A munka elviselhetetlen könnyedsége

Azt mondják, hogy a munkahelyen (függőségi kapcsolatban), mint a házasságban, aki bent van, az ki akar, a kint lévők pedig bejutni.

Mivel az emberi lény a bolygón jár, a társadalmi élet, sőt általában az élet kellemetlenséget okoz. Aki boldogabb, az nem a szerencse miatt van, vagy azért, mert nincs gondja, hanem azért megtanultak velük élni, a történteket másképpen értelmezni; Röviden: olyan készségeket fejlesztettek ki, hogy megbirkózzanak a mindennapi kényelmetlenségekkel és azokkal, amelyekkel különösen életútjuk során kell megküzdeniük. Képesség? Igen, ez egy olyan képesség, amelyet egyesek intuitív módon fejlesztenek.

De a többség tudatosan kell megtanulnunk, függetlenül attól, hogy hány évesen, hogy ne viseljük meg testünket és elménket a betegségekkel szemben.

• Kapcsolódó cikk: "Munkahelyi stressz: okai és leküzdése"

A kényelmetlenség kezelésének megtanulásának fontossága

Nem arról van szó, hogy mazochista legyünk, hanem elsősorban annak elfogadásáról, hogy a jólét lehetséges szintjei (a amelyeket magunknak biztosítani tudunk környezetünkben vagy amelyekhez hozzá tudunk férni) ingadoznak, és általában

az ingadozásokat okozó okok közül sok nem befolyásolható vagy a változás esélyei.

De térjünk vissza a munkahelyi helyzethez. Nem igaz (ahogy a házasságban sem), hogy minden kapcsolat, jelen esetben a munka, frusztráló. Vannak nagyon kifizetődők, de időnként kellemetlen érzések kísérik majd, akár a munkaviszony miatt. Nem stabil, mert sokáig távol kell lennünk szeretteinktől, mert a társaink vannak Néhány értékeket amellyel nem értünk egyet, és időnként az elfogadás határhelyzeteibe hoznak minket stb.

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

Hogyan kezeljük a munkahelyi kellemetlenségeket?

Röviden, a munkahelyi kényelmetlenség élményei túl sokfélék lehetnek ahhoz, hogy mindegyiket leírjuk; azonban támaszkodhatunk bizonyos irányító és szervező viselkedési sémákra, amelyek segítenek abban az érzelmeket és a gondolatokat hatékony cselekvésekbe irányítani, azaz összhangban van céljainkkal. Ennek érdekében először tisztázzuk azokat a célokat, amelyekért dolgozunk.

1. azonosítani a problémákat

Elfogadva, hogy a „kellemetlenség” mindig is fennáll, ez fontos jegyezd fel, hogy mik ezek, és írd le őket. Az összes felsorolásakor fontossági sorrendet kell adni, mivel a problémák megoldásának hatékony módja az, ha egyenként veszik őket. Kezdje a lista elsőjével. Adjon pontszámot 1-től 10-ig.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Állapítsa meg, mi okozza a problémát

Elemezze a forrását, állapítsa meg, honnan származik: ha belső forrásokból (vagyis bizonyos mértékben függetlenek attól a helytől, ahol Ön tartózkodik, például "én Bármilyen munkában egy idő után könnyen megunok”, „Folyamatosan halogatok” vagy külső forrásból („Ezen a helyen nyomás nehezedik rám, hogy olyan cselekedeteket tegyek, szembeszállok az értékeimmel és hiedelmeimmel”, „időnként el kell viselnem a rossz humort és a rossz bánásmódot főnökömtől vagy kollégámtól”, „minden alkalommal, amikor egyre többel terhelnek működött").

3. Fogalmazd meg szavakkal, amit érzel

Írja le a kényelmetlenség érzéseit és gondolatait: "Depressziós leszek és azt mondom magamnak, hogy haszontalan vagyok" (ha belső) vagy "úgy irritál, hogy már nem bírom és azt akarom, hogy elmúljon" (ha kívülről indul az inger) .

4. Kérdezze meg, mit gondol tudni

Fontos tudnia, hogy a gondolatok változása megváltoztatja az érzelmeket, az érzelmek változása pedig a gondolatokat, és viszont lobbanékonyság reaktív ronthatja a problémát. Ezért a következő lépésben meg kell kérdőjelezni a gondolatait. Lehetséges, hogy a felfogása vagy az, ahogyan megítéli a helyzetet vagy saját magát, nem egészen helyes? Milyen egyéb válaszok vagy okok magyarázhatják meg, mi történik és zavar? Próbálj más magyarázatokat találni, még akkor is, ha kényszernek tűnnek.

• Érdekelheti: – Mik azok a csapdagondolatok, és hogyan lehet megelőzni őket?

Fontos, hogy ne felejtsd el a céljaidat

Ha a kellemetlen érzés forrása az Ön személyén kívüli ingerekből származik, még akkor is, ha azok pontosak és megalapozottak értékeléseit és észleléseit össze kell kapcsolnia céljaival, és döntéseket kell hoznia velük kapcsolatban. Sokszor háttérben kell maradnia az értékeknek (a jó és a rossz, a tisztességes és a tisztességtelen, a méltányos stb.) vagy a meggyőződésének ha szükséges vagy létfontosságú céljainak fenntartásához, különösen akkor, ha azokat más eszközökkel rövid és középtávon nem lehet elérni kifejezést.

Például egy munkatárs opportunista viselkedést tanúsít a társaival és veled, és ez feldühít, ugyanakkor tudod, hogy a profilja létfontosságú a vezető számára, és hogy közvetlen konfrontáció esetén felettese a kollégáját helyezze előtérbe Ön előtt, ebben az esetben minden Amit a fejed mond a helyzet igazságtalanságáról, arról, hogy mennyire etikátlan vagy etikátlan lehet partnered viselkedése, de ugyanakkor kevés vagy egyáltalán nem hatékony, ha dühösen mondod, és ha az a célod, hogy megtartsd ezt az állást, amikor a környezetedben vagy régiódban vannak munkalehetőségek. szűkös.

Ebben az esetben meg kell vizsgálnia a lehetőségeket és a pillanatokat. Lásd meg azt a módot, hogy elmondd azt, ami szükséges, és ami a közvetlen jelenben szolgál, hogy az opportunista viselkedést minimalizáljuk, elhalasszuk és lehetővé teszi a legnagyobb nyugalom és stabilitás fenntartását miközben abban a szervezetben folytatja.

Nem arról van szó, hogy állandóan kitérünk, de nem is arról, hogy minden lépésnél szembesüljünk erkölcsi hangoddal, amely ezt követeli; A középen való áthaladás megtanulása, ahogy az elején mondtuk, egy olyan készség, amelyet megtanulunk, és ami nem mindig sikerül. Azonban azzal, hogy tudatosítja kellemetlenségeit, a lehető legpontosabban írja le érzelmeit és gondolatait, világosan fogalmazza meg céljait/céljait és azt, hogy milyen súlyt ad az egyes kellemetlenségeknek, jobb stratégiai körülmények között lesz ahhoz, hogy tudja, hogyan kell cselekedni, mikor és hogyan.

Végezze el a gyakorlatot minden olyan problémával vagy helyzettel, amely kényelmetlenséget okoz a listán, és látni fogja, hogy az alternatív viselkedések spektruma, amellyel szembenézhet ezzel az állapottal, bővül. Ily módon rájön, hogyan nőnek a valóságértékelési kritériumai, és hogyan automatizálódnak az új készségek nézzen szembe a mindennapokkal, így nagyobb biztonságot érezhet, miközben javítja stabilitását érzelmi.

Végül is, ha a munkahelyi kényelmetlenség nagyon nagy, és túllép a próbálkozásokon és stratégiákon, akkor azt nem tudja biztonságosan fenntartani mentális és fizikai egészsége érdekében, ne maradj benne vagy a komfortzónában, reflektál a népszerű „ugorj, akkor megjelenik a háló” kifejezésre.

Sok boldog és teljesebb élményt éltek át azok, akik azt hitték, hogy nem találják meg új lehetőségek és éppen ellenkezőleg, új utak és döntések vezették őket a minőségi élethez legjobb.