? 5 nyomós ok"

Mit értünk érzelmi függőség alatt?

Az érzelmi függőség viselkedési és ezért maladaptív függőség, ami azt jelenti az irányítás elvesztése, az impulzivitás és a viselkedés fenntartása még ha annak negatív következményei is vannak.

Azt a kapcsolatot, ahol érzelmi függőség van, úgy határozzuk meg

mérgező kapcsolat, tekintettel a relációs dinamikán belüli visszahatásokra és a személyes szintű negatív következményekre. A cselekvéseket és a gondolatokat a másik ember kondicionálja; az eltartott mindig a másik jóváhagyását keresi a kötelék erősítésére.

A függőség előfordulhat barátoknál és családnál, de gyakoribb a partnerrel való érzelmi kapcsolatokban. Éppen ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mely kapcsolatok egészségesek és melyek nem kényelmesek számunkra.

Ha egy kapcsolat kiegyensúlyozott, akkor mindkét oldalon mozgást érzünk az adásban és a fogadásban. Egy egészséges kapcsolatban nincs szükségünk arra, hogy a másik ember kezelje érzelmi világunkat, vagy hogy szembenézzen a mindennapokkal; mindazonáltal tudjuk, hogy támogatást kapunk ahhoz, hogy megosszuk félelmeinket és vágyainkat anélkül, hogy elítélnénk.

Az az alkalmazkodó támasz, amelyet egy egészséges kapcsolatban kínálunk a másik embernek, megerősíti és szabadabbá teszi a választást. Éppen ellenkezőleg, egy mérgező kapcsolatban nem biztatja, hogy "maradjon a fészekben", mert fél a külvilág veszélyeitől.

• Érdekelheti: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Okok és tényezők

De... Hogyan kezd el egy személy érzelmileg függni a másiktól? Miért hajlamosak egyesek függővé válni, mások pedig nem?

Néhány szempont, amely a személyt érzelmi függőségi kapcsolat létrehozásához vezeti, az közel kell lennie a másik személyhez, és a figyelem középpontjában kell lennie, hogy elérje a személyes izgalmat kívánatos. Nagyon gyakori a védelem és támogatás igénye is, amely negatívan befolyásolja az eltartott önbecsülését, identitását, általános működését.

ezeket az igényeket általában az önmagunkról alkotott torz énkép, valamint a feloldatlan érzelmi hiányosságok eredményeként jelennek meg amelyek általában az önbecsülés hiányát és az elhagyástól való félelmet váltják ki. Emellett sokszor találkozhatunk az ember történetében a személyes kapcsolat vagy munkahely jelentős elvesztésével.

• Kapcsolódó cikk: "5 kulcs a kisebbrendűségi érzés legyőzéséhez"

Azonosítson egy érzelmileg függő személyt

Amikor egy eltartott személy tulajdonságairól beszélünk, szem előtt kell tartanunk, hogy minden ember különbözőek vagyunk, és személyiségünk és tapasztalataink eredményeképpen megvan a saját egyéniségünk élt. Ezért nem kell minden tulajdonságot érezned ahhoz, hogy úgy érezd, függsz valakitől, és ez nehézséget jelent a személyes területen.

Most meglátjuk az eltartott személy legkiemelkedőbb tulajdonságai affektív/érzelmi szinten:

• Kevés önbizalom; önmagunk rossz felfogása, ami a kapcsolat iránti bizonytalanságban mutatkozik meg.
• Érzelmi labilitás; hirtelen változásokat érzel a hangulatodban, ami szélsőséges érzelmeket fejez ki.
• Az irányítás illúziója; a kontroll érzése, ha közel van a személyhez, és az irányítás elvesztése, ha nincs közel.
• Túlvédelem; szüksége van arra, hogy a másik személy által védettnek érezze magát, önmaga sebezhető felfogása miatt.
• Szorongás és rögeszmés viselkedés; idegesnek érzi magát, és nem tud megállni, hogy a másik személyre gondoljon, amikor távol van.
• Félelem az elhagyatottságtól és félelem a magánytól; attól tartunk, hogy a másik személy eltűnik, még akkor is, ha a kapcsolat miatt rosszul érezzük magunkat és képtelenségünk egyedül lenni.
• A felhatalmazás hiánya; képtelennek érzi magát és képtelen megbirkózni az élettel.

• Érdekelheti: "A mérgező kapcsolatok 6 fő típusa"

Kezelje saját érzelmi függőségét

Ha úgy érezte, azonosul az eltartott személy tulajdonságaival, vagy úgy gondolja, hogy valamilyen kapcsolati szemponton dolgozhat az egészségesebb kötődés érdekében, figyeljen! Ezután elmagyarázom, hogyan kell működni néhány előző pontban.

Önmagunkkal lenni

tanulj meg viszonyulni hozzád. Ismerd meg önmagad, és tanuld meg, mi az, ami kielégít téged, ha egyedül vagy. Tervezz magaddal, és szervezz kellemes tevékenységeket, amelyeket egyedül szeretnél végezni.

irányítsd a fantáziádat

Határozza meg, mely érzelmek a hiányosságai eredménye, és mely gondolatok kapcsolódnak egymáshoz. Talán aránytalanul dühös leszel, amikor a másik személy kapcsolatba lép egy harmadik féllel, attól tartva, hogy elveszíti a kapcsolatot. A kapcsolati aktus alkalmazkodó és szükséges; természetünknél fogva társasak vagyunk, de azt gondolni, hogy ha másokkal kapcsolatba lépünk, elveszítjük kapcsolatunkat, az bizonytalanságra és az önbecsülés hiányára épülő fantázia.

azonosítsa a hiányosságait

Miután felismerted az aránytalan érzelmeket, és azt, hogy ezek hogyan teremtettek egy fantáziát, amelyben tükrözöd a bizonytalanságodat, itt az ideje, hogy dolgozz a hiányosságokon, hogy ne tükröződjenek a másik emberben destruktív dinamikát teremtve.

Dolgozzon az önismereten

Az első lépés a környezetünkkel való egészséges kapcsolat kialakításához megismerjék egymást, és megértsék lét- és cselekvésmódunkat. Csak a személyes fejlődés révén leszünk képesek biztonságban élni, megtanulni szeretni önmagunkat, valamint szabadon és őszintén kapcsolódni.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan készítsünk érzelmek naplóját lépésről lépésre és példákkal"

Vállalj felelősséget hibáztatás nélkül

Az áldozati attitűd soha nem fogja előnyben részesíteni az önérvényesítő felnőttet, aki felhatalmazottnak és magabiztosnak érzi magát. Éppen ellenkezőleg, annak a gyermeknek kedvez, aki nem látja magát képesnek arra, hogy egyedül nézzen szembe az élettel. Felnőttként hatalmunkban áll eldönteni, min akarunk javítani vagy változtatni, hogy jobban érezzük magunkat, mert itt és most csak mi vagyunk a felelősek tetteinkért és gondolatainkért.

Következtetés

Most már tudod, milyen fontosak az egészséges kapcsolatok, és mit tegyünk, ha függőnek érezzük magunkat egy kapcsolatban. Még ha nem is szenved függőségtől, ennek ismerete segít a körülötted lévő embereknek abban az esetben, ha ilyen helyzetbe kerülnek..

Az egészséges kapcsolatok titka az elme leállítása és önmagunk megfigyelése; a másik személy jelenléte pozitív érzéseket kelt bennünk, és személyes szinten is növekedni fog, bár önbecsülés generálására és érzelemkezelésünkön egyedül mi vagyunk képesek. Bármilyen kapcsolat, mindaddig, amíg egészséges, hozzáteszi és hozzájárul az önmagunkkal fenntartott kapcsolatunkhoz.

Az érzelmi függőség érzése, hogy szükségünk van arra, hogy a másik ember erős legyen, és szembenézzen a mindennapjainkkal. Néha nem szükséges azonosulni a cikkben említett összes tulajdonsággal, ha nem az az érzés, hogy egyedül nem tudjuk megcsinálni, már az önmagunkkal szembeni kényelmetlenség tünete, és ezért ok arra, hogy pszichológushoz menjünk, aki eligazít és elkísér az úton teljes és erővel élni.

Szeretném hangsúlyozni, hogy ez a cikk információs eszköz és forrás a személyes fejlődéshez. Ha úgy érzi, hogy az érzelmi függőség megnehezíti a dolgát, és befolyásolja a mindennapi életét, ne habozzon pszichoterápiát kérni útmutatásért és a konfliktus kezeléséhez.

Látogatás az instagramom és mondja el, mit gondol erről a cikkről, ha kérdése van, és mit szeretne elolvasni a továbbiakban.