Miért fontos, hogy kézbe vegye az érzelmeit?

Legyen tisztában az érzelmeivel, miért vannak ott, mit akarnak elmondani neked, és hogyan hatnak a kapcsolataidra, az az alappillér, amellyel elkezdheted szabályozni érzelmeidet, és ki kell lépned az "érzelmi hullámvasútból".

Ebben az értelemben a érzelmi felelősség Ez egy kulcsfogalom.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Mi az érzelmi felelősség?

Az érzelmi felelősség kb Vedd fel a hatalmat abban, ahogyan dolgokat érzel, hogyan fejezed ki azokat, és következésképpen abban, ahogy cselekszel. Ehhez először el kell kezdenie az utazást személyes növekedés megérteni, miért érzel így.

Kezdjük azzal, hogy megértjük, hogy ugyanazt jelenti, ha másokat hibáztatunk (legyenek azok helyzetek vagy emberek) a kellemetlen érzéseinkért, mint az, hogy hatalmat adunk másoknak a jólétünk érdekében. Ha felelősséget vállal érzelmeiért, megtalálhatja az egyensúlyt a mindennapjaiban, anélkül, hogy tehetetlennek éreznéd magad azzal szemben, ami veled történik, tudva, mi áll a hatalmában, hogy jobb legyél, ellenállj vagy legyőzz valamit. döntse el, hogyan

kezeled az érzelmeidet és hogyan reagáljunk az élet viszontagságaira.

Igen, igazad van, sokszor lesz okod arra, hogy rosszul érzed magad, és ezek valószínűleg azt az érzést keltik benned, hogy nem tudod irányítani, hogy mit érzel. Előfordulhat, hogy partnere nem hagyja abba a keresést, hogy vitatkozzon, a főnöke stresszel, vagy ha nincs pénze, gyötrelmes helyzetbe kerül, és a veszteség fájdalma nem ad okot.

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

mi a szereped?

Az olyan kijelentések mögött, mint „minden ember bizonyos módon fogadja a dolgokat” vagy „változtasd meg a gondolkodásmódodat, hogy más dolgok történjenek veled”, ott van egy igazság, ami az, hogy bőven van lehetőséged másként cselekedni.

Vannak és lesznek dolgok, amelyek hatással lehetnek rád, és olyanok lehetnek számodra, mint egy hurrikán, de kétségbeesés, fájdalom és tehetetlenség után, még a mélypont elérése után is. Ezen a ponton csak egy irány van számodra, felfelé menni, hiszen Egyszer belefáradsz abba, hogy elragadja az áramlat, és ott kezdenek készülni az érzelmi felelősségből való újjáéledésre.

Bármin is mész keresztül, mindig van egy rész, amitől függ, hogy jobban érzed magad. Tedd fel most, hogy erő van benned, és képes vagy, még ha nem is érzed, harcolni magadért és a boldogságodért.

beléd nézve

Megérteni, miért érzel így, olyan, mintha feloldanál egy csomót a hátadban, amely hosszú ideje elmeszesedett attól, hogy nem kezeled és nem vigyázol rá; A fájdalomnak csak nyoma marad, de továbbra is zavarja, korlátozza vagy meghatározza érzés- és cselekvésmódját.

Ha megszoktad, hogy magadra hallgatsz, akkor könnyen magadba, a történelmedbe nézhetsz. Például, ha tudja, hogy érzékeny a kritikára, akkor nem fog elragadtatni magát, mert a főnöke haszontalannak érzi magát, és ha tudja, hogy még ha érzi is, ez nem így van, Nos, kijavít egy konkrét tény miatt, és bár az egész pszichédet zavarja az a jól ismert haszontalanság érzése, tudod, hogy ez nem így van, mert viszel sokáig hallgatod őt, és tudod, hogy a múltbeli történeteidről beszél, és arról, hogy ezek milyen érzéseket keltettek benned, nem pedig a jelenedről.

Helyette, aki nem szokott ugyanabban a helyzetben önmagára hallgatni, könnyen sebezhetővé válik. Úgy fogja érezni, hogy a főnök haszontalannak érzi magát, és két utat választ, és mindkettőnek köze van ahhoz, hogy hova helyezzük a hangsúlyt.

Önmagunkra való összpontosítás

Az ember ezt megerősített igazságként fogja elhinni. Újra és újra haszontalannak érzik magukat, és ez biztosan azért lesz, mert igazuk van, és semmit sem csinálsz jól. Megpróbálja kijavítani magát, és mindent nagyon jól csinál. Ez hosszú távon demotivál, mert bármennyire is próbálkozol, nem kapod meg a megérdemelt elismerést, a világ nem ad vissza mintát a nagy értékedből.

A fókusz a külsőre

Az ember végül másokat hibáztat, minden bizonnyal kritizálja a főnököt, és arról beszél, hogy milyen nehézzé teszi az élet, és hogy elege van, és alulértékeltnek érzi magát. Továbbra is rosszul fogod érezni magad, de nem teszel semmit, hogy kijavítsd. Rövid távon ez a személy le fog állni tegyen erőfeszítést, mert nem veszi észre a helyzet középpontját, nem érzi, hogy ez használná csináld jól

• Kapcsolódó cikk: "Okozati attribúció elméletei: meghatározás és szerzők"

A felelősségvállalással átveszem az irányítást

Ahogy láttuk, ha magadra hallgatsz, elkezded megérteni önmagadat, és ez lehetővé teszi, hogy átvegyed az irányítást. Vegye át az irányítást azon, hogyan érzi magát és miért, anélkül, hogy folyamatosan kivetíti az irányítást kívülre, vagy tehetetlennek érezné magát, hogy nincs hatalma a helyzet felett. Kivetítesz másokra vagy helyzetekre azáltal, hogy abszolút felelőssé teszed őket azért, hogy milyen érzéseket keltenek benned, így téged is úgy veszed kezedbe mások érzéseit, mintha egy varázspálcád lenne a szenvedés megmentésére vagy megoldására idegen. Mindenki elfogadja a sajátját, miközben elfogadja hatalmát, hogy megváltoztassa, hogyan hat rá ez az érzelmi teher.

Csinálni?

A College London kognitív idegtudományi tanszékén végzett tanulmány szerint pszichológiai egészségének javításához megfelelő érzelmi felelősséget kell kialakítania hogy át tudd venni az irányítást a veled történõ dolgok felett, és ne érezd magad elsodortnak.

Ideje megtanulni, hogy a „feldühítesz” vagy „nem tudok mit tenni a helyzettel” mondás zsákutca. Kezelje érzéseit az örömtől a haragig; azáltal, hogy felelősséget vállalsz a részedért, megnyitod az utat, hogy meghallgass rád, mert a válaszok és az erő benned van, és abban, hogy képes vagy-e dönteni, hogy másképp cselekedj.