Hogyan ronthatja az önbecsülést a diéta megszállottsága

A diéta követésének sokféle célja lehet, amelyek közül néhány előnyös is: a veszteségtől súlyt a testben raktározott zsír eltávolításával, a szokásos módon, egészen addig, amíg az izomzatot formába nem hozzuk. út. Ebben az értelemben nem mondható, hogy az étkezési terv végrehajtásának ténye önmagában negatívum.

Amikor azonban ez az egészséges táplálkozás rögeszméjévé válik, a fizikai és mentális egészségben bekövetkező változások lépnek fel, amelyeket figyelembe kell venni. Ebben a cikkben az egyik módszerre fogunk összpontosítani az állandó igény, hogy ellenőrizzünk mindent, amit eszünk, pszichológiailag hathat ránk: csökkent önbecsülés.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Hogyan befolyásolhatja negatívan az önbecsülést a diéta megszállottsága?

Ezek a fő módjai annak, hogy a diéta és az egészséges táplálkozás megszállottsága közvetlenül vagy közvetve károsíthatja az önbecsülést.

1. A fizikai megszállottság

A fizikai megjelenés rögeszméje az egyik első tünet, amit tapasztalhatunk, ha helytelenül vezetjük be az étrendet vagy az étrendet.

Egyrészt bizonyos, ártalmas marketingkampányokkal körülvett diéták olyan látványos eredményekkel kecsegtetnek, amelyekkel elérhetjük a szokásosnál jobban koncentrálunk a fizikaira, és folyamatosan tükörbe nézünk, ami nem csak csalódáshoz vezet, hanem félig tudattalan módon az önmagunkban lévő hibák keresése felé irányít bennünket.

Másrészt az is megtörténhet, hogy nem magában az étrendben van a probléma, hanem a miénkben elvárásait és azt, hogy milyen mértékben szeretnénk teljesíteni egy milliméteres zsírvesztési tervet, határozzuk meg izmok stb. Mindkét esetben a személy belsővé teszi azt a rutint, hogy állandóan ellenőrzi a megjelenését, és túlságosan arra összpontosítja a figyelmét, amit szeretne megfordítani.

• Érdekelheti: "Élelmiszerpszichológia: meghatározás és alkalmazások"

2. Bűntudat, amiért éhes

Azok az emberek, akik a diéta megszállottjává válnak, hosszú távon szintén nagyszerűen fejlődnek bűntudatot éreznek minden alkalommal, amikor éhesek vagy késztetést éreznek arra, hogy megszegjék a szigorú diétát Következő.

És általában ez az, ami az egészséges életmód iránti megszállottsághoz kapcsolódik a fizikai megjelenés moralizálása: ragaszkodunk ahhoz a gondolathoz, hogy az ember a fegyelem által felelős szépségéért és/vagy testi egészségi fokáért, így a tapasztalat Az éhségérzetet gyakran a gyengeség jelének tekintik (annak ellenére, hogy senki sem tudja igazán kontrollálni ennek az érzésnek a megjelenését és eltűnését). szenzáció).

Ez a bűntudat egyre intenzívebbé válik, és az ember a végén egyre jobban értékeli magát. legalábbis azért, mert nem tartják magukat elég "szellemileg erősnek" ahhoz, hogy életstílusukat elérjék akarta.

• Kapcsolódó cikk: "6 korlátozó hiedelem, és hogyan ártanak nekünk naponta"

3. Visszapattanó hatás

A visszapattanó hatás olyan jelenség, amelyet néhány olyan ember tapasztal, aki először követi a diétát, vagy ha nem nagyon szokta meg. Ebben az összefüggésben ez akkor fordul elő, ha a nem megfelelő étkezési terv okozta kényelmetlenség kezelése érdekében a személy időnként falásig eszik olyankor, amikor frusztráltnak érzi magát, vagy sok stresszt tapasztal.

Ezt a helyzetet általában a szigorú diéta okozta éhség és az étkezésen való túlzott gondolkodásra való hajlam (még ha kerülni is) keveredik. Ez a kombináció állandóan az „étel” fogalmát jeleníti meg az ember elméjében. amikor stratégiákat keres az Ön által érzett kényelmetlenség enyhítésére, még akkor is, ha azt nem a éhes.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi éhség: mi az, és mit lehet tenni ellene"

4. Társadalmi elkülönülés

A diéták gyakran hozzájárulhatnak ahhoz, hogy magányosnak és kitelepítettnek érezzük magunkat, mivel nehezen találunk valakit, akinek az életmódja lehetővé teszi számunkra végezzük el anélkül, hogy állandóan kitennénk magunkat a munkaidő utáni étkezéseknek, olyan ételeknek, amelyeket nem tartunk megfelelőnek (például baráti vacsorán vagy idézetek).

Ezek a nehézségek, hogy valakivel „szinkronban legyenek”, sokakat örökbe fogadnak, mert a diéta megszállottja néhány magányos szokás, amelyek a nemkívánatos magány érzését keltik. És ha ez megtörtént, nagyon könnyen rosszul érezzük magunkat, ha az a téves benyomásunk támad, hogy senki sem akar az lenni. a mi oldalunkon (bár ami valójában történt, az inkább az ellenkező folyamat, túlságosan megnehezítettük mások számára a hozzáférést minket).

• Kapcsolódó cikk: "Nem kívánt magány: mi az, és hogyan küzdhetünk ellene"

5. Fizikai egészségkárosodás

Szigorú diéta betartása, különösen azok számára, akik először csinálják és anélkül megbízható tudás ezen a területen, közvetlen és nyilvánvaló hatással van az Ön testi egészségére, helyet adjon a kívántakkal ellentétes hatásokat. Ennek több oka is lehet, például a makrotápanyagok hiánya (sok ártalmas hiedelem létezik az elkerülés fontosságáról zsírok és mindenféle szénhidrát), a stressz átélése azáltal, hogy mindig igyekszik kontrollálni, hogy mit eszünk, és előre látja a szükséges összetevőket. a hét közbeni ételek elkészítése, a túlzott testmozgás, mint a túlzott bevitt kalóriák állítólagos „kompenzálásának” mechanizmusa, stb.

Természetesen ez az egészségügyi viselet Ez mind a test megjelenésében, mind a jólét vagy a fizikai kényelmetlenség mértékében tükröződik, és ezek az élmények hatással vannak az illető önértékelésére. Ha valaki rosszul érzi magát attól, amit a tükörben lát, vagy hogy érzi magát, nagyobb lesz a hajlam arra, hogy pesszimista elfogultságból értékelje magát.

6. A frusztrációhoz kapcsolódó demoralizáció

A frusztráció nagyon közvetlenül kapcsolódik sok ember alacsony önbecsüléséhez is diéta betartása, mert ez arra emlékeztet, hogy nem ehet meg mindent, amit az ember szeretne pillanat. Ez az ételhez való ragaszkodás pedig arra késztet bennünket, hogy állandóan megkérdőjelezzük, vajon érdemes-e a meghozott áldozatot a haladás, az elért eredmények alapján megítélni. A válasz erre a legtöbb esetben egyértelmű „Nem”, de a törülköző bedobásának gondolata nagy kényelmetlenséget okoz, ha szem előtt tartjuk a folyamatba fektetett erőfeszítéseket és időt.

Így a frusztráció és az eredmények viszonylagos hiánya miatti demoralizáció kombinációja arra készteti az embert, hogy megtanulja összekapcsolni a sajátját emberként értékeli, hogy le kell győznie azokat az akadályokat, amelyekkel szembesül, és amelyeket pillanatnyilag nem látja képesnek leküzdeni, melyik ördögi kört idéz elő. Az a személy, aki az egészséges táplálkozás megszállottjává vált, rosszul érzi magát, amiért nem érte el azt, amit elhatározott. testének egészsége vagy elfogadása, és ugyanakkor nem kerülheti el, hogy saját „én”-ét értékelje ezen az állandó harcon keresztül frusztráló.

7. Táplálkozási zavarok

A legszélsőségesebb esetekben étkezési zavar megjelenésével találkozhatunk. Ezek a patológiák olyan mentális egészségi rendellenességek, amelyek befolyásolják a személy táplálékhoz való viszonyát, gyakran a megszállott szükséglet miatt. szabályozza, hogy mit eszik, hogy elérjen egy bizonyos célt a fizikai megjelenés tekintetében, miközben egy sor diszfunkcionális gondolatok merülnek fel az észlelésről azonos Az anorexia és a bulimia a legnépszerűbb étkezési zavarok, de vannak más pszichopatológiák is amelyek ebbe a kategóriába tartoznak, mint például a megarexia.

Ezen túlmenően, tekintettel arra, hogy az egészség olyan alapvető aspektusát érintik, mint az étrend, ezek a rendellenességek Kiválthatják az alultápláltsággal járó egyéb súlyos betegségek megjelenését ill alultápláltság. És mivel a halálozás veszélyének teszik ki az embert, fontos, hogy az első tüneteknél szakember segítségét kérjék.

• Kapcsolódó cikk: "Anorexia Nervosa: tünetek, okok és kezelés"

Professzionális pszichológiai támogatást keres?

Ha pszichoterápiás segítséget szeretne a szorongásos és stresszproblémák, az alacsony önértékelés és/vagy étkezési viselkedési zavarok leküzdéséhez, forduljon hozzám.

A nevem királygalamb és terápiás foglalkozásokat kínálok szemtől szemben és online is.