Flow, az optimális élmény keresésében

Olyan világban élünk, ahol úgy tűnik, hogy ha nem használod ki a legtöbbet az idődből, és nem vagy szuperproduktív, akkor lemaradsz, és valaki más jobban és rövidebb idő alatt elvégzi a dolgodat.

Versenyképes világban élünk és stresszes, ami egyre többet követel tőlünk a munkahelyen, valamint személyesen és társadalmilag is.

Azonban kiszállhatunk ebből a kerékből, megtörhetjük az automatizmusokat és a tehetetlenséget, és eldönthetjük, mi számunkra a megfelelő szintű munka és tevékenység stb. nyugodtan és lelkiismeretesen élvezhetjük, amit csinálunk. Minden azzal kezdődik, hogy meghallgatjuk és megismerjük egymást, olyan döntéseket hozunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy olyan életet éljünk, amilyennek szeretnénk.

• Kapcsolódó cikk: "Munkahelyi stressz: okai és leküzdése"

Az áramlási állapot fontossága

Közvetlenül a tevékenységhez és az idő elfoglalásához kapcsolódóan egy nagyon aktuális és hasznos téma jelenik meg, amely a tudatossághoz, a figyelemhez és a jó közérzethez is kapcsolódik:

az áramlás vagy az optimális élmény. Tudod miről beszélek? Harangoz-e az úgynevezett áramlási csatorna?

Az áramlás egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket mindannyian megtapasztaltunk, de aminek talán nem neveztük el, és nem is tudjuk, mennyire fontos a boldogságunkhoz és személyes növekedés.

Az áramláselméletet a 90-es években Csíkszentmihályi Mihály pszichológus dolgozta ki., a pozitív pszichológia egyik atyja és a boldogság tudományos kutatásának úttörője vele együtt Martin Seligman.

Mihály felfedezte, hogy az emberek hiteles megelégedettséget találnak az általa flow-nak vagy flow-nak nevezett tudatállapotban. Ez egy olyan állapot, amelyben az emberek teljesen elmerülnek egy tevékenységben, és elvesztik az időérzéküket és öntudat, miközben rendkívül koncentrált és motivált. Olyan élmény, amelyben az ember teste és elméje erőfeszítéssel éri el határát önkéntes, hogy befektetünk egy olyan projektbe vagy feladatba, amelyet értelmesnek találunk, és amely „összekapcsol” a miénkkel motivációk.

• Érdekelheti: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

A flow állapot pszichológiai jellemzői

Amint látjuk, ellentétben az elmélkedéssel, az áramlás serkentő pillanatokról, elfoglaltságról és koncentrációról beszél; olyan kihívásokról és kihívásokról, amelyek önmagukban is kielégítenek bennünket, hiszen a vizsgálatok során megállapítottak szerint így jobban és elégedettebben érezzük magunkat.

Nem arról van szó, hogy kevesebb idő alatt többet tegyünk, hanem arról, hogy tudatosabban és konstruktívabb mentalitással tegyünk dolgokat, megtaláljuk a módját, hogy motiváljuk magunkat, élvezzük és tanuljunk abból, amit csinálunk. Ezen „optimális élmény” során az emberek „erősnek, ébernek, kontrolláltnak és képességeik csúcsán vannak”.

A szerző kitart amellett, hogy a boldogság nem csak úgy megtörténik. Ezt mindenkinek proaktív módon, megalapozva kell előkészítenie és művelnie olyan kihívásokat, amelyek képességeikhez képest nem túl megerőltetőek és nem is túl könnyűek. Ez a flow alapvető aspektusa és egyik legkiemelkedőbb jellemzője: az ember képességei vagy képességei és a környezet követelményei közötti alkalmazkodás. Ezt jól láthatjuk az úgynevezett áramlási csatorna grafikus ábrázolásában:

A grafikonon látható, hogy amikor nagyon nagy kihívások vannak, és alacsony a megoldási képességünk, akkor érezni fogjuk szorongás, idegek, frusztráció... Ellenkezőleg, ha a képességeink szintje magas, de a helyzet kihívás vagy kihívás szintje alacsony, akkor unatkozunk és motiválatlanok leszünk. Más szóval, ebben a tekintetben az a fontos, hogy vannak kihívások megfelelő szinten és képességeinkkel arányosan, és hogy ha nincsenek kihívásaink vagy készségeink, akkor a kulcs az előbbi keresése, az utóbbiak tanulása és képzése.

Ezen elmélet szerint az ideális szituáció a flow bekövetkezéséhez, ha a kihívás szintje kicsi készségszint felett van, hiszen itt merül fel a kihívás és a fejlődés és a növekedés lehetősége optimális. Az áramlási állapot egyéb jellemzői:

• Világos célok a tevékenységben.
• Saját cselekvések visszajelzése.
• A cselekvés és a tudat összeolvad.
• Nincsenek zavaró tényezők.
• Nem kell aggódni a kudarc miatt.
• Az öntudat eltűnik.
• Az időérzék torz.
• A tevékenység öncélúvá válik.

A sport és a kreatív tevékenységek azok, amelyek a legkönnyebben hozzák létre ezt a flow állapotot vagy optimális élményt. Mindazonáltal, ez megjelenik a munkahelyen vagy a mindennapok más, látszólag kevésbé kielégítő pillanataiban is, és hozzájárulhatunk gyakoriságának növeléséhez.

Ez az elmélet és gyakorlati alkalmazása bemutatja, hogy a tudatos, célorientált figyelem és cselekvés hogyan vezet a személyes növekedéshez és a jólét növekedéséhez. Világos példája annak, hogy miért fontos megállni és önként és tudatosan tenni, elmélyítése és minőségi idő szentelése, ahelyett, hogy interakcióba lépne a felületességből és a közvetlenség.

Minél több pillanatnyi flow van az életünkben, annál boldogabbak leszünk és minél jobban fejlődünk és haladunk a boldogság ösvényén. Az optimális élmény pillanatainak eléréséhez tudatos életet kell élnünk, amely a lényegünkhöz és a tevékenységünkhöz kapcsolódik. Így képesek leszünk felfedezni azokat a tevékenységeket, amelyek hatására belépünk az áramlásba, és ösztönözzük őket, valamint azokat a készségeket, amelyekkel már rendelkezünk, vagy amelyeket fejlesztenünk vagy javítanunk kell.