Hogyan reagál a szervezetünk a stresszre?

A stressz egy olyan szó, amelyet a legtöbben ismernek és használnak, vagy gyakran hallottak, amikor olyan helyzetekről beszélnek, amelyek miatt rosszul érezzük magunkat. Ez a fogalom azonban rendszerint a stresszes érzés szubjektív tapasztalatához kapcsolódik, vagyis ahhoz, hogy mitől érezzük magunkat kényelmetlenül, vagy akár általánosan rosszul érezzük magunkat; kevésbé gyakori, hogy ismerjük a stressz valódi kiterjedését az emberi testben, a személy elméjén és tudatán túl, amikor ez a reakció megjelenik.

Ezért ebben a cikkben beszélünk arról, hogyan reagál az emberi szervezet a stresszre. De először is nézzük meg, miből áll ez a jelenség.

• Kapcsolódó cikk: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

Mi a stressz?

A stressz egy pszichológiai és fiziológiai mechanizmus, amely a szervezetben zajlik amikor olyan helyzetekkel állunk szemben, amelyeket veszélyesnek vagy kockázatosnak tartunk, és olyan állapotba hoz bennünket, amelyben idegrendszerünk a normálisnál jobban aktivizálódik, izmaink pedig feszültek és készen állnak a gyors mozgásokra. Más szavakkal, ez a test különböző részeinek összehangolt reakciója egy olyan körülményre, amelyet kihívásként értelmezünk, amelyre ébernek kell lennünk. a több millió éves természetes szelekció következménye, előnyben részesítve azokat, akik képesek gyorsan reagálni a múló veszélyekre és lehetőségekre. bemutatják.

Az eddig látottakból az következik, hogy a stressz nem testi vagy lelki egészségügyi probléma. Igaz, hogy ezt a szót a kényelmetlenség érzésével társítjuk, de mindent figyelembe véve normális, hogy ez a helyzet; amikor stresszesnek érezzük magunkat, az az élmény Ez része annak, ami arra ösztönöz bennünket, hogy a lehető leghamarabb foglalkozzunk azzal, amit problémának vagy kihívásnak látunk. hogy szervezetünk megnyugodjon és mielőbb visszatérjen a normális kerékvágásba. Így a stressz sok esetben segít abban, hogy felismerjük, mire kell sürgősen gondoskodni, és mindaddig észben tartjuk, amíg az aggodalomra való ok el nem tűnik. Ugyanakkor készen tartja szervezetünket a gyors mozgásra és az esetleges veszélyek okozta károk csökkentésére.

Így a stressz nem életminőségünket veszélyeztető probléma, távolról sem. Mindenesetre ez egy olyan mechanizmus, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjunk a problémákhoz. Valójában, ha egy személy soha nem tapasztal stresszt, ez annak a jelének tekinthető, hogy valami nincs rendben az agyával vagy általában a neuroendokrin rendszerével.

Nos, mindig vannak kivételek; Amint látni fogjuk, vannak olyan körülmények, amelyek között, ha nem kezeljük megfelelően érzelmeinket és viselkedési mintáinkat, a stressz a probléma részévé válik, és elkezd megviselni testileg és lelkileg is.

• Érdekelheti: "Munkahelyi stressz: okai és leküzdése"

Hogyan reagál az emberi szervezet a stresszes helyzetekre?

Az eddig látottak alapján már tudjuk, hogy a stressz átmeneti alkalmazkodás azokhoz a helyzetekhez, amelyek megkövetelik tőlünk, hogy az itt és mostra összpontosítsunk, hogy gyors megoldásokat keressünk az általunk észlelt problémákra azonnali. Evolúciósan úgy magyarázható, mint az idegrendszerünk és bizonyos testszerveink működésének újraszabályozása, amely kétféle reakcióra készít fel bennünket: küzdj vagy menekülj. Mindkettő magában foglalja a mozgás és a gondolkodás sebességét, bár erőfeszítéseinket különböző cselekvések felé irányítja. Ezért azok a változások, amelyeken az emberi szervezet a stressz során átesik, összhangban vannak ezzel a két viselkedéstípussal, és a következők.

1. Fokozott érzékenység az ingerekre

Amikor az ember stresszes, érzékenyebbé válik az ingerekre, hiszen így képes lesz rá gyorsabban reagálni a közvetlen veszély legkisebb jelére.

• Kapcsolódó cikk: "Ingerlékenység: mi ez, okai és mit kell tenni a kezeléséhez"

2. Fokozott izomfeszültség

Azáltal, hogy a test izmait a normálnál "automatikusan" feszesebben tartjuk (tehát anélkül, hogy ezt tudatosan kellene tenni), ki tudjuk használni az erőnket, gyorsabban haladunk, és az izmok keményítésével jobban védjük a sebezhető testrészeket sérülés esetén.

• Érdekelheti: "Izomrost: mi az, részei és funkciói"

3. Fokozott szívverés és vérnyomás

Mint egy stresszes helyzetben, ébernek kell maradnia, és tudnia kell, hogyan kell gyorsan reagálnia a testnek parancsot ad a keringési rendszer nagyobb intenzitással történő működésére, hogy a vér gyorsabban tudjon oxigént és egyéb erőforrásokat szállítani az izmokba

4. A kapillárisok térfogatának csökkentése

Ahogy a vér gyorsabban kering, a kapillárisok mérete csökken, hogy korlátozza a lehetséges vérveszteséget sérülés esetén.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az a fiziológiai pszichológia?

5. izzadó

Az izzadás a testhőmérséklet aktivitásának felgyorsulása miatti emelkedésének egyik következménye, hiszen felmerül az igény a keletkező hő gyorsabb elvezetésére.

6. A glükóz és egyéb erőforrások újrahasznosítása

Másrészt a stressz okozza azokat az erőforrásokat, amelyeket normál körülmények között az összes elosztott sejttípushoz rendelnének a szervezet a harc és menekülés reakciójában leginkább részt vevőkhöz irányítja át, főként a rostok számára izmos. Ezen kívül még a sejtpusztulás folyamata elkezdi felfogni a fehérjéket, és átirányítja őket az izmokhozEz a folyamat különösen észrevehető a magas stresszszint hosszú ideig tartó tartása esetén, és amely hozzájárul bizonyos rendellenességekhez, amelyek a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémákat okoznak.

• Érdekelheti: "Így károsíthatja a kortizol a szervezetet"

Professzionális pszichológiai segítséget szeretne igénybe venni a stresszel szemben?

Ha pszichoterápiás szolgáltatásokat keres, hogy megtanulja kezelni a stresszt és a szorongást, kérjük, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal.

Ban ben pszichoeszközök Évek óta foglalkozunk érzelmi, magatartási és életmódbeli problémákkal küzdő betegek kezelésével, ill Jelenleg mind a személyes pszichológiai foglalkozásokon, mind az online modalitáson keresztül dolgozunk videohívás. Ezenkívül érdekelhetik mindfulness tanfolyamaink és workshopjaink, amelyeket úgy terveztünk, hogy az emberek tanuljon meg egyszerű éberségi gyakorlatokat, amelyeket napi szinten alkalmazhat, hogy távol tartsa a felesleget a stressztől.