Szorongással éled meg kapcsolataidat?

Nem titok, hogy az emberi lények nagyon hajlamosak együttműködő kapcsolatokat kialakítani fajunk többi tagjával; Csak így magyarázható, hogy miért tudunk olyan társadalmakat alkotni, amelyek több millió embernek adnak otthont viszonylagos harmóniában, ami hallatlan, ha más emlősök életmódját nézzük.

Elméletileg a másokkal való baráti vagy akár szeretetteljes kapcsolatok fenntartására való hajlam az a mód, ahogyan szociális támogatási hálózatot biztosítunk magunknak, valamint képesség arra, hogy boldogok legyünk azáltal, hogy részt veszünk mások életében, ami segít abban, hogy elősegítsük személyes fejlődésünket és felfedezzük saját magunkat minőségeket. Kitartok: elméletben.

Mert a gyakorlatban nem ritka az olyan eset, amikor az évekig tartó állandó érintkezés során a legmeghatározottabb személyes kapcsolatok is a szorongás és a stressz gyárává válnak, valami, ami megviseli érzelmi jólétünket, de ugyanakkor nem érezzük magunkat képesnek arra, hogy elengedjük, vagy megpróbáljuk úgy kezelni, hogy az ne befolyásolja negatívan életminőségünket. élettartam. Itt

Meglátjuk, melyek a szorongó és diszfunkcionális kötődés ezen formáinak jellemzői, amelyekkel azonosulva érezheti magát., és néhány tipp a kezelésükhöz.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

A szorongó kötődés főbb változatai

Az alábbiakban látni fogjuk, melyek azok a fő és leggyakoribb pszichológiai tényezők, amelyekhez vezethetnek az embereket, hogy olyan kötelékeket hozzanak létre, amelyek szorongást keltenek, amikor kapcsolatba lépnek barátaikkal, rokonaikkal, társaikkal párok stb

1. A másik átalakításának vágyán alapuló kapcsolatok

Ez a fajta szorongáskeltő kapcsolat akkor keletkezik, ha úgy érzi, hogy mély kapcsolatra van szüksége a másik személlyel, de soha úgy érzed, hogy a másik érzelmi vagy intellektuális szinten kapcsolatba kerül veled: értékrendje nagyon eltér a tiédtől, érdeklődési köre más, hogy soha nem teszi fel a megfelelő kérdéseket, hogy megértse, hogyan érzi magát, nem adja meg azt az érzelmi támogatást, amelyet várt, amikor szembesül problémák stb.

Ilyen esetekben jelentős különbség van a kapcsolattal szemben támasztott elvárások és aközött, amit a kapcsolat ténylegesen nyújt Önnek, továbbá valószínű, hogy nehéz szavakba önteni, miért nem elégít ki ez a kötődés a másik személlyel, ami miatt őt vagy magát hibáztathatja (bár a valóságban senkinek sem kell "hibásnak lennie" semmiért).

Az ilyen helyzetek arra késztetik az embereket, hogy megszállottan változtassák meg azt a személyt, akivel kapcsolatot létesítettek, próbálnak a „szintjükön lenni”. Az eredmények hiánya ezekben az egyoldalú próbálkozásokban aggodalomra ad okot, mind a frusztráció, mind az ország légköre miatt. negativitás, amely átveszi az uralmat a kapcsolaton (mivel a másik személy nem érti teljesen, mi történik, és igazságtalanul érzi magát kritizálták).

• Érdekelheti: "A mérgező kapcsolatok 6 fő típusa"

2. Az elutasítástól való félelemen alapuló kapcsolatok

Az ilyen típusú szorongást keltő kapcsolatokat nem a boldogság miatt tartjuk fenn, hanem a félelem miatt, hogy véget érnek. Akkor fordulnak elő, amikor állandóan attól tartasz, hogy amit teszel vagy mondasz, az nem fog tetszeni a partnerednek, családtagodnak vagy barátodnak, és attól tartasz, hogy a kapcsolat miattad megszakadhat.

Amellett, hogy érzelmi függőséget vált ki, ez a fajta dinamika ösztönözheti a másik személyt, hogy akaratlanul is abszolút vezető szerepet vállaljon a kapcsolat minden vonatkozásában, és hozzászokjunk ahhoz, hogy nincs véleményünk vagy álláspontunk, ami tovább táplálja az elutasítástól való félelem ördögi körét.

• Kapcsolódó cikk: – Hogyan lehet kilépni az érzelmi függőségből egy barátságban?

3. A szerelem vagy ragaszkodás bizonyítékán alapuló kapcsolatok

Ennek a kapcsolattípusnak van néhány közös jellemzője az érzelmi függőséggel kapcsolatosakkal, de ebben az esetben passzív-agresszív attitűd jön létre, amely állandóan bizonyítékot kérni arra vonatkozóan, hogy a szerelmi vagy érzelmi kötelék még mindig érvényes, és az ezt bizonyító nem mindennapi viselkedések hiánya annak jele, hogy valami nincs rendben. Ugyanis, bekerülsz egy „nem szeret, amíg be nem bizonyosodik az ellenkezője” mentalitásba.

Ez a viselkedési dinamika azzal a szükséglettel jár, hogy folyamatosan kérdezni kell, hogy szeretnek-e még, vagy különleges embernek látnak-e. Ráadásul sok esetben még pozitív válasz esetén is felmerül a gyanú, és aki teszteli a másikat, az nem végül elhiszi a válaszai őszinteségét, még akkor is, ha megpróbálja megvigasztalni és biztosítékot adni, hogy a kapcsolat megy. jó.

• Érdekelheti: "A szerelem 4 fajtája: milyen különböző típusú szerelem létezik?"

4. Féltékenységen és a másik irányításának vágyán alapuló kapcsolatok

Sajnos az ilyen típusú kapcsolatok még ma is nagyon gyakoriak, és sok esetben olyan súlyosak, hogy egy formává válnak pszichológiai bántalmazás (amikor a féltékeny vagy irányító személy nem tudja, hogy ami történik, az az ő problémája, és nem a másik problémája személy).

Amikor ez megtörténik, van egy birtokló, féltékeny viselkedés ahhoz vezet, hogy megpróbálnak döntéseket hozni a másik személy helyett, mintha az egy tulajdon lenne, és nem ember. Ezt az irányítási igényt az elhagyástól való félelem táplálhatja, és valójában elűzi az embert, és egy önbeteljesítő prófécia hatását váltja ki.

• Kapcsolódó cikk: "A féltékenység típusai és különböző jellemzőik"

Csinálni?

Íme néhány tipp, amelyet szem előtt kell tartania, ha szorongást keltő kapcsolatokban vesz részt.

1. Ne feltételezze, hogy valaki okolható azért, ami történik

Sokszor a kapcsolatok senki hibájából nem kielégítőek vagy érzelmileg károsak; Ez történik például akkor, ha a személyiség nagyon különböző formái között összeférhetetlenség áll fenn. Így, ne feltételezze, hogy ellenséges magatartást kell tanúsítania a másik személlyel szemben.

2. Legyen világos a betartandó határokat illetően

Tudnod kell megjelölni azokat a határokat, amelyeket a másik személy nem léphet túl, amikor veled foglalkozik, és azt is, hogy mi az a piros vonalat nem szabad átlépned hogy tiszteletben tartsák a másik személy jogait és méltóságát. Csak így tudja megfelelően kezelni a helyzetet, akár a kapcsolat javítása, akár jó feltételekkel történő befejezése érdekében.

• Érdekelheti: "Aszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

3. Tanulja meg azonosítani a visszaélések minden formáját

Ne feledje, hogy a bántalmazás nem csak fizikai; Ez lehet pszichológiai és nagyon finom, és fontos, hogy ha megtörténik, gyorsan azonosítsa, nehogy áldozatul essenek egy érzelmi manipulációs stratégiának ebből a dinamikából. És ha bántalmazás történik, nagyon fontos, hogy ne próbálja meg javítani a kapcsolatot: az abszolút prioritás a kapcsolat megszakítása és a biztonság felé való továbblépés.

4. Tanulj meg folyékony párbeszédet kialakítani az asszertivitáson és az aktív hallgatáson alapulóan

Az aktív hallgatás és az asszertivitás közötti egyensúly felkészít arra, hogy őszintén kifejezze magát, és egyúttal mindent megtehessen, mert a másik személy is képes erre. Ne hagyja szó nélkül a tabutémákat ha relevánsak a kapcsolat minőségének javítása szempontjából.

5. Ha a probléma a múltban elkövetett hibákból adódik, meg kell javítani a kárt

Ha tisztességtelen helyzet állt elő, vagy több is, akkor elengedhetetlen az okozott kár felismerése, az bocsánatkérés történik, és kezdeményezik az okozott károk lehetőség szerinti helyreállítását. lehetséges. Így nagyobb valószínűséggel kezdi a nulláról, megtörve a passzív-agresszív viselkedés ördögi körét, a másik szándékának megkérdőjelezése stb.

• Érdekelheti: "Mi haszna bocsánatot kérni? 6 előnye"

Érdekel a professzionális pszichológiai segítség?

Ha szeretne egy személyre szabott pszichológiai terápia folyamatát elindítani, vagy család- vagy párterápia iránt érdeklődik, keressen meg.

A nevem Leticia Martinez Val és felnőtt és serdülőkorú lakosság ellátására szakosodott egészségpszichológus vagyok. Szemtől szembeni foglalkozásokat kínálok zaragozai irodámban, valamint online videohívás útján.