Milyen élettapasztalatok visznek közelebb a depresszióhoz?

A depresszió témájával kapcsolatban szeretném, ha figyelembe vennénk a szó eredetét; ez segít nekünk egy kicsit többet megtudni arról, hogyan érzékelték az idők során.

Amikor a hangulatingadozásokról még nem volt információ, mint ma, azt hitték, hogy minden a mágia és az empirikus terápiák körül forog, mint például a diéták, séták, zene, művészet...

A depresszió a latin „levertség” szó eredete szerint az az egyik legrégebbi ismert rendellenesség az emberiség történetében. Korábban "melankólia" néven ismerték, és ezt a kifejezést a reneszánszig használták. 1725-ben a depresszió szót már használták, jelenleg hatályos. A modern orvostudomány megjelenésével a hangulati zavarok egyik formájának tekintik, amely nem teszi lehetővé, hogy a megszokott módon éljünk vagy teljesítsünk.

Jelenleg Becslések szerint a lakosság 10%-a lesz depressziós élete során.. Napjainkban a különféle jelenségek miatt, mint a túltájékoztatás, a közösségi oldalak használatának problémái, a mozgásokból fakadó dinamika társadalmi, sőt környezeti tényezők és új betegségek, sokkal kiszolgáltatottabbnak érezhetjük magunkat ezzel az állapottal szemben bármely pillanat.

• Kapcsolódó cikk: "Major depresszió: tünetek, okok és kezelés"

Milyen tapasztalatok visznek közelebb a depresszióhoz?

Úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy egy személy depressziós állapotba kerüljön, legalább egy kellemetlennek ítélt létfontosságú változáson kellett keresztülmennie. Ebben az értelemben egy sor osztályozást javasoltak, amelyek segíthetnek strukturálni őket.

1. Létfontosságú változások

Ezek utalnak életváltozás, amely az egyént negatívan érinti; sikertelen kapcsolat, betegség, munkahely elvesztése vagy következetlenség stb.

• Érdekelheti: "Mi a trauma, és hogyan befolyásolja az életünket?"

2. Kisebb veszteségek felhalmozódása

Ezek apró pillanatok idővel egyre állandóbbá válnak amíg el nem ér egy tűréshatárt.

3. viselkedési változás lebontása

Ezek akkor fordulnak elő, amikor környezeti változások következnek be, mint például: ház, lakóhely, iskolaváltás, munkahelyváltás, társadalmi vagy családi kör megváltozása...

4. Az idegenkedés mennyiségének vagy minőségének növekedése

Növekednek a környezet negatív aspektusai, mint például a megnövekedett munkavégzés, a vizsgákra való kényszer, a stressz, a mérgező kapcsolatok, az egészségügyi válságok...

5. A szimbolikus megerősítők elvesztése

Vannak olyan körülmények, amelyek miatt az emberek nem hisznek az olyan értékekben, mint az igazságosság, vallási meggyőződés vagy valami fontos dolog, amit hittek.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 értéktípus: életünket irányító alapelvek"

Elemek, amelyek megóvnak minket a depressziótól

Vannak más tényezők is, amelyek szintén befolyásolják a személyt, és hozzájárulhatnak a depresszió leküzdéséhez, például az alábbiak.

1. Életmód

A személynek meg kell találnia az érzelmi egyensúlyt; amikor a negatív tényezők nagyobb súlyúak, akkor a depresszió tünetei jelentkeznek.

Ennek ellensúlyozására fontos, hogy az emberek kellemes tevékenységeket végezzenek, és olyan emberekkel léphet kapcsolatba, akik valamilyen módon inspirálnak és motiválnak, nem pedig lehúznak.

2. emelje az önbecsülését

Amikor elérjük ezt a szempontot az életben, tudjuk, hogy elég értékesek vagyunk ahhoz, hogy izgalmas célokra törekedjünk és nem engedjük meg magunknak, hogy gondolatainkat a számunkra bemutatott negatív aspektusokra összpontosítsuk. Így meg tudjuk oldani a minket körülvevő problémákat, és nem vesszük olyan komolyan a velünk megtörtént rossz dolgokat, hogy megakadályozzuk, hogy olyan mélyen érintsenek bennünket. Legyen óvatos, nem azt mondom, hogy ezek a tapasztalatok nem számítanak nekünk, hanem azt, hogy más perspektívákat látunk a nehézségek konstruktív megoldására.

3. Távolítsa el a bűntudat érzését

Gyakran elmerülünk a bűntudatban, és ennek enyhítése fontos, hogy kézbe vegyük a helyzetet, és ne maradjunk megbénulva a kényelmetlenségtől.

• Érdekelheti: "Mi a bűntudat, és hogyan kezelhetjük ezt az érzést?"

4. Megfelelő szociális támogatás megtalálása

Talán sokan úgy érezzük, hogy nem tartozunk egy csoporthoz, sőt a családunkhoz sem, ahol időnként alkalmatlannak érezzük magunkat. De szakember támogatásával nagymértékben fejleszthetjük a szociális készségeket, vagy akár felszámolhatjuk azt a gondolkodásmódot, amely táplálja a pesszimizmust és a magányt.

5. Kerülje a kábítószerrel való visszaélést

Mindig is szó esett arról, hogy a drogok és/vagy alkoholos italok milyen károkat okozhatnak. Az évek során egyre inkább mindennaposnak látjuk a használatát; gyakori, hogy ha valaki visszautasít egy italt, akkor szociálisan kiszorultnak érzi magát.

De hadd mondjam el, hogy a kábítószerek által a szervezetben okozott fizikai károsodások mellett a lelkiállapot is a tenger fenekére zuhan; úgy tűnik, hogy a hangulatunk emelésére szolgálnak, de a hatás végén depresszióba esnek..

Ha ezt hozzáadjuk a depressziós érzelmi állapotunkhoz, akkor egy nagyon káros koktél jön létre.

A problémák ilyen kombinációjával szembesülve szakemberhez kell fordulni hogy a gyökérproblémát adekvát módon meg tudjuk támadni.

• Kapcsolódó cikk: "Drogfajták: ismerje tulajdonságaikat és hatásaikat"

6. Kerülje a közösségi médiával való visszaélést

Lehet, hogy olyan embereket követ, akik felkeltik ezt a depressziós érzést, és nem vetted észre. Ez jó hagyja abba bizonyos beszámolók követését, amelyek felkeltik benned ezeket a negatív érzéseket.

Ne hasonlítsa össze magát senkivel, a közösségi hálózatokon látottak nem befolyásolhatják a hangulatát. Ennek elérése érdekében arra kérlek benneteket, hogy emeljétek önbecsülését, és ne feledjétek, hogy nagyon fontos, hogy folytassa az utat anélkül, hogy mindig oldalra nézne.