Hogyan kezdjük elölről az életet? 15 pszichológiai tipp

Amikor úgy érezzük, hogy már nem vagyunk boldogok, nem vagyunk elégedettek azzal az élethelyzettel, amelyben vagyunk, mi le kell mondanunk magunkról, kézbe kell vennünk a helyzetet, és meg kell találnunk a módját, hogy újrakezdjük és legyünk boldog.

Különféle stratégiák hasznosak lehetnek ennek a folyamatnak a végrehajtásához, de azt is fontos tudni, hogy mi nem működik. Tehát ebben a cikkben erről fogunk beszélni a döntés, hogy változtat, és a nulláról kezdi újra az életet, hogyan kell kezelni és milyen stratégiák lehetnek hasznosak az eléréséhez.

• Kapcsolódó cikk: "A boldogságról: mi az, amit mindannyian keresünk?"

Változtass és kezdd elölről, hogy boldog légy

Tudjuk, hogy az élet nem biztos, hogy könnyű, ez egy olyan út, amelyen hullámvölgyek és hullámvölgyek vannak, egy olyan út, amelyen lehetséges, hogy találunk egy zsákutcát, egy pontot, ahol nem tudunk vagy nem akarunk továbbmenni, és meg kell változtatnunk az utat menj tovább. Nem kell lemondanunk magunkról, és bármennyire is elriaszt bennünket attól, hogy elhagyjuk jelenlegi életünket, úgy kell tekintenünk erre, mint egy jobbító cselekvésre.

A bizonytalanság, nem tudni, mi történhet, félelmet kelt bennünk, és arra késztethet bennünket, hogy abbahagyjuk a céljaink elérésére való törekvést, mert félünk attól, ami ezután következhet. Amikor már nem vagyunk elégedettek az élethelyzetünkkel, amikor már nem vagyunk boldogok vagy nem vagyunk tudatában hogy hibáztunk, a kijavítása és megváltoztatása az egyetlen lehetőség, amely segíthet helyreállítani a jólét.

• Érdekelheti: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Stratégiák az élet újrakezdéséhez

Ha úgy döntöttünk, hogy változunk, kezdjük elölről, a folyamatot elősegítő néhány pszichológiai stratégiával segíthetünk magunkon. Ahogy már láttuk, a változás nem könnyű, és még inkább, ha egy olyan fontos tényezőhöz kapcsolódik, mint az, hogy mit akarunk kezdeni az életünkkel. Lássuk tehát, milyen tanácsokat követhetünk, hogy ez a kezdet a lehető legpozitívabb legyen.

1. elfogadja a változást

Bár logikusnak és kézenfekvőnek tűnik, néha nem olyan egyszerű és magunkon kell dolgoznunk, hogy el tudjuk fogadni a változást. Megtörténhet, hogy a változás akarása és a minket arra késztető félelem ellentét alakul ki tudatunkban, így aktiválódhat egy védekezés, amely magának a változásnak az önszabotázsát okozza. Emiatt először arra kell időt szánnunk, hogy elfogadjuk azt, amit akarunk és amin változtatni fogunk, szem előtt tartva, hogy egy bonyolult és nehéz folyamatot indítunk el.

• Kapcsolódó cikk: "Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

2. tükrözik

Ha olyan fontos változásról van szó, mint az újrakezdés az életben, nem szabad sietnünk a cselekvéssel; igyekszünk nem impulzív módon csinálni. Ezt az elmélkedést a múlt, a jelen és a jövő szempontjaira hivatkozva fogjuk végrehajtani. Ahhoz, hogy a változás jobb legyen, és céljainkat elérjük, fel kell mérnünk, hogy a múltat ​​szeretnénk módosítani és másként csinálni, a jelen mely tényezőit nem akarjuk megismétlődni, és hogyan nézzünk szembe az elérni kívánt jövővel és a magunk elé kitűzött célokkal elérheti.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

3. pozitív megközelítés

Bár tipikus tanácsnak tűnhet, hogy pozitívan lássuk az életet, ez segíthet abban, hogy értékeljük azt a folyamatot, amelyben találjuk magunkat. pozitív irányba, hiszen bár ez nem biztosít minket arról, hogy jól mennek a dolgok, jobb lesz az állapotunk, hogy szembenézzünk velük, így könnyebben leküzdjük viszontagságok. Hasonlóképpen, ha a múltat, rossz tapasztalatainkat vagy elkövetett hibáinkat olyan eseményeknek tekintjük, amelyek lehetővé tették számunkra, hogy tanuljunk, Ez is kedvez a változásnak és a jobbnak lenni önmagával.

Vannak események, amelyeket ha tehetnénk, kitörölnénk az életünkből, de mivel ez lehetetlen, a legjobb, amit tehetünk fogadd el őket és használd ki belőlük a legtöbbet, ami emlékeztetőül, figyelmeztetésül fog szolgálni, hogy mi legyen azonos.

4. békülj meg a múltaddal

Ahhoz, hogy haladjunk, és a változás kedvező legyen, először is meg kell békülnünk mindazzal, ami a múltban történt. Lehet, hogy tévedtünk, hogy rossz időket, állapotunkat érintő eseményeket éltünk át, de életminőségünk javulását elősegítjük. nem tehetünk úgy, mintha mi sem történt volna, és nem tagadhatjuk le, ami történt, dolgozni kell, el kell fogadni és át kell helyezni a történteket, hogy tovább élhessünk anélkül, hogy az érintene minket. A történtekkel való szembenézés és megbocsátás az egyetlen módja annak, hogy túllépjünk rajta.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Amikor önmagad legrosszabb ellenségévé válsz

5. Tűzz ki reális célokat

A motiváltság megőrzése és az előrehaladás érdekében, különösen az elején, amikor a félelem a legerősebb, segít meglátnunk, hogy a megtett kis lépések pozitívak és megtérülnek. Emiatt, törekednünk kell arra, hogy az általunk kitűzött célok – különösen a rövid távúak – reálisak legyenek és elősegíthetjük a fejlődést, csökkenthetjük a félelmet és megerősíthetjük, hogy a változtatási döntésünk helyes.

6. Mindenki követ el hibákat

Az élet nem mindig könnyű, ezért valószínű, hogy hibázunk; ezzel tisztában kell lennünk és ezt el kell fogadnunk ez egy normális tény, ami megtörténhet, és amit a tanulás egyik módjaként kihasználhatunk. Ha megbocsátjuk magunknak az elkövetett hibákat, és szem előtt tartjuk, hogy újra hibázhatunk anélkül, hogy ez kudarcot vallana, ez elősegíti önmagunk és környezetünk jobb állapotát.

• Érdekelheti: "Hogyan tanuljunk a hibákból: 9 hatékony tipp"

7. Nem kell kapkodni

Minden folyamatot, amelyet az elfogadásról, a tükrözésről és a megbékélésről eddig említettünk, oda kell szánni nem számíthatunk arra, hogy a nulláról kezdjük, és minden zökkenőmentesen menjen, vagy az első pillanattól kezdve jól érezzük magunkat pillanat. Szükségünk lesz egy időre, hogy elsajátítsuk, mi történik, és a végbemenő változásokat. Emiatt fontos, hogy hagyjunk magunknak egy alkalmazkodási időszakot, és ne próbáljunk futni vagy gyorsabban menni, ha nem érezzük jól magunkat. Például bármilyen is legyen a projektje, könnyítse meg az elérendő célokat az első napokban.

8. A szociális támogatás előnyei

A szeretett emberek támogatásának érzése nélkülözhetetlen, nem csak a változás helyzeteiben, hanem életünk bármely szakaszában. Bármennyire is meg kell változtatnod, és a te döntésed, hogy hogyan tedd meg, vagy milyen utat akarsz elindulni, tanácsok, vélemények és végső soron társadalmi támogatás könnyíti meg a folyamatot, anélkül, hogy egyedül kellene keresztülmennie rajta.

9. maradj távol a rossztól

Az újrakezdés nem mindig azt jelenti, hogy szakítunk a múltunkkal, lehetnek olyan aspektusok vagy emberek, amelyek hasznunkra válnak, és akikkel nem akarunk szakítani. De tisztában kell lennünk azzal is, hogy mi árt nekünk, és el kell távolodnunk magunktól, ha valóban pozitív változást akarunk. Kerüld azokat a helyzeteket, amelyek a legrosszabbat hozzák ki belőled, vagy visszahelyeznek a múlt énjébe ill olyan emberek, akik nem vigyáznak a jólétedre, akik megítélik korábbi tetteidet, vagy nem engedik, hogy fejlődj.

10. Vedd kezedbe az életed irányítását

Korábban már felhívtuk a figyelmet arra, hogy önnek kell lennie az, aki elfogadja és végrehajtja a változást, tehát önnek kell lennie annak, aki meg van róla győződve, és meg akarja tenni. A felgyorsult élet, amelyben elmerülünk, néha nem teszi lehetővé, hogy úgy cselekedjünk, ahogy szeretnénk, vagy nem engedi mások befolyása, hagyva, hogy elteljen az idő anélkül, hogy valóban azt tennénk, amit akarunk, és anélkül, hogy éreznénk jó.

Végül csak te vagy a felelős a döntéseidért. Emiatt próbálja meg ezeket választani, még akkor is, ha később rájön, hogy tévedett. Jobb megkockáztatni, hogy meghozzunk egy saját döntést, amiről meg vagyunk győződve, mint mások döntéseit követve élni.

11. Legyen rugalmas

A rugalmasság az egyik legfontosabb készség a fejlődéshez és ahhoz, hogy alkalmazkodjunk ahhoz, ami rajtunk kívül történik, és amit belül érzünk. Ahhoz, hogy el tudjuk fogadni és végrehajtani a változást, és a nulláról induljunk, elengedhetetlen a rugalmasság; ha nem, akkor mindig a múltban fogunk lehorgonyozni, anélkül, hogy új életet kezdhetnénk.

Rendben van, és szükség van egy tervre vagy, mint mondtuk, néhány kitűzött célra, amit el akarunk érni, de Ha azt látjuk, hogy az alkalmazott stratégia nem működőképes, akkor nem maradhatunk így viselkedés. Változtatni kell, és meg kell próbálnunk más módon kezelni a helyzetet, más módon. Előfordulhat, hogy többször is változtatnunk kell.

13. kifejezni, hogy mit érzel

Ugyanúgy, ahogy a társas kapcsolatok fenntartása és a támogatottság érzése kedvező, úgy jó, ha kifejezzük, hogyan érezzük magunkat a változás folyamatában. Új életet kezdünk az ezzel járó bizonytalansággal és nehézségekkel, tehát az érzéseink kommunikálása és külsővé tétele segít tudatosabbá tenni magunkat, megszervezni és kitombolja magát

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi címkézés: mi ez és mire való a pszichoterápiában"

14. Bízz magadban

Te vagy az, akinek vezetnie kell, és ki kell választania, melyik utat kívánja követni. Ezért fontos, hogy bízzon önmagában, és amennyire, ahogy már mondtuk, hibázhat, soha ne veszítse el önbizalmát.

15. Ne habozzon segítséget kérni

Ha túlterhelt a helyzet, elveszettnek érzi magát, nem tudja, milyen irányba induljon el, hogyan tovább, ne habozzon segítséget kérni egy pszichoterápiás szakembertől. Végül az új élet kezdete sok olyan változással jár, amelyek, mint mondtuk, bizonytalanságot generálnak, és félelmet is keltenek bennünk. hogy egy képzett személy támogatása, aki hasznos stratégiákat tud adni az adott esetre, nagyon hasznos.