Melyek a poszttraumás stressz pszichoterápiás technikái?

A poszttraumás stressz egy traumatikus élményhez kapcsolódó pszichológiai rendellenesség, amely évekig vagy akár évtizedekig is eltarthat, ha nem kezelik szakemberek. Éppen ezért fontos ismerni a jellemzőit, hogy a tünetek megjelenésekor azonnal terápiára menjünk, anélkül, hogy hagynánk az időt, és a pszichopatológia megszilárdul annak a személynek az emlékezetrendszerében, aki szenvedni.

Ebben a cikkben Szó lesz a poszttraumás stressz zavarról és a beavatkozáshoz alkalmazott pszichoterápiás technikákról.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a trauma, és hogyan befolyásolja az életünket?"

Mi a poszttraumás stressz?

A poszttraumás stressz önálló rendellenességként először jelenik meg az Amerikai Pszichiátriai Társaság Diagnosztikai Kézikönyvének (DSM III) harmadik kiadásában. Jelenleg a DSM 5 úgy rendelkezik, hogy a betegség diagnosztizálásához legalább 4-nek kell megfelelnie Kritériumok vagy tüneti kategóriák a poszttraumás stressz zavar diagnózisának felállításához (PTSD). Hasonlóképpen szükséges, hogy a tünetek egy hónapnál tovább jelenjenek, és más rendellenességekhez hasonlóan

hogy a szituáció kényelmetlenséget kelt az alanyban vagy befolyásolja annak működését.

A diagnosztikai kritériumok a következők:

• Határélmény jelenléte szükséges, ha az alany vagy egy nagyon közeli egyén élete veszélyben van.
• Újraélmény: A páciens tolakodó gondolatokat mutat a traumával kapcsolatban.
• Kerülés: az alany kerüli azokat az ingereket vagy embereket, amelyek a traumatikus eseményre emlékeztetik.
• Negatív kogníciók és hatások: A hangulat és a gondolkodásmód negatívabbá válik a traumatikus esemény után.
• Hiperarousal: a traumatikus eseményhez kapcsolódó fokozott testi izgalom.

Úgy gondolják, hogy a trauma, amely kiváltja a PTSD kialakulását, valójában az a nyomot, amit a traumatikus élmény hagy az érzelmi emlékezetben a személyé, vagyis mentális tevékenységünknek az a része, amely a töltés tárolására és előhívására irányul érzelmi kapcsolat egy átélt eseményhez (amely nem fejezhető ki közvetlenül szavak). Mivel ezt a memóriatartalmat nem megfelelően „iktatják”, ez válságokat idéz elő szorongás és érzelmi egyensúlyhiány, amikor visszaemlékezések, tolakodó gondolatok formájában jelentkezik, stb.

• Érdekelheti: "Érzelmi memória: mi ez és mi a biológiai alapja?"

A poszttraumás stressz zavarban alkalmazott pszichoterápiás technikák

Most, hogy jobban tudjuk, mik a PTSD jellegzetes tünetei és az ezek által okozott változások, Nézzük meg, miből állhat egy pszichológiai szakember beavatkozása egy ilyen jellegű változás mellett szellemi. Különféle farmakológiai és pszichológiai kezeléseket próbáltak kiEz utóbbiak azok, amelyek nagyobb hatékonyságot mutattak, mivel nem korlátozódnak a tünetek rövid és középtávú enyhítésére.

Így itt látni fogjuk a PTSD-vel szemben leggyakrabban használt pszichoterápiás technikákat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy beavatkozzunk a probléma gyökerébe (bár nem kell mindezt terápiás folyamatban használják, minden a pszichológus szakterületétől és a segítségre szoruló személy szükségleteitől függ szakmai).

1. expozíciós terápia

Az expozíciós terápia egyike azon technikáknak, amelyek nagyobb hatékonyságot mutattak. Amint a neve is mutatja, ez általában a következőkből áll ismétlődő és hosszan tartó kitettség traumával összefüggő ingereknek vagy tüneteknek.

A kiállítás a rendezvény típusától függően élőben és képzeletben is elkészíthető traumás és attól függően, hogy hol tartunk a beavatkozásban, mennyire felkészültünk a beteg. Általánosságban elmondható, hogy az élő expozíció hatékonyabb, de nagyobb visszautasítást vált ki, mert általában kényelmetlenebb és nehezebb szembenézni vele.

• Kapcsolódó cikk: "Expozíciós terápia válaszprevencióval: mi ez és hogyan használják"

2. narratív terápia

A narratív terápia mindenekelőtt a párbeszéden és a szón alapul, és a humanisztikus pszichológia egyik leggyakrabban használt forrása. Célja, hogy segítsen a személynek újraértelmezni múltját anélkül, hogy elragadná a negativitás elfogultsága és diszfunkcionális pesszimizmus, így képes leszel újra kapcsolatba lépni azzal a tapasztalattal, amellyel együtt élsz egy életet érzék. Ily módon segít a személynek abban, hogy abbahagyja azt a feltételezést, hogy stagnálásra van ítélve a felé haladva boldogságot és szenvedést, és továbbra is részt vehet egy izgalmas életprojektben, amely lehet a főszereplő.

• Érdekelheti: "Narratív terápia: egy gyors módszer, amely megváltoztatja az életét"

3. Gyors szemmozgás kezelés, deszenzitizálás és újrafeldolgozás

Ennek a technikának, amelyet angol rövidítéséről EMDR néven ismernek, a fő célja végezze el a traumatikus élmény új feldolgozását hogy a memória megfelelőbb módon integrálódjon a memóriarendszerbe. Ez a beavatkozás 8 fázisból áll, amelyek közül néhány fontosabb, mint mások, de az eredmény az, hogy a a traumatikus élménynek megszűnik az ereje ahhoz, hogy érzelmileg destabilizálja a személyt annyira, hogy az a probléma.

4. Meditáció és Mindfulness

A meditációt és a mindfulness tréninget elsősorban arra használták csökkenti a visszaesés kockázatát és növeli a betegek ellenálló képességét, vagyis a negatív eseményekkel való szembenézés és leküzdés képessége, valamint a funkcionális fejlődés továbbfejlesztése. Ezek a terápiás erőforrások hozzásegítik az embert ahhoz, hogy a jelen pillanatra tudjon összpontosítani egy hozzáállásból elfogadás, a rögeszmés gondolatok elengedése, amelyek pszichológiai kérődzéshez és a problémák állandó újraéléséhez vezetnek. sérülés.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre

5. dialektikus viselkedésterápia

Ezt a terápiát elsősorban borderline személyiségzavarban szenvedő betegeknél alkalmazzák, bár korai tanulmányok Ezzel a beavatkozással végzett kísérletek pozitív eredményekről számoltak be azoknál az alanyoknál, akik rossz érzelmi szabályozást mutatnak, amit a trauma miatt, expozíció előtti kezelésként.

6. Relaxációs technikák kombinált alkalmazása

A relaxációs technikákat nem önállóan, hanem más beavatkozásokkal, például expozícióval vagy EMDR-rel együtt alkalmazzák. És így, hatásosságát adjuváns technikaként alkalmazva igazolták, és elszigetelten történő alkalmazása általában nem javasolt. Másrészt ezek általában egyszerű gyakorlatok, így a páciens könnyen beillesztheti őket a napi rutinjába.

7. kognitív terápia

Ennek a terápiának a fő célja az módosítsa a traumatikus eseményhez kapcsolódó maladaptív kognitív sémákat a kényelmetlenség csökkentésére. Ebben a keretrendszerben az egyik leggyakrabban használt stratégia a kognitív átstrukturálás, amely közvetlenül összefügg a problémájukkal kapcsolatos diszfunkcionális hiedelmek és értelmezések módosulásával ami a beteg. A hiedelmek ezen módosítása a traumával vagy rendellenességgel kapcsolatos funkcionálisabb hiedelmek elérésére irányulhat.

Az aggodalmak, az ismétlődő negatív gondolatok, a disszociáció és a koncentrációs nehézségek csökkentése érdekében is dolgoznak majd.

A beavatkozás módja általában a traumás emlékezés elkerülésének csökkentéséből áll, annak érdekében, hogy el tudjuk fogadni, és ezáltal csökkenteni tudjuk a vele járó affektálást.

• Érdekelheti: "Kognitív szerkezetátalakítás: milyen ez a terápiás stratégia?"

Professzionális pszichológiai segítségre vágyik?

Ban ben Adhara pszichológia Minden korosztály szolgálatában dolgozunk a humanisztikus pszichológia alapján, beavatkozva traumákban és mindenféle érzelmi zavarban, ami megnehezíti a testi jólét felé való elmozdulást és szellemi.

Segítünk Önnek személyesen a madridi központunkban vagy online videohíváson keresztül.