10 stratégia az önbecsülés növelésére a mindennapi életben

Az önbecsülés az az értékelés, amelyet az emberek önmagunkról tesznek, mind fizikailag, mind személyiségük, adottságok és képességek tekintetében.

Nagyon szükséges eleme az emberek életének, hiszen ezen múlik boldogságuk, önmegvalósításuk. Ebben az értelemben jó szintű önbecsülés szükséges ahhoz, hogy önmagunkat, mint embert kiteljesítsük, és életcélunkat elérjük.

Bár az önértékelési problémák kezelésének leghatékonyabb módja a pszichoterápia, van néhány olyan stratégiák és rutinok, amelyeket a mindennapokban saját magunk is alkalmazhatunk, és amelyek segítenek növelni az önbecsülés szintjét és jobban érezzük magunkat.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi stabilitás: mi az, és hogyan erősítheted és fejlesztheted magadban"

Melyek az önbecsülés növelésének főbb stratégiái?

Az alábbiakban összefoglalóan bemutatjuk azokat a kulcsokat, amelyeket követve javíthatunk önbecsülésünkön.

1. Kerülje az állandó összehasonlítást

Az egyik első stratégia, amelyet gyakorlatba ültethetünk önbecsülésünk javítására, hogy elkerüljük, hogy mindig másokkal hasonlítsuk össze magunkat. emberek, akár a legszűkebb környezetünkben (például barátok, családtagok vagy munkatársak), akár emberekkel ismeretlen.

Amikor összehasonlítjuk magunkat egy másik emberrel, aki jobban teljesít az életben, akkor rosszul érezhetjük magunkat azzal, amink van, ezért általában sokkal jobb az önfejlesztési célokra koncentrálni, vagyis arra, hogy az a fontos, hogy legyőzze önmagát.

2. Reálisnak lenni önmagunkkal

A valósághoz igazított önkép az egyik legjobb módja annak, hogy a jó önbecsülés, és ez vonatkozik mind a fizikai képre, mind azokra a tulajdonságokra, adottságokra vagy képességekre, van. Éppen ezért jó, hogy gyakran megkérdőjelezzük, mit gondolunk magunkról.

Vannak, akiknek alacsony az önértékelésük, túlságosan kemények, túlértékelik magukat azokat a szempontokat, amelyeket negatívnak tartanak személyükkel vagy valódi hibáikkal kapcsolatban, és figyelmen kívül hagyva minden pozitívumot van. Például azt feltételezik, hogy eredményeik a szerencse vagy mások segítségének eredménye, és a kudarcok mindig az ő felelősségük.

A legjobb módja a magas szintű önbecsülésnek, ha elfogadjuk azt, ami valójában vagyunk anélkül, hogy túlzottan negatív képet alkotnánk magunkról vagy sem azáltal, hogy túl szigorúan ítéljük meg azokat a dolgokat, amelyeket javítanunk kell.

• Érdekelheti: "Szexuális önbecsülés: elcsendesíteni az elmét és felébreszteni a testet"

3. egészséges életmód

Az egészséges életmódhoz elengedhetetlenek az egészséges életmóddal kapcsolatos szokások, ami szintén nagyon döntő hatással van minden ember önbecsülésének szintjére. Amikor fizikailag jól érezzük magunkat, könnyebb konstruktív képet alkotni önmagunkról és képességeinkről.

Rendszeres testmozgás, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, egészséges alvási szokások, vagy az elméd elfoglaltsága Az intellektuálisan megterhelő tevékenységek néhány olyan szokás, amelyet követhetünk, hogy jobban legyünk önmagunkkal és fejlődjünk becsülés.

4. Lépj ki a komfortzónából

Vannak, akik hajlamosak úgy élni az életüket, hogy nem vállalnak kockázatot, megvédik magukat bármilyen tevékenységtől vagy eseménytől. ami próbára teheti őket, mert félnek a kudarctól vagy felfednek valamilyen saját hiányukat, valódi vagy elképzelte.

Annak érdekében, hogy emberré váljunk és mindennap boldoguljunk, fontos, hogy vállaljunk némi ésszerű kockázatot és tegyük próbára képességeinket, bármit is mondanak mások.

Ily módon valószínű, hogy végül legyőzzük félelmeinket és komplexusainkat, és olyan tulajdonságokat fedezünk fel magunkban, amelyekről nem is tudtuk, hogy vannak.

• Érdekelheti: "Hogyan léphetsz ki a komfortzónádból? 7 kulcs az eléréséhez"

5. kerülje a címkéket

Eltávolíthatatlan címkéket ragasztani magunkon és a körülöttünk lévő embereken is túl egyszerű módja annak, hogy meglássuk a valóságot, hiszen az emberek folyamatosan fejlődnek és változnak.

Ez azt jelenti, hogy "hülye vagyok, ügyetlen vagyok vagy haszontalan" típusú gondolatok vannak önmagáról, mivel a szakmai vagy tanulmányi teljesítmény egyes területein jelentkező nehézségek nem jelentik azt, hogy az illető ilyen állandó.

Ezért célszerű mélyebben és globálisabban értékelni az embereket és önmagunkat, figyelembe véve személyiségük minden aspektusát.

• Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

6. Legyél proaktív

A proaktív hozzáállás az egyik legelőnyösebb motor az önbecsülés javítására, amely bárki számára létezik, foglalkozásától és társadalmi-gazdasági szintjétől függetlenül.

Az emberi lények boldogabban élnek, ha megvannak a céljaink, és mindaddig, amíg ez nem annak az árán, hogy kárt okozunk egy másik személynek, ezek elérésében érdekeltnek lenni jó módja a nagyobb önbecsülés elérésének amikor eléri azokat a célokat.

7. Értékeld amid van

Legyünk hálásak az életben azoknak az embereknek, akik jók hozzánk, és becsüljük meg azt a jót, ami az ember napjaiban megvan nap az egyik legjobb stratégia, amelyet követhetünk, hogy jobban legyünk önmagunkkal és javítsuk a becsülés.

Emellett erősen ajánlott az élet anyagi javait kevésbé becsülni és összpontosítson arra, ami igazán értelmes, mint például a szeretteink iránti szeretet, a barátság, a hűség és általában a boldogság.

8. ne szálljon meg

Vannak, akik túlzottan megszállottá válnak az életük során kitűzött célok iránt, akár személyes, akár szakmai, és ha nem érik el ezeket, akkor végül frusztrálttá és érzelgőssé válnak gonosz.

Ennek elkerülése érdekében ajánlott önbecsülésünket ne alapozzuk kizárólag szakmai, tudás- vagy társadalmi területre vagy területre. Ez azt jelenti, hogy ha nem kapjuk meg álmaink állását, de szerencsénk volt a szerelemben és az interperszonális kapcsolatokban, értékelnünk kell azt a pozitívumot, amink van, és előre kell tekintenünk.

• Érdekelheti: "Megszállott gondolatok: miért jelennek meg és hogyan küzdj ellenük"

9. Gazdag és egészséges interperszonális kapcsolatokat ápol

Az aktív társasági élet egészséges szociális és szentimentális kapcsolatokkal az egyik legjobb módja annak, hogy életünkben jó szintű önbecsülést érjünk el.

Ezért mindig emlékeznünk kell vigyázzunk barátainkra, családunkra és partnereinkre is.

10. Légy önmagad

Végül meg kell jegyezni, hogy a másik stratégia, amelyet követhetünk, hogy jobban legyünk önmagunkkal, az az, hogy mindig legyünk őszinték és cselekszünk. elveink és személyes értékeink szerint.

Vannak, akik hajlamosak úgy tenni, mintha a társadalomban vannak, feladva azt, akik valójában, és feladva személyes elveiket; ez általában kényelmetlenséget okoz számukra, és negatívan befolyásolhatja önértékelésüket.

Professzionális pszichológiai támogatást keres?

Ha felkeltette érdeklődését professzionális pszichológiai támogatás, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk.

Ester Fernández vagyok, pszichológus és coach vagyok, szolgáltatásaimat személyesen és online is kínálom.